Fortgeschrittene Yoga-Übungen: leichte Lektionen für ein ekstatisches Leben ; die originalen Internet-Lektionen mit Ergänzungen des Autors [Band 1]
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Wellheim
FYÜ-Verl.
2014
|
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 452 Seiten |
| ISBN: | 9783942850049 |
Internformat
MARC
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INHALTSVERZEICHNIS
ANMERKUNG: EIN STERNCHEN (*) BEZEICHNET EINE LEKTION, DIE
- JEWEILS AM ENDE
ANGEHAENGT- ZUSAETZLICHES MATERIAL
BIETET, DAS UEBER
DASJENIGE DER ORIGINAL-LEKTIONEN HINAUSGEHT. EINE AUFLISTUNG DER ZUSAETZE
FINDET SICH IM ANSCHLUSS
AN DAS INHALTSVERZEICHNIS.
VORWORT ZUR DEUTSCHEN AUSGABE 6
EINFUEHRUNG 7
INHALTSVERZEICHNIS 9
LISTE DER ZUSAETZE UND ABBILDUNGEN 15
ABBILDUNGEN 15
ANMERKUNG ZU DEN NICHT GENUTZTEN LEKTIONSNUMMERN 16
HAFTUNGSAUSSCHLUSS 17
DIE HAUPT-LEKTIONEN
LEKTION 10 - WARUM DIESE EROERTERUNG? 20
LEKTION 11 - WAS IST YOGA? WAS IST RELIGION? 22
LEKTION 12 - DER WICHTIGSTE BESTANDTEIL - WUNSCH 24
LEKTION 13* - MEDITATION - WECKEN DER RUHENDEN SAAT 25
LEKTION 14 - ES GESCHIEHT NICHT VIEL 28
LEKTION 15 - RUHELOSIGKEIT 29
LEKTION 16 - GLUECKSELIGKEIT 31
LEKTION 17 - HABE ICH GESCHLAFEN? 32
LEKTION 18 - ZEIT FINDEN 33
LEKTION 19 - WELCHER TRADITION SOLL MAN FOLGEN? 35
LEKTION 20 - ERLEUCHTUNG OHNE GOTT? 36
LEKTION 21 - MEDITATIONSOBJEKTE 38
LEKTION 22 - SCHWINGUNGSQUALITAET DES MANTRAS 39
LEKTION 23 - DIE UHR IM AUGE BEHALTEN 40
LEKTION 24 - KANN MEDITATION KRANKHEITEN HEILEN? 41
LEKTION 25 - AUSWIRKUNGEN BEI EXTREMEN STRESSSITUATIONEN? 42
LEKTION 27 - ORT DES MANTRAS 43
LEKTION 28 - WERDE ICH ZUM *WEICHEI"? 44
LEKTION 29* - ALKOHOL, TABAK UND DROGEN 45
LEKTION 30 - ERNAEHRUNG UND MEDITATION 47
LEKTION 31 - DIE FREIE NATUR GENIESSEN 48
LEKTION 33 - EINE NEUE ART DES SITZENS BEIM MEDITIEREN 49
LEKTION 34 - MEDITATION UND WELTPROBLEME 51
LEKTION 34 - MEDITATION UND WELTPROBLEME 51
LEKTION 35 - MEILENSTEINE DER ERLEUCHTUNG 52
LEKTION 36 - MEDITATION UND DIE FUENFTE DIMENSION 54
LEKTION 37 - GRUPPENMEDITATION 55
LEKTION 38 - WAS IST DER ZEITPLAN ODER WIE SCHNELL SOLL ICH VORGEHEN? 57
LEKTION 39 - PRANAYAMA - DER BODEN DES NERVENSYSTEMS WIRD BESTELLT 60
LEKTION 41* - DIE WIRBELSAEULENATMUNG 61
LEKTION 42 - IST DIESES PRANAYAMA ETWAS NATUERLICHES? 63
LEKTION 43 -DIE BEZIEHUNG ZWISCHEN PRANAYAMA UND MEDITATION 64
LEKTION 44* - WIE FINDE ICH DEN WIRBELSAEULENNERV? 66
LEKTION 45 - DIE ATMUNG VERLANGSAMT SICH BEIM PRANAYAMA 68
LEKTION 46 - WAS IST BEI DER WIRBELSAEULENATMUNG DER WEG NACH OBEN? 70
LEICHTE LEKTIONEN FUER EIN EKSTATISCHES LEBEN - 9
HTTP://D-NB.INFO/1049213998
LEKTION 47* - CHAKREN? 71
LEKTION 48 - PRANAYAMA UND GESUNDHEIT 73
LEKTION 49 - SCHWITZEN BEIM PRANAYAMA 74
LEKTION 50 - DAS ZEITMANAGEMENT DES PRANAYAMA 75
LEKTION 51 - SONDERBARES GLUCKERN BEIM PRANAYAMA 77
LEKTION 52 - DER GROSSE KLEINE NERV 78
LEKTION 53 - LICHT UND TON BEIM PRANAYAMA 79
LEKTION 54 - KUNDALINI - EIN CODEWORT FUER SEX 81
LEKTION 55 - MULABANDHA - STIMULATION DER SEXUALENERGIE NACH OBEN 83
LEKTION 56 - SAMBHAVI - OEFFNUNG DES DRITTEN AUGES 85
LEKTION 57 - DER GURU IST IN MIR? 88
LEKTION 58 - SCHRITT FUER SCHRITT 89
LEKTION 59 - EIN PAAR EINZELHEITEN ZU MANTREN 91
LEKTION 60 - PLOETZLICHE UNTERBRECHUNGEN 93
LEKTION 62 - DAUER EINES ZYKLUS WIRBELSAEULENATMUNG? 94
LEKTION 63 - KUEHLE UND WARME STROEME BEIM PRANAYAMA 95
LEKTION 64 - DER EKSTATISCHE SILBERFADEN 97
LEKTION 65 - DIE ZIRBELDRUESE UND DIE HYPOPHYSE 98
LEKTION 66 - ANKOMMEN, NICHT ABFAHREN 99
LEKTION 67 - BHAKTI - DIE WISSENSCHAFT DER HINGABE 100
LEKTION 68 - TRAUMATISCHE ERFAHRUNGEN UND BHAKTI 103
LEKTION 69 - KUNDALINI-SYMPTOME, UNAUSGEWOGENHEITEN UND GEGENMITTEL 104
LEKTION 71 * - YOGA ASANAS - EIN WUNDERVOLLER MILLIARDEN-MARKT 107
