Yoga für Unbewegliche: Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper
Saved in:
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
riva
2024
|
| Edition: | Originalausgabe, 1. Auflage |
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Physical Description: | 172 Seiten Illustrationen 24 cm |
| ISBN: | 9783742326805 3742326805 |
Staff View
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV049836927 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 007 | t| | ||
| 008 | 240828s2024 gw a||| |||| 00||| ger d | ||
| 015 | |a 24,N08 |2 dnb | ||
| 015 | |a 24,A33 |2 dnb | ||
| 016 | 7 | |a 1319459501 |2 DE-101 | |
| 020 | |a 9783742326805 |c Broschur : EUR 18.00 (DE), EUR 18.60 (AT) |9 978-3-7423-2680-5 | ||
| 020 | |a 3742326805 |9 3-7423-2680-5 | ||
| 024 | 3 | |a 9783742326805 | |
| 035 | |a (OCoLC)1452297943 | ||
| 035 | |a (DE-599)DNB1319459501 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rda | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c XA-DE-BY | ||
| 049 | |a DE-12 |a DE-29T | ||
| 082 | 0 | 4 | |a 615.824 |2 23/ger |
| 084 | |8 1\p |a 610 |2 23sdnb | ||
| 100 | 1 | |a Reumann, Friederike |d 1983- |e Verfasser |0 (DE-588)128959231 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Yoga für Unbewegliche |b Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper |c Friederike Reumann |
| 250 | |a Originalausgabe, 1. Auflage | ||
| 264 | 1 | |a München |b riva |c 2024 | |
| 300 | |a 172 Seiten |b Illustrationen |c 24 cm | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 336 | |b sti |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 650 | 0 | 7 | |a Beweglichkeit |g Motorik |0 (DE-588)4145125-9 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Yoga |0 (DE-588)4067199-9 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 653 | |a dehnen | ||
| 653 | |a stretchen | ||
| 653 | |a Nacken | ||
| 653 | |a Rücken | ||
| 653 | |a Hüfte | ||
| 653 | |a Schmerzen | ||
| 653 | |a Sequenzen | ||
| 653 | |a Bewegung | ||
| 653 | |a Anfänger | ||
| 653 | |a Einsteiger | ||
| 653 | |a Mobility | ||
| 653 | |a Hilfsmittel | ||
| 653 | |a mit Yoga anfangen | ||
| 653 | |a beginnen | ||
| 653 | |a Erklärung | ||
| 653 | |a zum ersten Mal | ||
| 653 | |a richtig machen | ||
| 653 | |a verkrampft | ||
| 653 | |a verspannt | ||
| 653 | |a eingerostet | ||
| 653 | |a Übung | ||
| 655 | 7 | |0 (DE-588)4222208-4 |a Übungssammlung |2 gnd-content | |
| 689 | 0 | 0 | |a Yoga |0 (DE-588)4067199-9 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Beweglichkeit |g Motorik |0 (DE-588)4145125-9 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 710 | 2 | |a riva Verlag |0 (DE-588)1065222300 |4 pbl | |
| 776 | 0 | 8 | |i Erscheint auch als |n Online-Ausgabe |z 9783745324433 |
| 776 | 0 | 8 | |i Erscheint auch als |n Online-Ausgabe |a Reumann, Friederike, 1983- |t Yoga für Unbewegliche |d München : Riva, 2024 |h Online-Ressource, 176 Seiten |
| 787 | 0 | 8 | |i In Beziehung stehende Ressource |z 9783742320759 |
| 856 | 4 | 2 | |m X:MVB |q text/html |u http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=26600498a5db475298a32b9b132ee79a&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm |3 Inhaltstext |
| 856 | 4 | 2 | |m B:DE-101 |q application/pdf |u https://d-nb.info/1319459501/04 |3 Inhaltsverzeichnis |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=035176921&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 883 | 2 | |8 1\p |a dnb |d 20240808 |q DE-101 |u https://d-nb.info/provenance/plan#dnb | |
| 943 | 1 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-035176921 | |
Record in the Search Index
| _version_ | 1827020064012894208 |
|---|---|
| adam_text |
VORWORT
.
7
1
YOGA
UND
BEWEGLICHKEIT
.
9
DER
YOGAWEG
ALS
MITTEL
ZU
MEHR
FLEXIBILITAET
UND
LEBENSQUALITAET
.
10
WIE
DER
MODERNE
ALLTAG
UNSER
BEWEGUNGSSPEKTRUM
EINSCHRAENKT
.
10
WIE
FUNKTIONIERT
BEWEGUNG?
.
15
DIE
GRUNDAUSSTATTUNG
FUER
DEINE
YOGAPRAXIS
.
19
POSITIVE
EFFEKTE
VON
YOGA
.
22
MOBILITAETSTESTS
.
29
2
DIEASANA
PRAXIS
FUER
UNBEWEGLICHE
.
49
DIE
GRUNDHALTUNGEN:
LIEGEN,
SITZEN
UND
STEHEN
.
50
AUF
DEM
RUECKEN
LIEGEN
.
