Verfügbarkeit: Stell die richtige Frage!, grounding yourself, Band 1-Grundlagen

Stell die richtige Frage!, grounding yourself, Band 1-Grundlagen: mit Frage-Affirmationen zu mehr Lebensfreude, echter Begeisterung und innerer Leichtigkeit : die ODA-Journal Methode

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Grabowski, Ute (VerfasserIn, HerausgeberIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	[Ingolstadt] ODA UG 2023
Ausgabe:	1. Auflage (Version 1.01)
Schlagworte:	Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	271 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783910785014

Internformat

MARC


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Datensatz im Suchindex

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adam_text	INHALT WARM-UP ODA-JOURNAL: ENTFALTE DEINE EINZIGARTIGKEIT - STATT SIE ZU VERSTECKEN! 14 ENTDECKE UND KULTIVIERE DEINE EINZIGARTIGKEIT. DIESES JOURNAL BEGLEITET DICH MIT MASSGESCHNEI DERTEN FRAGE-AFFIRMATIONEN AUF DEM WEG ZU TIEFEM SELBSTVERSTAENDNIS UND PERSOENLICHER ENT FALTUNG IN SIEBEN LEBENSBEREICHEN, WEIT UEBER HERKOEMMLICHE AFFIRMATIONEN HINAUS. KEINE LUST AUF HALBE SACHEN? SO STARTEST DU RICHTIG! 16 GEH MIT BEGEISTERUNG AN DEN START UND BETRACHTE HERAUSFORDERUNGEN ALS CHANCEN. LERNE, BALLAST ABZUWERFEN, ENTDECKE DEINE INNERE STAERKE UND EROEFFNE DIR DURCH FRAGE-AFFIRMATIONEN NEUE MOEGLICHKEITEN UND PERSPEKTIVEN. TEIL 1 WILLKOMMEN IN DEINEM KOPFKINO 21 WIE UNSER DENKEN UNSER WOHLBEFINDEN BEEINFLUSST: UNSERE INNERE APOTHEKE 22 UNSERE GEDANKEN HABEN DIE MACHT, DIE CHEMIE UNSERES GEHIRNS ZU BEEINFLUSSEN. INDEM WIR UNS AUF DAS POSITIVE KONZENTRIEREN, KOENNEN WIR UNSER WOHLBEFINDEN STEIGERN - ALS WUERDEN WIR GLUECKSGEFUEHLE AUS EINER INNEREN APOTHEKE SELBST HERSTELLEN. DIE MAGIE DES PLACEBO-EFFEKTS: GEDANKEN ALS HEILMITTEL 23 DER PLACEBO-EFFEKT ZEIGT UNS, WIE STARK GLAUBE UND UEBERZEUGUNG UNSEREN KOERPER BEEINFLUS SEN KOENNEN. DIES UNTERSTREICHT, WIE WICHTIG POSITIVE GEDANKEN UND ACHTSAMKEIT FUER UNSERE GESUNDHEIT UND UNSER WOHLBEFINDEN SIND. LEBEN AN DER SCHNITTSTELLE ZWISCHEN WIRKLICHKEIT UND FANTASIE 24 DEINE GEDANKEN MALEN DEIN LEBEN: FROEHLICHE GEDANKEN BRINGEN HELLE FARBEN, TRAURIGE GEDAN KEN DUNKLE SCHATTEN. DU KANNST WAEHLEN, WELCHE FARBEN DU NIMMST UND SO DEIN LEBEN BUNTER GESTALTEN. DEIN GEHIRN HILFT DIR DABEI - DU ENTSCHEIDEST, WAS DU DENKST UND VERAENDERST DAMIT, WIE DEIN TAG AUSSIEHT. GEFANGEN IN DER ROLLE DES GEBENDEN: WENN DIE EIGENEN BEDUERFNISSE UNSICHTBAR WERDEN 26 IM ALLTAG VERNACHLAESSIGEN WIR OFT UNS SELBST, WAEHREND WIR UNS UM ANDERE KUEMMERN. DIESE STILLE KRISE DER SELBSTVERNACHLAESSIGUNG ENTSTEHT, WENN WIR UNSERE EMOTIONALEN UND MENTALEN BEDUERFNISSE ZUGUNSTEN VON FAMILIE, BERUF ODER SOZIALEN ERWARTUNGEN ZURUECKSTELLEN. WARUM DU MEHR ALS NUR EIN UPDATE BRAUCHST 30 DAS ODA-JOURNAL HILFT DIR, AEUSSERE STOERUNGEN ZU REDUZIEREN UND DICH AUF DAS ZU KONZENTRIEREN, WAS DU WIRKLICH FUEHLST UND BRAUCHST. ES FUEHRT DICH ZU DEINEM WAHREN SELBST UND HILFT