Heile. Dich. Selbst.: warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst : Traumaheilung mit The Holistic Psychologist
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Goldmann
2024
|
| Ausgabe: | 1. Auflage, vollständige Taschenbuchausgabe |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 431 Seiten 18.8 cm x 12.6 cm, 370 g |
| ISBN: | 9783442223855 3442223857 |
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|---|---|
| adam_text |
INHALT
EIN
WORT
ZUR
SELBSTHEILUNG
.
17
VORWORT:
DIE
DUNKLE
NACHT
DER
SEELE
.
18
EINFUEHRUNG:
WAS
IST
HOLISTISCHE
PSYCHOLOGIE?
.
28
1
DEIN
BESTER
HEILER
BIST
DU
SELBST
.35
MEIN
WEG
.
39
DAS
BAND
ZWISCHEN
GEIST,
KOERPER
UND
SEELE
.
46
DIE
KRAFT
ZUM
WANDEL
.
51
DER
PLACEBOEFFEKT
.54
HOLISTISCHE
PSYCHOLOGIE
.
57
TU
DEIN
WERK:
STECKST
DU
FEST?
.
64
TAGEBUCH
FUER
MEIN
KUENFTIGES
SELBST
.
65
2
DAS
BEWUSSTE
SELBST:
SEINER
GEWAHR
WERDEN
.
67
DU
BIST
NICHT
DEINE
GEDANKEN
.
70
DAS
BEWUSSTE
SELBST
UND
DAS
UNBEWUSSTE
SELBST
.74
DER
HOMOEOSTATISCHE
IMPULS
.
76
WIE
DU
AUS
DIESEN
MUSTERN
AUSBRICHST
.
78
DIE
MACHT
DES
GLAUBENS
.
82
TU
DEIN
WERK:
BAU
GEWAHRSEIN
AUF
.
86
TKS:
AUFBAU
DES
GEWAHRSEINS
.
87
3
EINE
NEUE
TRAUMATHEORIE
.
89
TRAUMA:
EIN
MISSVERSTANDENER
BEGRIFF
.
.
.92
AUSWEITUNG
DES
TRAUMABEGRIFFES
.96
KONDITIONIERUNG
IN
DER
KINDHEIT
.
98
ARCHETYPEN
KINDLICHER
TRAUMATA
.
103
WIE
WIR
TRAUMATISCHE
ERFAHRUNGEN
BEWAELTIGEN
KOENNEN
112
DIE
MOEGLICHKEIT
ZUR VERAENDERUNG
.
118
TU
DEIN
WERK:
WIE
SEHEN
DEINE
KINDHEITSVERLETZUNGEN
AUS?
119
MIT
ELTERN,
DIE
DEINE
WIRKLICHKEIT
VERLEUGNET
HABEN
.
120
MIT
ELTERN,
DIE
DICH
NICHT
SAHEN
ODER
HOERTEN.
.
.
.120
MIT
ELTERN,
DIE
DURCH
DICH
EIN
STELLVERTRETERDASEIN
FUEHREN
ODER
DICH
FORMEN
WOLLTEN.
121
MIT
ELTERN,
DIE
KEINE
GRENZEN
SETZEN
KONNTEN
.
121
MIT
ELTERN,
DENEN
AEUSSERLICHKEITEN
UEBERMAESSIG
WICHTIG
WAREN
.
122
MIT
ELTERN,
DIE
IHRE
GEFUEHLE
NICHT
IM
GRIFF
HATTEN
.
.
123
4
DER
TRAUMAKOERPER
.
125
WAS
BEDEUTET
TRAUMAKOERPER?
.
128
DIE
POLYVAGALTHEORIE
.
133
SOZIALES
ENGAGEMENT
.
135
KAMPF
ODER
FLUCHT
.
137
DAS
ERSTARREN
.
139
DIE
SOZIALE
WELT
.
140
CO-REGULATION
.
142
EMOTIONALE
SUCHT
.
145
DER
KREIS
SCHLIESST
SICH
.149
TU
DEIN
WERK:
BESTIMME
DAS
AUSMASS
DER
FEHLREGULIERUNG
IN
DEINEM
NERVENSYSTEM
.
