Das Kompendium des Athletiktrainings: Praxisleitfaden der Trainerakademie Köln des DOSB
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
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München
Richard Pflaum Verlag GmbH & Co. KG
[2024]
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| Beschreibung: | 454 Seiten Illustrationen, Diagramme 28 cm x 21 cm |
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INHALT
EINFUEHRUNG
1.
1.1
1.2
1.3
WIE
ENTSTEHT
LEISTUNG?
REHA
ODER
PERFORMANCE-KANDIDAT
DIE
HORIZONTALEN
EBENEN
DER
W.I.N.-PYRAMIDE
DAS
AUFGABENFELD
DES
ATHLETIKTRAINERS
1
4
6
9
2.
COACHING
/
KOMMUNIKATION
11
2.1
DER
LERNPROZESS
(KOMPETENZSTUFENMODELL)
12
2.2
HILFSMITTEL
UND
VORAUSSETZUNGEN
FUER
EIN
COACHING
14
2.3
COACHING
16
2.4
KOMMUNIKATION
16
2.5
AKTIVES
ZUHOEREN
18
2.6
INSTRUKTIONEN
2.6.1
VERBALE
INSTRUKTION
18
2.7
AUFMERKSAMKEITSFOKUS
21
2.8
FEEDBACK
2.8.1
ZEITPUNKT
VON
FEEDBACK
2.8.2
HAEUFIGKEIT
VON
FEEDBACK
2.8.3
INHALT
VON
FEEDBACK
2.8.4
FEEDBACK
METHODEN
2.8.5
FEEDBACK-,
KORREKTURERGEBNIS
22
2.9
NONVERBALE
INSTRUKTION
2.9.1
VISUELLE
INSTRUKTION
2.9.2
DEMONSTRATION
2.9.3
TAKTILE
INSTRUKTION
2.9.4
CONSTRAINS
LED
APPROACH
2.9.5
MODIFIZIERTE
SENSORISCHE
INFORMATION
2.9.6
REACTIVE
NEUROMUSCULAR
TRAINING
2.9.7
COACHING
BEURTEILEN
28
3.
3.1
VERLETZUNGSMUSTER
UND
UEBERLASTUNGSSCHAEDEN
IM
LEISTUNGSSPORT
PHASEN
DER
WUNDHEILUNG
33
35
3.2
PRINZIPIEN
DER
SPORTPHYSIOTHERAPEUTISCHEN
VERSORGUNG
VON
VERLETZUNGEN
36
3.3
REHABILITATION
37
3.4
REGIONALE
ABHAENGIGKEIT
40
3.5
URSACHEN
VON
SPORTVERLETZUNGEN
40
3.6
SPORTARTSPEZIFISCHE
ANPASSUNGEN
DES
BEWEGUNGSAPPARATES
41
3.7
SPORTVERLETZUNGEN
UND
KRANKHEITSBILDER
42
3.8
GEHIRNERSCHUETTERUNG
49
4.
VERLETZUNGEN
IM
(MANNSCHAFTS-)
SPORT
53
UND
MOEGLICHKEITEN
DER
PRAEVENTION
4.1
4.2
THEORETISCHER
HINTERGRUND
55
EPIDEMIOLOGIE
IM
PROFESSIONELLEN
DEUTSCHEN
57
MANNSCHAFTSSPORT
4.3
4.4
4.5
AETIOLOGIE
IM
PROFESSIONELLEN
DEUTSCHEN
MANNSCHAFTSSPORT
58
GESTALTUNG
EINES
PRAEVENTIONSKONZEPTS
64
ZUSAMMENFASSUNG
73
PROFILING
/
DIAGNOSTIK
75
5.1
5.2
5.3
5.4
5.5
ERSTELLUNG
EINES
ANFORDERUNGSPROFILS
EINER
SPORTART
76
SONDERSTELLUNG
RISIKOPROFIL
78
PROFILING
STRESSRESERVOIR
78
PROFILING
BEWEGUNGSEFFIZIENZ
79
PROFILING
KRAFTENTFALTUNG
UND
ENERGIESYSTEME
90
5.5.1
TESTSTUFE
1
5.5.2
TESTSTUFE
2
5.5.3
TESTSTUFE
3
5.5.4
TESTSTUFE
4
5.5.5
TESTSTUFE
5
5.5.6
TESTSTUFE
6
5.6
DIE
ENTWICKLUNG
EINES
PERFORMANCE
MODELLS
102
6.