DIR, EINE STARKE VERBINDUNG ZU DIR SELBST AUFZUBAUEN - FUER EIN GLUECKLICHERES LEBEN. DIE WAHRE BEDEUTUNG VON MINDSET: WARUM SO VIELE ES FALSCH VERSTEHEN 32 EINE DYNAMISCHE EINSTELLUNG MACHT DICH LERNBEREIT UND OFFEN FUER ENTWICKLUNG. SIEH FEHLER ALS CHANCE, NEUES AUSZUPROBIEREN UND DEINEN HORIZONT ZU ERWEITERN. EINE REALISTISCHE SICHTWEISE IST WICHTIG, UM NICHT VOM WEG ABZUKOMMEN. GEHE DEINEN EIGENEN WEG, NICHT DEN ANDERER. DIE UNSICHTBARE KRAFT: WIE KREATIVITAET UNSERE WELT FORMT 36 KREATIVITAET STECKT IN JEDEM VON UNS UND WAECHST MIT ERFAHRUNG UND WISSEN. SIE GEHT UEBER DIE KUNST HINAUS UND ZEIGT SICH IN ALLTAEGLICHEN PROBLEMLOESUNGEN UND NEUEN IDEEN. ENTWICKLE SIE DURCH HERAUSFORDERUNGEN UND STAENDIGES LERNEN. ROLLE DES SOZIALEN UMFELDS: DER EINFLUSS VON BEZIEHUNGEN AUF UNSERE DENKMUSTER 41 UNSER VERHALTEN UND UNSERE EINSTELLUNGEN WERDEN DURCH DIE FAMILIE, FREUNDE, DIE SCHULE, DIE ARBEIT, ROMANTISCHE BEZIEHUNGEN SOWIE DURCH DIE MEDIEN UND SOZIALE NETZWERKE GEPRAEGT. EMOTIONALE INTELLIGENZ 45 EMOTIONALE INTELLIGENZ BEDEUTET, DEINE EIGENEN GEFUEHLE UND DIE GEFUEHLE ANDERER ZU VERSTE HEN UND MIT IHNEN UMZUGEHEN. DAS HILFT DIR, KLUEGERE ENTSCHEIDUNGEN ZU TREFFEN UND BEZIEHUN GEN ZU STAERKEN. MEHR ALS NUR WORTE: ENTDECKE DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM JOURNALING 49 TAGEBUCHSCHREIBEN STAERKT DIE PSYCHISCHE GESUNDHEIT: ES HILFT, UEBER SICH SELBST NACHZUDENKEN, STRESS ABZUBAUEN UND EMOTIONALE WUNDEN ZU HEILEN. EIN TAGEBUCH ZU FUEHREN HILFT, KLARER ZU DENKEN, IM HIER UND JETZT ZU SEIN UND MIT SCHWIERIGEN GEFUEHLEN BESSER UMZUGEHEN. DER PERFEKTE JOURNALING-MOMENT: MORGEN-ROUTINE VS. ABEND-ROUTINE 55 JOURNALING MIT FRAGE-AFFIRMATIONEN IST EIN WEG, SICH SELBST ZU ENTDECKEN, WOBEI DER SCHWER PUNKT MORGENS AUF KLARHEIT UND ZIELSETZUNG UND ABENDS AUF REFLEXION UND ENTSPANNUNG LIEGT. WAEHLE DEN ZEITPUNKT, DER ZU DEINEM TAGESABLAUF PASST. VON STAGNATION ZUR EXPANSION: WIE DIE KRAFT DER BEGEISTERUNG DEIN GEHIRN NEU FORMT 56 FREUDE UND BEGEISTERUNG HALTEN DAS GEHIRN FIT UND REGEN ES ZUR WEITERENTWICKLUNG AN. SIE FOERDERN DIE NEUROPLASTIZITAET - DIE FAEHIGKEIT DES GEHIRNS, NEUE VERBINDUNGEN ZU KNUEPFEN. ROUTINE IST BEQUEM UND ENERGIESPAREND, ABER BEGEISTERUNG BRINGT DEIN GEHIRN DAZU, AUS DEM ALLTAGSTROTT AUSZUBRECHEN UND NEUES ZU WAGEN. DIE ODYSSEE DEINER GEDANKEN: MIT DEM ODA-JOURNAL AUF KURS ZU DEINEM WAHREN SELBST 60 DAS ODA-JOURNAL HILFT DIR, DEIN WAHRES SELBST ZU FINDEN UND ZU ENTFALTEN. MIT HILFE VON FRAGE AFFIRMATIONEN VERWANDELT ES DEINE INNERE KRITISCHE STIMME IN EINEN UNTERSTUETZENDEN FREUND. SO BEGIBST DU DICH AUF EINE POSITIVE GEDANKENREISE, DIE DIR HILFT, SEI BST BESTIMMT DURCHS LEBEN ZU GEHEN UND DEIN VOLLES POTENZIAL AUSZUSCHOEPFEN. TEIL 2 DU BIST PERFEKT, SO WIE DU BIST 63 SEI ECHT IN EINER FAKE-WELT: DIE REISE ZUM WAHREN SELBST 65 IN EINER WELT VOLLER SCHEIN UND ERWARTUNGEN IST ES SCHWER, SICH SELBST TREU ZU BLEIBEN. OFT UEBERDECKEN ERFAHRUNGEN UND AENGSTE UNSER WAHRES SELBST. UM AUTHENTISCH ZU