150
SCHRITT
1:
BEOBACHTE
DICH
SELBST
.
.150
SCHRITT
2:
GIB
DEINEM
NERVENSYSTEM
DIE
BALANCE
ZURUECK
.
152
TKS:
WIEDER
INS
GLEICHGEWICHT
.
153
5
WIE
DU
GEIST
UND
KOERPER
HEILST
.
155
TOP
DOWN,
BOTTOM
UP
.159
DIE
HEILUNG
DES
DARMS
.
161
DEN
SCHLAF
HEILEN
.
168
MIT
DEM
ATEM
HEILEN
.
171
HEILUNG
DURCH
BEWEGUNG
.
174
HEILEN
DURCH
SPIEL
.176
EMOTIONALE
AKTIVIERUNG
IN
ECHTZEIT
KONTROLLIEREN.
.
178
TKS:
ATEMUEBUNGEN.
182
6
DIE
MACHT
DER
UEBERZEUGUNGEN
.
185
DER
URSPRUNG
DER
UEBERZEUGUNGEN
.
189
FUERS
UEBERLEBEN
EINGERICHTET
.
193
UNTERBROCHENE
KINDHEIT
.
.198
TU
DEIN
WERK:
EINE
BESTANDSAUFNAHME
DEINER
GRUNDUEBERZEUGUNGEN
.
202
TKS:
NEUE
UEBERZEUGUNGEN
SCHAFFEN
.
203
7
LERNE
DEIN
INNERES
KIND
KENNEN
.
205
BINDUNGSTHEORIE
.
208
DAS
INNERE
KIND
KURZ
VORGESTELLT
.
212
KINDHEITSFANTASIEN
.
219
SAG
HALLO
ZU
DEINEM
INNEREN
KIND
.
221
ANTHONYS
INNERES
KIND
.
223
TU
DEIN
WERK:
SCHREIB
EINEN
BRIEF
AN
DEIN
INNERES
KIND.
.
.
226
DER
FUERSORGLICHE
TYP
.
227
DER
HOCHLEISTER-TYP
.
227
DER
LEISTUNGSVERWEIGERER-TYP
.
.228
DER
RETTER
UND
BESCHUETZER
.
229
DER
TYP
PARTYLOEWE
.
229
DER
JASAGER-TYP
.
*
.
:
230
DER
HELDENVEREHRER-TYP
.
231
GEFUEHRTE
MEDITATION
UEBER
DAS
INNERE
KIND
.
.
232
8
EGO-GESCHICHTEN
.
233
LERNE
DEIN
EGO
KENNEN
.
234
DIE
AKTIVIERUNG
DES
EGOS
.
238
EGO-PROJEKTIONEN
.
239
WIE
ARBEITET
MAN
MIT
DEM
EGO?
.
241
UNSERE
UREIGENSTE
WAHRHEIT
.
247
DAS
EGO-BEWUSSTSEIN
.
248
TU
DEIN
WERK:
LERNE
DEINEN
SCHATTEN
KENNEN
.
252
TKS:
DAS
EGO-BEWUSSTSEIN
IN
EIN
BEWUSSTSEIN
FUER
DEINE
MOEGLICHKEITEN
UMWANDELN.
253
9
DIE
TRAUMABINDUNG
.
255
BINDUNGSTHEORIE
IM
ERWACHSENENALTER
.
259
SCHAM,
SUCHT
UND
TRAUMABINDUNGEN
.
264
TRAUMABINDUNGS-ARCHETYPEN
.
268
DIE
TRAUMABINDUNGS-FALLE
.
273
AUTHENTISCHE
LIEBE
.
276
TU
DEIN
WERK:
WO
HAST
DU
TRAUMABINDUNGEN?
.
280
MIT
ELTERN,
DIE
DEINE
WIRKLICHKEIT
VERLEUGNET
HABEN
.
281
MIT
ELTERN,
DIE
DICH
NICHT
SAHEN
ODER
HOERTEN.
.281
MIT
ELTERN,
DIE
DURCH
DICH
EIN
STELLVERTRETERDASEIN
FUEHREN
ODER
DICH
FORMEN
WOLLTEN
.
