Neuronale Heilung: mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren - gegen Stress, Depressionen, Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
riva
2024
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Ausgabe: | Originalausgabe, 7. Auflage |
Schlagworte: | |
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4 Inhalt Inhalt Vorwort. 6 Die Bedeutung der neuronalen Heilung. 9 Wie Gehirn und Nervensystem zusammenarbeiten. So funktioniert unser Nervensystem. Der Vagusnerv - wichtigster Bote für Informationen aus dem Körperinneren . Die Inselrinde - Schaltzentrale für die Interozeption. Wie Sie dieses Buch nutzen können. 10 14 17 20 27 » Assessments - schnelle Tests für dauerhaften Erfolg. 31 Überprüfen Sie die Wirkung Ihres Trainings. 32 Wie Sie die Assessments anwenden. . Assessment 1 - Beweglichkeit. Assessment 2 - Schmerzlevel. Assessment 3 - Luftnot. Assessment 4 - Muskelkontraktionen. Assessment 5 - Balance. 33 36 40 41 43 46 S Den Rahmen schaffen. 53
Vagusnervaktivierung und Training der Innenwahrnehmung vorbereiten. 54 Den Frontallappen aktivieren. Das Gleichgewicht - ein System mit vielen Aufgaben. . Geruch und Geschmack nutzen, um die Integration zu verbessern. 55 64 90 Den Vagusnerv vorbereiten. Die synchrone Koordination der Körperhälften. 97 110 Atmung und Beckenboden. 117 Ohne Atmung kein Leben. 118 Die Koordination der Atemmuskulatur verbessern. 121 Atemtechniken zur verlängerten Ausatmung. 146 Luftnotübungen. 154 Der Beckenboden - wichtig für die Innenwahrnehmung. 167
Inhalt 2.ungc und flachen ••••••••••••»••••••••»«••••••••«••• 183 Wie die Zunge Vagusnerv und innere Wahrnehmung beeinflusst. Stimulation des Vagusnervs im Rachenraum. 184 204 6 Die Innenwahrnehmung vervollständigen - mit Fühlen, Hören, Sehen. 213 Alle Sinne zählen. 214 Wie wir Temperaturunterschiede wahrnehmen. Druck und tiefe Massage. Geräusche orten und differenzieren. Mit Augentraining die Entspannung unterstützen. 215 220 225 235 7 Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. 247 Mit Körperwahrnehmung und Achtsamkeit wichtige Hirnareale aktivieren. Wie sich Achtsamkeit und Körperwahrnehmung unterscheiden. Körperwahrnehmung durch progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Das Training der Achtsamkeit. V Spezifische Trainingsplane - fur Ihre Gesundheit. Richtig kombinieren - für maximalen Erfolg. Kategorie 1: Gesundheitsverbesserung,
Stressreduktion und Leistungsoptimierung. Kategorie 2: chronische Schmerzen. Kategorie 3: emotionale Regulation. Kategorie 4: Verdauungsbeschwerden . Kategorie 5: Beckenbodenbeschwerden. Anhang. 248 249 251 254 263 264 267 283 291 295 298 302 5 |
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