SEIN, MUESSEN WIR LOSLASSEN, WAS ANDERE DENKEN, UND UNS SO ANNEHMEN, WIE WIR SIND. GLUECKLICH IST, WER SICH SELBST KENNT UND SICH NICHT VERBIEGT, UM ANDEREN ZU GEFALLEN. WARUM YYGUT GENUG " DAS NEUE YYPERFEKT" IST UND WIE ES DIE LEBENSFREUDE STEIGERT 68 DER GEDANKE, DASS YYGUT GENUG" DAS NEUE YYPERFEKT" IST, BRINGT MEHR FREUDE UND GELASSENHEIT INS LEBEN. DAS STAENDIGE STREBEN NACH PERFEKTION KANN STRESSEN UND DEN BLICK AUF DAS ECHTE TRUEBEN. SICH SELBST MIT KLEINEN FEHLERN ZU AKZEPTIEREN, MACHT GLUECKLICH UND AUTHENTISCH. ES BEFREIT, LAESST KREATIVITAET ZU UND FOERDERT DAS WAHRE SELBST, WEIL MAN NICHT IMMER PERFEKT SEIN MUSS. IM SPIEGEL DER ZEIT: DIE EWIGE SUCHE NACH DEM WAHREN SELBST 72 DIE HEUTIGE SELBSTFINDUNG VERBINDET ALTE WEISHEIT MIT DIGITALEM DRUCK. WAEHREND DIE GRIECHI SCHEN PHILOSOPHEN EINST DIE SELBSTERKENNTNIS BETONTEN, KAEMPFT SIE HEUTE MIT DEM DIGITALEN STREBEN NACH STAENDIGER VERBESSERUNG. WAHRE SELBSTFINDUNG BEDEUTET, SICH TROTZ DER ABLEN KUNGEN UNSERER VERNETZTEN WELT AUF DIE EIGENEN WERTE ZU BESINNEN UND HERAUSFORDERUNGEN ANZUNEHMEN. DIE WAHRHEIT UEBER SELBSTHILFEBUECHER: WIE MAN RATGEBER ERKENNT, DIE EINEN WIRKLICH WEITERBRINGEN 75 SELBSTHILFEBUECHER KOENNEN INSPIRIEREN UND MOTIVIEREN. ABER MAN MUSS GENAU HINSCHAUEN, UM ECHTE EINSICHTEN VON UNREALISTISCHEN VERSPRECHUNGEN ZU UNTERSCHEIDEN. GUTE BUECHER BASIEREN AUF WISSENSCHAFTLICHEN ERKENNTNISSEN UND NICHT NUR AUF ERFAHRUNGSBERICHTEN DES AUTORS. SIE STELLEN LEDIGLICH BEST-PRACTICE-BEISPIELE DAR UND SIND SELTEN ALLGEMEINGUELTIG. EMOTIONALE BALANCE: AUF DER WIPPE DES LEBENS 78 UNSERE GEFUEHLE SIND WIE EINE SCHAUKEL - MAL OBEN, MAL UNTEN. ES IST WICHTIG, IM GLEICHGEWICHT ZU BLEIBEN UND STABIL DURCHS LEBEN ZU GEHEN. UNSER KOERPER SPIEGELT UNSERE GEFUEHLE WIDER: FREUDE LAESST UNS LACHEN, ANGST LAESST UNS ZITTERN. WENN WIR LERNEN, DIESES GLEICHGEWICHT ZU MEISTERN, FINDEN WIR INNERE KRAFT. DU, ICH UND DIE WELT: NAVIGIEREN DURCH IDENTITAET, INDIVIDUATION UND INTEGRATION 80 IDENTITAET ENTWICKELT SICH STAENDIG WEITER, GEPRAEGT DURCH DAS, WAS WIR ERLEBEN UND ENTSCHEIDEN. INDIVIDUATION BEDEUTET, UEBER SICH SELBST HINAUSZUWACHSEN; INTEGRATION BEDEUTET, SEINEN PLATZ IN DER WELT ZU FINDEN. DAS ODA-JOURNAL IST DEIN KOMPASS, DER DIR HILFT, DICH SELBST ZU ENTDE CKEN UND DEINEN PLATZ IN DER WELT ZU FINDEN NATUERLICHES GLUECK: UNSERE WAHRE NATUR ENTDECKEN 82 GLUECK LIEGT NICHT IN BESITZ ODER ANSEHEN, SONDERN IN UNS SELBST. ES ENTSTEHT, WENN WIR IM HIER UND JETZT LEBEN UND AUF UNS ACHTEN. ES HAENGT NICHT DAVON AB, WAS UM UNS HERUM GESCHIEHT. WENN WIR AUTHENTISCH UND IM EINKLANG MIT UNS SELBST LEBEN, BAUEN WIR ECHTE BEZIEHUNGEN AUF UND ERLEBEN DIE WELT WAHRHAFTIG. SELBSTAKZEPTANZ FUEHRT ZU TIEFEM, NATUERLICHEM GLUECK. TEIL 3 DAS GEHEIMNIS DER FRAGE-AFFIRMATION 85 WAS BISHER GESCHAH: EIN KURZER RUECKBLICK 86 WENN DU DICH FUER DEN QUICKSTART ENTSCHIEDEN HAST, UM DIREKT MIT DEM JOURNALING ZU BEGIN NEN, LASS UNS KURZ INNEHALTEN UND DIE WICHTIGSTEN PUNKTE AUS TEIL 1 UND TEIL 2 