DIE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 109
VERKUERZTE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 112
LEKTION 72 - "BITTE SAG MIR GENAU, WAS ICH TUN SOLL." 115
LEKTION 73 - MEHR ZU CHAKREN 116
LEKTION 74 - FUER DIESES UND FUER DAS NAECHSTE LEBEN 118
LEKTION 75 - SIDDHASANA - IN EINER QUELLE VON EKSTASE LEBEN 119
LEKTION 76 - "SIDDHIS: SIND DIESE FAEHIGKEITEN ETWAS REALES?" 122
LEKTION 77 - NOCH MEHR ZU DEN CHAKREN 123
LEKTION 78 - VERGNUEGEN UND DER PFAD 125
LEKTION 79 - AUFFRISCHENDE ANMERKUNGEN ZUM MANTRA 126
LEKTION 80* - KOERPERLICHE FITNESS UND YOGA 127
AEROBIC-UEBUNGEN 127
MUSKELAUFBAU 128
LEKTION 81 - GEH ICH VIELLEICHT ZU SCHNELL VOR? 131
LEKTION 83 - DA IST SIE JA - KUNDALINI ZUMINDEST 132
LEKTION 84 - DIE KUNST NICHTS ZU TUN 134
LEKTION 85 - NOCHMALS ZU DEN ERLEUCHTUNGSMEILENSTEINEN 135
LEKTION 86 - WIE FINDE ICH MEINE MEDITATIONSROUTINE? 138
LEKTION 88 - DER ZAUBER VON BHAKTI 140
LEKTION 89 - DER HERMESSTAB: EIN SCHNAPPSCHUSS VON DIR UND MIR 141
LEKTION 90 - CADUCEUS-BERICHTIGUNG UND WIEDERHOLUNG ZU IDA UND PINGALA
142
LEKTION 91 * - YONI MUDRA KUMBHAKA - REINIGUNG DES DRITTEN AUGES UND
MEHR 144
LEKTION 92 - DER STERN 149
LEKTION 93 - ZEITENWENDE 152
LEKTION 94 - EINIGE TIPPS FUER DIE HAUSREINIGUNG 154
LEKTION 95 - DAS STABILISIEREN DER EKSTASE 156
LEKTION 96 - WIEDERHOLUNG ZUR WIRBELSAEULENATMUNG FUER EINSTEIGER 157
LEKTION 97 - TANTRA: HILFE FUER SEXBESESSENE UND GEWOEHNLICHE LIEBHABER
158
LEKTION 98 - YOGA UND HEIRAT 159
LEKTION 99 - DAS VORDERE UND DAS HINTERE ENDE DER UEBUNGEN 160
10 - FORTGESCHRITTENE YOGA UEBUNGEN
LEKTION 100 - WAS IST ERLEUCHTUNG? 162
LEKTION 101
- WAS IST BRAHMACHARYA? 163
LEKTION 102 - DIE BEDEUTUNG EINER LANGFRISTIG RUHIG LAUFENDEN
MEDITATIONSROUTINE 164
LEKTION 103 - SCHICKSAL UND FREIER WILLE 165
LEKTION 104 - HARTNAECKIGE ENERGIEBLOCKADEN 166
LEKTION 105 - MIT MULABANDHA AUF EINE WAND TREFFEN 168
LEKTION 106 - MANTRA UND ATMUNG IN DER MEDITATION . 169
LEKTION 107 - SELBSTABSTIMMUNG BEI DEN YOGA-STELLUNGEN UND IN DEN
UEBUNGEN 170
LEKTION 108* - KECHARI MUDRA - EIN RIESENSCHRITT FUER DIE MENSCHHEIT 171
LEKTION 109 - BHAKTI, MEDITATION UND INNERE STILLE 179
LEKTION 110 - ROMANTISCHE LIEBE 180
LEKTION 112 - BHAKTI
- NAH UND PERSOENLICH 181
LEKTION 113 - GLUECKSELIGKEIT, EKSTASE UND GOETTLICHE LIEBE 183
LEKTION 114* - KECHARI - *KEHLHEMMUNG" IN STUFE 1 185
LEKTION 115 - MANTRA, SPRACHE UND BEDEUTUNG 187
LEKTION 116 - MEDITATION - ERSTE MANTRA-ERWEITERUNG 188
LEKTION 117 - WIE FINDET MAN EIN MANTRA OHNE BEDEUTUNG? 189
LEKTION 118 - STARKER PULSSCHLAG IN DER MEDITATION 190
LEKTION 119 - EINIGE ANDERE HERANGEHENSWEISEN AN MULABANDHA 191
LEKTION 120 - *WIE WIRD MAN ERLEUCHTET?" 192
LEKTION 121 - PRATYAHARA: AUSWEITUNG DER SINNE NACH INNEN 194
LEKTION 122 - ZEUGENSCHAFT 195
LEKTION 124 - WIE HAELT MAN ES EINFACH? 197
LEKTION 125 - HITZE DER KUNDALINI 198
LEKTION 126
- BEZIEHUNG ZWISCHEN PRATYAHARA, INTELLEKT UND BHAKTI 200
LEKTION 127 - SIDDHASANA ODER PADMASANA (LOTUSSITZ)? 201
LEKTION 128 - SIDDHASANA UND DRUCK IM KOPF. 202
LEKTION 129 -NAULI - KUNDALINI MIT DEINEN BAUCHMUSKELN AUFSTEIGEN LASSEN
203
LEKTION 130 - VIBRATIONEN AN DER WURZEL 206
LEKTION 131 - KOORDINATION VON SAMBHAVI MIT DER WIRBELSAEULENATMUNG 207
LEKTION 132 - WAS IST SUENDE? 210
LEKTION 133 - NEKTAR 212
LEKTION 134 - YOGA UND DIE WESTLICHE PSYCHOLOGIE 213
LEKTION 135*- KUNDALINI-STROEME IN DEN BEINEN UND ARMEN 215
LEKTION 136 - VIGYAN BHAIRAV TANTRA-DIE 112TECHNIKEN 218
LEKTION 137 - MIT BEIDEN FUESSEN INS PARADIES 219
LEKTION 138 - MOECHTEST DU REKONDITIONIERT WERDEN? 220
LEKTION 139 - DYNAMISCHES JALANDHARA - DIE KINNPUMPE 221
LEKTION 140* - KINNPUMPE: KOORDINATION DER ROTATION DES KOPFES MIT DER
