Verjünge deine Gene!: wie wir die neuesten Erkenntnisse der Epigenetik für unsere Verjüngung nutzen können
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
GRÄFE UND UNZER Edition
[2023]
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | GU Einzeltitel Gesunde Ernährung
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 254 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783833889707 3833889705 |
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EINLEITUNG
.
8
UNSERE
GENE
SIND
STEUERBAR
.
15
EINS:
DAS
SCHWEIGEN
DER
GENE
-
EINE
EINFUEHRUNG
IN
DIE
EPIGENETIK
.
16
DER
ZWEITE
CODE
DES
LEBENS
-
MIT
WELCHEN
MOLEKULAREN
KNIFFEN
DIE
EPIGENETIK
AENDERUNGEN
AM
ERBGUT
BEWIRKT
.
17
GENE
ODER
UMWELT?
-
ZWILLINGE
UND
DIE
MACHT
DER
EPIGENETIK
.
22
EXPEDITION
INS
TIERREICH
-
WAS
UNS
BIENEN,
MAEUSE
UND
AMEISEN
UEBER
DIE
EPIGENETIK
LEHREN
KOENNEN
.
26
GRUENER
WIRD
'
S
DOCH
-
EPIGENETIK
IN
DER
PFLANZENWELT
.
30
DIE
BIOCHEMIE
DER
EPIGENETIK
.
34
ZWEI:
DAS
GEDAECHTNIS
DER
ZELLE
-
DIE
EPIGENETISCHE
ALTERSUHR
ALS
BIOMARKER
.
36
WIE
EPIGENETISCHE
UHREN
DAS
WAHRE
ALTER
DES
KOERPERS
AUF
WENIGE
MONATE
GENAU
ERFASSEN
.
37
FUER
IMMER
JUNG
-
WIE
DER
GURU
DER
LANGLEBIGKEIT
DAS
EPIGENETISCHE
RAUSCHEN
DES
ALTERS
STOPPEN
WILL
.
44
VON
ERBSEN,
STRICKLEITERN
UND
GENSCHEREN
-
EINE
KURZE
GESCHICHTE
DARUEBER,
WIE
DER
CODE
DES
LEBENS
ENTDECKT
WURDE
UND
WIESO
EPIGENETIK
DIE
KLASSISCHE
VERERBUNGSLEHRE
IN
DIE
ZUKUNFT
FUEHRT.
.
53
MEILENSTEINE
DER
GENETIK
.
69
DREI:
DIE
GENE
JUNG
ESSEN
-
EPIGENETIK
UND
ERNAEHRUNG
.
74
WIE
DIE
TAEGLICHE
KOST
GENE
STUMMSCHALTEN
KANN,
DIE
MIT
ENTZUENDUNGEN,
KREBS
UND
ALTERUNG
IN
VERBINDUNG
STEHEN
.
75
DIE
WICHTIGSTEN
MIKRONAEHRSTOFFE
IN
DER
EPIGENETIK
.
78
DIE
TOP-LEBENSMITTEL
DER
EPIGENETISCHEN
KUECHE
.
86
FASTEN
UND
EPIGENETIK
-
DAS
GLUECK
DER
GENUEGSAMKEIT
.
93
DIE
HOTSPOTS
DER
LANGLEBIGKEIT
-
OKINAWA
UND
KRETA
.
98
DER
HOLLAENDISCHE
HUNGERWINTER
UND
DIE
VERERBUNG
VON
ERWORBENEN
KOERPERMERKMALEN
.
102
DIABETES
-
WIESO
UNS
DER
ZWEITE
WELTKRIEG
IN
DEN
GENEN
STECKT.
.
108
DIE
WICHTIGSTEN
EPIGENETISCHEN
ERNAEHRUNGSREGELN
111
VIER:
EPIGENETIK
UND
SPORT
-
MACHEN
SIE
IHREN
GENEN
BEINE
.
116
WER
LAENGER
SITZT,
IST
FRUEHER
TOT
.
117
UNSER
KOERPER
VERGISST
NICHT,
WAS
IHM
GUTTUT
-
SEINE
ZELLEN
SPEICHERN
WERTVOLLE
ERFAHRUNG
DIREKT
AM
ERBGUT
AB
.
120
SPORT
IST
DER
JUNGBRUNNEN,
AUS
DEM
JEDER
SCHOEPFEN
DARF
-
GESUNDE,
KRANKE,
DICKE
UND
DUENNE
.
