Prüfungsangst loswerden: mentale Strategien zur Vermeidung von Blackouts, Nervosität und Blockaden
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Ullstein
März 2024
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
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INHALT
1.
EINLEITUNG
.
13
DIE
4
EBENEN
DER
PRUEFUNGSANGST
.
15
2.
SO
ARBEITEST
DU
MIT
DIESEM
BUCH!
.
17
3.
PRUEFUNGSANGST
.
19
WAS
IST
PRUEFUNGSANGST?
.
29
WODURCH
WIRD
PRUEFUNGSANGST
AUSGELOEST?
.
34
WER
NEIGT
ZU
PRUEFUNGSANGST?
.
47
DER
PROZESS
IM
GEHIRN
.
49
SELBSTTEST:
LEIDE
ICH
UNTER
PRUEFUNGSANGST?
.
51
4.
PRUEFUNGSANGST
VERSTEHEN
&
BEWAELTIGEN
.
55
GEDANKEN
.
55
5.
DIE
PRUEFUNG
.
109
ZAHL
.
113
BENOTUNG
.
115
WAS
WAERE
SCHLIMMER?
.
123
SORGENSCHIEBER
.
126
KINOFILM
.
128
BEDEUTUNG
NEHMEN
.
131
PERSPEKTIVE
WECHSELN
.
133
SCHLECHTER
TAG,
KEIN
SCHLECHTES
LEBEN
.
137
ERWARTUNGEN
SENKEN
.
141
BUCHSTABEN-TAUSCH
.
144
6.
GEFUHLE
.
147
GEFUEHLSMEISTER
.
147
GEFUEHLSBAROMETER
.
155
ABLENKUNG
.
157
VERGEBUNG
.
159
ANTEILE
.
163
ANGSTSCHALTER
.
174
VORSTELLUNGSKRAFT
.
175
GELASSENHEIT
AN
DEN
TAG
LEGEN
.
177
WAERME
.
179
ZAUBERTRANK
.
181
LUFTBALLON
.
183
WARUM
.
185
ERFOLGSJOURNAL
.
189
DANKE
SCHOEN
.
194
LIEBLINGSSONG
.
195
,
FLUSS
.
197
TOY
STORY
.
198
SELBSTSCHUTZ
.200
CHEERLEADER
.204
7.
KOERPER
.
207
SCHWINGARM
&
SCHULTERWURF
.
208
GELASSENHEITSPOSE
.
209
DURCHHAENGER
.
211
BAEUMCHEN,
RUETTLE
DICH
.
212
ATMUNG
.
213
AGGRESSIONSBEWAELTIGUNG
.
217
ERDUNG
.
220
QUETSCHEN
.
220
KRAFTTRAINING
.
221
SELBSTAKUPRESSUR
.
225
ZEHENWACKELN
.
227
FINGERUEBUNG
.
227
SCHAUKELN
.
229
BERUHIGENDE
HAUSMITTEL
.
230
8.
VERHALTEN
.
233
AUFMERKSAMKEIT
STEUERN
.
233
KLEINE
ZIELE
.
237
BELOHNUNG
.
241
BLACKOUT
ZUGEBEN
.
245
SCHLAGFERTIGE
ANTWORTEN
.
246
SPRICH
DARUEBER
.
250
MACH
ES
EINFACH
.254
REIZ-REAKTION
.
257
TROTZMACHT
.
260
VERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN
.
264
SELBSTWIRKSAMKEIT
.
268
WAS
KANN
ICH
TUN,
SELBST
WENN
.
273
PRUEFUNGSSITUATION
UEBEN
.
279
APTD
.
288
ZEITMANAGEMENT
.
291
ACHTSAMKEIT
IM
LERNALLTAG
.
303
9.
ABSCHLUSSPRUEFUNG
.
309
QUELLEN
.
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