51
SITZEN
.
55
STEHEN
.
58
ATMEN,
ENTSPANNEN
UND
SPUEREN
.
60
DIE
ATEMENERGIE
BEWUSST
NUTZEN
.
60
UEBER
BEWEGUNGEN
ZUR
RUHE
FINDEN
UND
SICH
ENTSPANNEN
.
63
15
ASANAS
UND
IHRE
VARIANTEN
FUER
EINEN
FLEXIBLEN
KOERPER
.
68
TIPPS
FUER
DIE
ASANA-PRAXIS
.
69
DER
SONNENGRUSS
.
110
3
YOGASEQUENZEN
FUER
MEHR
BEWEGLICHKEIT
129
YOGAFLOWS
BEI
HAEUFIGEN
BEWEGUNGSEINSCHRAENKUNGEN
.
130
BEWEGLICHE
ARME:
YOGASEQUENZ
FUER
DEN
SCHULTERGUERTEL
.
131
ENTSPANNT
UND
BEWEGLICH:
YOGASEQUENZ
FUER
DEN
RUECKEN
.
134
BEWEGLICHE
UND
LEICHTE
BEINE:
YOGASEQUENZ
FUER
DIE
BEINE
.
137
SCHMERZFREI
UND
ENTSPANNT:
YOGASEQUENZ
BEI
SCHMERZEN
AM
GANZEN
KOERPER
.
140
YOGASEQUENZ
FUER
AELTERE
MENSCHEN
.
143
ENERGIE
UND
GUTE
LAUNE:
YOGASEQUENZ
AM
MORGEN
.
146
EFFEKTVOLLE
GANZKOERPERDUOS
.
149
DAS
DUO
FUER
FASZIEN
UND
VERDAUUNG:
HAPPY
BABY
UND
STRECKEN
.
150
DAS
DUO
FUER
DEN
RUECKEN:
KATZE-KUH
.
152
DAS
DUO
FUER
DIE
FASZIEN
UND
FUER
DAS
KOERPER-FLIESSSYSTEM:
SITZENDE
VORWAERTSBEUGE
UND
SADDLE
.
154
DAS
DUO
FUER
DAS
NERVENSYSTEM:
PAKET
UND
GESTRECKTE
RUECKENLAGE
.
156
DAS
DUO
FUER
DAS
HERZ-KREISLAUF
UND
FLIESSSYSTEM:
TIEFE
HOCKE
UND
RUECKBEUGE
.
158
YOGA
IST
VIEL
MEHR
ALS
BEWEGLICHKEIT:
MACHE
WEITER!
.
160
ANHANG
.
165
VERWENDETE
UND
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.
164
WEITERE
EMPFEHLUNGEN
.
165
SACHREGISTER
.
167
UEBUNGSUEBERSICHT
.
169
UEBER
DIE
AUTORIN
.
171
DANK
.
172 |
| any_adam_object | 1 |
| author | Reumann, Friederike 1983- |
| author_GND | (DE-588)128959231 |
| author_facet | Reumann, Friederike 1983- |
| author_role | aut |
| author_sort | Reumann, Friederike 1983- |
| author_variant | f r fr |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV049836927 |
| ctrlnum | (OCoLC)1452297943 (DE-599)DNB1319459501 |
| dewey-full | 615.824 |
| dewey-hundreds | 600 - Technology (Applied sciences) |
| dewey-ones | 615 - Pharmacology and therapeutics |
| dewey-raw | 615.824 |
| dewey-search | 615.824 |
| dewey-sort | 3615.824 |
| dewey-tens | 610 - Medicine and health |
| discipline | Medizin |
| edition | Originalausgabe, 1. Auflage |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>00000nam a2200000 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV049836927</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="007">t|</controlfield><controlfield tag="008">240828s2024 gw a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">24,N08</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">24,A33</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">1319459501</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783742326805</subfield><subfield code="c">Broschur : EUR 18.00 (DE), EUR 18.60 (AT)</subfield><subfield code="9">978-3-7423-2680-5</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">3742326805</subfield><subfield code="9">3-7423-2680-5</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783742326805</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)1452297943</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB1319459501</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rda</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE-BY</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-12</subfield><subfield code="a">DE-29T</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2="4"><subfield code="a">615.824</subfield><subfield code="2">23/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="a">610</subfield><subfield code="2">23sdnb</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Reumann, Friederike</subfield><subfield code="d">1983-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)128959231</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Yoga für Unbewegliche</subfield><subfield code="b">Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper</subfield><subfield code="c">Friederike Reumann</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Originalausgabe, 1. Auflage</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">München</subfield><subfield code="b">riva</subfield><subfield code="c">2024</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">172 Seiten</subfield><subfield code="b">Illustrationen</subfield><subfield code="c">24 cm</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">sti</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Beweglichkeit</subfield><subfield code="g">Motorik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4145125-9</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Yoga</subfield><subfield code="0">(DE-588)4067199-9</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">dehnen</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">stretchen</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Nacken</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Rücken</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Hüfte</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Schmerzen</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Sequenzen</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Bewegung</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Anfänger</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Einsteiger</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Mobility</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Hilfsmittel</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">mit Yoga anfangen</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">beginnen</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Erklärung</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">zum ersten Mal</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">richtig machen</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">verkrampft</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">verspannt</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">eingerostet</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Übung</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4222208-4</subfield><subfield