Verfügbarkeit: Ausgeschlafen und mental stark!

Ausgeschlafen und mental stark!: wie Psyche und eine gute Nachtruhe zusammenhängen : 99 Fragen beantwortet von einer führenden Schlafexpertin

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Richter, Kneginja 1966- (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Horsthemke, Sina (MitwirkendeR)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Kösel [2024]
Schlagworte:	Psychische Konstitution Psyche Schlaf Schlafstörung Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	255 Seiten Illustrationen 21.5 cm x 13.5 cm, 330 g
ISBN:	9783466348244 3466348242

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adam_text	INHALT VORWORT . 13 EINLEITUNG . 17 1. TEIL: DER SCHLAF UND DIE PSYCHE 1. WARUM IST SCHLAF UEBERHAUPT SO WICHTIG? . 31 2. WAS VERRAET DER SCHLAF DER TIERE UEBER UNSERE NACHTRUHE? . 33 3. WELCHE SCHLAFPHASEN GIBT ES? . 36 4. BRAUCHEN WIR WIRKLICH SO VIEL SCHLAF? . 39 5. HABEN TEMPERATUR UND LICHT EINFLUSS AUF MEINEN SCHLAF? . 40 6. WIRD DER SCHLAF DURCH KLIMAWANDEL UND ERDERWAERMUNG BEEINFLUSST? . 44 7. MUSS ICH IMMER LANGE AM STUECK SCHLAFEN? . 46 8. WERDE ICH DURCH GUTEN SCHLAF SCHLAUER? . 49 9. MACHT SCHLAF MICH SCHOEN? . 50 10. WARUM IST GESUNDER SCHLAF WICHTIG FUER MEIN HERZ? . 52 11. WELCHER SCHLAFTYP BIN ICH? . 53 12. TICKT MEINE INNERE UHR WIRKLICH IM 24-STUNDEN-TAKT? . 55 13. WAS KANN ICH GEGEN EINEN GESTOERTEN TAG-NACHT-RHYTHMUS TUN? . 57 14. WAS HAT DER SCHLAF MIT GOETTERN UND UNTERDRUECKTEN GEFUEHLEN ZU TUN? . 60 15. IST MEIN SCHLAF IN JEDER LEBENSPHASE GLEICH? . 61 16. WARUM SCHLAFEN SCHWANGERE OFT SCHLECHT? . 63 17. KANN ICH MICH GLUECKLICH SCHLAFEN? . 65 18. WIE BEEINFLUSST MEINE PSYCHISCHE VERFASSUNG MEINEN SCHLAF? . 68 19. SIND PSYCHOSOMATISCHE (SCHLAF-)STOERUNGEN KEINE ECHTEN BESCHWERDEN? . 70 20. SIND KOERPERLICHE BESCHWERDEN FEHLBOTSCHAFTEN DER PSYCHE? . 72 21. PSYCHOSOMATISCHES EINSCHLAFPROBLEM - WIE BRINGE ICH DAS NAECHTLICHE GEDANKENKARUSSELL ZUR RUHE? . 74 22. KANN SCHLAF MEINE INTUITION UND ENTSCHEIDUNGSFAEHIGKEIT STARKEN? . 76 23. SCHLAFE ICH BESSER ALLEIN ODER MIT ANDEREN ZUSAMMEN? . 79 24. WIRKT SICH DER SCHLAF AUF MEIN SEXUELLES VERLANGEN AUS? . 82 25. WIE VIEL SCHLAF IST NORMAL? . 84 26. SOLLTEN EULEN UND LERCHEN AUF IHREN BIORHYTHMUS RUECKSICHT NEHMEN? . 86 27. WIE STAERKT SCHLAF MEINE RESILIENZ? . 