282
MIT
ELTERN,
DIE
KEINE
GRENZEN
SETZEN
KONNTEN
.
283
MIT
ELTERN,
DENEN
AEUSSERLICHKEITEN
UEBERMAESSIG
WICHTIG
WAREN
.
284
MIT
ELTERN,
DIE
IHRE
GEFUEHLE
NICHT
IM
GRIFF
HATTEN
.
285
10
GRENZEN
SETZEN
.
287
VERMASCHUNG
.
290
GRENZEN.
EINE
EINFUEHRUNG
.
292
WELCHE
ARTEN
VON
GRENZEN
GIBT
ES?
.
.296
DIE
EMOTIONALE
MUELLKIPPE
ODER
UEBER-INTIMITAET
.
300
WIE
DU
GRENZEN
SETZT
.
303
ERWARTUNGEN
UND
MITGEFUEHL
.
.310
DIE
LETZTENDLICHE
GRENZE
.
312
TU
DEIN
WERK:
GRENZEN
NEU
SETZEN
.
316
SCHRITT
1:
WELCHE
GRENZE
BRAUCHST
DU?
.
316
SCHRITT
2:
SETZ
DEINE
GRENZE
.
319
SCHRITT
3:
WAHRE
DEINE
GRENZEN
.
323
11
REPARENTING.
.
325
EINFUEHRUNG
INS
REPARENTING
.
328
DIE
VIER
PFEILER
DES
REPARENTING
.
332
WIE
DU
MIT
EINSAMKEIT,
ENTTAEUSCHUNG
UND
AERGER
UMGEHST
.
337
HOERET
DIE
SIGNALE
.
341
TU
DEIN
WERK:
STELL
DEIN
REPARENTING-MENUE
ZUSAMMEN
.
346
EMOTIONALE
REGULIERUNG
.
346
LIEBEVOLLE
DISZIPLIN.
.
347
SELBSTFUERSORGE.
348
KINDLICHES
STAUNEN
UND
EINE
SPIELERISCHE
EINSTELLUNG
.
348
12
EMOTIONALE
REIFE
.
351
DIE
NEUNZIG-SEKUNDEN-REGEL
.
355
DER
UMGANG
MIT
EMOTIONALER
REIFE
.
358
EINE
ANMERKUNG
FUER
ELTERN
.
362
MEDITATION
UND
REIFE
.
365
INNERE
REIFE
STRAHLT
AUS.
.
367
TU
DEIN
WERK:
ENTWICKLE
EMOTIONALE
REIFE
UND
RESILIENZ
.
.
370
SCHRITT
1:
ENTDECKE
DEINE
GEFUEHLE
NEU
.
370
SCHRITT
2:
WIE
DU
DEINEN
KOERPER
INS
GLEICHGEWICHT
ZURUECKBRINGST
.
372
13
GEGENSEITIGE
VERBUNDENHEIT
.
377
WIE
ICH
DIE
SELFHEALER
COMMUNITY
FAND
.
381
DIE
KRAFT
DER
GEMEINSCHAFT
.
383
AUTHENTISCHE
FREUNDSCHAFTEN
.
385
DAS
KOLLEKTIVE
WIR
.
388
TU
DEIN
WERK:
WIE
DU
BEZIEHUNGEN
VOLLER
VERBUNDENHEIT
HERSTELLST
.
394
SCHRITT
1:
WO
LEBST
DU
DIESE
VERBUNDENHEIT
BEREITS
(ODER
AUCH
NICHT)?
.
394
SCHRITT
2:
LASS
DICH
AUF
DIE
WECHSELSEITIGE
VERBUNDENHEIT
EIN
.
395
TKS:
WECHSELSEITIGE
VERBUNDENHEIT
SCHAFFEN
.
396
EIN
TAG
MIT
DEM
WERK
DER
HEILUNG
.
397
NACHWORT:
DIE
PIZZASCHACHTEL
.
399
DANKSAGUNG
.
406
GLOSSAR
DER
HOLISTISCHEN
PSYCHOLOGIE
.
