Die Chrono Strategie: gesünder, fitter, jünger - im Takt mit der inneren Uhr
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
2024
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 221 Seiten Illustrationen, Diagramme |
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VORWORT
.
4
EINLEITUNG:
VON
DER
INNEREN
ZEIT
DER
ZELLEN
.
6
1
WIE
WIR
DIE
ZEIT
MESSEN
.
10
DIE
INNERE
UHR
-
UNSER
STILLER
DIRIGENT
.
11
UNSERE
VIELEN
UHREN
UND
WIE
SIE
DIE
ZEIT
EINHALTEN
.
14
DIE
UHR
TICKT
IN
JEDER
ZELLE
.
31
WAS
IST
SEIT
DEM
NOBELPREIS
PASSIERT?
.
41
DIE
VERSCHIEDENEN
UHREN
IM
LAUFE
UNSERES
LEBENS
.
45
VOM
IDEALEN
ZEITPUNKT
UND
RICHTIGEN
RHYTHMUS:
INNERE
UHR
UND
GESUNDHEIT
.
49
KLINISCHE
AUSWIRKUNGEN
DER
CHRONOMEDIZIN
UND
ZUKUENFTIGE
ANWENDUNGEN
.
54
2
DEIN
CHRONO-CODE
.
62
WAS
SIND
CHRONOTYPEN
UND
WAS
IST
DEIN
PROFIL?
.
63
LEBEN
GEGEN
DIE
INNERE
UHR
-
MIT
SCHWEREN
FOLGEN
FUER
DIE
GESUNDHEIT
.
78
AM
ZEITLICHEN
LIMIT:
BERUFSGRUPPEN
MIT
CHRONISCHEM
JETLAG
.
92
ZIRKADIANE
RHYTHMEN,
GESUNDES
ALTERN
UND
LANGLEBIGKEIT
.
99
NEUES
AUS
DER
FORSCHUNG
.
117
3
DEINE
CHRONO-STRATEGIE
.
126
DEIN
ZIEL:
EIN
PERFEKTER
ZIRKADIANER
TAG
.
127
DEIN
ZIEL:
HIGH-LEVEL-ENERGIE
.
139
DEIN
ZIEL:
DER
BESTE
SCHLAF
DEINES
LEBENS
.
141
DEIN
ZIEL:
OPTIMALE
ERNAEHRUNG
.
147
DEIN
ZIEL:
SPORTLICHE
HIGH
PERFORMANCE
.
159
SPEZIELLE
HERAUSFORDERUNGEN:
FRAUEN,
JUGENDLICHE,
SCHICHTARBEITER
UND
ASTRONAUTEN
.
176
SCHLUSS
.
209
DANKSAGUNG
.
210
GLOSSAR
.
,
.
212
QUELLEN;
NUETZLICHE
ADRESSEN
UND
LINKS
.
216
SACHREGISTER
.
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