122
DIE
WICHTIGSTEN
EPIGENETISCHEN
SPORTREGELN
.
125
FUENF:
DIE
IMMUNABWEHR
-
SCHUTZTRUPPE
FUER
DEN
ORGANISMUS
.
128
WIE
DIE
EPIGENETIK
DEM
IMMUNSYSTEM
AUF
DIE
SPRUENGE
HILFT
.
129
KOENNEN
ELTERN
IHRE
WIDERSTANDSKRAFT
VERERBEN?
.
132
COVID
UND
LONG
COVID:
RAETSEL
LOESEN
DURCH
EPIGENETIK
.
135
SO
HALTEN
SIE
IHR
IMMUNSYSTEM
FIT
.
137
SECHS:
DIE
HEILKRAFT
DES
SCHLAFS
-
GUTE
NACHT
FUER
IHRE
GENE
.
140
SO
BESTIMMEN
DIE
GENE
DAS
WICHTIGSTE
DRITTEL
UNSERES
LEBENS
.
141
SCHLAF
-
DAS
ANTI-AGING-REZEPT,
DAS
UNS
DIE
NATUR
IN
DIE
WIEGE
GELEGT
HAT
145
WIE
SIE
DAS
OPTIMUM
AUS
IHRER
NACHTRUHE
HOLEN
.
147
SIEBEN:
TRAUMATA
-
DIE
VERERBUNG
VON
ALTEN
WUNDEN
.
150
WIE
WIR
DIE
AENGSTE
UNSERER
ELTERN
ERBEN
UND
WIE
WIR
DIE
SEELISCHEN
WUNDEN
WIEDER
LOSWERDEN
.
151
EPIGENETISCHES
REISEGEPAECK
FUER
DIE
NAECHSTE
GENERATION:
DNA-METHYLIERUNG,
HISTON-MODIFIKATION
UND
RNA
.
155
KOGNITIVE
VERHALTENSTHERAPIE
KANN
DAS
MAO-A-GEN
WIEDER
NORMALISIEREN
UND
AENGSTE
LINDERN
.
161
ENDLICH
RUNTERKOMMEN
-
WIE
MEDITATION
UND
ACHTSAMKEIT
IM
ALLTAG
DEN
GEIST
VERJUENGEN
.
162
FUENF
TIPPS,
WIE
EPIGENETIK
IHRE
PSYCHE
STAERKT.
.
169
ACHT:
UMWELTVERSCHMUTZUNG
-
EINE
BITTERE
MITGIFT
.
174
WIE
UMWELTGIFTE,
FEINSTAUB
UND
RAUCHEN
DEN
EPIGENETISCHEN
CODE
VERAENDERN
.
175
.
UND
NOCH
BEI
KINDERN
UND
ENKELN
GESUNDHEITLICHE
PROBLEME
VERURSACHEN
.
178
SECHS
VERBREITETE
UMWELTGIFTE
UND
WIE
SIE
SICH
DAVOR
SCHUETZEN
.
180
NEUN:
SCHOENHEIT
VON
INNEN
-
EINE
EPIGENETISCHE
GEBRAUCHSANWEISUNG
FUER
DIE
HAUT
.
186
DIE
HAUT
RUECKWAERTS
ALTEM
LASSEN
-
DEN
YAMANAKA-FAKTOREN
SEI
DANK
.
187
DER
LEBENSWANDEL
PRAEGT
DAS
AEUSSERE
MEHR
ALS
DIE
GENE
.
191
KOSMETIKA,
DIE
HAUTZELLEN
NEU
PROGRAMMIEREN
SOLLEN
.
195
FUENF
TIPPS
FUER
EINE
GESUNDE
HAUT
.
197
ZEHN:
AUSBLICK
-
NEUE
THERAPIEN
DANK
EPIGENETIK?
.
202
WIE
DIE
EPIGENETIK
NEUE
PERSPEKTIVEN
FUER
DIAGNOSE
UND
THERAPIE
DER
GROSSEN
VOLKSLEIDEN
EROEFFNET
.
203
212
ZUR
INSPIRATION
-
SECHZEHN
IDEEN
FUER
EINE
EPIGENETISCH
PERFEKTE
WOCHE
.
213
LEXIKON
-
DIE
WICHTIGSTEN
BEGRIFFE
RUND
UM
DIE
EPIGENETIK
.
