Verfügbarkeit: Schluss mit Nackenschmerzen

Schluss mit Nackenschmerzen: schnelle und effektive Selbsthilfe: 30 Übungen, um die häufigsten Beschwerden in den Griff zu bekommen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Manke, Matthias 1974- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München ZS 2024
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Entspannungsübung Nacken Myogelose Bewegungstherapie Schmerz Schultern Verspannungen Hals Übungen Wirbelsäule Handynacken Ratgeber Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	141 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783965843950

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adam_text	INHALT VORWORT 6 KOORDINATION - WAS DER NACKEN LEISTET 17 GRUNDLAGEN 8 ALLES BEGINNT MIT DER HALTUNG 18 WIE VERSPANNUNGEN ENTSTEHEN 18 WAS DEN NACKEN AUSMACHT 10 NICHT NUR MUSKELN MUESSEN STARK SEIN 20 DER AUFBAU DES NACKENS DIE HALSWIRBELSAEULE 10 10 MUSKELN STAERKEN, DIE NACKENMUSKULATUR 15 SCHMERZEN LINDERN 22 WAS DER GESUNDE NACKEN KANN UEBERLASTETE NACKENMUSKELN 16 WERDEN SCHWAECHER 22 DIE BEWEGLICHKEIT DER HALSWIRBELSAEULE SPORT IST NICHT DAS ZAUBERWORT BEI 16 NACKENSCHMERZEN 24 WAS IST SCHMERZ? 26 WEITERE URSACHEN 42 INDIVIDUELLES SCHMERZEMPFINDEN 26 DOMINIK - BANDSCHEIBENVORFALL 43 DIE SCHMERZEMPFINDLICHKEIT REDUZIEREN 27 UNSPEZIFISCHE NACKEN HERR X. - ZUG ABBEKOMMEN 29 SCHMERZEN 44 MUSKULAER BEDINGTE SCHMERZEN 44 WOHER KOMMT DER SCHMERZ? 30 BRUXISMUS 45 NACKENSCHMERZEN ALS BEGLEIT VIELE UNTERSCHIEDLICHE SYMPTOME 30 ERSCHEINUNG 45 SPEZIFISCHE UND UNSPEZIFISCHE SCHMERZEN 32 STEIFER NACKEN GANZ WEICH?! 46 ROUTINE SORGT FUER SICHERHEIT - UND DIE MANKE-METHODE 48 FUER SCHMERZEN 33 DREI SAEULEN DER MANKE-METHODE 48 MARLENE - SCHWINDEL AUFGRUND MIT NACKENSCHMERZEN EINER NACKENVERSPANNUNG 35 ZUM ARZT? 50 WANN IN DIE PRAXIS? 50 SPEZIFISCHE NACKENSCHMERZEN 37 WAS MACHT DER ARZT? 50 ES MUSS NICHT SO SEIN, WIE ES SCHEINT DIE HAEUFIGSTEN SICHTBAREN URSACHEN 37 KARL - DER NACKENSCHMERZ FUER NACKENSCHMERZEN 38 BEI HERZINFARKT 53 VON DER SOHLE BIS ZUM SCHEITEL DIE SCHLAFPOSITION 65 54 EMPFEHLUNGEN FUER DEN DIE FUESSE - DAS FUNDAMENT UNSERES KOERPERS CORE - DER MUSKULAERE KOERPERKERN WIE ZU VIELE KILOS AUF DEN NACKEN WIRKEN HEFTIGE BEWEGUNGEN SCHADEN DEM NACKEN MATRATZENKAUF 68 54 DAS RICHTIGE KOPFKISSEN 56 WAEHLEN 70 57 JANA - VERRENKTER NACKEN 69 58 ERGONOMIE AM ARBEITSPLATZ 71 RALPH - DER RENNFAHRERNACKEN 61 DEN ARBEITSPLATZ ERGONOMISCH EINRICHTEN 71 HAEUFIGE FEHLER BEIM SITZEN DEN NACKEN GUT BEHANDELN AM SCHREIBTISCH 72 63 RICHTIG SITZEN - SO GEHT'S 73 AM SCHREIBTISCH STEHEN 75 WIE MAN SICH BETTET . 64 TIPPS FUER ENTSPANNTES ARBEITEN ENTSPANNEN IM SCHLAF 64 IM ERGONOMISCHEN OFFICE 75 STEFFI - DER BUERONACKEN WER HEILT, HAT RECHT NUR IM TEAM ERFOLGREICH DIE THERAPIE BEIM ARZT CHIROTHERAPIE AKUPUNKTUR SCHMERZMITTEL OPERATIONEN HILFSMITTEL UND GERAETE KRANKENGYMNASTIK OSTEOPATHIE YOGA UND PILATES SPORT BEI NACKENSCHMERZEN ENTSPANN DICH MAL MOTIVIERT BLEIBEN ZIEL: SCHMERZFREI LEBEN 77 MEIN UEBUNGS 78 PROGRAMM 100 78 UEBUNGEN GEGEN NACKEN 79 SCHMERZEN 102 81 MEIN UEBUNGSPROGRAMM 102 83 DAS PROGRAMM UMSETZEN 104 BUERO-WORKOUT FUER DEN NACKEN 105 83 AUTO-WORKOUT FUER DEN NACKEN 105 86 86 SOS-SOFORTHILFE 106 91 93 STABILISIERUNGSPROGRAMM 115 93 ERWEITERTES CORE-TRAINING 134 94 SCHLUSSWORT 136 97 DANKSAGUNG 137 SACHREGISTER 138 98 UEBUNGSREGISTER 140 98 IMPRESSUM 142
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spelling	Manke, Matthias 1974- Verfasser (DE-588)1037691814 aut Schluss mit Nackenschmerzen schnelle und effektive Selbsthilfe: 30 Übungen, um die häufigsten Beschwerden in den Griff zu bekommen Dr. med. Matthias Manke 1. Auflage München ZS 2024 © 2024 141 Seiten Illustrationen txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 gnd rswk-swf Nacken (DE-588)4171074-5 gnd rswk-swf Myogelose (DE-588)4170930-5 gnd rswk-swf Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 gnd rswk-swf Schmerz (DE-588)4052823-6 gnd rswk-swf Schultern Verspannungen Hals Übungen Nacken Wirbelsäule Handynacken (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Nacken (DE-588)4171074-5 s Myogelose (DE-588)4170930-5 s Schmerz (DE-588)4052823-6 s Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 s Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 s DE-604 Verlag Zabert Sandmann (München) (DE-588)10140391-4 pbl X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=e7411147ddf24aa3bbb26783b14705c4&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=034856879&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p vlb 20230802 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#vlb
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