Sportmentaltraining: Erfolg beginnt im Kopf : die Erfolgsmethode
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
pietsch
2024
|
| Ausgabe: | 3. überarbeitete und erweiterte Auflage |
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| Beschreibung: | 256 Seiten Illustrationen, Diagramme 24 cm |
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VORSTELLUNG
DER
SPITZENSPORTLER
UND
TRAINER,
DIE
IN
DIESEM
BUCH
EINBLICKE
GEWAEHREN
8
VORWORT
VON
LORENA
BRANDL
16
MENTALES
TRAINING
18
EINE
BESCHRAENKTE
SICHT
DER
DINGE?
18
BEISPIELE
ZU
STOERFAKTOREN
UND
PROBLEMEN
AUS
DER
PRAXIS
20
MENTALES
TRAINING
-
DEFINITIONEN
21
ZIELE
26
WOZU
MENTALES
TRAINING?
23
WARUM
IST
MENTALE
STAERKE
SO
WICHTIG?
24
ORIENTIERUNG
UND
KLARE,
AKTIVE
ZIELSETZUNG
25
VISUALISIEREN
DES
ERFOLGES,
DES
SIEGES
25
STEIGERUNG
DER
MOTIVATION
FUER
TRAINING
UND
WETTKAMPF
25
NERVOSITAET
VOR
DEM
ODER
IM
WETTKAMPF
25
KONZENTRATION
IM
RICHTIGEN
AUGENBLICK
-
GEZIELTES
TRAINING
DER
KONZENTRATIONSFAEHIGKEIT
26
ENERGIE
UND
KRAFT
AUF
ABRUF
26
DURCHHALTEVERMOEGEN
27
ERHOLUNG
IN
WETTKAMPFPAUSEN
-
REGENERATION
27
ABLENKUNG
DURCH
AUSSENEINFLUESSE
VERMEIDEN
27
HOHEM
LEISTUNGSDRUCK/ERWARTUNGSDRUCK
STANDHALTEN
27
ERLERNEN
EINES
BEWEGUNGSABLAUFES,
EINER
TECHNIK
27
DAS
WEGSTECKEN
VON
FEHLERN
ODER
NIEDERLAGEN
27
INNERE
RUHE
UND
KONZENTRATION
BEIM
TURNIER
28
SCHNELLE
REHABILITATION
UND
WIEDEREINSTIEG
NACH
(SPORT-)VERLETZUNGEN,
UNFAELLEN
UND
KRANKHEITEN
28
MENTALTRAINING
IST
AUCH
PRIVAT
VON
VORTEIL
28
GRUNDVERSTAENDNIS
-
GRUNDANNAHMEN
-
GRUNDPRINZIPIEN
29
FUNDAMENTALS,
METHODEN
UND
ANSAETZE
29
VORTEILE
VON
MENTALTRAINING
IM
SPORT
31
WIE
TRAINIEREN
MEINE
INTERVIEWPARTNER
MENTALE
STAERKE?
33
WAS
IST
MENTALE
STAERKE?
34
TYPISCHE
MOMENTE
FUER
MENTALE
STAERKE
34
WIE
WICHTIG
IST
MENTALE
STAERKE
FUER
DEN
SPORTLICHEN
ERFOLG?
35
VERAENDERUNG
BEGINNT
IM
KOPF
36
DIE
MACHT
DER
GEDANKEN
36
WIE
DEINE
GEDANKEN
DEINE
GEFUEHLE
STEUERN
38
DER
SPORTMENTALTRAININGSZYKLUS
40
ORIENTIERUNG
41
IST-ANALYSE
41
WERTEANALYSE
41
UEBUNG
WERTE
42
ZIELSETZUNG
45
WAS
IST
DER
UNTERSCHIED
ZWISCHEN
VISION,
WUNSCH,
ZIEL? 47
KURZ-,
MITTEL
UND
LANGFRISTIGE
ZIELSETZUNG
48
VERSCHIEDENE
ZIELARTEN
48
TRAININGSZIELE
49
WETTKAMPFZIELE
49
ERGEBNISZIELE
(WAS
WILL
ICH
ERREICHEN?)
50
HANDLUNGSZIELE
BZW.
