Raus aus dem Stress: zu innerem Gleichgewicht finden
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Scorpio
[2024]
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| Schriftenreihe: | Achtsam leben
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INHALT
STRESSBALANCE
IST
WIE
SCHWIMMEN
LERNEN
.
6
1
STRESS
HAT
SEINE
BERECHTIGUNG
-
NUR
ZU
VIEL
IST
UNGESUND
11
DANKE,
STRESS!
.
11
REFLEXION:
MACHEN
SIE
DEN
STRESS
ZU
IHREM
FREUND
.16
DER
LOHN
DER
AUSGEGLICHENHEIT
.
19
REFLEXION:
WIE
GUT
IST
MEINE
ENERGIEBALANCE?
.23
GESUNDE
BALANCE
.
25
GEFUEHLSBALANCE
IST
STRESSBALANCE
.
31
DER
SINN
POSITIVER
EMOTIONEN
.
31
UEBUNG:
WELCHE
GUTE
BOTSCHAFT
HABEN
SCHLECHTE
GEFUEHLE?
.
33
UEBUNG:
MEIN
GUTER
TAG
.
36
STEIGEN
SIE
AUS
DER
ABWAERTSSPIRALE
AUS
.
39
REFLEXION:
UPGRADE
FUER
IHRE
ENTSPANNUNGS
KOMPETENZ
.
43
DAS
MACHT
MIR
WIRKLICH
FREUDE
.
43
DIE
EIGENE
STRESSBALANCE
STAERKEN
.
45
TIPPS
FUER
GESUNDE
STRESSBALANCE
.
48
&
WIE
BEDROHLICH
IST
STRESS
WIRKLICH?
53
LERNEN
SIE,
TIGER
VON
PAPPTIGERN
ZU
UNTERSCHEIDEN
.
53
DIE
GESCHICHTE
VON
ZWEI
MAENNERN
IM
WALD.
.56
ENTSCHAERFEN
SIE
STRESS
MIT
DEM
VHS-PRINZIP.
60
TUEROEFFNER
FUER
MEHR
GELASSENHEIT
.
63
UEBUNGEN:
ACHTSAMKEIT
FUER
JEDEN
GEIST
.
66
DIE
EINE-MINUTE-ATEMMEDITATION
.
67
IN
16
SEKUNDEN
ZUR
INNEREN
RUHE
.
68
AUFMERKSAMKEIT
LENKEN
.
69
WER
NIE
SCHEITERT,
HAT
WENIG
GEWAGT
.
70
REFLEXION:
DAS
GESCHENK
UNSERER
KRISEN
.
72
TIPPS
FUER
MEHR
HANDLUNGSFAEHIGKEIT
.
74
3
GEBEN
SIE
RUHIG
ALLES
-
ABER
IM
RICHTIGEN
MOMENT
77
ERKENNEN
SIE
IHRE
STRESSSCHALTER
.
77
REFLEXION:
WAS
TREIBT
MICH
AN?
.
81
WER
DEN
ANTREIBER
ZAEHMT,
GEWINNT
FREIHEIT
.
85
TIPPS,
UM
IHRE
INNEREN
ANTREIBER
ZU
ZAEHMEN
.
89
T
DAUERHAFT
GELASSEN:
GUT
MIT
FORDERNDEN
SITUATIONEN
UMGEHEN
93
STELLEN
SIE
IHRE
RESILIENZ
AUF
FESTE
FUESSE
.
93
DIE
SIEBEN
SAEULEN
DER
SEELISCHEN
STAERKE
.
97
RESILIENZ
IM
ALLTAG
-
FUER
IHR
GUTES
LEBEN
.
101
RESILIENZ
TO
GO
.
106
REFLEXION:
IN
DIESEN
SITUATIONEN
WAERE
ICH
GERNE
RESILIENTER
.
112
LASSEN
SIE
SICH
NICHT
BEIRREN!
.
114
FOLGEN
SIE
IHREM
LEITSTERN
.
117
UEBUNG:
IHR
70.
GEBURTSTAG
.
119
MEIN
VERAENDERUNGSVORHABEN
.
121
BUCHEMPFEHLUNGEN
.
124 |
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