ATMUNG 224
LEKTION 143 - KINNPUMPE - AUSWIRKUNGEN AUF DEN UNTEREN TEIL DES KOERPERS
225
LEKTION 144 - KINNPUMPE LITE (OHNE KUMBHAKA) 227
LEKTION 145 - UEBERTREIBEN MIT ASANAS (KOERPERSTELLUNGEN) 229
LEKTION 146 - SHAKTIPAT: DIREKTE UEBERTRAGUNG SPIRITUELLER ENERGIE 230
LEKTION 147 - DIE ABFOLGE VON ASANAS, PRANAYAMA UND MEDITATION 231
LEKTION 148
- WARUM MACHT MAN DIE UEBUNGEN ZWEIMAL AM TAG? 232
LEKTION 149 - DIE ACHT GLIEDER DES YOGA UND SAMYAMA - AUFLOESEN DER
FINSTERNIS 233
LEKTION 150 - SAMYAMA-UEBUNG 237
LEKTION 151 - SAMYAMA: EINGEWOEHNEN IN DIE SUTREN 240
LEKTION 152 - UEBER BEDEUTUNGEN NACHDENKEN VS. AUSFUEHREN DER
SAMYAMA-UEBUNG 242
LEKTION 153 - UEBERSETZUNGEN DER YOGA-SUTREN UND WIE MAN *UEBERNORMAL"
WIRD 243
LEKTION 154 - SAMYAMA: *LOSLASSEN UND GOTT ZULASSEN" 245
LEKTION 155 - SAMYAMA: LEICHTIGKEIT, TAUMELN . UND LEVITATION? 246
LEKTION 156 - MULADHARA/WURZEL UND INTEGRATION VON UEBUNGEN 247
LEICHTE LEKTIONEN FUER EIN EKSTATISCHES LEBEN - 11
LEKTION 157 - WAS IST INNERE STILLE? 248
LEKTION 158 - ZU ENTSPANNT IN DER MEDITATION? 250
LEKTION 159 - ZU VIELE GEDANKEN IN DER MEDITATION? 251
LEKTION 160 - EXTREME SENSIBILITAET BEZUEGLICH DER MEDITATION - WAS KANN
MAN TUN? 252
LEKTION 161 - DUNKLE NAECHTE UND DER ANSTIEG INNERER STILLE 254
LEKTION 163 - UNVERGLEICHLICHE KLARHEIT 256
LEKTION 164 - KRAEFTE DES MENSCHEN 257
LEKTION 165 - WUNSCH UND VERAENDERUNG 258
LEKTION 166 - *BEZAHL DAFUER, INDEM DU ES WEITERGIBST" ODER *DAS
GLUECKSPRINZIP" 259
LEKTION 167 - VON DER LUFT UND DEM SONNENLICHT ALLEINE LEBEN? 261
LEKTION 168 - IST SCHMERZ EINE VORAUSSETZUNG FUER INNEREN FRIEDEN? 262
LEKTION 169 - IST DAS DIE EKSTATISCHE LEITFAEHIGKEIT? 263
LEKTION 170 - IST DAS DIE KUNDALINI? 264
LEKTION 171 - WIRBELSAEULEN-BASTRIKA-PRANAYAMA - HOCHDRUCKREINIGUNG FUER
DEIN KARMA 265
LEKTION 172 - DIE ENERGIE DES WIRBELSAEULEN-BASTRIKA, SCHLAF UND ZEIT FUER
DIE UEBUNGSROUTINE 267
LEKTION 173*- DIE DAUER EINES ZYKLUS MIT WIRBELSAEULEN-BASTRIKA 268
LEKTION 174 - SEX UND SAMBHAVI 270
LEKTION 175 - NEUE ERFAHRUNGEN 272
LEKTION 176 - ANALYSE VON SAMYAMA 273
LEKTION 177 - FORTGESCHRITTENES SIDDHASANA 275
LEKTION 178 - DHARMA 276
LEKTION 179 - NOCH EINMAL ZUM STERN 277
LEKTION 180 - MIT DER MEDITATION GROSSARTIG BEGINNEN 278
LEKTION 181 - ERWARTUNGEN UND UNSERE ZEITLEISTE 280
LEKTION 182* - GESUNDE SKEPSIS : 281
LEKTION 183 - UNWILLKUERLICHE REGUNGEN UND AUTOMATISCHES YOGA 285
LEKTION 184 - TELEPORTATION, SAMYAMA & SIDDHIS 286
LEKTION 185 - DIE ROLLE DES INTELLEKTS 287
LEKTION 186 - MEDITATION - ZWEITE MANTRA-ERWEITENING 289
LEKTION 187 - DAS EINRICHTEN UND DIE AUFRECHTERHALTUNG TAEGLICHER UEBUNG
292
LEKTION 188* - MANTRA DESIGN 101 293
LEKTION 189 - WO IST DAS DRITTE AUGE? 297
LEKTION 190 - SAMBHAVI WAEHREND DER MEDITATION? 298
LEKTION 191 - WIE KULTIVIERT MAN EKSTATISCHE LEITFAEHIGKEIT? 299
LEKTION 192 - TIPPS ZU KECHARI .* 300
LEKTION 193 - WIE DEHNT MAN DIE UEBUNGSZEIT GEFAHRLOS AUS 301
LEKTION 194 - MEHR LICHTBLITZE 302
LEKTION 195 - MANTRA, GEDANKEN UND AUFMERKSAMKEIT 303
LEKTION 196 - EINEN KLANG IM GEIST VERFEINERN 305
LEKTION 197 - KECHARI EMPFINDUNGEN 306
LEKTION 198 - ZIELGERICHTETES BASTRIKA - EIN LASER FUER DIE KARMISCHE
REINIGUNG 307
LEKTION 199 - WIE MAN BEIM OEFFNEN DER KRONE VORGEHT 309
LEKTION 200* - EINE SENSIBEL MEDITIERENDE - FORTSETZUNG 312
LEKTION 201 - DAS DRAMA EINER VORZEITIGEN KRONEN-OEFFNUNG 315
LEKTION 202 - FREIE FORM VS. STRUKTURIERTE UEBUNGEN 319
LEKTION 203 - UEBERLEGUNGEN ZU EINIGEN AUSSERGEWOEHNLICHEN ERLEBNISSEN 321
LEKTION 204* - ZUSAMMENFASSUNG VON PRINZIPIEN, FAEHIGKEITEN UND UEBUNGEN
325
LEKTION 205 - MEHR ZU KECHARI 331
LEKTION 206 - VARIATIONEN DER WIRBELSAEULENATMUNG 332
LEKTION 207 - LINKS- ODER RECHTSSEITIGES UNGLEICHGEWICHT 333
