Verfügbarkeit: Knie - schmerzfrei in 30 Tagen

Knie - schmerzfrei in 30 Tagen: mit über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Kiesling, Gabriele (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2024
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
Schriftenreihe:	Physiotherapie für zu Hause
Schlagworte:	Kniegelenk Gymnastik Schmerz Knieschmerzen Überlastung Symptome joggen Hausmittel Innenseite Beim beugen Außen OP Tape Gelenk Entzündung Salbe Sport Bandage Physiotherapie selbst behandeln Meniskus Kreuzband dehnen Innenband instabil Übungssammlung
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adam_text	INHALT VORWORT . 6 1 HILFE, MEIN KNIE SCHMERZT! BESCHWERDEN UND IHRE AUSLOESER . 9 AUFBAU DES KNIEGELENKS . 10 URSACHEN VON KNIESCHMERZEN . 14 BEWEGUNGSSTOERUNGEN ERKENNEN . 20 WAS, WIE, WO VORBEREITUNG AUF DAS 30-TAGE-PROGRAMM 25 HIER WIRKT DAS 30-TAGE-PROGRAMM . 26 WARUM 30 TAGE DER PERFEKTE ZEITRAUM SIND . 27 SCHMERZEN RICHTIG EINORDNEN . 29 HILFREICHE MASSNAHMEN: VOM QUARKWICKEL BIS ZUR ACHTSAMKEIT . 30 SICHTBARE ERFOLGE DURCH DIAGRAMME . 33 MASSNAHMEN FUER EINEN KNIEFREUNDLICHEN ALLTAG . 36 BEWEGUNGSANALYSE: TESTEN SIE SICH SELBST . 39 QUICKFINDER FUER GAENGIGE BESCHWERDEBILDER . 46 3 SCHRITT FUER SCHRITT SCHMERZFREI WERDEN DAS 30-TAGE-PROGRAMM . 51 IMMER BESSER WERDEN - SO GEHT ' S . 52 IHR KNIECHECK . 52 IHR 30-TAGE-ERFOLGSDIAGRAMM . 53 WOCHE 1: VORSICHTSWOCHE . 54 WOCHE 2: RUECKSICHTSWOCHE . 68 WOCHE 3: ZUVERSICHTSWOCHE . 82 WOCHE 4: MEDIZINISCH-THERAPEUTISCHE WOCHE . 96 TAG 29 UND 30: ZWEI BONUSTAGE . 110 4 DIE UEBUNGEN FUER SCHMERZLINDERUNG, AUFBAU UND PROPHYLAXE . 115 PHYSIOTHERAPEUTISCHE AKTIVITAETEN DES TAEGLICHEN LEBENS 116 ERSTE-HILFE-MASSNAHMEN - WOHLTATEN FUER DAS KNIE . 123 NOCH MEHR UNTERSTUETZUNG DURCH AKUPRESSUR, FLOSSING, TRIGGERDRUECKER, CUPS UND FASZIENROLLE . 136 MOBILISIEREN, DEHNEN UND KRAEFTIGEN . 149 JUST FOR FUN .201 UEBUNGS UND MASSNAHMENVERZEICHNIS . 204 LITERATURVERZEICHNIS .206 DANK . : . 207 UEBER DIE AUTORIN . 207
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