WIEDERHOLEN. SELBSTGESPRAECHE: DER STILLE DIALOG IN DEINEM KOPF 87 SELBSTGESPRAECHE SIND EIN ALLGEGENWAERTIGES PHAENOMEN, EINE INNERE STIMME, DIE UNS BEGLEITET, MOTIVIERT, ABER AUCH KRITISIERT. OB BERUHIGENDE UNTERSTUETZUNG ODER FORDERNDE KRITIK, DIESER MENTALE DIALOG HILFT UNS, GEDANKEN ZU ORDNEN, ZIELE ZU VERFOLGEN UND HERAUSFORDERUNGEN ZU MEISTERN. DIE KUNST BESTEHT DARIN, DIESE INNERE STIMME POSITIV ZU NUTZEN UND HARMONIE IM GEISTIGEN RAUM ZU SCHAFFEN. WARUM DIE FRAGE-AFFIRMATION DER JOKER IN DEINER MENTALEN ROUTINE IST 90 FRAGE-AFFIRMATIONEN MACHEN POSITIVES DENKEN ZU EINER SPANNENDEN ENTDECKUNGSREISE. STATT SICH EINFACH ZU SAGEN, DASS MAN ETWAS GUT KANN, FRAGT MAN SICH: YYWARUM FAELLT MIR DAS SO LEICHT?" DIESE FRAGEN SIND WIE SCHLUESSEL, DIE UNSER GEHIRN DAZU BRINGEN, NACH GRUENDEN ZU SUCHEN, WARUM ES BEREITS WAHR IST. DIE ZAEHMUNG DEINES EGOS: WIE DU ES VON EINEM GEGNER IN EINEN NUETZLICHEN VERBUENDETEN VERWANDELST 92 UNSER EGO, GEFORMT DURCH VERGANGENHEIT UND GEGENWART, KANN WIE EIN KRITIKER IN UNS KLINGEN. ABER WENN WIR LERNEN, UNS AUF UNSER INNERES ZENTRUM ZU KONZENTRIEREN, KOENNEN WIR DAS EGO VERWANDELN: VOM STOERENFRIED ZUM VERBUENDETEN. DAS BRAUCHT ZEIT UND GEDULD. WENN WIR UNSER EGO VERSTEHEN UND MIT FRAGEN LENKEN, KOENNEN WIR FREIER UND AUTHENTISCHER LEBEN. AUCH WENN ES MANCHMAL SCHWIERIG ERSCHEINT, DAS EGO KANN EIN GUTER PARTNER SEIN. DIE ILLUSION DER BEGRENZUNG: DAS SCHLEUSENSYSTEM 96 DER GRUND, WARUM AFFIRMATIONEN OFT NICHT FUNKTIONIEREN, SIND INNERE BLOCKADEN, DIE DU MIT DEM ODA-JOURNAL ERKENNEN UND UEBERWINDEN KANNST. LERNE, WIE DU DURCH SCHLUESSELSCHLEU SEN WIE SELBSTWERTGEFUEHL, SELBSTAKZEPTANZ UND SELBSTWIRKSAMKEIT NAVIGIEREN KANNST, UM EIN ERFUELLTERES LEBEN ZU FUEHREN. SIGNALE, DIE DAS NICHT-AKTIVIEREN EINER FRAGE-AFFIRMATION ANZEIGEN 100 MANCHMAL FUNKTIONIERT EINE FRAGE-AFFIRMATION NICHT SO, WIE WIR ES ERWARTEN. DAS KANN DARAN LIEGEN, DASS WIR UNBEWUSST ETWAS DENKEN ODER FUEHLEN, WAS UNS BLOCKIERT. WENN WIR MERKEN, DASS WIR BLOCKIERT SIND, IST DAS EIN WICHTIGES ZEICHEN. TEIL 4 ZEIG DER WELT, WAS IN DIR STECKT 103 WIE AKTIVIERE ICH EINE FRAGE-AFFIRMATION? 104 TIPP 1: DER ERSTE GEDANKE ZAEHLT! 107 TIPP 2: DIE MAGIE GUTER YYWEIL ICH ." ANTWORTEN - TEIL 1: YYWARUM FAELLT ES MIR SO LEICHT?" 109 TIPP 3: DIE MAGIE GUTER YYWEIL ICH ." ANTWORTEN - TEIL 2: YYWARUM BIN ICH ES WERT?" 111 ES IST IN ORDNUNG, EINE PAUSE ZU MACHEN 112 UEBERSICHT DER SIEBEN KATEGORIEN IM JOURNAL 114 DAS ODA-JOURNAL IST IN SIEBEN THEMENBEREICHE GEGLIEDERT: YY WAHRNEHMUNG YY KLARHEIT YY SELBSTBESTIMMUNG YY KREATIVITAET YY LEBENSFREUDE YY BEGEISTERUNG YY AUSTAUSCH. JEDE KATEGORIE ENTHAELT MASSGESCHNEIDERTE FRAGE-AFFIRMATIONEN, DIE ASPEKTE DEINES SELBST FOERDERN UND STAERKEN. EIN VERTRAG MIT DIR SELBST: SCHON MAL PROBIERT? 