LEKTION 208 - INNERE ENERGIEKOLLISIONEN UND STARKE EMOTIONEN 334
LEKTION 209 - WIE BRINGT MAN DIE TAEGLICHE PRAXIS MIT EINEM VOLLEN
TERMINPLAN IN EINKLANG? 335
LEKTION 210 - WIE MAN MIT AUTOMATISCHEM YOGA UND SIDDHIS UMGEHT 339
12 - FORTGESCHRITTENE YOGA UEBUNGEN
LEKTION 212 - GANZKOERPER-MUDRA 340
LEKTION 213 - BEWUSSTES SCHLAFEN 341
LEKTION 214
- WIE FINDEN WIR UNSEREN SPIRITUELLEN *HAKEN" 342
LEKTION 216
- KUNDALINI-STOESSE UND SELBSTABSTIMMUNG IN DEN UEBUNGEN 344
LEKTION 217 - VERANTWORTUNG 346
LEKTION 218
- MEDITATION, SENSIBILITAET UND BEWEGUNGEN MIT DEM KOPF 347
LEKTION 219 - GEREIZTHEIT WAEHREND DER AKTIVITAETEN 349
LEKTION 220 - OEFFNUNG DES HERZ-CHAKRA 351
LEKTION 221 - ERWEITERUNG DES HERZRAUMS 353
LEKTION 222 - GLOCKEN IM INNEREN WELTRAUM? 355
LEKTION 223
- KECHARI STUFE EINEINHALB? (EIN DIALOG) 356
LEKTION 224
- AUTOMATISCHES KECHARI UND VISIONEN 359
LEKTION 225
- DER HIMMEL KLART AUF. 360
LEKTION 226
- UNSER GEIST ERREICHT HOEHERE EBENEN 361
LEKTION 227
- MEDITATION, AKTIVITAET UND SCHLAF 363
LEKTION 228
- HERZOEFFHUNG UND DIENST 364
LEKTION 229*
- WIRBELSAEULENATMUNG IM INNEREN WELTRAUM 365
LEKTION 230*
- DIE KRONE UND DAS DRITTE AUGE 367
LEKTION 231
- STAUBIGE RAEUME 369
LEKTION 232
- MEDITATION UND AUTOMATISCHER YOGA (EIN DIALOG) 371
LEKTION 233 - YOGA UND RELIGIOESER GLAUBE 379
LEKTION 234
- INNERE WEISHEIT SCHEINT DURCH 380
LEKTION 235
- DAS VERSCHMELZEN INNERER STILLE MIT EKSTASE 381
DIE TANTRA-LEKTIONEN
LEKTION T1 - WAS IST TANTRA-YOGA? 384
LEKTION T2 - MEDITATION, BHAKTI UND TANTRISCHER SEX 386
LEKTION T4 - DIE RUECKHALTEMETHODE - EINE HIMMELSLEITER 389
LEKTION T5 - DAS BLOCKIEREN DER MAENNLICHEN EJAKULATION - ANBRINGEN VON
STUETZRAEDERN 392
LEKTION T7 - DIE ROLLE DER FRAU: NICHTS WENIGER ALS *ANBETUNGSWUERDIGE
GOETTIN" 394
LEKTION T9 - DAS VERHAELTAIS ZWISCHEN BRAHMACHARYA, TANTRISCHEM SEX UND
ZOELIBAT 397
LEKTION T10
- SEXUELLE HEILUNG 399
LEKTION TLL - BLOCKIEREN UND DIE ENTWICKLUNG DER SPIRITUELLEN BIOLOGIE
401
LEKTION T12
- FEUCHTE TRAEUME UND VORZEITIGE EJAKULATION 403
LEKTION T13*
- NACH OBEN DRAENGENDE ENERGIE BEIM URINIEREN 404
LEKTION T14
- EINE GLUECKLICHE FRAU 405
LEKTION T15 - FREUDEN DER LUST 406
LEKTION T16
- WAS IST DIE BESTE TANTRISCHE PRAXIS? 407
LEKTION T17 - WIEDEREINFORDERUNG DER EINHEIT VON KOERPER UND SEELE 409
LEKTION T18
- ERLEUCHTUNG MIT ODER OHNE ORGASMUS? 410
LEKTION T19 - SEX, LIEBE UND BHAKTI 411
LEKTION T21 - EIN SEHR ALTER RATSCHLAG FUER TANTRISCHEN SEX 413
LEKTION T22
- DIE KUNDALINI UND DIE SEXUELLE ANZIEHUNG VON GURU UND GOTT 414
LEKTION T23
- DIE ZAEHLMETHODE - WIE MAN
VORORGASMISCH
BLEIBT 416
LEKTION T24
- TANTRISCHE MASTURBATION BEI DEN SITZENDEN UEBUNGEN 418
LEKTION T25*
- SRI VIDYA - DIE ERFUELLUNG DES TANTRA 420
LEKTION T27
- DIE SUCHE NACH UNENDLICHER INTIMITAET 422
LEKTION T28*
- FORTGESCHRITTENES SIDDHASANA FUER FRAUEN UND MAENNER 423
LEKTION T29
- SCHLAFENDER LINGAM (PENIS) 427
LEKTION T30* -VAJROLI MUDRA 429
LEKTION T31 - STAENDIGES KOMMEN 431
LEKTION T32*
- MENSTRUATION, YOGA UND AMAROLI 433
LEICHTE LEKTIONEN FUER EIN EKSTATISCHES LEBEN - 13
LEKTION T33 - WIRBELSAEULENATMUNG WAEHREND TANTRISCHEM SEX? 436
LEKTION T34* - KECHARI UND DER *GEHEIME ORT" 438
LEKTION T35 - EKSTATISCHER REFLEX BEIM SEX 443
THEMATISCHES VERZEICHNIS (VERWEISE AUF LEKTIONSNUMMERN) 446
WEITERE FYUE-SCHRIFTEN UND SUPPORT 452
14
- FORTGESCHRITTENE YOGA UEBUNGEN |
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INHALTSVERZEICHNIS
ANMERKUNG: EIN STERNCHEN (*) BEZEICHNET EINE LEKTION, DIE
- JEWEILS AM ENDE
ANGEHAENGT- ZUSAETZLICHES MATERIAL
BIETET, DAS UEBER
DASJENIGE DER ORIGINAL-LEKTIONEN HINAUSGEHT. EINE AUFLISTUNG DER ZUSAETZE
FINDET SICH IM ANSCHLUSS
AN DAS INHALTSVERZEICHNIS.
