Beauty-Face-Yoga: Gesichtsmuskeltraining für natürliche und strahlende Schönheit
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German French |
| Veröffentlicht: |
München
südwest
[2023]
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Zusatzinformation auf dem Umschlag: Individuelle Übungen für jede Gesichtsform |
| Beschreibung: | 159 Seiten Illustrationen 24 cm, 402 g |
| ISBN: | 9783517102153 3517102156 |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
5
VORWORT
7
EINLEITUNG
9
ERSTER
TEIL:
WARUM
BEAUTY-FACE-YOGA?
10
GRUNDLAGEN
UND
NUTZEN
DER
GESICHTSGYMNASTIK
11
STAERKUNG
DER
GESICHTSMUSKULATUR
12
VOM
NUTZEN,
DIE
EIGENE
GESICHTSFORM
ZU
KENNEN
17
DIE
ZELLERNEUERUNG
ANREGEN
19
ZWEITER
TEIL:
WIE
FUNKTIONIERT
BEAUTY-FACE-YOGA?
20
DIE
WIRKUNG
DER
UEBUNGEN
AUF
DIE
HAUTSTRUKTUR
24
GESICHTSCREMES
25
HAUTGESUNDHEIT
UND
GESUNDE
LEBENSWEISE
27
DRITTER
TEIL:
BEAUTY-FACE-YOGA
-
DAS
PROGRAMM
28
HAEUFIGKEIT
UND
PRAXIS
VON
FACE-YOGA
28
DER
SCHWERKRAFTTEST
28
DAS
ALTER
29
DAS
PROGRAMM
31
EIN
PAAR
TIPPS
35
VIERTER
TEIL:
BEAUTY-FACE-YOGA
FUER
JEDE
GESICHTSFORM
36
DIE
GESICHTSFORMEN
36
DAS
STREBEN
NACH
DER
PERFEKTEN
FORM
38
DER
TEST
40
DIE
BESONDERHEITEN
DER
EINZELNEN
GESICHTSFORMEN
41
HABEN
SIE
EIN
OVALES
GESICHT?
42
HABEN
SIE
EIN
ECKIGES
GESICHT?
43
HABEN
SIE
EIN
RUNDES
GESICHT?
44
HABEN
SIE
EIN
LANGES
GESICHT?
45
HABEN
SIE
EIN
DREIECKIGES
GESICHT?
46
DAS
UMGEKEHRTE
DREIECK
47
DAS
NACH
OBEN
ZEIGENDE
DREIECK
48
DIE
BEDEUTUNG
DES
RAHMENS
50
ALTERSERSCHEINUNGEN
UND
UEBUNGEN
FUER
DIE
EINZELNEN
GESICHTSFORMEN
51
DER
SONDERFALL
DES
OVALEN
GESICHTS
54
DAS
ECKIGE
GESICHT
57
DAS
RUNDE
GESICHT
60
DAS
LANGE
GESICHT
63
DIE
GESICHTSFORM
DES
UMGEKEHRTEN
DREIECKS
66
DIE
GESICHTSFORM
DES
NACH
OBEN
ZEIGENDEN
DREIECKS
71
DIE
UEBUNGEN
73
ERSTE
UEBUNGSREIHE
73
DIE
UNTERE
GESICHTSPARTIE:
HALS,
GESICHTSOVAL,
KINN
UND
WANGEN
74
1.
MIT
DEM
PLATYSMA
DEN
HALS
STRAFFEN
76
2.
MIT
DEM
PLATYSMA
DEN
HALS
IN
DIE
LAENGE
DEHNEN
78
3.
MIT
DEM
DIGASTRICUS
DAS
GESICHTSOVAL
STRAFFEN
80
4.
MIT
DEM
DIGASTRICUS
EINEM
DOPPELKINN
VORBEUGEN
-
TEIL
1
82
5.
MIT
DEM
DIGASTRICUS
EINEM
DOPPELKINN
VORBEUGEN
-
TEIL
2
84
6.
MIT
DEM
KINNMUSKEL
DIE
KINNPARTIE
STAERKEN
86
7.
MIT
DEN
UNTERLIPPENSENKERN
UNTERLIPPE
UND
KINN
KRAEFTIGEN
88
8.
