Dein Ayurveda: das Praxisbuch für ein Leben in Balance
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
2024
|
| Schriftenreihe: | Konzepte der Weltmedizin
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 288 Seiten Illustrationen 24 cm x 19.5 cm, 1073 g |
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INHALT
EINLEITUNG
6
TEIL
I
AYURVEDA
-
EINFACH,
PRAKTISCH,
INDIVIDUELL
18
EINE
KURZER
EINBLICK
IN
DEN
AYURVEDA
19
ERMITTLE
DEINEN
AYURVEDA
KOERPERTYP
27
VATA
-
DER
LEBHAFTE
TYP
30
PITTA
-
DER
WILLENSSTARKE
UND
DURCHSETZUNGSFAEHIGE
TYP
32
KAPHA
-
DER
RUHIGE
UND
AUSGEGLICHENE
TYP
34
DEIN
TURBO-EINSTIEG
IN
DEN
AYURVEDA
MIT
DEN
BESTEN
ALLTAGSTIPPS
38
TEIL
II
LONGEVITY
HACKS:
3
SCHLUESSEL
FUER
EIN
GESUNDES,
LANGES
UND
VITALES
LEBEN
42
SCHLUESSEL
1:
FLOW
44
1.
DINACHARYA:
DIE
WICHTIGSTEN
AYURVEDISCHEN
MORGENROUTINEN
48
2.
RATRICHARYA:
ABENDRITUALE,
DIE
DEINEN
TIEFSCHLAF
OPTIMIEREN
82
3.
RITUCHARYA:
TIPPS,
WIE
DU
GESUND
UND
VITAL
DURCHS
JAHR
KOMMST
96
SCHLUESSEL
2:
TRANSFORMATION
106
1.
AGNI:
ERMITTLE
DEINEN
VERDAUUNGSTYP
UND
DEINE
INDIVIDUELLEN
VERDAUUNGS-HACKS
108
2.
AMA:
TESTE,
OB
DU
GIFTSTOFFE
IM
DARM
HAST,
UND
BESEITIGE
DIESE
EFFIZIENT
120
3.
DIE
OESTLICHE
ERNAEHRUNGSLEHRE:
ELEMENTE,
EIGENSCHAFTEN
UND
GESCHMAECKER
STATT
FETT,
KOHLENHYDRATE
UND
EIWEISS
128
4.
NIE
WIEDER
EIN
JO-JO-EFFEKT:
MASSGESCHNEIDERTE
ERNAEHRUNGS
KONZEPTE
FUER
VATA-,
PITTA
UND
KAPHA-KONSTITUTIONEN
138
5.
VERKANNTE
SUPERFOODS:
DIE
WIRKUNGSPOWER
VON
KRAEUTERN
UND
GEWUERZEN
146
SCHLUSSEL
3:
REGENERATION
162
1.
RASA:
WARUM
DEIN
LYMPHGEWEBE
EIN
ENTSCHEIDENDER
FAKTOR
FUER
GESUNDHEIT
UND
KOERPERLICHE
BELASTBARKEIT
IST
164
2.
MENTALE
RESILIENZ:
WACHSE
IN
DREI
EINFACHEN
SCHRITTEN
UEBER
DEIN
KONSTITUTIONELLES
STRESSMUSTER
HINAUS
170
3.
LONGEVITY
LANGE
VOR
BIOHACKING.
DAS
GEHEIMNIS
DES
RASAYANA
184
TEIL
III
AYURVEDA
RESET:
DEIN
3-WOCHEN-NEUSTART-PROGRAMM
190
WO
STEHST
DU?
190
DEIN
VIKRUTI-(UNGLEICHGEWICHTS-)TEST
192
DEIN
AGNI-(VERDAUUNGSKAPAZITAETS-)TEST
194
DEIN
AMA-(ENDOTOXIN-)TEST
198
DEIN
3-WOCHEN-AYURVEDA-RESET
200
1.
WOCHE:
FLOW
-
TARIERE
DEINEN
ZIRKADIANEN
RHYTHMUS
NEU
AUS
202
2.
WOCHE:
TRANSFORMATION
-
OPTIMIERE
DEINE
VERDAUUNG
UND
DEN
STOFFWECHSEL
206
3.
WOCHE
:
REGENERATION
-
WERDE
KOERPERLICH
UND
GEISTIG
WIDERSTANDSFAEHIGER
208
DAS
AYURVEDA-CARE-PROGRAMM
211
TEIL
IV
DIE
AYURVEDA
RESET
KUECHE
-
REGIONAL,
SCHNELL
UND
PRAKTISCH
214
BEZUGSQUELLEN
UND
LITERATURTIPPS
274
GLOSSAR
278
REGISTER
283
IMPRESSUM
288 |
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