Yoga für Unbewegliche: Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2024
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| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 172 Seiten Illustrationen 24 cm |
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VORWORT
.
7
1
YOGA
UND
BEWEGLICHKEIT
.
9
DER
YOGAWEG
ALS
MITTEL
ZU
MEHR
FLEXIBILITAET
UND
LEBENSQUALITAET
.
10
WIE
DER
MODERNE
ALLTAG
UNSER
BEWEGUNGSSPEKTRUM
EINSCHRAENKT
.
10
WIE
FUNKTIONIERT
BEWEGUNG?
.
15
DIE
GRUNDAUSSTATTUNG
FUER
DEINE
YOGAPRAXIS
.
19
POSITIVE
EFFEKTE
VON
YOGA
.
22
MOBILITAETSTESTS
.
29
2
DIEASANA
PRAXIS
FUER
UNBEWEGLICHE
.
49
DIE
GRUNDHALTUNGEN:
LIEGEN,
SITZEN
UND
STEHEN
.
50
AUF
DEM
RUECKEN
LIEGEN
.
51
SITZEN
.
55
STEHEN
.
58
ATMEN,
ENTSPANNEN
UND
SPUEREN
.
60
DIE
ATEMENERGIE
BEWUSST
NUTZEN
.
60
UEBER
BEWEGUNGEN
ZUR
RUHE
FINDEN
UND
SICH
ENTSPANNEN
.
63
15
ASANAS
UND
IHRE
VARIANTEN
FUER
EINEN
FLEXIBLEN
KOERPER
.
68
TIPPS
FUER
DIE
ASANA-PRAXIS
.
69
DER
SONNENGRUSS
.
110
3
YOGASEQUENZEN
FUER
MEHR
BEWEGLICHKEIT
129
YOGAFLOWS
BEI
HAEUFIGEN
BEWEGUNGSEINSCHRAENKUNGEN
.
130
BEWEGLICHE
ARME:
YOGASEQUENZ
FUER
DEN
SCHULTERGUERTEL
.
131
ENTSPANNT
UND
BEWEGLICH:
YOGASEQUENZ
FUER
DEN
RUECKEN
.
134
BEWEGLICHE
UND
LEICHTE
BEINE:
YOGASEQUENZ
FUER
DIE
BEINE
.
137
SCHMERZFREI
UND
ENTSPANNT:
YOGASEQUENZ
BEI
SCHMERZEN
AM
GANZEN
KOERPER
.
140
YOGASEQUENZ
FUER
AELTERE
MENSCHEN
.
143
ENERGIE
UND
GUTE
LAUNE:
YOGASEQUENZ
AM
MORGEN
.
146
EFFEKTVOLLE
GANZKOERPERDUOS
.
149
DAS
DUO
FUER
FASZIEN
UND
VERDAUUNG:
HAPPY
BABY
UND
STRECKEN
.
150
DAS
DUO
FUER
DEN
RUECKEN:
KATZE-KUH
.
152
DAS
DUO
FUER
DIE
FASZIEN
UND
FUER
DAS
KOERPER-FLIESSSYSTEM:
SITZENDE
VORWAERTSBEUGE
UND
SADDLE
.
154
DAS
DUO
FUER
DAS
NERVENSYSTEM:
PAKET
UND
GESTRECKTE
RUECKENLAGE
.
156
DAS
DUO
FUER
DAS
HERZ-KREISLAUF
UND
FLIESSSYSTEM:
TIEFE
HOCKE
UND
RUECKBEUGE
.
158
YOGA
IST
VIEL
MEHR
ALS
BEWEGLICHKEIT:
MACHE
WEITER!
.
160
ANHANG
.
165
VERWENDETE
UND
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.
164
WEITERE
EMPFEHLUNGEN
.
165
SACHREGISTER
.
167
UEBUNGSUEBERSICHT
.
169
UEBER
DIE
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.
171
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.
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