89 2. TEIL: WAS GESUNDEN SCHLAF FOERDERT - UND WAS NICHT 28. WANN HABE ICH ZULETZT AUSGESCHLAFEN? . 95 29. SCHLAFE ICH EFFEKTIV? . 96 30. LOHNT SICH FUER MICH EINE SMARTWATCH-SCHLAFMESSUNG? . 98 31. ALTERE ICH DURCH SCHLAFMANGEL SCHNELLER? . 100 32. BEEINFLUSST DER VOLLMOND MEINEN SCHLAF? . 101 33. KANN MIR SCHLAF DABEI HELFEN, SCHLECHTE NACHRICHTEN BESSER ZU VERARBEITEN? . 103 34. WIE SCHLAFEN MENSCHEN NACH EINER BESORGNISERREGENDEN KRANKHEITSDIAGNOSE? . 106 35. WIE KANN ICH MENTAL MEINEN SCHLAF VERBESSERN? . 108 36. WAS PASSIERT, WENN ICH TRAEUME? . 110 37. KANN ICH DURCH TRAEUME MEHR UEBER MEINE UNBEWUSSTEN WUENSCHE ERFAHREN? . 113 38. WAS IST LUZIDES TRAEUMEN? . 114 39. HABEN MEINE TRAEUME EINE WICHTIGE BEDEUTUNG UND WIE FINDE ICH DIE HERAUS? . 116 40. WIE KANN ICH MICH GEGEN ALBTRAEUME WAPPNEN? . 119 41. WIE WIRKEN SICH GESELLSCHAFTLICHE ENTWICKLUNGEN AUF MEIN GEMUET AUS? . 121 42. KANN SCHLECHTER SCHLAF DER VORBOTE EINER PSYCHISCHEN ERKRANKUNG SEIN? . 123 43. KANN ICH LERNEN, MICH DURCH EINEN POWERNAP WIEDER FIT ZU MACHEN? . 125 44. SCHLAFE ICH BESSER AM STUECK ODER IN HAEPPCHEN? . 128 45. HILFT SPORT, UM GUT ZU SCHLAFEN? . 130 46. WELCHE ERNAEHRUNG FOERDERT EINEN ERHOLSAMEN SCHLAF? . 132 47. SIND NETFLIX & CO. GUT FUER MEINEN SCHLAF? . 134 48. SCHLAFE ICH NACH ZWEI GLAESERN ROTWEIN BESSER? . 137 49. WIE GESTALTE ICH AM BESTEN MEINE SCHLAFUMGEBUNG? . 139 50. WORAN LIEGT ES, DASS ICH NACHTS HELLWACH BIN? . 141 51. SOLLTE ICH AUFSTEHEN, WENN ICH NACHTS AUFWACHE? . 143 52. WAS KANN ICH TUN, WENN MEIN KIND NICHT ALLEIN SCHLAFEN WILL? . 144 53. WAS KANN ICH TUN, WENN MEIN PARTNER UNRUHIG SCHLAEFT? . 148 54. IST ES FUER KOERPER UND PSYCHE UNGESUND, GEGEN DIE INNERE UHR ZU LEBEN? . 150 55. VERSCHLECHTERN DIE WECHSELJAHRE MEINEN SCHLAF? . 153 56. WIE SCHLAFE ICH GUT IN FREMDEN BETTEN? . 155 57. WANN SCHLAFE ICH GARANTIERT SCHLECHT? . 156 3. TEIL: SCHLAF UND KRANKHEITEN 58. AB WANN UND WIE WIRD EINE SCHLAFSTOERUNG DIAGNOSTIZIERT? . 161 59. WELCHE KOERPERLICHEN UND PSYCHISCHEN KRANKHEITEN KOENNEN HINTER EINER SCHLAFSTOERUNG STECKEN? . 164 60. WANN IST DIE SCHLAFSTOERUNG PSYCHOSOMATISCH? . 165 61. KANN EINE SCHLAFSTOERUNG EINE DEPRESSION AUSLOESEN? . 167 62. SCHUETZT MICH SCHLAF VOR EINEM BURN-OUT? . 169 63. KANN SCHLAFMANGEL PSYCHISCH KRANK MACHEN? . 