MIT
DEN
MUNDWINKELSENKERN
GEGEN
HAENGEWANGEN
VORGEHEN
91
ZWEITE
UEBUNGSREIHE
91
DIE
MITTLERE
GESICHTSPARTIE:
MUND,
WANGEN
UND
WANGENKNOCHEN
92
9.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
DIE
MUNDKONTUREN
DEFINIEREN
94
10.
MIT
DEN
LACHMUSKELN
EINEM
HAENGENDEN
MUND
ENTGEGENWIRKEN
96
98
100
102
104
106
108
110
112
115
115
116
118
120
122
124
126
11.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
DIE
LIPPENKONTUREN
STRAFFEN
12.
MIT
DEN
MUNDWINKELHEBERN
DIE
OBERLIPPE
STRAFFEN
13.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
DIE
LIPPEN
AUFPOLSTERN
14.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
UND
DEN
JOCHBEINMUSKELN
DIE
MUNDKONTUREN
DEFINIEREN
15.
MIT
DEN
OBERLIPPEN
UND
NASENFLUEGELHEBERN
NASOLABIALFALTEN
ENTGEGENWIRKEN
16.
MIT
DEN
KAUMUSKELN
DIE
WANGEN
FESTIGEN
17.
MIT
DEN
WANGENMUSKELN
DIE
WANGEN
KRAEFTIGEN
18.
MIT
DEN
JOCHBEINMUSKELN
DIE
WANGENPARTIE
DEFINIEREN
19.
MIT
DEN
OBERLIPPENHEBERN
DIE
GESICHTSZUEGE
STRAFFEN
DRITTE
UEBUNGSREIHE
DIE
OBERE
GESICHTSPARTIE:
AUGEN,
STIRN
UND
SCHLAEFEN
20.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
AUGENLIDER
KRAEFTIGEN
21.
MIT
DEN
SCHLAEFENMUSKELN
DIE
AEUSSEREN
AUGENWINKEL
STRAFFEN
22.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
AUGENKONTUREN
FESTIGEN
23.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
OBERLIDER
STRAFFEN
24.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
UNTERLIDER
ABSCHWELLEN
LASSEN
UND
FESTIGEN
25.
MIT
DEN
AUGENBRAUENRUNZLERN
DEN
BEREICH
ZWISCHEN
DEN
AUGEN
GLAETTEN
128
26.
MIT
DEM
PROCERUS
DEN
BEREICH
ZWISCHEN
DEN
AUGEN
STRAFFEN
130
27.
MIT
DEN
STIRN
UND
SCHLAEFENMUSKELN
DIE
OBERE
GESICHTSPARTIE
KRAEFTIGEN
132
28.
MIT
DEN
STIRN
UND
SCHLAEFENMUSKELN
AUFGEBAUTE
SPANNUNGEN
LOESEN
134
29.
MIT
DEN
HINTERHAUPTS-,
STIRN
UND
SCHLAEFENMUSKELN
DIE
OBERE
GESICHTSPARTIE
KRAEFTIGEN
136
30.
MIT
ALLEN
GESICHTSMUSKELN
DAS
GESICHT
DEFINIEREN
UND
FESTIGEN
139
MASSAGEN
UND
ZUPFTECHNIKEN
140
WISSENSWERTES
140
DIE
DURCHBLUTUNG
ANREGEN
141
MASSAGEN
142
DIE
SELBSTMASSAGE
143
DIE
GLAETTENDE
SELBSTMASSAGE
-
SPANNUNGEN
ENTGEGENWIRKEN
UND
DIE
DURCHBLUTUNG
FOERDERN
147
MIT
KREISENDEN
BEWEGUNGEN
GIFTSTOFFE
ABBAUEN
UND
DEN
TEINT
ZUM
STRAHLEN
BRINGEN
148
FESTIGENDE
LIFTING-MASSAGE
ZUM
ABMILDERN
AUSGEPRAEGTER
FALTEN
150
ASIATISCHE
MASSAGEN:
DIE
KOBIDO
MASSAGE
152
DIE
FIBROBLASTEN
STIMULIEREN
154
ZUPFMASSAGE
155
DIE
ZUPFTECHNIK
159
FAZIT
159
WIE
ICH
MIT
FACE-YOGA
DIE
ZEICHEN
DER
ZEIT
MILDERN
KONNTE
|
| adam_txt |
INHALT
5
VORWORT
7
EINLEITUNG
9
ERSTER
TEIL:
WARUM
BEAUTY-FACE-YOGA?
