Aktiv für gesunde Knochen: 80 Übungen zur Osteoporose-Vorsorge mit Beckenbodentraining
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert Verlag
2014
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | Gesundheitssport
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 96 Seiten Illustrationen 1 DVD (12 cm) |
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Inhaltsverzeichnis Vorwort. 3 Geleitwort. 4 1. Wissenswertes über Osteoporose. 6 2. Die knochenstärkende Ernährung. 16 3. Der Beckenboden und das Muskelkorsett. 32 4. 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 Das Übungsprogramm . Übungen im Stehen-Aufwärmen . Übungen im Sitzen . Übungen im Vierfüßlerstand. Übungen in der Rückenlage. Übungen in der Seitenlage. Übungen in der Bauchlage. Dehnen und
Entspannen. 41 43 54 65 69 76 78 80 5. Entlastung im Alltag durch die Kraftder Stützmuskeln. 84 Nachwort Danksagung. 92 Literatur. 93 Register. 94 Die Autorin . 95 Inhalte auf der DVD. 96 О |
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