Zukunfts-Resilienz: stark werden in Krisenzeiten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann Verlag
2023
|
| Schriftenreihe: | Reihe Coaching & Beratung
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INHALT
VORWORT.
I.
EINFUEHRUNG:
WAS
IST
ZUKUNFTS-RESILIENZ?
.
13
1.1
RESILIENZFORSCHUNG:
ANFANG
UND
ZUKUNFT.
1.2
DIE
SIEBEN
SAEULEN
DER
RESILIENZ
.
16
18
2.
NACHRICHTENFLUT
UND
DOOMSCROLLING
-
DER
DATENHIGHWAY
IN
UNSER
GEHIRN.
19
3.
UNSER
NEUROBIOLOGISCHER
TRAFO:
DAS
AROUSAL
.
26
3.1
DER
VERGROESSERUNGSEFFEKT
FUER
DIE
PSYCHE:
DAS
UEBERDREHTE
AROUSAL
.
29
3.2
DER
FEUERWEHRMANN-EFFEKT:
DOOM-NACHRICHTEN
UND
WERBUNG
.
31
3.3
MENTALE
BALANCE
IM
HIER
UND
JETZT
.
32
3.4
RESILIENZ
DURCH
METAPHERN-ENERGIE
UND
YYMAGIC
.
33
3.5
ZEIT
VERGEHT
NICHT
-
SIE
ENTSTEHT!
.
37
3.6
SELBSTCOACHING:
EINSTELLUNGS-MANAGEMENT
UND
TIMELINE-ERLEBEN
.
39
3.7
SELBSTCOACHING:
VAGUSSTIMULATION
FUER
DEN
SCHNELLEN
ERHOLUNGSEFFEKT
UND
ALS
.
40
4.
EIN
NEUROBIOLOGISCHES
WUNDER:
UNSER
ZUKUNFTSSINN
.
46
4.1
DER
ZUKUNFTSSINN,
DIE
BAERENJAGD
UND
DIE
ARCHITEKTUR
.
49
4.2
GLUECKEN
KOMMT
VON
GELINGEN
.
51
4.3
DAS
MITTELALTER:
EIN
LEBEN
OHNE
EIGENE
ZUKUNFT
.
55
4.4
WELTUNTERGANGSIDEEN
UND
SELBSTERFUELLENDE
PROPHEZEIUNG
.
57
5.
GENAUSO
WICHTIG
WIE
DAS
YYINNERE
KIND
"
-
MEIN
ZUKUNFTS-ICH
.
61
5.1
FOTOS
FUER
EIN
POSITIVES
ZUKUNFTS-ICH
.
63
5.2
DAS
POSITIVE
SELBSTBILD
STAERKEN
.
65
5.3
MEIN
RESSOURCEVOLLES
ZUKUNFTS-ICH
.
66
5.4
ERINNERUNG
AN
DIE
ZUKUNFT:
PERFECT
TALK
.
67
6.
DER
COLLICULUS-EFFEKT:
FLOW
AUS
DEM
MITTELHIRN
.
71
6.1
WAS
GENAU
IST
DER
COLLICULUS?
.
72
6.2
EMDR
-
AUGENBEWEGUNGEN
UND
RESILIENZ
.
76
6.3
COLLICULUS-EFFEKT:
DIE
MUTIGE
MAUS!
.
80
6.4
COLLICULUS-COACHING
MIT
MAGIC
MOVEMENTS
.
91
7.
POSITIVE
EMOTIONEN
UND
ZUKUNFTS-RESILIENZ
.
101
7.1
ALLE
POSITIVEN
EMOTIONEN
SIND
IN
UNSERER
NEUROBIOLOGIE
VERANKERT
.
103
7.2
WINGWAVE-MUSIK
FUER
POSITIVE
EMOTIONEN
UND
GEHIRNKONNEKTIVITAET
.
104
7.3
SELBSTCOACHING:
ZUKUNFTS-RESILIENZ
MIT
DER
WINGWAVE-MUSIK
UND
DEM
YYERFOLGSSCHALTER
"
.
106
8.
YYWEISHEITSDENKEN
"
UND
TRAINING
IN
HOFFNUNG
.
108
8.1
MAERCHEN
ALS
HOFFNUNGSTRAINING
.
115
9.
WERTE
ALS
KRAFTQUELLEN
FUER
DIE
ZUKUNFTS-RESILIENZ
.
117
9.1
SO
ENTFALTET
DER
HOECHSTE
WERT
SEINE
GROESSTE
WIRKUNG
.
119
9.2
WERTE
ALS
HEBELEFFEKT
FUER
DIE
ZUKUNFTS-RESILIENZ
.
120
IO.
