Glow up: bring deine Haut zum Strahlen mit Skincare, Ernährung und Beauty-Behandlungen
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Igling
echtEMF
[2024]
|
| Ausgabe: | 1. Auflage, Originalausgabe |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 335 Seiten Illustrationen, Diagramme |
| ISBN: | 9783745923452 3745923456 |
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INHALT
VORWORT
11
BEVOR
ES
LOSGEHT:
GRUNDLAGEN
FUER
EIN
STRAHLENDES
AUSSEHEN
16
ERNAEHRUNG
21
BOTOX
ODER
BROKKOLI
22
GUTES
ESSEN
FUER
DEN
GLOW
24
UNSER
DARM
-
DIE
SCHALTZENTRALE
FUER
UNSERE
GESUNDHEIT
26
GUTES
FUTTER
FUER
DAS
MIKROBIOM
27
SO
VERBESSERT
IHR
EURE
DARMFLORA
FUER
DEN
GLOW
29
WITH
A
LITTLE
HELP
FROM
A
FRIEND:
PROBIOTIKA
ALS
NAHRUNGSERGAENZUNG
31
SKINFOOD
FUER
DEN
GLOW
33
BALLASTSTOFFE
33
PROTEINE
40
FETTE
44
IST
KAFFEE
SCHLECHT
FUER
UNSEREN
GLOW-UP?
45
SKINFOOD-FAVORITEN
47
FAZIT
54
SUPPLEMENTS
FUER
SCHOENHEIT
VON
INNEN
HERAUS
55
BEWEGUNG
67
KOERPERLICHE
AKTIVITAET
RUFT
UNSERE
INNERE
KOSMETIKERIN
AUF
DEN
PLAN
68
5
SPORT
STEIGERT
DAS
SELBSTBEWUSSTSEIN
69
SPORT
VERBESSERT
DIE
KOERPERHALTUNG
70
BEWEGUNG
STAERKT
DAS
IMMUNSYSTEM
71
KOERPERLICHE
AKTIVITAET
BRINGT
DIE
HORMONE
IN
BALANCE
72
SCHLAF
83
GRUNDLAGEN
FUER
EINEN
GUTEN
SCHLAF
86
DEEP
SLEEP:
WER
TIEFER
SCHLAEFT,
BLEIBT
LAENGER
JUNG
86
VORBEREITUNG:
DEN
SCHLAF
TRACKEN
87
TO-DO:
LICHTAUS,
SCHLAF
AN
89
DIE
VORBEREITUNG
AUF
DEN
SCHLAF
BEGINNT
AM
MORGEN
92
NO
NOISE?
WHITE
NOISE!
93
SCHLAFEN
WILL
TRAINIERT
SEIN
94
BALLAST
VON
DER
SEELE
SCHREIBEN
95
GUT
ZU
WISSEN:
KUSCHELN
FUER
EINEN
GESUNDEN
SCHLAF
96
UNTERSTUETZUNG
VON
INNEN
96
MAGNESIUM:
MINERALBOOSTER
FUER
DEN
KOERPER
97
MELATONIN,
DER
BESTE
FREUND
IM
BETT
98
WEIBLICHE
HORMONE
IN
DER
BALANCE
100
EINSCHLAFHILFE
AUS
DER
NATUR:
ASHWAGANDA
100
LELAS
LIEBLING:
KOLLAGEN
103
FAZIT
104
SKINCARE
105
GLOWY
SKIN
IS
ALWAYS
IN:
DER
SCHLUESSEL
ZU
EINEM
FRISCHEN
AUSSEHEN
106
STRAHLENDE
VS.
FALTENFREIE
HAUT
107
SKIN-ANTI-AGING
-
BASICS
FUER
SCHOENE
HAUT
109
ROUTINE
AM
ABEND
109
ROUTINE
AM
MORGEN
110
KANN
SKINCARE
WUNDER
VOLLBRINGEN?
111
6
DIE
EPIDERMIS:
UNSERE
AUSSERE
SCHUTZSCHICHT
111
AUF
DAS
ALTER
KOMMT
ES
AN
117
VIEL
HILFT
VIEL?
NICHT
BEI
DER
SKINCARE!
117
ESSENZIELL:
SONNENSCHUTZ
129
SKIN
CYCLING:
GEBT
EURER
HAUT
DIE
PAUSEN,
DIE
SIE
BRAUCHT!