VORBEREITEN
AUF
KOERPERLICHE
105
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
6.1
6.2
6.3
6.4
DIE
DREI
KOMPONENTEN
DER
ERWAERMUNG
107
DIE
VIER
GRUNDLEGENDEN
ZIELE
DER
VORBEREITUNGSPHASE
108
DIE
VORBEREITUNG
110
UEBUNGSKATALOG
DER
AUFWAERMHYGIENEN
112
YY
7.1
BEWEGUNGSEFFIZIENZ
GEWEBEHYGIENE
125
128
7.2
BEWEGLICHKEITSHYGIENE
129
7.3
STABILITAETSHYGIENE
136
7.3.1
DIE
ROLLE
DES
RUMPFES
IN
SPORTLICHER
BEWEGUNG
7.3.2 DIE
ZONEN
DER
KRAFTUEBERTRAGUNG
7.3.3
VERSCHIEDENE
MODELLE
ZUR
STABILISIERUNG
DER
KOERPERMITTE
7.3.4
BEDEUTUNG
EINER STABILEN
KOERPERMITTE
IM
ATHLETIKTRAINING
7.3.5
TRAININGSPRINZIPIEN
FUER
DIE
KONTROLLE
DER
KOERPERMITTE
7.3.6
UEBUNGSSAMMLUNG
8.
8.1
ENERGIESYSTEME
WAS
IST
AUSDAUER?
173
174
8.2
CHARAKTERISIERUNG
DES
ENERGIESYSTEMS
181
8.3
WAS
SORGT
FUER
ERMUEDUNG?
182
8.4
DIE
AUFGABEN
DER
UNTERSYSTEME
UND
DARAUS
RESULTIERENDE
TRAININGSSTRATEGIEN
183
8.5
EINORDNUNG
DER
TRAININGSMETHODEN
188
8.6
DIAGNOSTIK
194
8.7
METHODEN
ZUR
ENTWICKLUNG
DES
AEROBEN
UND
DES
ANAEROBEN
ENERGIESYSTEMS
8.7.1
DAS
AEROBE
SYSTEM
8.7.2
METHODEN
ZUR
ENTWICKLUNG
DES
AEROBEN
SYSTEMS
8.7.3
VERBESSERUNG
DER
VO
2MAX
UND
DER
SCHWELLENLEISTUNG
196
9.
9.1
KRAFTENTFALTUNG
225
DAS
TRAINING
DER
KRAFTENTFALTUNG
230
9.1.1
DAS
TRAINING
DER
KRAFTENTFALTUNG
IN
DEN
UNTEREN
EXTREMITAETEN
9.1.2
DAS
TRAINING
DER
KRAFTENTFALTUNG
IN
DEN
OBEREN
EXTREMITAETEN
9.2
METHODEN
KRAFTTRAINING
297
10.
PERIODISIERUNG
10.1
PERIODISIERUNGSMODELLE
10.1.1
KONKURRIERENDE
TRAININGSREIZE
311
313
11.
BELASTUNGS
UND
PAUSENMANAGEMENT
327
11.1
BELASTUNG
328
11.2
ANPASSUNG
330
11.3
DIE
ERHOLUNG
DER
SYSTEME
331
11.4
UMSETZUNG
IM
TRAINING
333
12.
12.1
12.2
MONITORING
GRUENDE
FUER
EIN
MONITORING
STRESS
339
341
343
12.3
TRAININGSMONITORING
12.3.1
EXTERNER
TRAININGSLOAD
(BELASTUNG)
12.3.2
INTERNER
TRAININGSLOAD
(BEANSPRUCHUNG)
12.3.3
BERECHNUNG
DES
TRAININGSLOADS
12.3.4
TRAININGSMONITORING
VS.
REGENERATIONSMONITORING
344
12.4
REGENERATIONSMONITORING
12.4.1
MESSMOEGLICHKEITEN
IM
MONITORING
12.4.2
MONITORING
DES
NEUROMUSKULAEREN
SYSTEMS
12.4.3
MONITORING
DES
MUSKULAEREN
SYSTEMS
12.4.4
MONITORING
DES
HORMONELLEN
SYSTEMS
355
12.5
WELLNESS
ABFRAGE
12.5.1
PSYCHOMETRIE
361
12.6
NEUE
MEDIEN/TECHNOLOGIEN
367
13
*
M
YY
13.1
HIERARCHIE
DER
REGENERATIONSSTRATEGIEN
SCHLAF
371
373
13.2
TRINKEN
(HYDRATION)
381
13.3
ESSEN
(NAHRUNG)
13.3.1
WO
FAENGT
GESUNDES
ESSEN
AN
13.3.2
STOFFWECHSEL
/
ENERGIEQUELLEN
13.3.3
DIE
BAUSTOFFE
13.3.4
MIKRONAEHRSTOFFE
13.3.5
TIMING
UEBER
DEN
TAG
13.3.6
VEGETARISCHE
UND
VEGANE
ERNAEHRUNG
IM
LEISTUNGSSPORT
13.3.7
ERNAEHRUNGSSTRATEGIEN
WAEHREND
EINER
VERLETZUNGSPHASE
13.3.8
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL
386
13.4
ATMUNG
412
13.5
AKTIVE
REGENERATIONSMASSNAHMEN
418
13.6
PASSIVE
MASSNAHMEN
432
ANHANG |
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