116 SELBSTVEREINBARUNGEN SIND WIE SONNENSTRAHLEN, DIE DURCH WOLKEN BRECHEN - SIE DURCHDRINGEN INNERE ZWEIFEL UND BRINGEN KLARHEIT UND ZUVERSICHT IN DEIN LEBEN. SIE EIGNEN SICH BESONDERS FUER MENSCHEN, DIE MUTIG GENUG SIND, SICH IHREN AENGSTEN ZU STELLEN. FORMULIERE DEINE EIGENE VEREINBARUNG, SPRICH SIE LAUT AUS UND BESIEGELE SIE MIT DEINER UNTERSCHRIFT. DAS JOURNAL 121 87 KERNFRAGEN MIT 28 OPTIONALEN ERGAENZUNGEN BEGLEITENDE MEDITATIONEN YYHERZATMUNG" ZUR ENTSPANNUNG 121 DIE YYWOW, BIN ICH GLUECKLICH!"-MEDITATION 195 DIE YYENERGIE IN BEWEGUNGS-MEDITATION 203 DIE YYIM EINKLANG MIT DER NATUR"-MEDITATION 211 DIE YYKRAFT DES AUGENBLICKS"-MEDITATION 219 DIE YYHARMONIE DER KLAENGE"-MEDITATION 227 DIE YYSYMBOL"-MEDITATION 235 DIE YYATME UND SEI DA"-MEDITATION 243 DIE YYHERZZENTRIERTE"-MEDITATION 251 LITERATUR 260 GLOSSAR 264 HINWEIS ZUR VERWENDUNG DES ODA-JOURNALS 266 PASSWORT FUER DAS BONUSMATERIAL (ONLINE) 267 UEBER DIE AUTORIN 268 YYWEIL ICH ."-ANTWORTEN ALS LESEZEICHEN ZUM AUSSCHNEIDEN 271
adam_txt	INHALT WARM-UP ODA-JOURNAL: ENTFALTE DEINE EINZIGARTIGKEIT - STATT SIE ZU VERSTECKEN! 14 ENTDECKE UND KULTIVIERE DEINE EINZIGARTIGKEIT. DIESES JOURNAL BEGLEITET DICH MIT MASSGESCHNEI DERTEN FRAGE-AFFIRMATIONEN AUF DEM WEG ZU TIEFEM SELBSTVERSTAENDNIS UND PERSOENLICHER ENT FALTUNG IN SIEBEN LEBENSBEREICHEN, WEIT UEBER HERKOEMMLICHE AFFIRMATIONEN HINAUS. KEINE LUST AUF HALBE SACHEN? SO STARTEST DU RICHTIG! 16 GEH MIT BEGEISTERUNG AN DEN START UND BETRACHTE HERAUSFORDERUNGEN ALS CHANCEN. LERNE, BALLAST ABZUWERFEN, ENTDECKE DEINE INNERE STAERKE UND EROEFFNE DIR DURCH FRAGE-AFFIRMATIONEN NEUE MOEGLICHKEITEN UND PERSPEKTIVEN. TEIL 1 WILLKOMMEN IN DEINEM KOPFKINO 21 WIE UNSER DENKEN UNSER WOHLBEFINDEN BEEINFLUSST: UNSERE INNERE APOTHEKE 22 UNSERE GEDANKEN HABEN DIE MACHT, DIE CHEMIE UNSERES GEHIRNS ZU BEEINFLUSSEN. INDEM WIR UNS AUF DAS POSITIVE KONZENTRIEREN, KOENNEN WIR UNSER WOHLBEFINDEN STEIGERN - ALS WUERDEN WIR GLUECKSGEFUEHLE AUS EINER INNEREN APOTHEKE SELBST HERSTELLEN. DIE MAGIE DES PLACEBO-EFFEKTS: GEDANKEN ALS HEILMITTEL 23 DER PLACEBO-EFFEKT ZEIGT UNS, WIE STARK GLAUBE UND UEBERZEUGUNG UNSEREN KOERPER BEEINFLUS SEN KOENNEN. DIES UNTERSTREICHT, WIE WICHTIG POSITIVE GEDANKEN UND ACHTSAMKEIT FUER UNSERE GESUNDHEIT UND UNSER WOHLBEFINDEN SIND. LEBEN AN DER SCHNITTSTELLE ZWISCHEN WIRKLICHKEIT UND FANTASIE 24 DEINE GEDANKEN MALEN DEIN LEBEN: FROEHLICHE GEDANKEN BRINGEN HELLE FARBEN, TRAURIGE GEDAN KEN DUNKLE SCHATTEN. DU KANNST WAEHLEN, WELCHE FARBEN DU NIMMST UND SO DEIN LEBEN BUNTER GESTALTEN. DEIN GEHIRN HILFT DIR DABEI - DU ENTSCHEIDEST, WAS DU DENKST UND VERAENDERST DAMIT, WIE DEIN TAG AUSSIEHT. GEFANGEN IN DER ROLLE DES GEBENDEN: WENN DIE EIGENEN BEDUERFNISSE UNSICHTBAR WERDEN 26 IM ALLTAG VERNACHLAESSIGEN WIR OFT UNS SELBST, WAEHREND WIR UNS UM ANDERE KUEMMERN. DIESE STILLE KRISE DER SELBSTVERNACHLAESSIGUNG ENTSTEHT, WENN WIR UNSERE EMOTIONALEN UND MENTALEN BEDUERFNISSE ZUGUNSTEN VON FAMILIE, BERUF ODER SOZIALEN ERWARTUNGEN ZURUECKSTELLEN. WARUM DU MEHR ALS NUR EIN UPDATE BRAUCHST 30 DAS ODA-JOURNAL HILFT DIR, AEUSSERE STOERUNGEN ZU REDUZIEREN UND DICH AUF DAS ZU KONZENTRIEREN, WAS DU WIRKLICH FUEHLST UND BRAUCHST. ES FUEHRT DICH ZU DEINEM