Krav Maga: das Handbuch : 250 Selbstverteidigungs- und Kampftechniken
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
pietsch
2024
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 256 Seiten Illustrationen 24 cm |
| ISBN: | 9783613509849 3613509849 |
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EINFUEHRUNG
.
6
WAS
IST
KRAV
MAGA
SURVIVAL?
.
8
RICHTIG
TRAINIEREN
.
12
TRAININGSMAXIMEN
&
GEFAHRENERKENNUNG
.16
GELBER
GUERTEL
18
PROGRESSIONSSTUFE
6
GRUNDHALTUNGEN/STAENDE
.
23
NEUTRALER
STAND
23
YY
Y-STAND
(KRAV-MAGA-STAND/SANSHIN
STAND)
24
YY
VORWAERTSSTAND
25
YY
KAMPFSTELLUNG
26
SCHLAEGE
UND
STOESSE
.
27
GERADE
27
HAKEN
.
29
HAKEN
29
YY
SCHWINGER
30
YY
HAMMERFAUST
31
TRITTE
.
SPITZ
32
YY
TRITT
IN
GENITALIEN
33
YY
LOW-KICK
34
BLOCKS
.
35
BLOCK
NACH
OBEN
35
YY
BLOCK
NACH
UNTEN
36
YY
BLOCK
NACH
INNEN
37
YY
BLOCK
NACH
AUSSEN
38
POSITIONEN
.
39
POSITION
1
39
TAKEDOWNS
.
40
O
SOTO
GARI
40
YY
KOPFDRUECKEN
AUS
POSITION
1
42
FALLEN
.
44
KONTROLLIERTES
FALLEN
(BASIC
BREAK
FALL)
44
YY
VORWAERTSFALLEN
45
YY
RUECK
WAERTSFALLEN
46
YY
SEITWAERTSFALLEN
47
AUFSTEHEN
.
48
TAKTISCH
SICHERES
AUFSTEHEN
48
ORANGENER
GUERTEL
52
PROGRESSIONSSTUFE
5
STAENDE
.
58
RUECKWAERTSSTAND
58
YY
PFERDE
STAND
59
YY
KAMPFSTAND
EINNEHMEN
60
SCHLAEGE
.
61
ELLENBOGEN
61
YYAUFWAERTSHAKEN
62
TRITTE
.
63
KNIESTOSS
63
YY
SEITWAERTSTRITT
64
BLOCKS
.
65
NASHORNBLOCK
65
POSITION
.
66
POSITION
2
66
BEFREIUNG
.
67
BABY
GRAPPLING
67
YY
GLEICHE
SEITE,
DAUMEN
OBEN
68
YY
GLEICHE
SEITE,
DAUMEN
UNTEN
68
YYARME
GEGENUEBER
LIEGEND
-
DAUMEN
OBEN
69
YY
ARME
GEGENUEBERLIEGEND
-
DAUMEN
UNTEN
69
TAKEDOWNS
.
71
PERFECT
TAKEDOWN
71
YY
CONTROLLED
TAKEDOWN
(AUS
POSITION
2)
74
YY
JAW
TWISTER
(AUS
POSITION
1)
76
WUERGER
.
79
HALSWUERGER
79
GRUNER
GUERTEL
82
PROGRESSIONSSTUFE
4
SCHLAEGE
.
87
ELLBOGENSCHLAEGE
87
TRITTE
.
90
RUECKWAERTSTRITT
90
ANTAEUSCHEN
.
91
ANTAEUSCHEN
(TRICKING)
OBEN/UNTEN
91
BLOCKS
.
92
FULL
SIDE
92
POSITIONEN
.
94
POSITION
3
94
YY
POSITION
4
95
YY
POSITION
5
95
HEBEL/LOCKS
.
96
INSIDE
HANDLOCK/WRISTFLEX
TAKEDOWN
96
YY
SECURITY
LOCK
98
TAKEDOWNS
.
100
KNIEDRUECKEN
45
GRAD
100
YY
BODYGUARD
TAKEDOWN
45
GRAD
103
WUERGER
.
105
PERFECT
CHOKE
105
YY
TRIANGLE
CHOKE
108
YY
NECK
BREAKER
111
BLAUER
GUERTEL
114
PROGRESSIONSSTUFE
3
ENTWAFFNUNG
.
118
MESSER-ENTWAFFNUNG
118
YY
PISTOLEN-ENTWAFFNUNG
120
DISTANZUEBERWINDUNG
-
NICHT
IN
DER
SCHUSSLINIE
.
125
DIE
STARKE
TECHNIK
125
YY
DIE
SCHNELLE
TECHNIK
126
YY
DIE
SCHLAUE
TECHNIK
128
BODENKONTROLLE
.
131
KONTROLLE
EINES
GEGNERS
AM
BODEN
(AUS
POSITION
3)
131
YY
COOLING
AM
KOPF
131
YY
COOLING
AM
BRUSKORB
132
YY
WRIST
FLEX
-
HANDGELENKSBEUGUNG
133
YY
ARMBAR
STEHEND,
COOLER
AM
HALS
134
YY
UEBERSCHRITT,
ARMBAR
-
ARMHEBEL,
GE
STRECKT
135
YY
BAUCHLAGE
MIT
TRITT
IN
DIE
FLANKE
136
YY
KONTROLLE
EINES
GEGNERS
AM
BODEN
(AUS
POSITION
5)
138
YY
GESTRECK
TER
BEINHEBEL
(STRAIGHT
LEG
LOCK)
138
YY
KNIEHEBEL
(KNEE-BREAKER)
139
YY
BEIN
DREHER
140
YY
SKORPION
141
YY
STEHENDE
DREHUNG
143
YY
PERFEKTE
BODEN
KONTROLLE
144
BODENKAMPF
.