10
GRUNDLAGEN
UND
NUTZEN
DER
GESICHTSGYMNASTIK
11
STAERKUNG
DER
GESICHTSMUSKULATUR
12
VOM
NUTZEN,
DIE
EIGENE
GESICHTSFORM
ZU
KENNEN
17
DIE
ZELLERNEUERUNG
ANREGEN
19
ZWEITER
TEIL:
WIE
FUNKTIONIERT
BEAUTY-FACE-YOGA?
20
DIE
WIRKUNG
DER
UEBUNGEN
AUF
DIE
HAUTSTRUKTUR
24
GESICHTSCREMES
25
HAUTGESUNDHEIT
UND
GESUNDE
LEBENSWEISE
27
DRITTER
TEIL:
BEAUTY-FACE-YOGA
-
DAS
PROGRAMM
28
HAEUFIGKEIT
UND
PRAXIS
VON
FACE-YOGA
28
DER
SCHWERKRAFTTEST
28
DAS
ALTER
29
DAS
PROGRAMM
31
EIN
PAAR
TIPPS
35
VIERTER
TEIL:
BEAUTY-FACE-YOGA
FUER
JEDE
GESICHTSFORM
36
DIE
GESICHTSFORMEN
36
DAS
STREBEN
NACH
DER
PERFEKTEN
FORM
38
DER
TEST
40
DIE
BESONDERHEITEN
DER
EINZELNEN
GESICHTSFORMEN
41
HABEN
SIE
EIN
OVALES
GESICHT?
42
HABEN
SIE
EIN
ECKIGES
GESICHT?
43
HABEN
SIE
EIN
RUNDES
GESICHT?
44
HABEN
SIE
EIN
LANGES
GESICHT?
45
HABEN
SIE
EIN
DREIECKIGES
GESICHT?
46
DAS
UMGEKEHRTE
DREIECK
47
DAS
NACH
OBEN
ZEIGENDE
DREIECK
48
DIE
BEDEUTUNG
DES
RAHMENS
50
ALTERSERSCHEINUNGEN
UND
UEBUNGEN
FUER
DIE
EINZELNEN
GESICHTSFORMEN
51
DER
SONDERFALL
DES
OVALEN
GESICHTS
54
DAS
ECKIGE
GESICHT
57
DAS
RUNDE
GESICHT
60
DAS
LANGE
GESICHT
63
DIE
GESICHTSFORM
DES
UMGEKEHRTEN
DREIECKS
66
DIE
GESICHTSFORM
DES
NACH
OBEN
ZEIGENDEN
DREIECKS
71
DIE
UEBUNGEN
73
ERSTE
UEBUNGSREIHE
73
DIE
UNTERE
GESICHTSPARTIE:
HALS,
GESICHTSOVAL,
KINN
UND
WANGEN
74
1.
MIT
DEM
PLATYSMA
DEN
HALS
STRAFFEN
76
2.
MIT
DEM
PLATYSMA
DEN
HALS
IN
DIE
LAENGE
DEHNEN
78
3.
MIT
DEM
DIGASTRICUS
DAS
GESICHTSOVAL
STRAFFEN
80
4.
MIT
DEM
DIGASTRICUS
EINEM
DOPPELKINN
VORBEUGEN
-
TEIL
1
82
5.
MIT
DEM
DIGASTRICUS
EINEM
DOPPELKINN
VORBEUGEN
-
TEIL
2
84
6.
MIT
DEM
KINNMUSKEL
DIE
KINNPARTIE
STAERKEN
86
7.
MIT
DEN
UNTERLIPPENSENKERN
UNTERLIPPE
UND
KINN
KRAEFTIGEN
88
8.