VORWORT ZUR DEUTSCHEN AUSGABE 6
EINFUEHRUNG 7
INHALTSVERZEICHNIS 9
LISTE DER ZUSAETZE UND ABBILDUNGEN 15
ABBILDUNGEN 15
ANMERKUNG ZU DEN NICHT GENUTZTEN LEKTIONSNUMMERN 16
HAFTUNGSAUSSCHLUSS 17
DIE HAUPT-LEKTIONEN
LEKTION 10 - WARUM DIESE EROERTERUNG? 20
LEKTION 11 - WAS IST YOGA? WAS IST RELIGION? 22
LEKTION 12 - DER WICHTIGSTE BESTANDTEIL - WUNSCH 24
LEKTION 13* - MEDITATION - WECKEN DER RUHENDEN SAAT 25
LEKTION 14 - ES GESCHIEHT NICHT VIEL 28
LEKTION 15 - RUHELOSIGKEIT 29
LEKTION 16 - GLUECKSELIGKEIT 31
LEKTION 17 - HABE ICH GESCHLAFEN? 32
LEKTION 18 - ZEIT FINDEN 33
LEKTION 19 - WELCHER TRADITION SOLL MAN FOLGEN? 35
LEKTION 20 - ERLEUCHTUNG OHNE GOTT? 36
LEKTION 21 - MEDITATIONSOBJEKTE 38
LEKTION 22 - SCHWINGUNGSQUALITAET DES MANTRAS 39
LEKTION 23 - DIE UHR IM AUGE BEHALTEN 40
LEKTION 24 - KANN MEDITATION KRANKHEITEN HEILEN? 41
LEKTION 25 - AUSWIRKUNGEN BEI EXTREMEN STRESSSITUATIONEN? 42
LEKTION 27 - ORT DES MANTRAS 43
LEKTION 28 - WERDE ICH ZUM *WEICHEI"? 44
LEKTION 29* - ALKOHOL, TABAK UND DROGEN 45
LEKTION 30 - ERNAEHRUNG UND MEDITATION 47
LEKTION 31 - DIE FREIE NATUR GENIESSEN 48
LEKTION 33 - EINE NEUE ART DES SITZENS BEIM MEDITIEREN 49
LEKTION 34 - MEDITATION UND WELTPROBLEME 51
LEKTION 34 - MEDITATION UND WELTPROBLEME 51
LEKTION 35 - MEILENSTEINE DER ERLEUCHTUNG 52
LEKTION 36 - MEDITATION UND DIE FUENFTE DIMENSION 54
LEKTION 37 - GRUPPENMEDITATION 55
LEKTION 38 - WAS IST DER ZEITPLAN ODER WIE SCHNELL SOLL ICH VORGEHEN? 57
LEKTION 39 - PRANAYAMA - DER BODEN DES NERVENSYSTEMS WIRD BESTELLT 60
LEKTION 41* - DIE WIRBELSAEULENATMUNG 61
LEKTION 42 - IST DIESES PRANAYAMA ETWAS NATUERLICHES? 63
LEKTION 43 -DIE BEZIEHUNG ZWISCHEN PRANAYAMA UND MEDITATION 64
LEKTION 44* - WIE FINDE ICH DEN WIRBELSAEULENNERV? 66
LEKTION 45 - DIE ATMUNG VERLANGSAMT SICH BEIM PRANAYAMA 68
LEKTION 46 - WAS IST BEI DER WIRBELSAEULENATMUNG DER WEG NACH OBEN? 70
LEICHTE LEKTIONEN FUER EIN EKSTATISCHES LEBEN - 9
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LEKTION 47* - CHAKREN? 71
LEKTION 48 - PRANAYAMA UND GESUNDHEIT 73
LEKTION 49 - SCHWITZEN BEIM PRANAYAMA 74
LEKTION 50 - DAS ZEITMANAGEMENT DES PRANAYAMA 75
LEKTION 51 - SONDERBARES GLUCKERN BEIM PRANAYAMA 77
LEKTION 52 - DER GROSSE KLEINE NERV 78
LEKTION 53 - LICHT UND TON BEIM PRANAYAMA 79
LEKTION 54 - KUNDALINI - EIN CODEWORT FUER SEX 81
LEKTION 55 - MULABANDHA - STIMULATION DER SEXUALENERGIE NACH OBEN 83
LEKTION 56 - SAMBHAVI - OEFFNUNG DES DRITTEN AUGES 85
LEKTION 57 - DER GURU IST IN MIR? 88
LEKTION 58 - SCHRITT FUER SCHRITT 89
LEKTION 59 - EIN PAAR EINZELHEITEN ZU MANTREN 91
LEKTION 60 - PLOETZLICHE UNTERBRECHUNGEN 93
LEKTION 62 - DAUER EINES ZYKLUS WIRBELSAEULENATMUNG? 94
LEKTION 63 - KUEHLE UND WARME STROEME BEIM PRANAYAMA 95
LEKTION 64 - DER EKSTATISCHE SILBERFADEN 97
LEKTION 65 - DIE ZIRBELDRUESE UND DIE HYPOPHYSE 98
LEKTION 66 - ANKOMMEN, NICHT ABFAHREN 99
LEKTION 67 - BHAKTI - DIE WISSENSCHAFT DER HINGABE 100
LEKTION 68 - TRAUMATISCHE ERFAHRUNGEN UND BHAKTI 103
LEKTION 69 - KUNDALINI-SYMPTOME, UNAUSGEWOGENHEITEN UND GEGENMITTEL 104
LEKTION 71 * - YOGA ASANAS - EIN WUNDERVOLLER MILLIARDEN-MARKT 107
DIE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 109
VERKUERZTE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 112
LEKTION 72 - "BITTE SAG MIR GENAU, WAS ICH TUN SOLL." 115
LEKTION 73 - MEHR ZU CHAKREN 116
LEKTION 74 - FUER DIESES UND FUER DAS NAECHSTE LEBEN 118
LEKTION 75 - SIDDHASANA - IN EINER QUELLE VON EKSTASE LEBEN 119
