Made in Hell: der Weg zu deinem stärksten Selbst : Vision, Wissenschaft, Training
Gespeichert in:
Hauptverfasser: | , |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Neukirchen
Sportschule KINEMA
Dezember 2022
|
Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 319 Seiten |
ISBN: | 9783000737701 3000737707 |
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HALT
TEIL
1
-
VISION
14
MADE
IN
HELL
DIE
SEPP-MAURER-STORY
16
BACK
TO
THE
ROOTS
ALLER
ANFANG
IST
LEICHT,
DANACH
WIRD S
SCHWER
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BEI
FRITZ
KROEHER
TRAINING
MIT
DEM
CHAMPION
22
YYSAUBER
GHEBT,
GSCHLOSSL
STEINHEBEN
-
MEINE
ERSTE
LIEBLINGSDISZIPLIN
27
DER
SPATENSTICH
EIN
FITNESSSTUDIO
AUF
DER
HOLLHOHE
32
DER
TAG,
DER
ALLES
VERAENDERN
SOLLTE...
MEIN
UNFALL
UND
DIE
JAHRELANGEN
FOLGEN
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DIAGNOSTIK
MACHT
DEN
UNTERSCHIED
ZUM
ERSTEN
MAL
IN
EINER
ECHTEN
SPORTSCHULE
43
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JAHRE
FUER
EINEN
TRAUM
WIE
ICH
ZUM
STAERKSTEN
MANN
DEUTSCH
LANDS
WURDE
48
DER
BOXER
MIT
DER
LEDERJACKE
ROBIN
KRASNIQI
-
VOM
FLUECHTLINGSJUNGEN
ZUM
WELTMEISTER
54
ARMDRUCKEN
MIT
MIKE
TYSON
TRAINING
IM
WESTSIDE
BARBELL
BEI
LOUIE
SIMMONS
58
DER
ERFOLG
GIBT
RECHT
UNSER
GANZHEITLICHES
THERAPIEZENTRUM
62
EIN
NEUES
KNIE
UND
NEUE
ZIELE
NACH
FAST-TRACK-OP
KANN
DAS
TRAINING
WIEDER
STARTEN
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EINER
FUER
ALLE
-
ALLE
FUER
EINEN
DAS
BESTE
TEAM:
20
JAHRE
SPORTSCHULE
KINEMA
71
EISENHART
EINE
ERFOLGSGESCHICHTE
74
STRONG
ATHLETICS,
DER
MYTHOS
78
KINEMA
&
ELEIKO
ZUSAMMENARBEIT
MIT
DEM
WELTMARKTFUEHRER
83
EIN
ZIELOHNE
PLAN
IST
NUR
EIN
WUNSCH
DIE
ERSTEN
LEISTUNGSSPORTLER
TRAINIEREN
IM
KINEMA
51
TEIL
2
-
WISSENSCHAFT
90
MEINE
PHILOSOPHIE
DIE
VORBEREITUNG
93
BEVOR
DU
UEBERHAUPT
STARTEST
97
BEVOR
WIR
IN
DIE
PLANUNG
GEHEN
98
DIE
SEPP-MAURER-THEORIE
99
DER
GEIST
UND
SEINE
WIRKUNG
104
DAS
STUDIO,
DIE
FITNESSKETTE
ODER
DAS
GYM
109
TRAINING
IS
AN
EQUALIZER
-
WARUM
ICH
ES
LIEBE
112
DAS
SELBST
113
DEIN
TRAINING
GRUNDLAGEN
119
TRAININGSARTEN
120
PLANEN
NACH
PRILEPIN
130
TRAININGSDAUER
134
MUSELKFASERTYPEN
135
TRAININGSZYKLEN
PERIODISIERUNG
138
TRAININGSPLAN-ERSTELLUNG
138
WISSENSCHAFTLICHE
FAKTEN
ANPASSUNG
IM
SPORT
141
ENERGIE-BEREITSTELLUNG
141
ENERGIEFLUSS
146
INTERFERENZEFFEKT
148
ANAEROBE
LEISTUNG
IM
TRAINING
49
DAS
PARADOXON
DES
KRAFTERHALTS
153
DAS
NUTZEN
DER
ERSCHOEPFUNGS-RESISTENZ
154
MUSKELSPANNUNG
155
MUSKELSCHLINGEN
-
TRIATHLON,
BOXEN
UND
MAXIMALKRAFT
158
DIE
OPTIMALE
UND
EFFIZIENTE
BEWEGUNG
160
YYWE
BUILD
THE
BEST
DER
WEG
ZU
DEINEM
STAERKSTEN
SELBST
167
VERANLAGUNG
167
ANFAENGER
-
FORTGESCHRITTENER
-
LEISTUNGSATHLET
-
ELITEATHLET
168
GPP-TRAINING
169
DER
CORE
171
FUNCTIONAL
MAURER
MOVEMENT
ASSISTANCE
172
PROPRIOZEPTIVE
NEUROMUSKULAERE
FAZILITATION
175
ATMUNG
WAEHREND
DES
TRAININGS
178
ATMUNG
ALLGEMEIN
179
KARDIOTRAINING
180
SAUERSTOFF-MANGEL
-
GAR
NICHT
GUT!