MIT
DEN
MUNDWINKELSENKERN
GEGEN
HAENGEWANGEN
VORGEHEN
91
ZWEITE
UEBUNGSREIHE
91
DIE
MITTLERE
GESICHTSPARTIE:
MUND,
WANGEN
UND
WANGENKNOCHEN
92
9.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
DIE
MUNDKONTUREN
DEFINIEREN
94
10.
MIT
DEN
LACHMUSKELN
EINEM
HAENGENDEN
MUND
ENTGEGENWIRKEN
96
98
100
102
104
106
108
110
112
115
115
116
118
120
122
124
126
11.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
DIE
LIPPENKONTUREN
STRAFFEN
12.
MIT
DEN
MUNDWINKELHEBERN
DIE
OBERLIPPE
STRAFFEN
13.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
DIE
LIPPEN
AUFPOLSTERN
14.
MIT
DEM
MUNDRINGMUSKEL
UND
DEN
JOCHBEINMUSKELN
DIE
MUNDKONTUREN
DEFINIEREN
15.
MIT
DEN
OBERLIPPEN
UND
NASENFLUEGELHEBERN
NASOLABIALFALTEN
ENTGEGENWIRKEN
16.
MIT
DEN
KAUMUSKELN
DIE
WANGEN
FESTIGEN
17.
MIT
DEN
WANGENMUSKELN
DIE
WANGEN
KRAEFTIGEN
18.
MIT
DEN
JOCHBEINMUSKELN
DIE
WANGENPARTIE
DEFINIEREN
19.
MIT
DEN
OBERLIPPENHEBERN
DIE
GESICHTSZUEGE
STRAFFEN
DRITTE
UEBUNGSREIHE
DIE
OBERE
GESICHTSPARTIE:
AUGEN,
STIRN
UND
SCHLAEFEN
20.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
AUGENLIDER
KRAEFTIGEN
21.
MIT
DEN
SCHLAEFENMUSKELN
DIE
AEUSSEREN
AUGENWINKEL
STRAFFEN
22.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
AUGENKONTUREN
FESTIGEN
23.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
OBERLIDER
STRAFFEN
24.
MIT
DEN
AUGENRINGMUSKELN
DIE
UNTERLIDER
ABSCHWELLEN
LASSEN
UND
FESTIGEN
25.
MIT
DEN
AUGENBRAUENRUNZLERN
DEN
BEREICH
ZWISCHEN
DEN
AUGEN
GLAETTEN
128
26.
MIT
DEM
PROCERUS
DEN
BEREICH
ZWISCHEN
DEN
AUGEN
STRAFFEN
130
27.
MIT
DEN
STIRN
UND
SCHLAEFENMUSKELN
DIE
OBERE
GESICHTSPARTIE
KRAEFTIGEN
132
28.
MIT
DEN
STIRN
UND
SCHLAEFENMUSKELN
AUFGEBAUTE
SPANNUNGEN
LOESEN
134
29.
MIT
DEN
HINTERHAUPTS-,
STIRN
UND
SCHLAEFENMUSKELN
DIE
OBERE
GESICHTSPARTIE
KRAEFTIGEN
136
30.
MIT
ALLEN
GESICHTSMUSKELN
DAS
GESICHT
DEFINIEREN
UND
FESTIGEN
139
MASSAGEN
UND
ZUPFTECHNIKEN
140
WISSENSWERTES
140
DIE
DURCHBLUTUNG
ANREGEN
141
MASSAGEN
142
DIE
SELBSTMASSAGE
143
DIE
GLAETTENDE
SELBSTMASSAGE
-
SPANNUNGEN
ENTGEGENWIRKEN
UND
DIE
DURCHBLUTUNG
FOERDERN
147
MIT
KREISENDEN
BEWEGUNGEN
GIFTSTOFFE
ABBAUEN
UND
DEN
TEINT
ZUM
STRAHLEN
BRINGEN
148
FESTIGENDE
LIFTING-MASSAGE
ZUM
ABMILDERN
AUSGEPRAEGTER
FALTEN
150
ASIATISCHE
MASSAGEN:
DIE
KOBIDO
MASSAGE
152
DIE
FIBROBLASTEN
STIMULIEREN
154
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155
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ZUPFTECHNIK
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