409
TIPPS
ZUM
WEITERLESEN
.
418
ANMERKUNGEN
.
420
STICHWORTVERZEICHNIS
.
427
PERSONENREGISTER
.
.
.
432 |
| adam_txt |
INHALT
EIN
WORT
ZUR
SELBSTHEILUNG
.
17
VORWORT:
DIE
DUNKLE
NACHT
DER
SEELE
.
18
EINFUEHRUNG:
WAS
IST
HOLISTISCHE
PSYCHOLOGIE?
.
28
1
DEIN
BESTER
HEILER
BIST
DU
SELBST
.35
MEIN
WEG
.
39
DAS
BAND
ZWISCHEN
GEIST,
KOERPER
UND
SEELE
.
46
DIE
KRAFT
ZUM
WANDEL
.
51
DER
PLACEBOEFFEKT
.54
HOLISTISCHE
PSYCHOLOGIE
.
57
TU
DEIN
WERK:
STECKST
DU
FEST?
.
64
TAGEBUCH
FUER
MEIN
KUENFTIGES
SELBST
.
65
2
DAS
BEWUSSTE
SELBST:
SEINER
GEWAHR
WERDEN
.
67
DU
BIST
NICHT
DEINE
GEDANKEN
.
70
DAS
BEWUSSTE
SELBST
UND
DAS
UNBEWUSSTE
SELBST
.74
DER
HOMOEOSTATISCHE
IMPULS
.
76
WIE
DU
AUS
DIESEN
MUSTERN
AUSBRICHST
.
78
DIE
MACHT
DES
GLAUBENS
.
82
TU
DEIN
WERK:
BAU
GEWAHRSEIN
AUF
.
86
TKS:
AUFBAU
DES
GEWAHRSEINS
.
87
3
EINE
NEUE
TRAUMATHEORIE
.
89
TRAUMA:
EIN
MISSVERSTANDENER
BEGRIFF
.
.
.92
AUSWEITUNG
DES
TRAUMABEGRIFFES
.96
KONDITIONIERUNG
IN
DER
KINDHEIT
.
98
ARCHETYPEN
KINDLICHER
TRAUMATA
.
103
WIE
WIR
TRAUMATISCHE
ERFAHRUNGEN
BEWAELTIGEN
KOENNEN
112
DIE
MOEGLICHKEIT
ZUR VERAENDERUNG
.
118
TU
DEIN
WERK:
WIE
SEHEN
DEINE
KINDHEITSVERLETZUNGEN
AUS?
119
MIT
ELTERN,
DIE
DEINE
WIRKLICHKEIT
VERLEUGNET
HABEN
.
120
MIT
ELTERN,
DIE
DICH
NICHT
SAHEN
ODER
HOERTEN.
.
.
.120
MIT
ELTERN,
DIE
DURCH
DICH
EIN
STELLVERTRETERDASEIN
FUEHREN
ODER
DICH
FORMEN
WOLLTEN.
121
MIT
ELTERN,
DIE
KEINE
GRENZEN
SETZEN
KONNTEN
.
121
MIT
ELTERN,
DENEN
AEUSSERLICHKEITEN
UEBERMAESSIG
WICHTIG
WAREN
.
122
MIT
ELTERN,
DIE
IHRE
GEFUEHLE
NICHT
IM
GRIFF
HATTEN
.
.
123
4
DER
TRAUMAKOERPER
.
125
WAS
BEDEUTET
TRAUMAKOERPER?
.
128
DIE
POLYVAGALTHEORIE
.
133
SOZIALES
ENGAGEMENT
.
135
KAMPF
ODER
FLUCHT
.
137
DAS
ERSTARREN
.
139
DIE
SOZIALE
WELT
.
140
CO-REGULATION
.
142
EMOTIONALE
SUCHT
.
145
DER
KREIS
SCHLIESST
SICH
.149
TU
DEIN
WERK:
BESTIMME
DAS
AUSMASS
DER
FEHLREGULIERUNG
IN
DEINEM
NERVENSYSTEM
.
150
SCHRITT
1:
BEOBACHTE
DICH
SELBST
.