WAHREN SELBST UND HILFT DIR, EINE STARKE VERBINDUNG ZU DIR SELBST AUFZUBAUEN - FUER EIN GLUECKLICHERES LEBEN. DIE WAHRE BEDEUTUNG VON MINDSET: WARUM SO VIELE ES FALSCH VERSTEHEN 32 EINE DYNAMISCHE EINSTELLUNG MACHT DICH LERNBEREIT UND OFFEN FUER ENTWICKLUNG. SIEH FEHLER ALS CHANCE, NEUES AUSZUPROBIEREN UND DEINEN HORIZONT ZU ERWEITERN. EINE REALISTISCHE SICHTWEISE IST WICHTIG, UM NICHT VOM WEG ABZUKOMMEN. GEHE DEINEN EIGENEN WEG, NICHT DEN ANDERER. DIE UNSICHTBARE KRAFT: WIE KREATIVITAET UNSERE WELT FORMT 36 KREATIVITAET STECKT IN JEDEM VON UNS UND WAECHST MIT ERFAHRUNG UND WISSEN. SIE GEHT UEBER DIE KUNST HINAUS UND ZEIGT SICH IN ALLTAEGLICHEN PROBLEMLOESUNGEN UND NEUEN IDEEN. ENTWICKLE SIE DURCH HERAUSFORDERUNGEN UND STAENDIGES LERNEN. 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ABEND-ROUTINE 55 JOURNALING MIT FRAGE-AFFIRMATIONEN IST EIN WEG, SICH SELBST ZU ENTDECKEN, WOBEI DER SCHWER PUNKT MORGENS AUF KLARHEIT UND ZIELSETZUNG UND ABENDS AUF REFLEXION UND ENTSPANNUNG LIEGT. WAEHLE DEN ZEITPUNKT, DER ZU DEINEM TAGESABLAUF PASST. VON STAGNATION ZUR EXPANSION: WIE DIE KRAFT DER BEGEISTERUNG DEIN GEHIRN NEU FORMT 56 FREUDE UND BEGEISTERUNG HALTEN DAS GEHIRN FIT UND REGEN ES ZUR WEITERENTWICKLUNG AN. SIE FOERDERN DIE NEUROPLASTIZITAET - DIE FAEHIGKEIT DES GEHIRNS, NEUE VERBINDUNGEN ZU KNUEPFEN. ROUTINE IST BEQUEM UND ENERGIESPAREND, ABER BEGEISTERUNG BRINGT DEIN GEHIRN DAZU, AUS DEM ALLTAGSTROTT AUSZUBRECHEN UND NEUES ZU WAGEN. DIE ODYSSEE DEINER GEDANKEN: MIT DEM ODA-JOURNAL AUF KURS ZU DEINEM WAHREN SELBST 60 DAS ODA-JOURNAL HILFT DIR, DEIN WAHRES SELBST ZU FINDEN UND ZU ENTFALTEN. MIT HILFE VON FRAGE AFFIRMATIONEN VERWANDELT ES DEINE INNERE KRITISCHE STIMME IN EINEN UNTERSTUETZENDEN FREUND. SO BEGIBST DU DICH AUF EINE POSITIVE GEDANKENREISE, DIE DIR HILFT, SEI BST BESTIMMT DURCHS LEBEN ZU GEHEN UND DEIN VOLLES POTENZIAL AUSZUSCHOEPFEN. TEIL 2 DU BIST PERFEKT, SO WIE DU BIST 63 SEI ECHT IN EINER FAKE-WELT: DIE REISE ZUM WAHREN SELBST 65 IN EINER WELT VOLLER SCHEIN UND ERWARTUNGEN IST ES SCHWER, SICH SELBST TREU ZU BLEIBEN. OFT UEBERDECKEN ERFAHRUNGEN UND AENGSTE UNSER WAHRES SELBST. UM AUTHENTISCH ZU SEIN, MUESSEN WIR LOSLASSEN, WAS ANDERE DENKEN, UND UNS SO ANNEHMEN, WIE WIR SIND. GLUECKLICH IST, WER SICH SELBST KENNT UND SICH NICHT VERBIEGT, UM ANDEREN ZU GEFALLEN. WARUM YYGUT GENUG " DAS NEUE YYPERFEKT" IST UND WIE ES DIE LEBENSFREUDE STEIGERT 68 DER GEDANKE, DASS YYGUT GENUG" DAS NEUE YYPERFEKT" IST, BRINGT MEHR FREUDE UND GELASSENHEIT INS LEBEN. DAS STAENDIGE STREBEN NACH PERFEKTION KANN STRESSEN UND DEN BLICK AUF DAS ECHTE TRUEBEN. SICH SELBST MIT KLEINEN FEHLERN ZU AKZEPTIEREN, MACHT GLUECKLICH UND AUTHENTISCH. ES BEFREIT, LAESST KREATIVITAET ZU UND FOERDERT DAS WAHRE SELBST, WEIL MAN NICHT IMMER PERFEKT SEIN MUSS. IM SPIEGEL DER ZEIT: DIE EWIGE SUCHE NACH DEM WAHREN SELBST 72 DIE HEUTIGE SELBSTFINDUNG VERBINDET ALTE WEISHEIT MIT DIGITALEM DRUCK. WAEHREND DIE GRIECHI SCHEN PHILOSOPHEN EINST DIE SELBSTERKENNTNIS