Kein Stress ist nicht genug: eigene Bedürfnisse erkennen und das Wohlbefinden steigern
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Göttingen
Hogrefe
2024
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 196 Seiten Illustrationen, Diagramme |
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INHALTSVERZEICHNIS
1
WAS
MACHT
GESUNDHEIT
AUS?
.
7
1.1
GRUNDBEDUERFNISSE
.
8
1.2
STRESS
.
10
1.3
EINE
FRAGE
DES
INVESTMENTS
.
14
1.4
VULNERABILITAET
-
HINDERNISSE
AUF
DEM
WEG
ZUM
WOHLBEFINDEN
.
16
1.5
RESILIENZFAKTOREN
.
19
1.6
PSYCHISCHE
ERKRANKUNGEN
.
21
1.7
AUFBAU
DES
BUCHES
UND
ONLINEMATERIALIEN
.
25
2
WIE
MAN
WURDE,
WER
MAN
IST
.
27
2.1
DIE
GRUNDAUSSTATTUNG
.
27
2.2
DIEERSTEN
MONATE
.
28
2.3
DIE
BINDUNGSPHASE
.
29
2.4
DIETROTZPHASE
.
36
2.5
DAS
VORSCHULALTER
.
38
2.6
DAS
GRUNDSCHULALTER
.
40
2.7
ADOLESZENZ
.
42
2.8
ENTWICKLUNG
DER
GRUNDBEDUERFNISSE
.
43
3
GRUNDBEDUERFNISSE
BEFRIEDIGEN
.
48
3.1
GRUNDBEDUERFNISSE
IN
VERSCHIEDENEN
LEBENSBEREICHEN
.
48
3.1.1
FAMILIE
.
50
3.1.2
BERUFSLEBEN
.
53
3.1.3
FREIZEIT
.
59
3.2
GRUNDBEDUERFNISSPEZIFISCHE
KONFLIKTFELDER
.
65
3.2.1
LUSTGEWINN,
UNLUSTVERMEIDUNG
UND
PROKRASTINATION
.
66
3.2.2
BINDUNGUND
MISSTRAUEN
.
69
3.2.3
AUTONOMIE,
FREIHEIT
UND
HANDLUNGSSPIELRAUM
.
72
3.2.4
KOMPETENZ
UND
SELBSTWERT
.
75
3.2.5
IDENTITAET,
SELBSTVERWIRKLICHUNG
UND
ROLLENKONFLIKTE
.
78
4
REGULATION
VON
EMOTIONEN
UND
STRESS
.
82
4.1
FUNKTIONALITAET
VON
EMOTIONEN
.
82
4.2
DER
ZEITPUNKT
DER
REGULATION
.
88
4.3
UMGANG
MIT
DYSFUNKTIONALEN
REGULATIONSSTRATEGIEN
.
90
4.3.1
SORGENKETTEN
UND
GRUEBELSCHLEIFEN
.
91
4.3.2
VERMEIDUNGS
UND
RUECKVERSICHERUNGSVERHALTEN
.
101
4.3.3
SELBSTBESTRAFUNG
.
107
4.4
FUNKTIONALE
EMOTIONSREGULATION
.
111
4.4.1
NEUBEWERTEN
.
112
4.4.2
LOESUNGSORIENTIERTES
HANDELN
.
114
4.4.3
AKZEPTIEREN
.
118
4.4.4
KOERPERLICHE
STRESSREGULATION
.
121
4.5
FLEXIBILITAET
DER
REGULATION
.
132
4.6
EMOTIONEN
VERTIEFEN
.
133
5
VULNERABILITAET
REDUZIEREN,
RESILIENZ
FOERDERN
.
136
5.1
DYSFUNKTIONALE
GLAUBENSSAETZE
.
136
5.2
MENTALISIERUNGSFAEHIGKEIT
.143
5.3
SINN
UND
BEDEUTSAMKEIT
.
152
5.4
INTERNALES
KONTROLLERLEBEN
.
156
5.5
SOZIALE
UNTERSTUETZUNG
.
159
6
PSYCHISCHE
ERKRANKUNGEN
BEHANDELN
.
166
6.1
WANN
SIND
PSYCHISCHE
PROBLEME
BEHANDLUNGSBEDUERFTIG?
.
166
6.2
PSYCHOTHERAPIE
UND
PSYCHOPHARMAKOTHERAPIE
.
171
6.3
LEITLINIENEMPFEHLUNGEN
.
178
LITERATUR
.
183
ANHANG
.
193
HINWEISE
ZU
DEN
ONLINEMATERIALIEN
.
195
UEBERSICHT
UEBER
DIE
ONLINEMATERIALIEN
.
195 |
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