PROZESSZIELE
51
VERMEIDUNGSZIELE
(WEG-VON-ZIELE)
UND
DEREN
NEGATIVE
WIRKUNG
53
ANNAEHERUNGSZIELE
(HIN-ZU-ZIELE)
53
EINLEITUNG
DES
ZIELFINDUNGSPROZESSES
53
GRUENDE,
WARUM
DEIN
SPORT
DIR
WICHTIG
IST
54
ZIELKRITERIEN
UND
RICHTLINIEN
FUER
EFFEKTIVE
ZIELSETZUNG
-
DER
POSITIVE
ZIELRAHMEN
54
HILFREICHE
FRAGEN
ZUR
ZIELFORMULIERUNG
UND-FESTLEGUNG
57
CODIERUNGEN
59
DENKE
GROSS
59
ZIELE
AUFSCHREIBEN
59
ZIELCOLLAGE,
DIGITALER
BILDERRAHMEN,
VISION
BOARD
61
ERFOLGSTAGEBUCH
63
ERINNERUNGSHILFEN
64
UEBUNG:
STAERKENDUSCHE
65
UEBUNG:
ZIELBALKEN
-
UEBER
DEN
BALKEN
GEHEN
66
DER
MOTOR
DER
MOTIVATION
67
SELF-DETERMINATION
THEORY
(SELBSTBESTIMMUNGSTHEORIE
SDT)
67
INTRINSISCHE
UND
EXTRINSISCHE
MOTIVATION
68
INTERVIEW
MIT
PATRIC
GRUENER
74
DIE
MACHT
DER
GEDANKEN
77
SELBSTERFUELLENDE
PROPHEZEIUNGEN
79
ENTSCHEIDEND
FUER
SIEG
ODER
NIEDERLAGE
-
DIE
KONTROLLE
DES
INNEREN
DIALOGS
82
WIE
SOLLTEN
GEDANKEN
OPTIMALERWEISE
FORMULIERT
SEIN?
-
ERSTELLUNGSREGELN
86
AFFIRMATIONEN
FUER
ERFOLG
87
AFFIRMATIONEN
BEI
ANGST
89
SELBSTGESPRAECHE
REGULIEREN
LERNEN
90
MENTALE
STAERKE
IST
EINE
LEBENSEINSTELLUNG!
93
GEDANKENSTOPP
94
GEDANKEN
WIDERSPRECHEN
95
REFRAMING
96
SEI
DEIN
EIGENER
COACH
96
WEITERE
MOEGLICHKEITEN
FUER
DEN
UMGANG
VORSTELLUNGSKRAFT
125
MIT
NEGATIVEN
GEDANKEN
97
DIE
KRAFT
DER
INNEREN
BILDER
125
GROWTH
MINDSET
97
ZWEI
VORGEHENSWEISEN
DER
VISUALISIERUNG:
DISSOZIATION
UND
ASSOZIATION
134
SELBSTVERTRAUEN
100
DER
IMAGINAERE
SCHUTZRAUM
137
SELBSTVERTRAUEN
IST
DIE
VORAUSSETZUNG
FUER
ERFOLGSVISUALISIERUNG
139
SPORTLICHE
ERFOLGE
100
DAS
IDEOMOTORISCHE
TRAINING
140
AUS
WELCHEN
GRUENDEN
SPORTLER
IHR
SELBSTVERTRAUEN
VERLIEREN
101
QUELLEN
UND
ERWERB
VON
SELBSTVERTRAUEN
104
KONZENTRATION
141
STAERKEN
STAERKEN
107
WAS
FOERDERT
DIE
KONZENTRATION?
143
PERSOENLICHE
BILDER
ZUM
SELBSTBEWUSSTSEIN
113
WAS
ERSCHWERT
DIE
KONZENTRATION?
143
ARBEITEN
MIT
DEM
NAMEN
DES
DIE
VERSCHIEDENEN
ARTEN
SPORTLERS/TRAINERS
113
VON
AUFMERKSAMKEIT
145
WAS
ANDERE
UEBER
DEN
SPORTLER/TRAINER
DENKEN
114
TRAINING
DER
KONZENTRATION
147
STAERKENDUSCHE
114
WEITERE
TIPPS
ZUR
KONZENTRATIONSSTEIGERUNG
153
RESSOURCEN
RATEN
114
FLOW
154
WIE
ERREICHE
ICH
DEN
FLOW-ZUSTAND?
157
UMFELDMANAGEMENT
115
DIE
RICHTIGE
BESETZUNG
FUERS
DREAM-TEAM
116
WARUM
IST
EIN
INTAKTES
PRIVATES
UMFELD
WICHTIG
FUER
EINEN
SPORTLER?