BETONTEN, KAEMPFT SIE HEUTE MIT DEM DIGITALEN STREBEN NACH STAENDIGER VERBESSERUNG. WAHRE SELBSTFINDUNG BEDEUTET, SICH TROTZ DER ABLEN KUNGEN UNSERER VERNETZTEN WELT AUF DIE EIGENEN WERTE ZU BESINNEN UND HERAUSFORDERUNGEN ANZUNEHMEN. DIE WAHRHEIT UEBER SELBSTHILFEBUECHER: WIE MAN RATGEBER ERKENNT, DIE EINEN WIRKLICH WEITERBRINGEN 75 SELBSTHILFEBUECHER KOENNEN INSPIRIEREN UND MOTIVIEREN. ABER MAN MUSS GENAU HINSCHAUEN, UM ECHTE EINSICHTEN VON UNREALISTISCHEN VERSPRECHUNGEN ZU UNTERSCHEIDEN. GUTE BUECHER BASIEREN AUF WISSENSCHAFTLICHEN ERKENNTNISSEN UND NICHT NUR AUF ERFAHRUNGSBERICHTEN DES AUTORS. SIE STELLEN LEDIGLICH BEST-PRACTICE-BEISPIELE DAR UND SIND SELTEN ALLGEMEINGUELTIG. EMOTIONALE BALANCE: AUF DER WIPPE DES LEBENS 78 UNSERE GEFUEHLE SIND WIE EINE SCHAUKEL - MAL OBEN, MAL UNTEN. ES IST WICHTIG, IM GLEICHGEWICHT ZU BLEIBEN UND STABIL DURCHS LEBEN ZU GEHEN. UNSER KOERPER SPIEGELT UNSERE GEFUEHLE WIDER: FREUDE LAESST UNS LACHEN, ANGST LAESST UNS ZITTERN. WENN WIR LERNEN, DIESES GLEICHGEWICHT ZU MEISTERN, FINDEN WIR INNERE KRAFT. DU, ICH UND DIE WELT: NAVIGIEREN DURCH IDENTITAET, INDIVIDUATION UND INTEGRATION 80 IDENTITAET ENTWICKELT SICH STAENDIG WEITER, GEPRAEGT DURCH DAS, WAS WIR ERLEBEN UND ENTSCHEIDEN. INDIVIDUATION BEDEUTET, UEBER SICH SELBST HINAUSZUWACHSEN; INTEGRATION BEDEUTET, SEINEN PLATZ IN DER WELT ZU FINDEN. DAS ODA-JOURNAL IST DEIN KOMPASS, DER DIR HILFT, DICH SELBST ZU ENTDE CKEN UND DEINEN PLATZ IN DER WELT ZU FINDEN NATUERLICHES GLUECK: UNSERE WAHRE NATUR ENTDECKEN 82 GLUECK LIEGT NICHT IN BESITZ ODER ANSEHEN, SONDERN IN UNS SELBST. ES ENTSTEHT, WENN WIR IM HIER UND JETZT LEBEN UND AUF UNS ACHTEN. ES HAENGT NICHT DAVON AB, WAS UM UNS HERUM GESCHIEHT. WENN WIR AUTHENTISCH UND IM EINKLANG MIT UNS SELBST LEBEN, BAUEN WIR ECHTE BEZIEHUNGEN AUF UND ERLEBEN DIE WELT WAHRHAFTIG. SELBSTAKZEPTANZ FUEHRT ZU TIEFEM, NATUERLICHEM GLUECK. TEIL 3 DAS GEHEIMNIS DER FRAGE-AFFIRMATION 85 WAS BISHER GESCHAH: EIN KURZER RUECKBLICK 86 WENN DU DICH FUER DEN QUICKSTART ENTSCHIEDEN HAST, UM DIREKT MIT DEM JOURNALING ZU BEGIN NEN, LASS UNS KURZ INNEHALTEN UND DIE WICHTIGSTEN PUNKTE AUS TEIL 1 UND TEIL 2 WIEDERHOLEN. SELBSTGESPRAECHE: DER STILLE DIALOG IN DEINEM KOPF 87 SELBSTGESPRAECHE SIND EIN ALLGEGENWAERTIGES PHAENOMEN, EINE INNERE STIMME, DIE UNS BEGLEITET, MOTIVIERT, ABER AUCH KRITISIERT. OB BERUHIGENDE UNTERSTUETZUNG ODER FORDERNDE KRITIK, DIESER MENTALE DIALOG HILFT UNS, GEDANKEN ZU ORDNEN, ZIELE ZU VERFOLGEN UND HERAUSFORDERUNGEN ZU MEISTERN. DIE KUNST BESTEHT DARIN, DIESE INNERE STIMME POSITIV ZU NUTZEN UND HARMONIE IM GEISTIGEN RAUM ZU SCHAFFEN. WARUM DIE FRAGE-AFFIRMATION DER JOKER IN DEINER MENTALEN ROUTINE IST 90 FRAGE-AFFIRMATIONEN MACHEN POSITIVES DENKEN ZU EINER SPANNENDEN ENTDECKUNGSREISE. STATT SICH EINFACH ZU SAGEN, DASS MAN ETWAS GUT KANN, FRAGT MAN SICH: YYWARUM FAELLT MIR DAS SO LEICHT?" DIESE FRAGEN SIND WIE SCHLUESSEL, DIE UNSER GEHIRN DAZU BRINGEN, NACH GRUENDEN ZU SUCHEN, WARUM ES BEREITS WAHR IST. DIE