Flacher Bauch - starker Rücken:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
2024
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| Ausgabe: | 3. überarbeitete Auflage |
| Schriftenreihe: | Wo Sport Spaß macht
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Mit Videos zum Download |
| Beschreibung: | 211 Seiten Illustrationen 24 cm x 16.5 cm |
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INHALT
DANKSAGUNG
.
7
VORWORT
.
8
ZU
DEN
AUTORINNEN
.
9
1
EINFUEHRUNG
.
12
1.1
KRAFT
AUS
DER
MITTE
.
13
1.2
SCHUTZ
UND
STUETZFUNKTION
.
14
1.3
FIGURFORMER
.
14
1.4
ORGANE
.
15
1.5
DER
PSYCHOSOMATISCHE
ANTEIL
EINER
BEWEGUNG
.
15
2
DIE
KOERPERMITTE
IN
THEORIE
UND
PRAXIS
.
20
2.1
TIEFENMUSKULATUR
.
27
2.1.1
KOERPERGEFUEHL/WAHRNEHMUNG
.
35
2.1.2
STABILITAETSTRAINING
.
51
2.1.2.1
ROTATIONSTRAINING
.
64
2.2
OBERFLAECHENMUSKULATUR/MOBILISATOREN
.
67
2.2.1
TRAININGSPRINZIPIEN
.
68
2.2.2
WARM-UP/MOBILISATION
.
70
2.2.3
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
.
79
2.3
FASZIEN
.
90
2.3.1
WAS
SIND
FASZIEN
UND
WAS
BEDEUTEN
SIE
FUER
DIE
KOERPERMITTE?
.
90
2.3.2
ALLGEMEINE
HINWEISE
FUER
DIE
FASZIENFITNESS
.
93
2.3.3
UEBUNGEN
.
94
3
DIE
AUFRECHTE
HALTUNG
IN
THEORIE
UND
PRAXIS
.
124
3.1
FUSS
BIS
KOPF
.
125
3.1.1
FUESSE
.
125
3.1.2
BECKENSTELLUNG
.
128
3.1.3
KOPFHALTUNG
.
128
6
FLACHER
BAUCH
-
STARKER
RUECKEN
4
STUNDENBILDER
.
130
4.1
INTELLIGENTES
BAUCHTRAINING
.
131
4.2
RUECKENTRAINING
.
145
4.3
TRAINING
DER
KOERPERMITTE
MIT
DEM
TOPANGA
.
159
4.4
TRAINING
DER
KOERPERMITTE
MIT
DEM
KLEINEN
BALL
.
175
4.5
TRAINING
DER
KOERPERMITTE
MIT
DEM
GROSSEN
BALL
.
192
SCHLUSSWORT
.
207
LITERATUR
.
208
BILDNACHWEIS
.
211 |
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