code="a">Übungssammlung</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Yoga</subfield><subfield code="0">(DE-588)4067199-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Beweglichkeit</subfield><subfield code="g">Motorik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4145125-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="710" ind1="2" ind2=" "><subfield code="a">riva Verlag</subfield><subfield code="0">(DE-588)1065222300</subfield><subfield code="4">pbl</subfield></datafield><datafield tag="776" ind1="0" ind2="8"><subfield code="i">Erscheint auch als</subfield><subfield code="n">Online-Ausgabe</subfield><subfield code="z">9783745324433</subfield></datafield><datafield tag="776" ind1="0" ind2="8"><subfield code="i">Erscheint auch als</subfield><subfield code="n">Online-Ausgabe</subfield><subfield code="a">Reumann, Friederike, 1983-</subfield><subfield code="t">Yoga für Unbewegliche</subfield><subfield code="d">München : Riva, 2024</subfield><subfield code="h">Online-Ressource, 176 Seiten</subfield></datafield><datafield tag="787" ind1="0" ind2="8"><subfield code="i">In Beziehung stehende Ressource</subfield><subfield code="z">9783742320759</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">X:MVB</subfield><subfield code="q">text/html</subfield><subfield code="u">http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=26600498a5db475298a32b9b132ee79a&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm</subfield><subfield code="3">Inhaltstext</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">B:DE-101</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/1319459501/04</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=035176921&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="2" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="a">dnb</subfield><subfield code="d">20240808</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#dnb</subfield></datafield><datafield tag="943" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-035176921</subfield></datafield></record></collection> |
| genre | (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content |
| genre_facet | Übungssammlung |
| id | DE-604.BV049836927 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2025-03-19T11:01:50Z |
| institution | BVB |
| institution_GND | (DE-588)1065222300 |
| isbn | 9783742326805 3742326805 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-035176921 |
| oclc_num | 1452297943 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-12 DE-29T |
| owner_facet | DE-12 DE-29T |
| physical | 172 Seiten Illustrationen 24 cm |
| publishDate | 2024 |
| publishDateSearch | 2024 |
| publishDateSort | 2024 |
| publisher | riva |
| record_format | marc |
| spelling | Reumann, Friederike 1983- Verfasser (DE-588)128959231 aut Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper Friederike Reumann Originalausgabe, 1. Auflage München riva 2024 172 Seiten Illustrationen 24 cm txt rdacontent sti rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Beweglichkeit Motorik (DE-588)4145125-9 gnd rswk-swf Yoga (DE-588)4067199-9 gnd rswk-swf dehnen stretchen Nacken Rücken Hüfte Schmerzen Sequenzen Bewegung Anfänger Einsteiger Mobility Hilfsmittel mit Yoga anfangen beginnen Erklärung zum ersten Mal richtig machen verkrampft verspannt eingerostet Übung (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Yoga (DE-588)4067199-9 s Beweglichkeit Motorik (DE-588)4145125-9 s DE-604 riva Verlag (DE-588)1065222300 pbl Erscheint auch als Online-Ausgabe 9783745324433 Erscheint auch als Online-Ausgabe Reumann, Friederike, 1983- Yoga für Unbewegliche München : Riva, 2024 Online-Ressource, 176 Seiten In Beziehung stehende Ressource 9783742320759 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=26600498a5db475298a32b9b132ee79a&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext B:DE-101 application/pdf https://d-nb.info/1319459501/04 Inhaltsverzeichnis DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=035176921&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p dnb 20240808 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#dnb |
| spellingShingle | Reumann, Friederike 1983- Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper Beweglichkeit Motorik (DE-588)4145125-9 gnd Yoga (DE-588)4067199-9 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4145125-9 (DE-588)4067199-9 (DE-588)4222208-4 |
| title | Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper |
| title_auth | Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper |
| title_exact_search | Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper |
| title_full | Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper Friederike Reumann |
| title_fullStr | Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper Friederike Reumann |
| title_full_unstemmed | Yoga für Unbewegliche Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper Friederike Reumann |
| title_short | Yoga für Unbewegliche |
| title_sort | yoga fur unbewegliche schritt fur schritt zu einem geschmeidigen und entspannten korper |
| title_sub | Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper |
| topic | Beweglichkeit Motorik (DE-588)4145125-9 gnd Yoga (DE-588)4067199-9 gnd |
| topic_facet | Beweglichkeit Motorik Yoga Übungssammlung |
| url | http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=26600498a5db475298a32b9b132ee79a&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm https://d-nb.info/1319459501/04 http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=035176921&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT reumannfriederike yogafurunbeweglicheschrittfurschrittzueinemgeschmeidigenundentspanntenkorper AT rivaverlag yogafurunbeweglicheschrittfurschrittzueinemgeschmeidigenundentspanntenkorper |