ZAEHMUNG DEINES EGOS: WIE DU ES VON EINEM GEGNER IN EINEN NUETZLICHEN VERBUENDETEN VERWANDELST 92 UNSER EGO, GEFORMT DURCH VERGANGENHEIT UND GEGENWART, KANN WIE EIN KRITIKER IN UNS KLINGEN. ABER WENN WIR LERNEN, UNS AUF UNSER INNERES ZENTRUM ZU KONZENTRIEREN, KOENNEN WIR DAS EGO VERWANDELN: VOM STOERENFRIED ZUM VERBUENDETEN. DAS BRAUCHT ZEIT UND GEDULD. WENN WIR UNSER EGO VERSTEHEN UND MIT FRAGEN LENKEN, KOENNEN WIR FREIER UND AUTHENTISCHER LEBEN. AUCH WENN ES MANCHMAL SCHWIERIG ERSCHEINT, DAS EGO KANN EIN GUTER PARTNER SEIN. DIE ILLUSION DER BEGRENZUNG: DAS SCHLEUSENSYSTEM 96 DER GRUND, WARUM AFFIRMATIONEN OFT NICHT FUNKTIONIEREN, SIND INNERE BLOCKADEN, DIE DU MIT DEM ODA-JOURNAL ERKENNEN UND UEBERWINDEN KANNST. LERNE, WIE DU DURCH SCHLUESSELSCHLEU SEN WIE SELBSTWERTGEFUEHL, SELBSTAKZEPTANZ UND SELBSTWIRKSAMKEIT NAVIGIEREN KANNST, UM EIN ERFUELLTERES LEBEN ZU FUEHREN. SIGNALE, DIE DAS NICHT-AKTIVIEREN EINER FRAGE-AFFIRMATION ANZEIGEN 100 MANCHMAL FUNKTIONIERT EINE FRAGE-AFFIRMATION NICHT SO, WIE WIR ES ERWARTEN. DAS KANN DARAN LIEGEN, DASS WIR UNBEWUSST ETWAS DENKEN ODER FUEHLEN, WAS UNS BLOCKIERT. WENN WIR MERKEN, DASS WIR BLOCKIERT SIND, IST DAS EIN WICHTIGES ZEICHEN. TEIL 4 ZEIG DER WELT, WAS IN DIR STECKT 103 WIE AKTIVIERE ICH EINE FRAGE-AFFIRMATION? 104 TIPP 1: DER ERSTE GEDANKE ZAEHLT! 107 TIPP 2: DIE MAGIE GUTER YYWEIL ICH ." ANTWORTEN - TEIL 1: YYWARUM FAELLT ES MIR SO LEICHT?" 109 TIPP 3: DIE MAGIE GUTER YYWEIL ICH ." ANTWORTEN - TEIL 2: YYWARUM BIN ICH ES WERT?" 111 ES IST IN ORDNUNG, EINE PAUSE ZU MACHEN 112 UEBERSICHT DER SIEBEN KATEGORIEN IM JOURNAL 114 DAS ODA-JOURNAL IST IN SIEBEN THEMENBEREICHE GEGLIEDERT: YY WAHRNEHMUNG YY KLARHEIT YY SELBSTBESTIMMUNG YY KREATIVITAET YY LEBENSFREUDE YY BEGEISTERUNG YY AUSTAUSCH. JEDE KATEGORIE ENTHAELT MASSGESCHNEIDERTE FRAGE-AFFIRMATIONEN, DIE ASPEKTE DEINES SELBST FOERDERN UND STAERKEN. EIN VERTRAG MIT DIR SELBST: SCHON MAL PROBIERT? 116 SELBSTVEREINBARUNGEN SIND WIE SONNENSTRAHLEN, DIE DURCH WOLKEN BRECHEN - SIE DURCHDRINGEN INNERE ZWEIFEL UND BRINGEN KLARHEIT UND ZUVERSICHT IN DEIN LEBEN. SIE EIGNEN SICH BESONDERS FUER MENSCHEN, DIE MUTIG GENUG SIND, SICH IHREN AENGSTEN ZU STELLEN. FORMULIERE DEINE EIGENE VEREINBARUNG, SPRICH SIE LAUT AUS UND BESIEGELE SIE MIT DEINER UNTERSCHRIFT. DAS JOURNAL 121 87 KERNFRAGEN MIT 28 OPTIONALEN ERGAENZUNGEN BEGLEITENDE MEDITATIONEN YYHERZATMUNG" ZUR ENTSPANNUNG 121 DIE YYWOW, BIN ICH GLUECKLICH!"-MEDITATION 195 DIE YYENERGIE IN BEWEGUNGS-MEDITATION 203 DIE YYIM EINKLANG MIT DER NATUR"-MEDITATION 211 DIE YYKRAFT DES AUGENBLICKS"-MEDITATION 219 DIE YYHARMONIE DER KLAENGE"-MEDITATION 227 DIE YYSYMBOL"-MEDITATION 235 DIE YYATME UND SEI DA"-MEDITATION 243 DIE YYHERZZENTRIERTE"-MEDITATION 251 LITERATUR 260 GLOSSAR 264 HINWEIS ZUR VERWENDUNG DES ODA-JOURNALS 266 PASSWORT FUER DAS BONUSMATERIAL (ONLINE) 267 UEBER DIE AUTORIN 268 YYWEIL ICH ."-ANTWORTEN ALS LESEZEICHEN ZUM AUSSCHNEIDEN 271
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