Krafttraining - die Enzyklopädie: über 380 Übungen und 135 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
riva
[2024]
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| Ausgabe: | 1. Auflage, erweiterte und aktualisierte Neuausgabe |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 652 Seiten Illustrationen 28 cm |
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INHALT
TEILI
TRAININGSGRUNDLAGEN
KAPITEL1
GRUNDLEGENDE
KONZEPTE
.
8
KAPITEL2
TRAININGSVARIABLEN
.
15
KAPITELS
TRAININGSZYKLEN
.
23
KAPITEL
4
GERAETE
FUER
DAS
KRAFTTRAINING
.
32
TEILII
MUSKELAUFBAUTRAINING
KAPITELS
STRATEGIEN
FUER
DEN
AUFBAU
VON
MUSKELMASSE
.
52
KAPITEL
6
PROGRAMME
FUER
DEN
AUFBAU
VON
MUSKELMASSE
.
89
KAPITEL7
TRAININGSZYKLEN
FUER
DEN
MUSKELAUFBAU
.
148
TEILIII
TRAINING
FUER
OPTIMALE
KRAFT
KAPITELS
TAKTIKEN
FUER
DIE
OPTIMIERUNG
DER
KRAFT
.
210
KAPITEL
9
PROGRAMME
FUER
DIE
OPTIMIERUNG
DER
KRAFT
.
224
KAPITEL
10
TRAININGSZYKLEN
ZUR
STEIGERUNG
DER
MAXIMALKRAFT
.
265
TEILIV
TRAINING
FUER
OPTIMALEN
FETTABBAU
KAPITEL
11
TAKTIKEN
FUER
OPTIMALEN
FETTABBAU
.
292
KAPITEL
12
CARDIOTRAINING
FUER
OPTIMALEN
FETTABBAU
.
297
KAPITEL13
PROGRAMME
FUER
OPTIMALEN
FETTABBAU
.
312
KAPITEL
14
TRAININGSZYKLEN
FUER
OPTIMALEN
FETTABBAU
.
352
TEILV
TRAININGSUEBUNGEN
KAPITEL15
BRUST
.
366
KAPITEL16
SCHULTERN
.
389
KAPITEL17
RUECKEN
.
416
KAPITEL18
TRAPEZMUSKEL
.
438
KAPITEL19
TRIZEPS
.
451
KAPITEL20
BIZEPS
.
469
KAPITEL21
UNTERARME
.
490
KAPITEL22
QUADRIZEPS
.
499
KAPITEL23
HINTERE
OBERSCHENKEL-UND
GESAESSMUSKULATUR
.
516
KAPITEL
24
WADEN
UND
SCHIENBEIN
.
526
KAPITEL
25
BAUCH
UND
KOERPERMITTE
.
537
KAPITEL
26
GANZKOERPERUEBUNGEN
.
561
KAPITEL27
CALISTHENICS
.
574
TEILVI
ERNAEHRUNG
FUER
MAXIMALE
MUSKELMASSE,
KRAFT
UND
FETTABBAU
KAPITEL
28
ERNAEHRUNG
ZUR
OPTIMIERUNG
VON
MUSKELMASSE
UND
KRAFT
.
584
KAPITEL
29
ERNAEHRUNG
FUER
EINEN
OPTIMALEN
FETTABBAU
.
602
ANHANG
A
METRISCHE
WERTE
FUER
KURZHANTELN
UND
GEWICHTSSCHEIBEN
.
621
ANHANGB
LISTE
ALTERNATIVER
LEBENSRNITTEL
.
622
GLOSSAR
.
624
QUELLEN
.
630
PROGRAMMUEBERSICHT
.
640
UEBUNGSREGISTER
.
642
STICHWORTREGISTER
.
648
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651
ABKUERZUNGEN
.
653
UEBER
DEN
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