.150
SCHRITT
2:
GIB
DEINEM
NERVENSYSTEM
DIE
BALANCE
ZURUECK
.
152
TKS:
WIEDER
INS
GLEICHGEWICHT
.
153
5
WIE
DU
GEIST
UND
KOERPER
HEILST
.
155
TOP
DOWN,
BOTTOM
UP
.159
DIE
HEILUNG
DES
DARMS
.
161
DEN
SCHLAF
HEILEN
.
168
MIT
DEM
ATEM
HEILEN
.
171
HEILUNG
DURCH
BEWEGUNG
.
174
HEILEN
DURCH
SPIEL
.176
EMOTIONALE
AKTIVIERUNG
IN
ECHTZEIT
KONTROLLIEREN.
.
178
TKS:
ATEMUEBUNGEN.
182
6
DIE
MACHT
DER
UEBERZEUGUNGEN
.
185
DER
URSPRUNG
DER
UEBERZEUGUNGEN
.
189
FUERS
UEBERLEBEN
EINGERICHTET
.
193
UNTERBROCHENE
KINDHEIT
.
.198
TU
DEIN
WERK:
EINE
BESTANDSAUFNAHME
DEINER
GRUNDUEBERZEUGUNGEN
.
202
TKS:
NEUE
UEBERZEUGUNGEN
SCHAFFEN
.
203
7
LERNE
DEIN
INNERES
KIND
KENNEN
.
205
BINDUNGSTHEORIE
.
208
DAS
INNERE
KIND
KURZ
VORGESTELLT
.
212
KINDHEITSFANTASIEN
.
219
SAG
HALLO
ZU
DEINEM
INNEREN
KIND
.
221
ANTHONYS
INNERES
KIND
.
223
TU
DEIN
WERK:
SCHREIB
EINEN
BRIEF
AN
DEIN
INNERES
KIND.
.
.
226
DER
FUERSORGLICHE
TYP
.
227
DER
HOCHLEISTER-TYP
.
227
DER
LEISTUNGSVERWEIGERER-TYP
.
.228
DER
RETTER
UND
BESCHUETZER
.
229
DER
TYP
PARTYLOEWE
.
229
DER
JASAGER-TYP
.
*
.
:
230
DER
HELDENVEREHRER-TYP
.
231
GEFUEHRTE
MEDITATION
UEBER
DAS
INNERE
KIND
.
.
232
8
EGO-GESCHICHTEN
.
233
LERNE
DEIN
EGO
KENNEN
.
234
DIE
AKTIVIERUNG
DES
EGOS
.
238
EGO-PROJEKTIONEN
.
239
WIE
ARBEITET
MAN
MIT
DEM
EGO?
.
241
UNSERE
UREIGENSTE
WAHRHEIT
.
247
DAS
EGO-BEWUSSTSEIN
.
248
TU
DEIN
WERK:
LERNE
DEINEN
SCHATTEN
KENNEN
.
252
TKS:
DAS
EGO-BEWUSSTSEIN
IN
EIN
BEWUSSTSEIN
FUER
DEINE
MOEGLICHKEITEN
UMWANDELN.
253
9
DIE
TRAUMABINDUNG
.
255
BINDUNGSTHEORIE
IM
ERWACHSENENALTER
.
259
SCHAM,
SUCHT
UND
TRAUMABINDUNGEN
.
264
TRAUMABINDUNGS-ARCHETYPEN
.
268
DIE
TRAUMABINDUNGS-FALLE
.
273
AUTHENTISCHE
LIEBE
.
276
TU
DEIN
WERK:
WO
HAST
DU
TRAUMABINDUNGEN?
.
280
MIT
ELTERN,
DIE
DEINE
WIRKLICHKEIT
VERLEUGNET
HABEN
.
281
MIT
ELTERN,
DIE
DICH
NICHT
SAHEN
ODER
HOERTEN.
.281
MIT
ELTERN,
DIE
DURCH
DICH
EIN
STELLVERTRETERDASEIN
FUEHREN
ODER
DICH
FORMEN
WOLLTEN
.
282
MIT
ELTERN,
DIE
KEINE
GRENZEN
SETZEN
KONNTEN
.