182
TRAINING
DES
FUSSGEWOELBES
-
ODER
WIE
DU
DEIN
ILIOSAKRALGELENK
SCHUETZT
184
TAPERING
VOR
DEM
WETTKAMPF
186
DELOAD
190
BALANCETRAINING
191
MUSKELN
PFLEGEN
FASZIENROLLEN
UND
DEREN
WIRKUNG
192
DEHNEN
STATISCH
ODER
DYNAMISCH?
193
REGENERATION
-
WAHRSCHEINLICH
DAS
WICHTIGSTE!
194
ZIRKADIANE
RHYTHMIK
205
HAEUFIGSTE
FEHLER
BEIM
AUSDAUERSPORT
206
HAEUFIGSTE
FEHLER
BEIM
KRAFTSPORT
207
TEIL
3
-
TRAINING
250
TECHNIK
IN
DEN
GRUNDOBUNGEN
WAS
IST
DIE
PERFEKTE
TECHNIK?
KNIEBEUGE
KREUZHEBEN
-
DEADLIFT
BANKDRUCKEN
SPECIALITIES
HOEHENTRAINING
STRESS
THERMOGENESETRAINING
MIT
YYMADE
IN
HELL -HOODIE
DERGURTEL
NAHRUNGS-ERGAENZUNGEN
BLUTDRUCK
UND
WASSERMANGEL
VERLETZUNGEN
IM
SPORT
MUSKELKATER
TRAININGSALLTAG
ABNEHMEN
-
ZUNEHMEN
209
209
214
217
225
226
227
228
232
236
237
244
245
246
HALTUNGSAUSGLEICH
FUER
DIE
HALS
WIRBELSAEULE
252
HALTUNGSAUSGLEICH
FUER
DIE
LENDEN
WIRBELSAEULE
254
TRAININGSPLAN
BEI
KNIEARTHROSE
256
KREUZBAND/MENISKUS
258
SCHULTERDISBALANCE,
ROTATOREN
MANSCHETTE
260
STOFFWECHSELTRAINING
ZUR
GEWICHTSREDUKTION
262
BODYFITNESS
BEGINNER
264
KLASSISCHES
BODY-TRAINING
ZUM
MUSKELAUFBAU
266
TRIATHLON-HALTUNGSAUSGLEICH
268
FUSSBALL,
SAISONBEGLEITEND
272
LEISTUNGSPLAN
FUER
EINEN
EISHOCKEYPROFI
274
SKI-ALPIN-AUFBAUPHASE
280
BOXTRAINING
WAEHREND
DER
SAISON
284
BASKETBALL,
LEISTUNGS-ORIENTIERT,
SAISONBEGLEITEND
288
BODYBUILDING,
5-TAGE-SPLIT
290
DISBALANCENAUSGLEICH
294
POWERLIFTING,
4-TAGE-SPLIT
298
ELITEPLAN
POWERLIFTER
302
KREUZHEBEN-BANKDRUCKEN
(PUSH-PULL)
312
ANHANG
316
DANK
316
IMPRESSUM
320
LITERATUR
320
|
adam_txt |
IN
HALT
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VISION
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MADE
IN
HELL
DIE
SEPP-MAURER-STORY
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BACK
TO
THE
ROOTS
ALLER
ANFANG
IST
LEICHT,
DANACH
WIRD'S
SCHWER
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BEI
FRITZ
KROEHER
TRAINING
MIT
DEM
CHAMPION
22
YYSAUBER
GHEBT,
GSCHLOSSL"
STEINHEBEN
-
MEINE
ERSTE
LIEBLINGSDISZIPLIN
27
DER
SPATENSTICH
EIN
FITNESSSTUDIO
AUF
DER
HOLLHOHE
32
DER
TAG,
DER
ALLES
VERAENDERN
SOLLTE.
