Yoga-Flows & Asanas auf dem Stuhl: so effektiv ist Yoga im Sitzen
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Stuttgart
TRIAS
2020
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YOGA?
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YOGA
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ALLE
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10
WIE
FUNKTIONIERT
DIESES
BUCH?
11
DYNAMISCH
ODER
STATISCH?
11
DAS
YOGA-BUFFET
12
DAS
BENOETIGST
DU
14
ANKOMMEN
UND
DIE
STUNDE
BEGINNEN
36
AUGENYOGA
56
MUDRAS
72
DIEBANDHAS
92
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YAMAS
UND
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NIYAMAS
126
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RICHTUNGEN
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WIRBELSAEULE
158
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16
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ATEMUEBUNGEN
(PRANAYAMA)
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BAUCHATMUNG
17
UJJAYI
-
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UND
SITKARI
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KUEHLENDE
ATMUNG
18
NADI
SHODHANA
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DIE
WECHSELATMUNG
19 BRAHMARI
-
DAS
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19
KAPALABHATI
-
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SCHNELLATMUNG
20 KREUZATMUNG
21
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UEBUNGEN
21
WARM-UP
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SONNENGRUSS
AUF
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STUHL
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DREHHALTUNGEN/TWISTS
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UEBUNGEN
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23
VORBEUGEN
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STUETZHALTUNGEN
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STUHL
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SHAVASANA
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ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
KOERPERREISE/BODYSCAN
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
ATEMMEDITATION
MEDITATION
DER
LIEBENDEN
GUETE
153
MANTRA-MEDITATION
153
AKTIVE
MEDITATION
-
FEUERWERK
DER
GEFUEHLE
162
ENTWICKLE
DEINE
YOGAPRAXIS
164
STICHWORTVERZEICHNIS
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