SELBSTMOTIVATION
DURCH
DEN
INNEREN
DIALOG
.
123
10.1
MOTIVIERENDE
FORMULIERUNGEN
FINDEN
.
124
10.2
ZWEI
HOERZENTREN:
ERST
DER
TON
MACHT
DIE
MUSIK
.
125
10.3
KLANGQUELLEN-COACHING
GEGEN
NEGATIVE
STIMMUNG
.
126
10.4
EINE
POSITIVE
MOTIVATIONSSTIMME
FINDEN
.
127
10.5
SELBSTCOACHING:
YYMEINE
POSITIVE
MOTIVATIONSSTIMME
"
.
128
N.
ZUKUNFTS-RESILIENZ:
IST
POSITIVES
DENKEN
IMMER
GESUND?
.
130
12.
YYDAS
OPTIMISTISCHE
GEHIRN
"
-
MOEGLICHKEITEN
UND
GRENZEN
FUER
DIE
ZUKUNFTSGESTALTUNG
.
135
13.
LOESUNGSORIENTIERUNG,
ZUKUNFTSPLANUNG
UND
PROAKTIVE
KOMMUNIKATION
.
138
14.
DAS
SOZIALE
ZUKUNFTSPANORAMA
.
141
15.
WAS
IST
EUTHYME
VERHALTENSPLANUNG?
.
144
15.1
EUTHYME
UMWELTPSYCHOLOGIE:
YYWAS
MACHT
DIE
UMWELT
MIT
UNSEREM
GEHIRN?
"
.
145
16.
LITERATUR
.
147
17.
ABBILDUNGEN
.
157
18.
ANHANG:
ALLE
INFOS
UEBER
WINGWAVE-COACHING
.
159
18.1
WINGWAVE-HOMEPAGE
UND
COACH-FINDER
-
COACHES
FUER
YYFUTURE
RESILIENCE
"
FINDEN
.
159
18.2
RESILIENZSTAERKUNG
PRAESENT
UND
ONLINE:
DAS
WINGWAVE-TRAINING
.
160
18.3
WINGWAVE-MUSIK
.
163
18.4
DIE
WINGWAVE-APP
(GRATIS-APP)
.
165
19.
ALLE
WINGWAVE-AUSBILDUNGEN
.
166
20.
INFORMATIONEN
UEBER
DAS
BESSER-SIEGMUND-INSTITUT
-
ZERTIFIZIERUNGEN
UND
AUSBILDUNGEN
.
168 |
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INHALT
VORWORT.
I.
EINFUEHRUNG:
WAS
IST
ZUKUNFTS-RESILIENZ?
.
13
1.1
RESILIENZFORSCHUNG:
ANFANG
UND
ZUKUNFT.
1.2
DIE
SIEBEN
SAEULEN
DER
RESILIENZ
.
16
18
2.
NACHRICHTENFLUT
UND
DOOMSCROLLING
-
DER
DATENHIGHWAY
IN
UNSER
GEHIRN.
19
3.
UNSER
NEUROBIOLOGISCHER
TRAFO:
DAS
AROUSAL
.
26
3.1
DER
VERGROESSERUNGSEFFEKT
FUER
DIE
PSYCHE:
DAS
UEBERDREHTE
AROUSAL
.
29
3.2
DER
FEUERWEHRMANN-EFFEKT:
DOOM-NACHRICHTEN
UND
WERBUNG
.
31
3.3
MENTALE
BALANCE
IM
HIER
UND
JETZT
.
32
3.4
RESILIENZ
DURCH
METAPHERN-ENERGIE
UND
YYMAGIC
.
33
3.5
ZEIT
VERGEHT
NICHT
-
SIE
ENTSTEHT!
.
37
3.6
SELBSTCOACHING:
EINSTELLUNGS-MANAGEMENT
UND
TIMELINE-ERLEBEN
.
39
3.7
SELBSTCOACHING:
VAGUSSTIMULATION
FUER
DEN
SCHNELLEN
ERHOLUNGSEFFEKT
UND
ALS
.
40
4.
EIN
NEUROBIOLOGISCHES
WUNDER:
UNSER
ZUKUNFTSSINN
.
46
4.1
DER
ZUKUNFTSSINN,
DIE
BAERENJAGD
UND
DIE
ARCHITEKTUR
.
49
4.2
GLUECKEN
KOMMT
VON
GELINGEN
.
51
4.3
DAS
MITTELALTER:
EIN
LEBEN
OHNE
EIGENE
ZUKUNFT
.
55
4.4
WELTUNTERGANGSIDEEN
UND
SELBSTERFUELLENDE
PROPHEZEIUNG
.
57
5.
