Long Covid und Chronisches Erschöpfungssyndrom lindern: das Pacing-Selbsthilfebuch
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Stuttgart
Klett-Cotta
[2024]
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INHALT
EINLEITUNG
.
11
TEIL!
EINE
KRANKHEIT
MIT
VIELEN
GESICHTERN
1
WAS
IST
LONG
COVID
UND
ME/CFS?
.
17
1.1
BEGRIFFSDSCHUNGEL
.
17
1.2
LANGZEITFOLGEN
EINER
VIRUSINFEKTION
.
19
1.3
GEMEINSAMKEITEN
UND
UNTERSCHIEDE
.
20
1.4
CHECKLISTEN
DER
SYMPTOME
BEI
LONG
COVID
UND
ME/CFS
.
22
2
DER
LANGE
WEG
ZUR
DIAGNOSE
.
27
2.1
ABGRENZUNG
ZU
ANDEREN
KRANKHEITSBILDERN
.
27
2.2
SCHWEREGRADE
UND
VERLAUF
VON
ME/CFS
UND
LONG
COVID
.
32
2.3
STATIONEN
DER
ODYSSEE
.
36
3
WAS
SAGT
DIE
FORSCHUNG?
.
41
3.1
STAND
DER
FORSCHUNG
.
41
3.2
MOEGLICHKEITEN
UND
GRENZEN
DER
BEHANDLUNG
.
43
TEIL
II
DAS
PACING-SELBSTHILFEBUCH
4
PACING
LERNEN
SCHRITT
FUER
SCHRITT
.
49
4.1
WAS
IST
PACING
UND
WIE
HILFT
ES
BETROFFENEN?
.
51
4.2
PEM,
CRASH
UND
DER
PUSH
AND
CRASH
CYCLE
.
53
4.3
LEERE
BATTERIE
UND
SPOON-THEORIE
-
ZWEI
MODELLE
ZUR
BESCHREIBUNG
DER
ERKRANKUNG
.
57
4.4
PACING
BASICS
.
59
5
PACING
PRAXIS:
HILFEN
ZUR
SELBSTBEOBACHTUNG
.
62
5.1
DAS
SYMPTOMTAGEBUCH
.
62
5.2
SCHRITTZAEHLER
UND
PULSUHR
.
64
5.3
AKTIVITAETEN
EINORDNEN
UND
BEWERTEN
.
65
5.4
WAS
SIND
IHRE
ENERGIEFRESSER?
.
70
5.5
DAS
AKTIVITAETENPROTOKOLL
.
72
5.6
WIE
KANN
DIE
SYMPTOM-AMPEL
HELFEN?
.
77
6
KONKRETE
SCHRITTE
PLANEN
UND
PACING
ERPROBEN
.
80
6.1
PACING
MIT
DER
SYMPTOM-AMPEL
.
80
6.2
PACING
MIT
DEM
AKTIVITAETENPROTOKOLL
.
83
6.3
PACING
MIT
DER
BASELINE
.
89
6.4
PACING
MIT
ROUTINEN
.
97
6.5
PACING
UP:
AKTIVITAETEN
ERWEITERN
.
100
7
PRAKTISCHE
HILFEN
FUER
EIN
ERFOLGREICHES
PACING
.
102
7.1
UMSETZUNG
IM
ALLTAG
.
102
7.2
ERSTE
HILFE
BEIM
CRASH
.
104
TEIL
III
SCHWACHER
KOERPER
-
REGER
GEIST:
MIT
DER
ERKRANKUNG
LEBEN
8
TOOLS
ZUR
KRANKHEITSBEWAELTIGUNG
UND
SEELISCHEN
STAERKUNG
.
113
8.1
ZWISCHEN
RADIKALER
AKZEPTANZ
UND
HOFFNUNG
.
114
8.2
LEBENSQUALITAET
IM
MINIATURFORMAT:
DEN
ALLTAG
NEUGESTALTEN
.
117
8.3
VERSTAENDNIS
IM
SOZIALEN
UMFELD
SCHAFFEN
.
120
8.4
KRANKHEITSSCHAM
.
125
8.5
ERSTMALS
IM
UEBERFLUSS:
RUHE
UND
ZEIT
.
129
8.6
HOBBYS
UND
AKTIVITAETEN:
WAS
GEHT
NOCH?
.
132
8.7
TRAUER,
WUT
UND
RESIGNATION
.
137
8.8
DAS
INNERE
ZUHAUSE
.
141
9
MENTALE
TECHNIKEN
.
145
9.1
MEDITATIONSUEBUNGEN
UND
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
.
146
9.2
IMAGINATIONSUEBUNGEN
.
151
9.3
GRUEBEL-STOPP
UND
PROBLEM-SPRECHSTUNDE
.
155
SCHLUSSWORT
.
160
ANHANG
DANK
.
162
LITERATUR
.
163
ANLAUFSTELLEN
UND
WEBADRESSEN
.
167
UEBERSICHT
DOWNLOAD
MATERIAL
.
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spelling | Brackmann, Andrea Verfasser (DE-588)129921483 aut Long Covid und Chronisches Erschöpfungssyndrom lindern das Pacing-Selbsthilfebuch Andrea Brackmann, Katharina Jänicke Stuttgart Klett-Cotta [2024] 167 Seiten Illustrationen 21.5 cm x 13.5 cm, 243 g txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd rswk-swf Chronisches Ermüdungssyndrom (DE-588)4265096-3 gnd rswk-swf COVID-19 (DE-588)1206347392 gnd rswk-swf Long-COVID (DE-588)1243016361 gnd rswk-swf Selbstsorge (DE-588)4782241-7 gnd rswk-swf Long Covid Post-Covid Covid-19 Corona Pacing Pacing-Methode Erschöpfung chronische Erschöpfung Chronic Fatigue Syndrom ME/CFS Psychologie Lebenshilfe Post-Exertionelle Malaise Krankheitsbewältigung (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content COVID-19 (DE-588)1206347392 s Chronisches Ermüdungssyndrom (DE-588)4265096-3 s DE-604 Long-COVID (DE-588)1243016361 s Bewältigung (DE-588)4195461-0 s Selbstsorge (DE-588)4782241-7 s Jänicke, Katharina Verfasser (DE-588)1329265173 aut Erscheint auch als Online-Ausgabe, PDF 978-3-608-20662-3 Erscheint auch als Audio Download 978-3-608-86086-3 Erscheint auch als Online-Ausgabe 978-3-608-12268-8 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=fa3745ed3d794974b74cc297c89d3543&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=035023730&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p vlb 20231026 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#vlb |
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