Einfach gesund schlafen: das ganzheitliche Schlaf-Konzept für mehr Energie, Erholung und Erfolg
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Irisiana
[2024]
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 272 Seiten |
| ISBN: | 9783424154818 |
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INHALT
VORWORT
.
5
KAPITEL
1
AUF
DEN
SPUREN
DES
SCHLAFS
.
13
SCHLAF
-
DER
MYSTERIOESE
BEGLEITER
DES
MENSCHEN
.
13
DAS
LEBEN
LAESST
SICH
IM
SCHLAF
VERBESSERN
.
19
WIE
UND
WARUM
DER
SCHLAF
AUF
DER
STRECKE
GEBLIEBEN
IST
.
24
KAPITEL
2
SALUTOGENESE
UND
POSITIVE
PSYCHOLOGIE
.
28
DER
URSPRUNG
IHRER
GESUNDHEIT
UND
SELBSTHEILUNG
.
28
WARUM
DIE
SALUTOGENESE
FUER
SIE
SO
WERTVOLL
SEIN
KANN
.
33
VON
DER
SALUTOGENESE
ZUR
POSITIVEN
PSYCHOLOGIE
.
43
KAPITEL
3
WIE
GESUNDER,
BIOENERGETISCHER
SCHLAF
ENTSTEHT
49
WO
SCHLAFEN
SIE
LIEBER
-
IN
DER
CHEMIEFABRIK
ODER
IM
WALD?
.
49
SCHLAFPROBLEME
-
DIE
URSACHEN
FINDEN
UND
BESEITIGEN
.55
RAHMENBEDINGUNGEN,
DIE
IHREN
SCHLAF
FOERDERN
.
61
KAPITEL
4
SCHLAFMANGEL
UND
SCHLAFSCHULDEN
.
66
DIE
DRASTISCHEN
NEBENWIRKUNGEN
VON
SCHLAFMANGEL
.
66
DIE
ZWEI
KATEGORIEN
VON
SCHLAFSCHULDEN
.
74
KAPITEL
5
VON
LERCHEN,
EULEN
UND
TAUBEN
.
82
WAS
FUER
EIN
CHRONOTYP
SIND
SIE?
.
82
KAPITEL
6
IM
EINKLANG
MIT
DER
INNEREN
UHR
LEBEN
UND
SCHLAFEN
.
87
IM
TAKT
DES
24-STUNDEN-RHYTHMUS
.
87
DIE
BIOLOGISCHE
UHR
UND
DAS
OPPONENTEN-PROZESS-MODELL
.
91
IHRE
INNERE
UHR
WIEDER
SYNCHRONISIEREN
.97
KAPITEL
7
DIE
KRAFT
DER
MEDITATION
.
105
WIR
KOENNEN
EINFLUSS
AUF
UNSERE
GEHIRNLEISTUNG
NEHMEN
.
105
KANN
MEDITATION
DEN
SCHLAF
UNTERSTUETZEN?
.
113
KAPITEL
8
FLACH
SCHLAFEN
-
EIN
RISIKO
FUER
IHRE
GESUNDHEIT?
122
DER
SCHLAFPLATZ
ALS
ORT
DER
GESUNDHEIT
.
122
GRAVITATION
-
EIN
ENTSCHEIDENDER
FAKTOR
.126
MEIN
WEG
ZUM
SCHRAEGEN
SCHLAFEN
.
132
SCHRAEGSCHLAF
UND
GEFAEHRLICHE
SCHLAF-APNOE
.140
DIE
GEHIRN-ENTGIFTUNG
UND
WIE
SIE
SIE
UNTERSTUETZEN
.
147
STELLEN
SIE
HEUTE
IHR
BETT
SCHRAEG!
.
.
152
KAPITEL
9
DIE
HIMMELSRICHTUNG
BEIM
SCHLAFEN
.
157
MAGNETFELDER
BEEINFLUSSEN
UNSER
GEHIRN
.
157
KAPITEL
10
KOERPERTEMPERATUR
UND
THERMOREGULATION
.164
BEI
DER
KOERPERTEMPERATUR
FAENGT
ALLES
AN
.164
SOCKEN
UND
STRUEMPFE
ALS
NATUERLICHE
THERMOREGULATOREN
.169
SCHLAF
IN
HEISSEN
TROPENNAECHTEN
.
173
KAPITEL
11
BOTENSTOFFE,
DIE
AUF
IHREN
SCHLAF
WIRKEN
.
179
HORMONE
STEUERN
WACHSEIN
UND
MUEDIGKEIT
.179
KAPITEL
12
KOERPERERDUNG
UND
NATUERLICHE
ELEKTRIZITAET
.
.
.185
BARFUSS
DURCH
DIE
NACHT
.
185
WIE
MODERNE
HAEUSER
KRANK
MACHEN
KOENNEN
.
190
DEN
BARFUSS-EFFEKT
IM
SCHLAF
NUTZEN
.
192
DEM
GEHEIMNIS
DES
BARFUSSGEHENS
AUF
DER
SPUR
.
200
KAPITEL
13
DAS
PERFEKTE
SET-UP
FUER
DEN
BIOENERGETISCHEN
SCHLAF
.
209
DIE
HARDWARE:
DAS
SCHLAF-GESUND-KONZEPT
.
209
DIE
SOFTWARE:
ERGAENZENDE
ASPEKTE
FUER
GESUNDEN
SCHLAF
.
214
IHRE
3
MUSS-KRITERIEN
FUER
DIE
NACHT
.
221
KAPITEL
14
DIE
4-NAECHTE-SCHLAF-GESUND-WOCHE
.
232
IHR
SCHLAF-GESUND-PROGRAMM
.
232
IHR
NOTFALL-PROGRAMM
-
DIE
INTROBRAIN-EINSCHLAF-METHODE
.
238
KAPITEL
15
BIOENERGETISCHER
SCHLAF
ALS
MANIFESTATIONSWERKZEUG
.
244
DIE
FUNDAMENTALE
DIMENSION
DES
SCHLAFS
.
.244
SCHLIESSEN
SIE
SICH
DEM
SCHLAF-GESUND-EXPERIMENT
AN!
.
259
NACHWORT
.
265
BUCHEMPFEHLUNGEN
.
271
LITERATURVERZEICHNIS
.
271 |
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| author | Amann-Jennson, Günther W. 1953- |
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