145
GUARD
SCHEREN-SWEEP
145
YY
SCHEREN
SWEEP
MIT
ANGEPASSTER
BEWEGUNG
148
YY
SHRIMP,
SHRIMP
MIT
ELLENBOGEN,
SHRIMP
MIT
ANSCHLIESSENDEM
AUFSTEHEN
150
YY
BEWEGUNG
UND
ANGRIFF
AM
BODEN
GEGEN
EINEN
STEHENDEN
GEGNER
154
YY
UP-KICK
HOCHTRETEN
155
SELBSTVERTEIDIGUNG
.
158
KRAGENGRIFF
158
YY
HAAREZIEHEN
160
YY
BEAR
HUG
-
FESTE
UMKLAMMERUNG
162
YY
BEAR
HUG
VON
VORNE
162
YY
BEAR
HUG
VON
HINTEN
164
STRESSTRAINING
.167
SCHLAGEN,
WAEHREND
AN
EINEM
ARM
GEZOGEN
WIRD
167
YY
TRETEN
UND
SCHLA
GEN,
WAEHREND
MAN
NACH
HINTEN
GEZOGEN
WIRD
168
YY
TRETEN
UND
SCHLAGEN
MIT
VERBUNDENEN
HAENDEN,
WAEHREND
MAN
NACH
HINTEN
GEZOGEN
WIRD
170
LILA
GUERTEL
174
PROGRESSIONSSTUFE
2
ENTWAFFNUNG
.176
STUMPFE
WAFFEN
176
YY
BLOCK
(DIESELBE
SEITE)
GEGEN
ANGRIFF
VON
OBEN
177
YY
BLOCK
(UEBER
KREUZ)
GEGEN
ANGRIFF
VON
OBEN
180
YY
BLOCK
VON
INNEN
GEGEN
SCHWINGEN
182
BODENKONTROLLE
.
184
BRUST-COOLER
FUER
GEGNER
AUF
DEM
RUECKEN
184
YY
RUECKEN-COOLER
FUER
GEGNER
AUF
DEM
BAUCH
AUS
POSITION
4
185
BODENKAMPF
.
186
HEAD-TWIST
GUARD
-
KOPFDREHEN
AUS
DER
GUARD
186
YY
BUTTERFLY
2-STAND-UP
-
SCHMETTERLING
ZUM
AUFSTEHEN
187
VERTEIDIGUNG
.
189
VERTEIDIGUNG
GEGEN
EINEN
TAKE
DOWN
189
YY
HEAD
PUSH
-
KOPFSCHIEBEN
190
YY
VERTEIDIGUNG
GEGEN
EINEN
ONE-
LEG-PICK
192
YY
VERTEIDIGUNG
IN
ENGEN
RAEUMEN
194
YY
COLLAR
PULL
-
AM
KRAGEN
ZIEHEN
195
YY
VERTEIDIGUNG
GEGEN
MIT
DEM-RUECKEN-ZUR
WAND-STEHEN
197
YY
GOKOR-WUERGER
200
YY
KNOECHEL-WUERGER
(KNOCKLE
CHOKE)
202
YY
BASEBALLSCHLAEGER-
WUERGER
203
BEFREIUNGEN
.
204
SCHWITZKASTEN
204
YY
HEBELGRIFF
206
YY
GUILLOTINE
208
YY
FALSCHER
POLIZEIGRIFF
(PERFECT
LOCK)
212
SELBSTVERTEIDIGUNG
.
214
EXTREME
SELBSTVERTEIDIGUNG
214
YY
STECHEN/BOHREN
215
YY
BEISSEN
216
YY
KRATZEN
217
YY
KOPFNUSS
218
YY
KNEIFEN
219
YY
NASENMANIPULATION
220
BRAUNER
GUERTEL
222
PROGRESSIONSSTUFE
1
MESSERENTWAFFNUNG
.
226
ENTWAFFNUNG
EINES
EISPICKELS
-
VERTEIDI
GUNG
VON
INNEN
226
YY
ENTWAFFNUNG
EINES
EISPICKELS
-
VERTEIDIGUNG
VON
AUSSEN
228
YY
ENTWAFFNUNG
EINES
STECHENS
-
VERTEIDIGUNG
VON
INNEN
230
YY
ENTWAFF
NUNG
EINES
HIEBS
-
VERTEIDIGUNG
VON
AUSSEN
233
YY
ENTWAFFNUNG
EINES
HIEBS
-
VERTEIDIGUNG
VON
INNEN
236
YY
ENTWAFF
NUNG
STICH
OBEN
240
YY
MESSERENTWAFF
NUNG
AUS
POSITION
3,
4
UND
5
244
YY
ENTWAFFNUNG
AUS
POSITION
3
244
YY
ENT
WAFFNUNG
AUS
POSITION
4
246
YY
MESSER
AM
HALS
VON
HINTEN
248
BEFREIUNG
.
250
BEFREIUNG
AUS
WUERGER
VON
HINTEN
250
SCHWARZER
GUERTEL
254
DIE
MEISTERSTUFE
WIE
KOMME
ICH
WEITER
-
WAS
KANN
ICH
ZUSAETZLICH
TRAINIEREN?
.
256 |
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