283
MIT
ELTERN,
DENEN
AEUSSERLICHKEITEN
UEBERMAESSIG
WICHTIG
WAREN
.
284
MIT
ELTERN,
DIE
IHRE
GEFUEHLE
NICHT
IM
GRIFF
HATTEN
.
285
10
GRENZEN
SETZEN
.
287
VERMASCHUNG
.
290
GRENZEN.
EINE
EINFUEHRUNG
.
292
WELCHE
ARTEN
VON
GRENZEN
GIBT
ES?
.
.296
DIE
EMOTIONALE
MUELLKIPPE
ODER
UEBER-INTIMITAET
.
300
WIE
DU
GRENZEN
SETZT
.
303
ERWARTUNGEN
UND
MITGEFUEHL
.
.310
DIE
LETZTENDLICHE
GRENZE
.
312
TU
DEIN
WERK:
GRENZEN
NEU
SETZEN
.
316
SCHRITT
1:
WELCHE
GRENZE
BRAUCHST
DU?
.
316
SCHRITT
2:
SETZ
DEINE
GRENZE
.
319
SCHRITT
3:
WAHRE
DEINE
GRENZEN
.
323
11
REPARENTING.
.
325
EINFUEHRUNG
INS
REPARENTING
.
328
DIE
VIER
PFEILER
DES
REPARENTING
.
332
WIE
DU
MIT
EINSAMKEIT,
ENTTAEUSCHUNG
UND
AERGER
UMGEHST
.
337
HOERET
DIE
SIGNALE
.
341
TU
DEIN
WERK:
STELL
DEIN
REPARENTING-MENUE
ZUSAMMEN
.
346
EMOTIONALE
REGULIERUNG
.
346
LIEBEVOLLE
DISZIPLIN.
.
347
SELBSTFUERSORGE.
348
KINDLICHES
STAUNEN
UND
EINE
SPIELERISCHE
EINSTELLUNG
.
348
12
EMOTIONALE
REIFE
.
351
DIE
NEUNZIG-SEKUNDEN-REGEL
.
355
DER
UMGANG
MIT
EMOTIONALER
REIFE
.
358
EINE
ANMERKUNG
FUER
ELTERN
.
362
MEDITATION
UND
REIFE
.
365
INNERE
REIFE
STRAHLT
AUS.
.
367
TU
DEIN
WERK:
ENTWICKLE
EMOTIONALE
REIFE
UND
RESILIENZ
.
.
370
SCHRITT
1:
ENTDECKE
DEINE
GEFUEHLE
NEU
.
370
SCHRITT
2:
WIE
DU
DEINEN
KOERPER
INS
GLEICHGEWICHT
ZURUECKBRINGST
.
372
13
GEGENSEITIGE
VERBUNDENHEIT
.
377
WIE
ICH
DIE
SELFHEALER
COMMUNITY
FAND
.
381
DIE
KRAFT
DER
GEMEINSCHAFT
.
383
AUTHENTISCHE
FREUNDSCHAFTEN
.
385
DAS
KOLLEKTIVE
WIR
.
388
TU
DEIN
WERK:
WIE
DU
BEZIEHUNGEN
VOLLER
VERBUNDENHEIT
HERSTELLST
.
394
SCHRITT
1:
WO
LEBST
DU
DIESE
VERBUNDENHEIT
BEREITS
(ODER
AUCH
NICHT)?
.
394
SCHRITT
2:
LASS
DICH
AUF
DIE
WECHSELSEITIGE
VERBUNDENHEIT
EIN
.
395
TKS:
WECHSELSEITIGE
VERBUNDENHEIT
SCHAFFEN
.
396
EIN
TAG
MIT
DEM
WERK
DER
HEILUNG
.
397
NACHWORT:
DIE
PIZZASCHACHTEL
.
399
DANKSAGUNG
.
406
GLOSSAR
DER
HOLISTISCHEN
PSYCHOLOGIE
.
409
TIPPS
ZUM
WEITERLESEN
.
418
ANMERKUNGEN
.
420
STICHWORTVERZEICHNIS
.
427
PERSONENREGISTER
.
.
.
432 |
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