136
WEGE
ZUM
HAUTGLUECK
FUER
JEDEN
HAUTTYP
138
GEMEINSAM
MIT
DER
ZEIT
138
PROBLEMATISCHE
HAUTBILDER
144
VERGROESSERTE
POREN:
KLEINE
OEFFNUNGEN,
GROSSES
DRAMA
144
AKNE
UND
UNREINE
HAUT:
WENN
POREN
AUSSER
KONTROLLE
GERATEN
148
SAMTWEICH
UND
STRAHLEND:
PFLEGE
FUER
TROCKENE
HAUT
156
ROSAZEA
UND
ROETUNGEN
-
WENN
DIE
HAUT
DAS
FEUER
SPUERT
160
PIGMENT
UND
ALTERSFLECKEN
167
MELASMA
DIE
DUNKLE
DIVA
173
HAUTVERAENDERUNGEN
IN
DEN
WECHSELJAHREN:
EIN
NEUES
KAPITEL
FUER
DIE
HAUT
176
SKIN-INVESTMENT
179
BEHANDLUNGEN
183
WAS
WIR
ZU
HAUSE
MACHEN
KOENNEN
183
FACE-YOGA
-
GERNE
IN
KOMBINATION
MIT
GUA
SHA
184
LICHTBEHANDLUNGEN
186
RADIOFREQUENZ
UND
ULTRASCHALL
FUER
DEN
HAUSGEBRAUCH
188
MICROCURRENT
FACIAL:
MUSKELSTIMULATION
DURCH
MIKROSTROM
190
FACE
TAPING:
VORTEILE
UND
NACHTEILE
191
FACE
CUPPING:
TRADITION
TRIFFT
MODERNE
GESICHTSBEHANDLUNG
193
MICRONEEDLING
UND
PEELINGS
195
MINIMALINVASIVE
BEHANDLUNGEN
IM
INSTITUT
UND
BEIDERAERZTIN
195
TYPGERECHTE
BEHANDLUNGEN
196
7
EIN
BLICK
IN
MEIN
LEBEN
-
UND
MEINE
LEARNINGS
198
DER
ALTERUNGSPROZESS
DES
GESICHTS
201
MINIMALINVASIVE
METHODEN
205
ANLEITUNG
ZUM
LESEN
DIESES
KAPITELS
209
VIELE
WEGE
FUEHREN
NACH
ROM
210
SOFTE
BASIS:
CHEMISCHE
PEELINGS
BEIM
HAUTARZT
ODER
IM
QUALIFIZIERTEN
KOSMETIKSTUDIO
211
DIE
FANTASTISCHEN
VIER
214
THERMISCHE
BEHANDLUNGEN
222
VERFAHREN
ZUR
HAUTSTRAFFUNG
UND
OPTIMIERUNG
DER
GESICHTSHAUT
-
HYALURON,
FADENLIFTING,
POLY-L-MILCHSAEURE,
LIPOLYSE,
BOTULINUM
232
SPEZIELLE
PROBLEMZONEN
EFFEKTIV
BEHANDELN
277
NACHWORT
289
GLOSSAR:
SKINCARE-WIRKSTOFFE
VERSTEHEN
291
KOLLAGENSTIMULIERENDE,
DAS
HAUTBILD
AUSGLEICHENDE
UND
ANTIOXIDATIVE
WIRKSTOFFE
292
VITAMIN
A:
DER
ANTI-AGING-SUPERSTAR
292
VITAMIN
C-DAS
HYPE-VITAMIN
299
LYCOPEN
303
ASTAXANTHIN
303
SUPEROXIDDISMUTASE
(SOD)
304
VITAMIN
B3
-
DER
ALLESKOENNER
304
WIRKSTOFFE
GEGEN
ROETUNGEN
UND
PIGMENTVERSCHIEBUNGEN
306
AZELAINSAEURE
306
SUESSHOLZWURZELEXTRAKT
307
HAUTBARRIERE
STAERKENDE,
BERUHIGENDE
UND
DEN
FEUCHTIGKEITSHAUSHALT
REGULIERENDE
INHALTSSTOFFE
309
BETAIN
310
8
ARNIKA
310
PANTHENOL
-
PROVITAMIN
B5
310
CERAMIDE
311
HYALURON
312
GLYCERIN
313
UREA
(HARNSTOFF)
313
SAEUREN
IN
DER
HAUTPFLEGE
314
ALPHA-HYDROXYSAEUREN
(AHAS)
314
BETA-HYDROXYSAEURE
(BHA)
315
POLYHYDROXYSAEUREN
(PHA)
316
FETT
UND
OELE
FUER
DIE
HAUT
316
SCHWARZKUEMMELOEL
318
RIZINUSOEL
319
GRANATAPFELKERNOEL
319
JOJOBAOEL
319
LEINOEL
(LINOLENSAEURE)
320
NACHTKERZENOEL
320
TRAUBENKERNOEL
320
SHEABUTTER
321
WIRKSTOFFE
-
NICE
TO
HAVE
322
PEPTIDE
322
FERMENTE
(POSTBIOTIKA)
323
DANKSAGUNG
325
INDEX
326
QUELLENANGABEN
334
9 |
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