Voll im Takt: Ausdauertraining im Rhythmus des Herzschlags : Herzfrequenz messen, Training individualisieren, Bestleistung erzielen
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München
riva
2024
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INHALT
DIE
RUECKMELDUNG
DES
HERZENS
IST
IM
AUSDAUERSPORT
UNERLAESSLICH
.
6
INDIVIDUELLES
AUSDAUERTRAINING
-
NUTZE
DEINE
INNERE
UHR
.
8
WIE
DER
ORGANISMUS
TICKT
-
WECHSELSPIEL
ZWISCHEN
UMSTELLUNG
UND
ANPASSUNG
.
13
GLEICHGEWICHT
ODER
UNGLEICHGEWICHT
-
BIOLOGISCHE
SYSTEMDYNAMIK
UND
IHRE
VORTEILE
.
14
DAS
PARADIGMA
VON
BELASTUNG
UND
BEANSPRUCHUNG
.
.
.
22
PHYSIOLOGISCHE
GRUNDLAGEN
UND
ANPASSUNGEN
DES
AUSDAUERTRAININGS
.
34
WIE
BELASTUNG
UND
BEANSPRUCHUNG
ERFASST
UND
FUER
DAS
TRAINING
GENUTZT
WERDEN
KOENNEN
.
55
BELASTUNGS
UND
BEANSPRUCHUNGSFAKTOREN
UND
MOEGLICHKEITEN
DER
ERHEBUNG
.
56
DER
RHYTHMUS
DES
HERZSCHLAGS
-
DEINE
INNERE
UHR
.
57
EINFLUSSFAKTOREN
DER
HERZFREQUENZREGULATION
.
69
DAS
ANSTRENGUNGSEMPFINDEN
ALS
SUBJEKTIVE
UND
WERTVOLLE
BEANSPRUCHUNGSKENNGROESSE
.
73
DIE
LAKTATLEISTUNGSDIAGNOSTIK
ALS
LABOR
ODER
FELDTESTUNG
-
DER
STANDARD
IM
AUSDAUERSPORT
.
76
WIE
HERZFREQUENZ
UND
HERZFREQUENZVARIABILITAET
GEMESSEN
WERDEN
KOENNEN
.
83
DAS
ELEKTROKARDIOGRAMM
ALS
GOLDSTANDARD
.
84
EINFLUSSFAKTOREN
IN
BEZUG
ZUM
MESSPRINZIP
.
90
NUTZUNG
VON
HERZFREQUENZMESSGERAETEN
-
TIPPSUND
PRAXISHINWEISE
.
92
WIE
INTENSITAETSBEREICHE
FUER
DAS
AUSDAUERTRAINING
FESTGELEGT
WERDEN
KOENNEN
.
97
INTENSITAETSBEREICHE
IM
AUSDAUERTRAINING
-
EINE
UEBERSICHT
.
98
KONKRETE
UMSETZUNG
-
ERFASSUNG
VON
MAXIMALWERTEN
.
105
KONKRETE
UMSETZUNG
-
ERFASSUNG
VON
SUBMAXIMALWERTEN
.
116
WAS
BEI
DER
PLANUNG
DES
TRAININGS
BEACHTET
WERDEN
SOLLTE
123
AUSDAUERTRAINING
IM
RAHMEN
DES
ANFORDERUNGSPROFILS
DER
SPORTART
.
124
PRINZIPIEN
FUER
EIN
WIRKUNGSVOLLES
TRAINING
UND
SCHRITTE
DER
TRAININGSPLANUNG
126
TRAININGSMETHODEN
DES
AUSDAUERTRAININGS
.
132
TRAININGSMODELLE
AUF
BASIS
DER
TRAININGSINTENSITAETSVERTEILUNG
.
146
MONITORINGANSAETZE
ZUR
TRAININGS
UND
REGENERATIONSSTEUERUNG
.
152
MONITORING
UEBER
DIE
HERZFREQUENZ
UND
DIE
HERZFREQUENZVARIABILITAET
.
160
AUSBLICK
-
WAS
SIND
DIE
GAMECHANGER
AM
HORIZONT?
.
185
ANHANG
GESCHWINDIGKEITEN
UND
ZIELZEITEN
FUER
VERSCHIEDENE
STRECKENLAENGEN
FUER
DAS
LAUFEN
.
188
ZIELZONEN
DER
HF
AUF
BASIS
DER
MAXIMALEN
HF
(%HF
MAX
)
.
190
UEBER
DIE
AUTOREN
.
192
EMPFEHLENSWERTE
TOOLS
UND
REFERENZEN
FUER
HRV-MESSUNGEN
UND
-ANALYSEN
193
QUELLENVERZEICHNIS
196
REGISTER
.
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| spelling | Gronwald, Thomas 1983- Verfasser (DE-588)138156301 aut Voll im Takt Ausdauertraining im Rhythmus des Herzschlags : Herzfrequenz messen, Training individualisieren, Bestleistung erzielen Thomas Gronwald, Alexander Törpel Originalausgabe, 1. Auflage München riva 2024 © 2024 222 Seiten Illustrationen, Diagramme txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Herzfrequenz (DE-588)4125645-1 gnd rswk-swf Ausdauertraining (DE-588)4130000-2 gnd rswk-swf Trainingssteuerung (DE-588)4185853-0 gnd rswk-swf Herzfrequenzvariabilität (DE-588)7695399-3 gnd rswk-swf Sensor Uhr verbessern zuhause Workout Fahrrad Fitness Fußball Kraft Anfänger fortgeschritten Brustgurt Armband Oberarm Gerät Joggen Laufen garmin Jugendliche Biofeedback Ausdauertraining (DE-588)4130000-2 s Trainingssteuerung (DE-588)4185853-0 s Herzfrequenz (DE-588)4125645-1 s Herzfrequenzvariabilität (DE-588)7695399-3 s DE-604 Törpel, Alexander 1988- Verfasser (DE-588)1156543738 aut riva Verlag (DE-588)1065222300 pbl Erscheint auch als Online-Ausgabe 9783745323443 Erscheint auch als Online-Ausgabe Gronwald, Thomas, 1983- Voll im Takt – Ausdauertraining im Rhythmus des Herzschlags München : Riva, 2024 Online-Ressource, 224 Seiten X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=bc9c3d19eea0437d94dfb2f92ff4c48e&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext B:DE-101 application/pdf https://d-nb.info/1319461158/04 Inhaltsverzeichnis DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=035083658&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p dnb 20240522 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#dnb |
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