Yoga-Flows & Asanas auf dem Stuhl: so effektiv ist Yoga im Sitzen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
TRIAS
2020
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 165 Seiten 80 Illustrationen 21.7 cm x 16 cm |
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YOGA?
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YOGA
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10
WIE
FUNKTIONIERT
DIESES
BUCH?
11
DYNAMISCH
ODER
STATISCH?
11
DAS
YOGA-BUFFET
12
DAS
BENOETIGST
DU
14
ANKOMMEN
UND
DIE
STUNDE
BEGINNEN
36
AUGENYOGA
56
MUDRAS
72
DIEBANDHAS
92
DIE
YAMAS
UND
DIE
NIYAMAS
126
DIE
CHAKREN
156
FLOW:
DIE
ACHT
BEWEGUNGS
RICHTUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
158
FLOW:
MONDGRUSS
160
FLOW:
TANZENDER
KRIEGER
16
DIE
ATEMUEBUNGEN
(PRANAYAMA)
16
DIE
BAUCHATMUNG
17
UJJAYI
-
DIE
SIEGREICHE ATMUNG
17
SITALI
UND
SITKARI
-
DIE
KUEHLENDE
ATMUNG
18
NADI
SHODHANA
-
DIE
WECHSELATMUNG
19 BRAHMARI
-
DAS
BIENENSUMMEN
19
KAPALABHATI
-
DIE
SCHNELLATMUNG
20 KREUZATMUNG
21
DIE
UEBUNGEN
21
WARM-UP
21
YOGA
FUER
DIE
HANDGELENKE
21
UEBUNGEN
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SCHULTERN
UND
NACKEN
22
DER
SONNENGRUSS
AUF
DEM
STUHL
22
DREHHALTUNGEN/TWISTS
23
UEBUNGEN
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DIE
KOERPERMITTE
23
VORBEUGEN
24
RUECKBEUGEN
25
KRIEGERPOSITIONEN
UND
DREIECK
26
STUETZHALTUNGEN
AM
STUHL
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STANDHALTUNGEN
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27
COOL-DOWN
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SHAVASANA
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ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
27
YOGAFLOWS
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STUHL
28
38
42
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STANDHALTUNGEN
COOL-DOWN
ALLGEMEINE
ENDENTSPANNUNG
DIE
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
KOERPERREISE/BODYSCAN
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
ATEMMEDITATION
MEDITATION
DER
LIEBENDEN
GUETE
153
MANTRA-MEDITATION
153
AKTIVE
MEDITATION
-
FEUERWERK
DER
GEFUEHLE
162
ENTWICKLE
DEINE
YOGAPRAXIS
164
STICHWORTVERZEICHNIS
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