LEKTION 76 - "SIDDHIS: SIND DIESE FAEHIGKEITEN ETWAS REALES?" 122
LEKTION 77 - NOCH MEHR ZU DEN CHAKREN 123
LEKTION 78 - VERGNUEGEN UND DER PFAD 125
LEKTION 79 - AUFFRISCHENDE ANMERKUNGEN ZUM MANTRA 126
LEKTION 80* - KOERPERLICHE FITNESS UND YOGA 127
AEROBIC-UEBUNGEN 127
MUSKELAUFBAU 128
LEKTION 81 - GEH ICH VIELLEICHT ZU SCHNELL VOR? 131
LEKTION 83 - DA IST SIE JA - KUNDALINI ZUMINDEST 132
LEKTION 84 - DIE KUNST NICHTS ZU TUN 134
LEKTION 85 - NOCHMALS ZU DEN ERLEUCHTUNGSMEILENSTEINEN 135
LEKTION 86 - WIE FINDE ICH MEINE MEDITATIONSROUTINE? 138
LEKTION 88 - DER ZAUBER VON BHAKTI 140
LEKTION 89 - DER HERMESSTAB: EIN SCHNAPPSCHUSS VON DIR UND MIR 141
LEKTION 90 - CADUCEUS-BERICHTIGUNG UND WIEDERHOLUNG ZU IDA UND PINGALA
142
LEKTION 91 * - YONI MUDRA KUMBHAKA - REINIGUNG DES DRITTEN AUGES UND
MEHR 144
LEKTION 92 - DER STERN 149
LEKTION 93 - ZEITENWENDE 152
LEKTION 94 - EINIGE TIPPS FUER DIE HAUSREINIGUNG 154
LEKTION 95 - DAS STABILISIEREN DER EKSTASE 156
LEKTION 96 - WIEDERHOLUNG ZUR WIRBELSAEULENATMUNG FUER EINSTEIGER 157
LEKTION 97 - TANTRA: HILFE FUER SEXBESESSENE UND GEWOEHNLICHE LIEBHABER
158
LEKTION 98 - YOGA UND HEIRAT 159
LEKTION 99 - DAS VORDERE UND DAS HINTERE ENDE DER UEBUNGEN 160
10 - FORTGESCHRITTENE YOGA UEBUNGEN
LEKTION 100 - WAS IST ERLEUCHTUNG? 162
LEKTION 101
- WAS IST BRAHMACHARYA? 163
LEKTION 102 - DIE BEDEUTUNG EINER LANGFRISTIG RUHIG LAUFENDEN
MEDITATIONSROUTINE 164
LEKTION 103 - SCHICKSAL UND FREIER WILLE 165
LEKTION 104 - HARTNAECKIGE ENERGIEBLOCKADEN 166
LEKTION 105 - MIT MULABANDHA AUF EINE WAND TREFFEN 168
LEKTION 106 - MANTRA UND ATMUNG IN DER MEDITATION . 169
LEKTION 107 - SELBSTABSTIMMUNG BEI DEN YOGA-STELLUNGEN UND IN DEN
UEBUNGEN 170
LEKTION 108* - KECHARI MUDRA - EIN RIESENSCHRITT FUER DIE MENSCHHEIT 171
LEKTION 109 - BHAKTI, MEDITATION UND INNERE STILLE 179
LEKTION 110 - ROMANTISCHE LIEBE 180
LEKTION 112 - BHAKTI
- NAH UND PERSOENLICH 181
LEKTION 113 - GLUECKSELIGKEIT, EKSTASE UND GOETTLICHE LIEBE 183
LEKTION 114* - KECHARI - *KEHLHEMMUNG" IN STUFE 1 185
LEKTION 115 - MANTRA, SPRACHE UND BEDEUTUNG 187
LEKTION 116 - MEDITATION - ERSTE MANTRA-ERWEITERUNG 188
LEKTION 117 - WIE FINDET MAN EIN MANTRA OHNE BEDEUTUNG? 189
LEKTION 118 - STARKER PULSSCHLAG IN DER MEDITATION 190
LEKTION 119 - EINIGE ANDERE HERANGEHENSWEISEN AN MULABANDHA 191
LEKTION 120 - *WIE WIRD MAN ERLEUCHTET?" 192
LEKTION 121 - PRATYAHARA: AUSWEITUNG DER SINNE NACH INNEN 194
LEKTION 122 - ZEUGENSCHAFT 195
LEKTION 124 - WIE HAELT MAN ES EINFACH? 197
LEKTION 125 - HITZE DER KUNDALINI 198
LEKTION 126
- BEZIEHUNG ZWISCHEN PRATYAHARA, INTELLEKT UND BHAKTI 200
LEKTION 127 - SIDDHASANA ODER PADMASANA (LOTUSSITZ)? 201
LEKTION 128 - SIDDHASANA UND DRUCK IM KOPF. 202
LEKTION 129 -NAULI - KUNDALINI MIT DEINEN BAUCHMUSKELN AUFSTEIGEN LASSEN
203
LEKTION 130 - VIBRATIONEN AN DER WURZEL 206
LEKTION 131 - KOORDINATION VON SAMBHAVI MIT DER WIRBELSAEULENATMUNG 207
LEKTION 132 - WAS IST SUENDE? 210
LEKTION 133 - NEKTAR 212
LEKTION 134 - YOGA UND DIE WESTLICHE PSYCHOLOGIE 213
LEKTION 135*- KUNDALINI-STROEME IN DEN BEINEN UND ARMEN 215
LEKTION 136 - VIGYAN BHAIRAV TANTRA-DIE 112TECHNIKEN 218
LEKTION 137 - MIT BEIDEN FUESSEN INS PARADIES 219
LEKTION 138 - MOECHTEST DU REKONDITIONIERT WERDEN? 220
LEKTION 139 - DYNAMISCHES JALANDHARA - DIE KINNPUMPE 221
LEKTION 140* - KINNPUMPE: KOORDINATION DER ROTATION DES KOPFES MIT DER
ATMUNG 224
LEKTION 143 - KINNPUMPE - AUSWIRKUNGEN AUF DEN UNTEREN TEIL DES KOERPERS
225
LEKTION 144 - KINNPUMPE LITE (OHNE KUMBHAKA) 227