171 64. WIE SIEHT DER SCHLAF-WACH-RHYTHMUS BEI EINER BORDERLINE-STOERUNG AUS? . 172 65. WIE SCHLAFEN MENSCHEN NACH EINEM TRAUMA? . 174 66. MACHT ANGST PSYCHE UND KOERPER MUEDE? . 175 67. WAS TUN, WENN MIR CHRONISCHE PSYCHOSOMATISCHE SCHMERZEN DEN SCHLAF RAUBEN? . 177 68. WIE SCHLAFEN MENSCHEN MIT TINNITUS? . 179 69. ENTSPANNT SCHLAFEN MIT ADHS - IST DAS MOEGLICH? . 182 70. SCHLAFEN MENSCHEN MIT AUTISMUS ANDERS? . 183 71. WIE SCHLAFEN NARZISSTEN? . 185 72. FUEHRT MOBBING ZU SCHLAFSTOERUNGEN? . 188 73. KANN BRUXISMUS SCHLAFSTOERUNGEN VERURSACHEN? . 190 74. BEKOMMT MAN DURCH SCHLECHTEN SCHLAF ALZHEIMER? . 192 75. GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN SCHLAF UND KREBSERKRANKUNGEN? . 193 78. WELCHE SCHLAFSTOERUNGEN KOENNEN DURCH EINE CORONA-INFEKTION VERURSACHT WERDEN? . 196 79. FUEHRT SCHLAFLOSIGKEIT ZU HOHEM BLUTDRUCK, UEBERGEWICHT UND DIABETES? . 199 80. WELCHE MEDIKAMENTE KOENNEN DEN SCHLAF STOEREN, UND WELCHE MACHEN UNS TAGSUEBER MUEDE? . 200 81. IST SCHNARCHEN EINE KRANKHEIT - UND WAS IST DAS SCHLAFAPNOE-SYNDROM? . 203 82. WAS PASSIERT IN EINEM SCHLAFLABOR? . 207 83. IST SEXSOMNIE EINE SCHLAFSTOERUNG? . 209 84. IST SCHLAFWANDELN EINE PSYCHISCHE ERKRANKUNG? . 210 85. WELCHEN EINFLUSS HAT PERFEKTIONISMUS AUF DEN SCHLAF? . 213 86. WANN KOMMT SCHLAFENTZUG ALS THERAPIEFORM ZUM EINSATZ? . 216 4. TEIL: SCHLAFHELFER - WIRKSAM ODER NICHT? 87. MEDITATION, PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG & CO. - WAS BRINGEN ENTSPANNUNGSTECHNIKEN FUER DEN SCHLAF? 221 88. HILFT CANNABIS BEI SCHLAFPROBLEMEN? . 224 89. WAS IST SCHLAF-AUTOSUGGESTION? . 225 90. WAS BRINGEN DUEFTE, GEWICHTSDECKEN & CO.? . 226 91. HILFT EIN SCHLAFTAGEBUCH? . 229 92. WELCHE SCHLAFMITTEL SIND HILFREICH - ODER SOLLTE MAN GRUNDSAETZLICH AUF SIE VERZICHTEN? . 231 93. IST MELATONIN EINE ALTERNATIVE ZU ECHTEN SCHLAFMITTELN? . 233 94. HELFEN PFLANZLICHE MITTEL BEIM EINSCHLAFEN? . 235 95. SOLLTE ICH DIE SNOOZE-TASTE DES WECKERS BENUTZEN? . 235 96. WAS HILFT GEGEN SCHLAFSTOERUNGEN BEI KINDERN UND TEENAGERN? . 237 97. WELCHE FUENF TIPPS HELFEN MIR, GARANTIERT BESSER ZU SCHLAFEN? . 240 98. WIE FUNKTIONIERT EINE SCHLAFTHERAPIE? . 241 99. WAS KANN ICH TUN, WENN GAR NICHTS HILFT, UM ERHOLSAMER ZU SCHLAFEN? . 243 DANK . 245 WEITERLESEN . 246 ANMERKUNGEN . 247
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