Einfach abnehmen: mit gesunden Bio-Hacks zum Wohlfühlgewicht
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Knaur MensSana
2023
|
| Ausgabe: | Originalausgabe |
| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | 204 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783426659281 |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
EINLEITUNG
9
19
WARUM
MICRO-PREPS
DIE
LOESUNG
SIND
WOCHE
1
MONTAG:
UNSER
MIKROBIOM
GAMMELN
SIE
SICH
ZUM
WUNSCHGEWICHT
30
DONNERSTAG:
DER
PRAEFRONTALE
KORTEX
STEHEN
SIE
AUF
EINEM
BLATT
28
54
DIENSTAG:
AKTIVITAET
UND
BEWEGUNG
SCHLAFEN
SIE
SICH
SCHLANK
40
FREITAG:
INSULIN
UND
INSULINRESISTENZ
NUTZEN
SIE
DEN
PROTEIN-PRELOAD
60
MITTWOCH:
SEELE
UND
PSYCHE
VERZOEGERN
SIE
IHR
LEBEN
46
SAMSTAG:
KALORIENSUENDEN
KORRIGIEREN
VERWENDEN
SIE
DIE
SKIP-A-MEAL-TECHNIK
68
WOCHE
2
MONTAG:
UNSER
MIKROBIOM
STECKEN
SIE
NICHT
DEN
KOPF
IN
DEN
SAND,
SONDERN
DIE
HAENDE
84
SONNTAG:
KOCHEN
UND
PACKEN
WRAPS
DONNERSTAG:
DER
PRAEFRONTALE
KORTEX
GENIESSEN
SIE
EINEN
TELLER
KEKSE,
ABER
RICHTIG
74
82
96
DIENSTAG:
AKTIVITAET
UND
BEWEGUNG
SETZEN
SIE
HIMMEL
UND
HOELLE
FREITAG:
INSULIN
UND
INSULINRESISTENZ
STARTEN
SIE
DEN
AFTER-MEAL-BURNER
102
IN
BEWEGUNG
MITTWOCH:
SEELE
UND
PSYCHE
88
SAMSTAG:
KALORIENSUENDEN
KORRIGIEREN
NUTZEN
SIE
DIE
TOEFFEL-STRATEGIE
108
DRUECKEN
SIE
DIE
FAST-FORWARD-TASTE
92
SONNTAG:
KOCHEN
UND
PACKEN
OMELETT-MUFFINS
114
WOCHE
3
118
MONTAG:
UNSER
MIKROBIOM
DONNERSTAG:
DER
PRAEFRONTALE
KORTEX
LASSEN
SIE
ES
KRABBELN
120
BRAEUNEN
SIE
NICHT
IHRE
HAUT,
DIENSTAG:
AKTIVITAET
UND
BEWEGUNG
FEIERN
SIE
EINE
TANZPARTY
SONDERN
IHR
FETTGEWEBE
138
128
FREITAG:
INSULIN
UND
INSULINRESISTENZ
MITTWOCH:
SEELE
UND
PSYCHE
LOESCHEN
SIE
IHRE
TRIGGER
TANKEN
SIE
SUPERTREIBSTOFF
144
132
SAMSTAG:
KALORIENSUENDEN
KORRIGIEREN
NUTZENSIE
WATER-PRELOADING
152
SONNTAG:
KOCHEN
UND
PACKEN
SNACKBOX
MIT
ENERGIEBAELLCHEN
158
WOCHE
4
162
MONTAG:
UNSER
MIKROBIOM
MACHEN
SIE
JOGHURT
MIT
CHICOREE
DONNERSTAG:
DER
PRAEFRONTALE
KORTEX
164
ES
GIBT
KEIN
UND
UND
KEIN
ODER
180
DIENSTAG:
AKTIVITAET
UND
BEWEGUNG
SEIEN
SIE
WIE
TOM
CRUISE
FREITAG:
INSULIN
UND
INSULINRESISTENZ
170
SIE
SIND
EINFACH
ZU
SUESS
186
MITTWOCH:
SEELE
UND
PSYCHE
ENTDECKEN
SIE
DEN
STEIN
IN
SICH
SAMSTAG:
KALORIENSUENDEN
KORRIGIEREN
174
MACHEN
SIE
EINE
DINNER-(CANCELLING-)PARTY
192
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KOCHEN
UND
PACKEN
BOWL
198
SCHLUSSBEMERKUNG
203
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9
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LOESUNG
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30
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PRAEFRONTALE
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28
54
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AKTIVITAET
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BEWEGUNG
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SCHLANK
40
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46
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SKIP-A-MEAL-TECHNIK
68
WOCHE
2
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KOPF
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84
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