LEKTION 145 - UEBERTREIBEN MIT ASANAS (KOERPERSTELLUNGEN) 229
LEKTION 146 - SHAKTIPAT: DIREKTE UEBERTRAGUNG SPIRITUELLER ENERGIE 230
LEKTION 147 - DIE ABFOLGE VON ASANAS, PRANAYAMA UND MEDITATION 231
LEKTION 148
- WARUM MACHT MAN DIE UEBUNGEN ZWEIMAL AM TAG? 232
LEKTION 149 - DIE ACHT GLIEDER DES YOGA UND SAMYAMA - AUFLOESEN DER
FINSTERNIS 233
LEKTION 150 - SAMYAMA-UEBUNG 237
LEKTION 151 - SAMYAMA: EINGEWOEHNEN IN DIE SUTREN 240
LEKTION 152 - UEBER BEDEUTUNGEN NACHDENKEN VS. AUSFUEHREN DER
SAMYAMA-UEBUNG 242
LEKTION 153 - UEBERSETZUNGEN DER YOGA-SUTREN UND WIE MAN *UEBERNORMAL"
WIRD 243
LEKTION 154 - SAMYAMA: *LOSLASSEN UND GOTT ZULASSEN" 245
LEKTION 155 - SAMYAMA: LEICHTIGKEIT, TAUMELN . UND LEVITATION? 246
LEKTION 156 - MULADHARA/WURZEL UND INTEGRATION VON UEBUNGEN 247
LEICHTE LEKTIONEN FUER EIN EKSTATISCHES LEBEN - 11
LEKTION 157 - WAS IST INNERE STILLE? 248
LEKTION 158 - ZU ENTSPANNT IN DER MEDITATION? 250
LEKTION 159 - ZU VIELE GEDANKEN IN DER MEDITATION? 251
LEKTION 160 - EXTREME SENSIBILITAET BEZUEGLICH DER MEDITATION - WAS KANN
MAN TUN? 252
LEKTION 161 - DUNKLE NAECHTE UND DER ANSTIEG INNERER STILLE 254
LEKTION 163 - UNVERGLEICHLICHE KLARHEIT 256
LEKTION 164 - KRAEFTE DES MENSCHEN 257
LEKTION 165 - WUNSCH UND VERAENDERUNG 258
LEKTION 166 - *BEZAHL DAFUER, INDEM DU ES WEITERGIBST" ODER *DAS
GLUECKSPRINZIP" 259
LEKTION 167 - VON DER LUFT UND DEM SONNENLICHT ALLEINE LEBEN? 261
LEKTION 168 - IST SCHMERZ EINE VORAUSSETZUNG FUER INNEREN FRIEDEN? 262
LEKTION 169 - IST DAS DIE EKSTATISCHE LEITFAEHIGKEIT? 263
LEKTION 170 - IST DAS DIE KUNDALINI? 264
LEKTION 171 - WIRBELSAEULEN-BASTRIKA-PRANAYAMA - HOCHDRUCKREINIGUNG FUER
DEIN KARMA 265
LEKTION 172 - DIE ENERGIE DES WIRBELSAEULEN-BASTRIKA, SCHLAF UND ZEIT FUER
DIE UEBUNGSROUTINE 267
LEKTION 173*- DIE DAUER EINES ZYKLUS MIT WIRBELSAEULEN-BASTRIKA 268
LEKTION 174 - SEX UND SAMBHAVI 270
LEKTION 175 - NEUE ERFAHRUNGEN 272
LEKTION 176 - ANALYSE VON SAMYAMA 273
LEKTION 177 - FORTGESCHRITTENES SIDDHASANA 275
LEKTION 178 - DHARMA 276
LEKTION 179 - NOCH EINMAL ZUM STERN 277
LEKTION 180 - MIT DER MEDITATION GROSSARTIG BEGINNEN 278
LEKTION 181 - ERWARTUNGEN UND UNSERE ZEITLEISTE 280
LEKTION 182* - GESUNDE SKEPSIS : 281
LEKTION 183 - UNWILLKUERLICHE REGUNGEN UND AUTOMATISCHES YOGA 285
LEKTION 184 - TELEPORTATION, SAMYAMA & SIDDHIS 286
LEKTION 185 - DIE ROLLE DES INTELLEKTS 287
LEKTION 186 - MEDITATION - ZWEITE MANTRA-ERWEITENING 289
LEKTION 187 - DAS EINRICHTEN UND DIE AUFRECHTERHALTUNG TAEGLICHER UEBUNG
292
LEKTION 188* - MANTRA DESIGN 101 293
LEKTION 189 - WO IST DAS DRITTE AUGE? 297
LEKTION 190 - SAMBHAVI WAEHREND DER MEDITATION? 298
LEKTION 191 - WIE KULTIVIERT MAN EKSTATISCHE LEITFAEHIGKEIT? 299
LEKTION 192 - TIPPS ZU KECHARI .* 300
LEKTION 193 - WIE DEHNT MAN DIE UEBUNGSZEIT GEFAHRLOS AUS 301
LEKTION 194 - MEHR LICHTBLITZE 302
LEKTION 195 - MANTRA, GEDANKEN UND AUFMERKSAMKEIT 303
LEKTION 196 - EINEN KLANG IM GEIST VERFEINERN 305
LEKTION 197 - KECHARI EMPFINDUNGEN 306
LEKTION 198 - ZIELGERICHTETES BASTRIKA - EIN LASER FUER DIE KARMISCHE
REINIGUNG 307
LEKTION 199 - WIE MAN BEIM OEFFNEN DER KRONE VORGEHT 309
LEKTION 200* - EINE SENSIBEL MEDITIERENDE - FORTSETZUNG 312
LEKTION 201 - DAS DRAMA EINER VORZEITIGEN KRONEN-OEFFNUNG 315
LEKTION 202 - FREIE FORM VS. STRUKTURIERTE UEBUNGEN 319
LEKTION 203 - UEBERLEGUNGEN ZU EINIGEN AUSSERGEWOEHNLICHEN ERLEBNISSEN 321
LEKTION 204* - ZUSAMMENFASSUNG VON PRINZIPIEN, FAEHIGKEITEN UND UEBUNGEN
325
LEKTION 205 - MEHR ZU KECHARI 331