GENAUSO
WICHTIG
WIE
DAS
YYINNERE
KIND
"
-
MEIN
ZUKUNFTS-ICH
.
61
5.1
FOTOS
FUER
EIN
POSITIVES
ZUKUNFTS-ICH
.
63
5.2
DAS
POSITIVE
SELBSTBILD
STAERKEN
.
65
5.3
MEIN
RESSOURCEVOLLES
ZUKUNFTS-ICH
.
66
5.4
ERINNERUNG
AN
DIE
ZUKUNFT:
PERFECT
TALK
.
67
6.
DER
COLLICULUS-EFFEKT:
FLOW
AUS
DEM
MITTELHIRN
.
71
6.1
WAS
GENAU
IST
DER
COLLICULUS?
.
72
6.2
EMDR
-
AUGENBEWEGUNGEN
UND
RESILIENZ
.
76
6.3
COLLICULUS-EFFEKT:
DIE
MUTIGE
MAUS!
.
80
6.4
COLLICULUS-COACHING
MIT
MAGIC
MOVEMENTS
.
91
7.
POSITIVE
EMOTIONEN
UND
ZUKUNFTS-RESILIENZ
.
101
7.1
ALLE
POSITIVEN
EMOTIONEN
SIND
IN
UNSERER
NEUROBIOLOGIE
VERANKERT
.
103
7.2
WINGWAVE-MUSIK
FUER
POSITIVE
EMOTIONEN
UND
GEHIRNKONNEKTIVITAET
.
104
7.3
SELBSTCOACHING:
ZUKUNFTS-RESILIENZ
MIT
DER
WINGWAVE-MUSIK
UND
DEM
YYERFOLGSSCHALTER
"
.
106
8.
YYWEISHEITSDENKEN
"
UND
TRAINING
IN
HOFFNUNG
.
108
8.1
MAERCHEN
ALS
HOFFNUNGSTRAINING
.
115
9.
WERTE
ALS
KRAFTQUELLEN
FUER
DIE
ZUKUNFTS-RESILIENZ
.
117
9.1
SO
ENTFALTET
DER
HOECHSTE
WERT
SEINE
GROESSTE
WIRKUNG
.
119
9.2
WERTE
ALS
HEBELEFFEKT
FUER
DIE
ZUKUNFTS-RESILIENZ
.
120
IO.
SELBSTMOTIVATION
DURCH
DEN
INNEREN
DIALOG
.
123
10.1
MOTIVIERENDE
FORMULIERUNGEN
FINDEN
.
124
10.2
ZWEI
HOERZENTREN:
ERST
DER
TON
MACHT
DIE
MUSIK
.
125
10.3
KLANGQUELLEN-COACHING
GEGEN
NEGATIVE
STIMMUNG
.
126
10.4
EINE
POSITIVE
MOTIVATIONSSTIMME
FINDEN
.
127
10.5
SELBSTCOACHING:
YYMEINE
POSITIVE
MOTIVATIONSSTIMME
"
.
128
N.
ZUKUNFTS-RESILIENZ:
IST
POSITIVES
DENKEN
IMMER
GESUND?
.
130
12.
YYDAS
OPTIMISTISCHE
GEHIRN
"
-
MOEGLICHKEITEN
UND
GRENZEN
FUER
DIE
ZUKUNFTSGESTALTUNG
.
135
13.
LOESUNGSORIENTIERUNG,
ZUKUNFTSPLANUNG
UND
PROAKTIVE
KOMMUNIKATION
.
138
14.
DAS
SOZIALE
ZUKUNFTSPANORAMA
.
141
15.
WAS
IST
EUTHYME
VERHALTENSPLANUNG?
.
144
15.1
EUTHYME
UMWELTPSYCHOLOGIE:
YYWAS
MACHT
DIE
UMWELT
MIT
UNSEREM
GEHIRN?
"
.
145
16.
LITERATUR
.
147
17.
ABBILDUNGEN
.
157
18.
ANHANG:
ALLE
INFOS
UEBER
WINGWAVE-COACHING
.
159
18.1
WINGWAVE-HOMEPAGE
UND
COACH-FINDER
-
COACHES
FUER
YYFUTURE
RESILIENCE
"
FINDEN
.
159
18.2
RESILIENZSTAERKUNG
PRAESENT
UND
ONLINE:
DAS
WINGWAVE-TRAINING
.
160
18.3
WINGWAVE-MUSIK
.
163
18.4
DIE
WINGWAVE-APP
(GRATIS-APP)
.
165
19.
ALLE
WINGWAVE-AUSBILDUNGEN
.
166
20.
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UEBER
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BESSER-SIEGMUND-INSTITUT
-
ZERTIFIZIERUNGEN
UND
AUSBILDUNGEN
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