117
VORBILDER
121
INTERVIEW
MIT
CHRISTIAN
WYDRA
122
EMOTIONEN
159
STRESS
173
WAS
IST
EINE
EMOTION?
DIE
WIRKUNG
VON
EMOTIONEN
UMGANG
MIT
WUT/ZORN
ANGST
EMOTIONALE
SELBSTKONTROLLE
-
NEGATIVE
EMOTIONEN
UND
IMPULSE
IN
SCHACH
HALTEN
INNERE
TEAMKONFERENZ
SCHAFFE
DISTANZ
NIMM
DAS
HAPPY
END
VORWEG
WIE
DU
DEINE
GEFUEHLE
DURCH
AENDERUNG
DEINER
STIMME
BEEINFLUSSEN
KANNST
ATMUNG
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
BUTTERFLY-TECHNIK
WINGWAVE
UEBERSICHT
UEBER
WEITERE
TECHNIKEN
159
DAS
TRANSAKTIONALE
STRESSMODELL
163
VON
LAZARUS
174
163
STRESSREAKTIONEN
176
165
WIE
ENTSTEHT
STRESS
BEI
KINDERN
UND
JUGENDLICHEN?
179
165
DIE
STRESSBEWAELTIGUNG
181
166
WAS
HILFT
IM
UMGANG
MIT
STRESS?
181
166
FREMD
UND
SELBSTREGULATION
VON
STRESS
184
167
DIE
BEWERTUNG
VON
STRESSOREN
IST
ENTSCHEIDEND
FUER
UNSERE
STRESSREAKTION
185
167
SOFORTHILFEN
GEGEN
STRESSSYMPTOME
185
169
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
189
169
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
(PME)
190
169
ZUGAENGE
ZUR
ENTSPANNUNG
192
169
ATMUNGSZENTRIERTE
ZUGAENGE
192
170
MUSIK
194
SCHUTZSCHILD
GEGEN
STRESS
194
BRAINSTORMING
MIT
ANDEREN
ZUR
INTERVIEW
MIT
BERNHARD
ETTEL
171
PROBLEMANALYSE
UND
-BEWAELTIGUNG
195
DER
UNTERSCHAETZTE
FAKTOR
-
SCHLAF
196
WEITERE
MASSNAHMEN
197
ROUTINEN
UND
RITUALE
198
DIE
WETTKAMPFVORBEREITUNG
203
INTERVIEW
MIT
RITA
KOENIG
211
DER
STELLENWERT
DER
SOZIALKOMPETENZ
EINES
TRAINERS
DER
UMGANG
MIT
NIEDERLAGEN
DAS
TRAINERVERHALTEN
IN
SPIEL
UND
WETTKAMPFPAUSEN
UND
FEHLERN
214
KRITIK
FEHLER
SIND
WEGWEISER
ZUM
ERFOLG
216
DIE
GESTALTUNG
VON
TEAM
UND
SPIELBESPRECHUNGEN
DAS
TRIPLE-A-PRINZIP
216
RITUALE
IN
DER
BESPRECHUNG
DER
UMGANG
MIT
FEHLERN
222
BILDER
STATT
WORTE
-
DER
EINSATZ
VON
ERFOLGREICHER
TRAINER
230
SYMBOLBILDERN
ZUM
TRANSPORT
VON
INHALTEN
WANN
IST
EIN
TRAINER
GESCHEITERT?
DER
TRAINERWECHSEL
VERTRAUEN
ENTSCHEIDET
232
TRAININGSGESTALTUNG
WAS
ZEICHNET
EINEN
ERFOLGREICHEN
TRAINER
AUS?
233
WAS
MACHT
IN
DEN
AUGEN
EINES
TRAINERS
LITERATURVERZEICHNIS
MANCHE
SPORTLER
ERFOLGREICHER
ALS
ANDERE?
234
WAS
SAGEN
TRAINER
UEBER
MENTALE
STAERKE,
MENTALE
TECHNIKEN
UND
MENTALTRAINING?
234
UEBER
DIE
AUTORIN
WANN
UND
WIE
WENDEN
TRAINER
MENTALE
TECHNIKEN
AN?
235
WIE
FOERDERE
ICH
ALS
TRAINER
BEI
SPIELERN
HOECHSTLEISTUNGEN?
238
BUECHER
VON
ANTJE
HEIMSOETH
WAS
BEDEUTET
FUEHRUNG
FUER
TRAINER?
239
FUEHRUNGSGRUNDSAETZE
240
DER
TRAINER
ALS
VORBILD
240
241
242
243
244
245
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246
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