MEIN
UNFALL
UND
DIE
JAHRELANGEN
FOLGEN
36
DIAGNOSTIK
MACHT
DEN
UNTERSCHIED
ZUM
ERSTEN
MAL
IN
EINER
ECHTEN
SPORTSCHULE
43
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JAHRE
FUER
EINEN
TRAUM
WIE
ICH
ZUM
STAERKSTEN
MANN
DEUTSCH
LANDS
WURDE
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DER
BOXER
MIT
DER
LEDERJACKE
ROBIN
KRASNIQI
-
VOM
FLUECHTLINGSJUNGEN
ZUM
WELTMEISTER
54
ARMDRUCKEN
MIT
MIKE
TYSON
TRAINING
IM
WESTSIDE
BARBELL
BEI
LOUIE
SIMMONS
58
DER
ERFOLG
GIBT
RECHT
UNSER
GANZHEITLICHES
THERAPIEZENTRUM
62
EIN
NEUES
KNIE
UND
NEUE
ZIELE
NACH
FAST-TRACK-OP
KANN
DAS
TRAINING
WIEDER
STARTEN
.
65
EINER
FUER
ALLE
-
ALLE
FUER
EINEN
DAS
BESTE
TEAM:
20
JAHRE
SPORTSCHULE
KINEMA
71
EISENHART
EINE
ERFOLGSGESCHICHTE
74
STRONG
ATHLETICS,
DER
MYTHOS
78
KINEMA
&
ELEIKO
ZUSAMMENARBEIT
MIT
DEM
WELTMARKTFUEHRER
83
EIN
ZIELOHNE
PLAN
IST
NUR
EIN
WUNSCH
DIE
ERSTEN
LEISTUNGSSPORTLER
TRAINIEREN
IM
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WISSENSCHAFT
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MEINE
PHILOSOPHIE
DIE
VORBEREITUNG
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BEVOR
DU
UEBERHAUPT
STARTEST
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BEVOR
WIR
IN
DIE
PLANUNG
GEHEN
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SEPP-MAURER-THEORIE
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DER
GEIST
UND
SEINE
WIRKUNG
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DAS
STUDIO,
DIE
FITNESSKETTE
ODER
DAS
GYM
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IS
AN
EQUALIZER
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WARUM
ICH
ES
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DEIN
TRAINING
GRUNDLAGEN
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TRAININGSARTEN
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NACH
PRILEPIN
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TRAININGSDAUER
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MUSELKFASERTYPEN
135
TRAININGSZYKLEN
PERIODISIERUNG
138
TRAININGSPLAN-ERSTELLUNG
138
WISSENSCHAFTLICHE
FAKTEN
ANPASSUNG
IM
SPORT
141
ENERGIE-BEREITSTELLUNG
141
ENERGIEFLUSS
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INTERFERENZEFFEKT
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ANAEROBE
LEISTUNG
IM
TRAINING
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DAS
PARADOXON
DES
KRAFTERHALTS
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DAS
NUTZEN
DER
ERSCHOEPFUNGS-RESISTENZ
154
MUSKELSPANNUNG
155
MUSKELSCHLINGEN
-
TRIATHLON,
BOXEN
UND
MAXIMALKRAFT
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OPTIMALE
UND
EFFIZIENTE
BEWEGUNG
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THE
BEST
"
DER
WEG
ZU
DEINEM
STAERKSTEN
SELBST
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VERANLAGUNG
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FORTGESCHRITTENER
-
LEISTUNGSATHLET
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ELITEATHLET
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CORE
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FUNCTIONAL
MAURER
MOVEMENT
ASSISTANCE
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PROPRIOZEPTIVE
NEUROMUSKULAERE
FAZILITATION
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WAEHREND
DES
TRAININGS
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ATMUNG
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SAUERSTOFF-MANGEL
-
GAR
NICHT
GUT!
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DES
FUSSGEWOELBES
-
ODER
WIE
DU
DEIN
ILIOSAKRALGELENK
SCHUETZT
184
TAPERING
VOR
DEM
WETTKAMPF
186
DELOAD
190
BALANCETRAINING
191
MUSKELN
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FASZIENROLLEN
UND
DEREN
WIRKUNG
192
DEHNEN
STATISCH
ODER
DYNAMISCH?
193
REGENERATION
-
WAHRSCHEINLICH
DAS
WICHTIGSTE!
194
ZIRKADIANE
RHYTHMIK
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HAEUFIGSTE
FEHLER
BEIM
AUSDAUERSPORT
206
HAEUFIGSTE
FEHLER
BEIM
KRAFTSPORT
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TRAINING
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IN
DEN
GRUNDOBUNGEN
WAS
IST
DIE
PERFEKTE
TECHNIK?
KNIEBEUGE
KREUZHEBEN
-
DEADLIFT
BANKDRUCKEN
SPECIALITIES
HOEHENTRAINING
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HELL"-HOODIE
DERGURTEL
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258
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ROTATOREN
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ZUR
GEWICHTSREDUKTION
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264
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MUSKELAUFBAU
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SAISONBEGLEITEND
272
LEISTUNGSPLAN
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EINEN
EISHOCKEYPROFI
274
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WAEHREND
DER
SAISON
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SAISONBEGLEITEND
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