Atemtechniken: atmen Sie sich frei & gesund : wie Sie durch effektive Atemübungen dauerhaft Stress bewältigen und Gelassenheit lernen : der Schlüssel zu mehr Lebensqualität und Gesundheit
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
Empire of Books
[2023]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 92 Seiten |
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INHALT
EINLEITUNG
.
1
DAS
ATMEN
.
2
GESUNDHEITLICHE
AUSWIRKUNGEN
DURCH
EINE
FALSCHE
ATMUNG
.
4
FALSCHATMUNG
-
HOCHATMUNG
.
6
FALSCHATMUNG
-
PARADOXE
ATMUNG
.
6
DIE
FIXIERTE
AUSATMUNG
.
6
DIE
FIXIERTE
EINATMUNG
.
7
DIE
RICHTIGE
ATMUNG
FUER
EINE
GUTE
GESUNDHEIT
.
9
DIE
BEEINFLUSSUNG
DES
GEHIRNS
DURCH
DIE
ATMUNG
.
11
ERKRANKUNGEN
DER
ATEMWEGE
.
13
ASTHMA
BRONCHIALE
.
13
CHRONISCHE
BRONCHITIS
.
15
CHRONISCH
OBSTRUKTIVE
LUNGENERKRANKUNG
-
COPD
.
16
LUNGENENTZUENDUNG
.
16
KEUCHHUSTEN
.
18
SCHNELLE
ATEMUEBUNGEN,
DIE
IN
JEDEN
ALLTAG
PASSEN
.
19
UEBUNG
NUMMER
1
.
19
UEBUNG
NUMMER
2
.
19
VORTEILE
VON
ATEMUEBUNGEN
UND
DEREN
AUSWIRKUNGEN
.
21
FUER
WEN
ATEMUEBUNGEN
GEEIGNET
SIND
.
22
DIE
PHASEN
DER
ATMUNG
UND
WIE
AUCH
IHNEN
DIE
.
23
ATEMUEBUNG
GELINGT
.
23
DIE
VERSCHIEDENEN
ATEMFORMEN
.
25
DIE
BRUSTATMUNG
-
THORAXATMUNG
.
25
DIE
FUNKTIONSWEISE
DER
BRUSTATMUNG
-
THORAXATMUNG
.
25
DIE
BAUCHATMUNG
-
ZWERCHFELLATMUNG
.
27
DER
UNTERSCHIED
ZWISCHEN
BRUST
UND
BAUCHATMUNG
.
27
VORKOMMENDE
ERKRANKUNG
DER
BRUSTATMUNG
.
28
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
NACH
JACOBSEN
.
30
MUSKELANSPANNUNG
DURCH
STRESS
-
STRESS
AUFLOESEN
DURCH
DIE
MUSKELENTSPANNUNG
.
30
ANSPANNUNG
-
ENTSPANNUNG
-
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
31
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
BEI
LUNGENERKRANKUNGEN
UND
LUNGENLEIDEN
.
32
WIE
SIE
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
IN
DER
PRAXIS
UMSETZEN
KOENNEN
.
33
TIPPS
FUER
DIE
KORREKTE
DURCHFUEHRUNG
.
33
UEBUNGSANLEITUNG
-
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
34
SCHRITT
1
-
BAUEN
SIE
SPANNUNG
AUF
.
34
SCHRITT
2
-
ENTSPANNEN
SIE
IHRE
MUSKELN
.
35
DER
ENTSPANNUNGSDURCHLAUF
DER
EINZELNEN
MUSKELGRUPPEN
.
35
DIE
EINFACHE
ATEMTECHNIK
.
38
ANLEITUNGEN
FUER
ATEMUEBUNGEN
.
39
ATEMUEBUNG
BEI
STRESS
.
39
ATEMUEBUNGEN
BEI
ANGST
.
39
ALLTAEGLICHE-ATEMTECHNIKEN
.
41
ATEMUEBUNGEN
ZUR
STIMMBILDUNG
.
44
4-7-8
-
ATEMTECHNIK
.
45
DURCHFUEHRUNG
DER
4-7-8-ATEMTECHNIK
.
45
ERSTE
STUDIENERGEBNISSE
.
46
DIESE
ENTSPANNUNGSMETHODEN
KOENNEN
SIE
ZU
DER
4-7-8-METHODE
KOMBINIEREN
.
47
ATEMTECHNIK
MIT
SYNCHRONER
KOPFDREHUNG
.
48
ATEMTECHNIK
DER
ATEMVERLAENGERUNG
DURCH
SPEZIFISCHE
KOERPERBEWEGUNGEN
.
50
DIE
WECHSELSEITIGE
ATMUNG
-
NADI
SODHANA
.
52
DIE
REIBELAUT
ATEMTECHNIK
-
UJJAYI
.
54
ATEM-TIPPS
.
56
DIE
WIM
HOF
ATEMMETHODE
.
58
YOGISCHE
ATEMMEDITATION
.
60
ANLEITUNG
ATEMMEDITATION
.
60
DIE
YOGISCHE
ATEMMEDITATION
BEI
DEPRESSIONEN
.
62
SUDARSHAN
KRIYA
ATEMMEDITATION
.
64
WIE
SIE
DURCH
UNTERSTUETZENDE
MASSNAHMEN
DIE
GROESSTE
ENTSPANNUNG
FINDEN
.
66
MEDITATION
.
66
MEDITATIONSANLEITUNG
.
68
ACHTSAMKEIT
.
69
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
.
71
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
FUER
DEN
ALLTAG
.
72
YOGA
.
74
DIE
VOLLSTAENDIGE
YOGA-ATMUNG
.
76
DIE
ANULOMA
VILOMA
/NADI
SHODANA
-
WECHSELATMUNG
.
76
DIE
UDDIYANA
BANDHA
-
ATEMTECHNIK
.
77
DIE
VERSCHIEDENEN
MANTRAS
IN
KOMBINATION
MIT
DEN
ATEMTECHNIKEN.
79
TAI-CHI
FUER
DIE
BESSERE
WIRKSAMKEIT
DER
ATEMTECHNIKEN
.
81
DIE
GRUNDSTELLUNG:
.
82
DIE
UEBUNG:
.
82
GEFUEHRTE
VISUALISIERUNGEN
FUER
EINE
BESSERE
ENTSPANNUNG
UND
LEICHTERE
ATMUNG
.
84
VISUALISIERUNG
FUER
MEHR
RUHE
.
84
VISUALISIERUNGEN
FUER
SCHWERE-UEBUNGEN
.
85
VISUALISIERUNGEN
FUER
WAERME-UEBUNGEN
.
85
VISUALISIERUNGEN
FUER
ATEM-UEBUNGEN
.
87
VISUALISIERUNGEN
FUER
HERZ-UEBUNGEN
.
87
VISUALISIERUNGEN
FUER
SONNENGEFLECHT-UEBUNGEN
.
87
VISUALISIERUNGEN
FUER
STIRNKUEHL-UEBUNGEN
.
87
DIE
RICHTIGE
ATMUNG
BEIM
SPORT
.
88
PERSOENLICHER
ERFAHRUNGSBERICHT
.
90
FAZIT
.
92 |
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