LEKTION 206 - VARIATIONEN DER WIRBELSAEULENATMUNG 332
LEKTION 207 - LINKS- ODER RECHTSSEITIGES UNGLEICHGEWICHT 333
LEKTION 208 - INNERE ENERGIEKOLLISIONEN UND STARKE EMOTIONEN 334
LEKTION 209 - WIE BRINGT MAN DIE TAEGLICHE PRAXIS MIT EINEM VOLLEN
TERMINPLAN IN EINKLANG? 335
LEKTION 210 - WIE MAN MIT AUTOMATISCHEM YOGA UND SIDDHIS UMGEHT 339
12 - FORTGESCHRITTENE YOGA UEBUNGEN
LEKTION 212 - GANZKOERPER-MUDRA 340
LEKTION 213 - BEWUSSTES SCHLAFEN 341
LEKTION 214
- WIE FINDEN WIR UNSEREN SPIRITUELLEN *HAKEN" 342
LEKTION 216
- KUNDALINI-STOESSE UND SELBSTABSTIMMUNG IN DEN UEBUNGEN 344
LEKTION 217 - VERANTWORTUNG 346
LEKTION 218
- MEDITATION, SENSIBILITAET UND BEWEGUNGEN MIT DEM KOPF 347
LEKTION 219 - GEREIZTHEIT WAEHREND DER AKTIVITAETEN 349
LEKTION 220 - OEFFNUNG DES HERZ-CHAKRA 351
LEKTION 221 - ERWEITERUNG DES HERZRAUMS 353
LEKTION 222 - GLOCKEN IM INNEREN WELTRAUM? 355
LEKTION 223
- KECHARI STUFE EINEINHALB? (EIN DIALOG) 356
LEKTION 224
- AUTOMATISCHES KECHARI UND VISIONEN 359
LEKTION 225
- DER HIMMEL KLART AUF. 360
LEKTION 226
- UNSER GEIST ERREICHT HOEHERE EBENEN 361
LEKTION 227
- MEDITATION, AKTIVITAET UND SCHLAF 363
LEKTION 228
- HERZOEFFHUNG UND DIENST 364
LEKTION 229*
- WIRBELSAEULENATMUNG IM INNEREN WELTRAUM 365
LEKTION 230*
- DIE KRONE UND DAS DRITTE AUGE 367
LEKTION 231
- STAUBIGE RAEUME 369
LEKTION 232
- MEDITATION UND AUTOMATISCHER YOGA (EIN DIALOG) 371
LEKTION 233 - YOGA UND RELIGIOESER GLAUBE 379
LEKTION 234
- INNERE WEISHEIT SCHEINT DURCH 380
LEKTION 235
- DAS VERSCHMELZEN INNERER STILLE MIT EKSTASE 381
DIE TANTRA-LEKTIONEN
LEKTION T1 - WAS IST TANTRA-YOGA? 384
LEKTION T2 - MEDITATION, BHAKTI UND TANTRISCHER SEX 386
LEKTION T4 - DIE RUECKHALTEMETHODE - EINE HIMMELSLEITER 389
LEKTION T5 - DAS BLOCKIEREN DER MAENNLICHEN EJAKULATION - ANBRINGEN VON
STUETZRAEDERN 392
LEKTION T7 - DIE ROLLE DER FRAU: NICHTS WENIGER ALS *ANBETUNGSWUERDIGE
GOETTIN" 394
LEKTION T9 - DAS VERHAELTAIS ZWISCHEN BRAHMACHARYA, TANTRISCHEM SEX UND
ZOELIBAT 397
LEKTION T10
- SEXUELLE HEILUNG 399
LEKTION TLL - BLOCKIEREN UND DIE ENTWICKLUNG DER SPIRITUELLEN BIOLOGIE
401
LEKTION T12
- FEUCHTE TRAEUME UND VORZEITIGE EJAKULATION 403
LEKTION T13*
- NACH OBEN DRAENGENDE ENERGIE BEIM URINIEREN 404
LEKTION T14
- EINE GLUECKLICHE FRAU 405
LEKTION T15 - FREUDEN DER LUST 406
LEKTION T16
- WAS IST DIE BESTE TANTRISCHE PRAXIS? 407
LEKTION T17 - WIEDEREINFORDERUNG DER EINHEIT VON KOERPER UND SEELE 409
LEKTION T18
- ERLEUCHTUNG MIT ODER OHNE ORGASMUS? 410
LEKTION T19 - SEX, LIEBE UND BHAKTI 411
LEKTION T21 - EIN SEHR ALTER RATSCHLAG FUER TANTRISCHEN SEX 413
LEKTION T22
- DIE KUNDALINI UND DIE SEXUELLE ANZIEHUNG VON GURU UND GOTT 414
LEKTION T23
- DIE ZAEHLMETHODE - WIE MAN
VORORGASMISCH
BLEIBT 416
LEKTION T24
- TANTRISCHE MASTURBATION BEI DEN SITZENDEN UEBUNGEN 418
LEKTION T25*
- SRI VIDYA - DIE ERFUELLUNG DES TANTRA 420
LEKTION T27
- DIE SUCHE NACH UNENDLICHER INTIMITAET 422
LEKTION T28*
- FORTGESCHRITTENES SIDDHASANA FUER FRAUEN UND MAENNER 423
LEKTION T29
- SCHLAFENDER LINGAM (PENIS) 427
LEKTION T30* -VAJROLI MUDRA 429
LEKTION T31 - STAENDIGES KOMMEN 431
LEKTION T32*
- MENSTRUATION, YOGA UND AMAROLI 433
LEICHTE LEKTIONEN FUER EIN EKSTATISCHES LEBEN - 13
LEKTION T33 - WIRBELSAEULENATMUNG WAEHREND TANTRISCHEM SEX? 436
LEKTION T34* - KECHARI UND DER *GEHEIME ORT" 438
LEKTION T35 - EKSTATISCHER REFLEX BEIM SEX 443
THEMATISCHES VERZEICHNIS (VERWEISE AUF LEKTIONSNUMMERN) 446
WEITERE FYUE-SCHRIFTEN UND SUPPORT 452
14
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