221
EPIGENETISCHE
ALTERSUHREN
.
225
LEBENSMITTEL-INHALTSSTOFFE,
DIE
DIE
SIRTUINE
AKTIVIEREN
.
228
DANK
.
232
ANMERKUNGEN
.
234
BUECHER
UND
LINKS,
DIE
WEITERHELFEN
.
250
PERSONEN
UND
SACHREGISTER
.
252
DIE
AUTOREN
.
254
IMPRESSUM
.
256 |
| adam_txt |
EINLEITUNG
.
8
UNSERE
GENE
SIND
STEUERBAR
.
15
EINS:
DAS
SCHWEIGEN
DER
GENE
-
EINE
EINFUEHRUNG
IN
DIE
EPIGENETIK
.
16
DER
ZWEITE
CODE
DES
LEBENS
-
MIT
WELCHEN
MOLEKULAREN
KNIFFEN
DIE
EPIGENETIK
AENDERUNGEN
AM
ERBGUT
BEWIRKT
.
17
GENE
ODER
UMWELT?
-
ZWILLINGE
UND
DIE
MACHT
DER
EPIGENETIK
.
22
EXPEDITION
INS
TIERREICH
-
WAS
UNS
BIENEN,
MAEUSE
UND
AMEISEN
UEBER
DIE
EPIGENETIK
LEHREN
KOENNEN
.
26
GRUENER
WIRD
'
S
DOCH
-
EPIGENETIK
IN
DER
PFLANZENWELT
.
30
DIE
BIOCHEMIE
DER
EPIGENETIK
.
34
ZWEI:
DAS
GEDAECHTNIS
DER
ZELLE
-
DIE
EPIGENETISCHE
ALTERSUHR
ALS
BIOMARKER
.
36
WIE
EPIGENETISCHE
UHREN
DAS
WAHRE
ALTER
DES
KOERPERS
AUF
WENIGE
MONATE
GENAU
ERFASSEN
.
37
FUER
IMMER
JUNG
-
WIE
DER
GURU
DER
LANGLEBIGKEIT
DAS
EPIGENETISCHE
RAUSCHEN
DES
ALTERS
STOPPEN
WILL
.
44
VON
ERBSEN,
STRICKLEITERN
UND
GENSCHEREN
-
EINE
KURZE
GESCHICHTE
DARUEBER,
WIE
DER
CODE
DES
LEBENS
ENTDECKT
WURDE
UND
WIESO
EPIGENETIK
DIE
KLASSISCHE
VERERBUNGSLEHRE
IN
DIE
ZUKUNFT
FUEHRT.
.
53
MEILENSTEINE
DER
GENETIK
.
69
DREI:
DIE
GENE
JUNG
ESSEN
-
EPIGENETIK
UND
ERNAEHRUNG
.
74
WIE
DIE
TAEGLICHE
KOST
GENE
STUMMSCHALTEN
KANN,
DIE
MIT
ENTZUENDUNGEN,
KREBS
UND
ALTERUNG
IN
VERBINDUNG
STEHEN
.
75
DIE
WICHTIGSTEN
MIKRONAEHRSTOFFE
IN
DER
EPIGENETIK
.
78
DIE
TOP-LEBENSMITTEL
DER
EPIGENETISCHEN
KUECHE
.
86
FASTEN
UND
EPIGENETIK
-
DAS
GLUECK
DER
GENUEGSAMKEIT
.
93
DIE
HOTSPOTS
DER
LANGLEBIGKEIT
-
OKINAWA
UND
KRETA
.
98
DER
HOLLAENDISCHE
HUNGERWINTER
UND
DIE
VERERBUNG
VON
ERWORBENEN
KOERPERMERKMALEN
.
102
DIABETES
-
WIESO
UNS
DER
ZWEITE
WELTKRIEG
IN
DEN
GENEN
STECKT.
.
108
DIE
WICHTIGSTEN
EPIGENETISCHEN
ERNAEHRUNGSREGELN
111
VIER:
EPIGENETIK
UND
SPORT
-
MACHEN
SIE
IHREN
GENEN
BEINE
.
116
WER
LAENGER
SITZT,
IST
FRUEHER
TOT
.
117
UNSER
KOERPER
VERGISST
NICHT,
WAS
IHM
GUTTUT
-
SEINE
ZELLEN
SPEICHERN
WERTVOLLE
ERFAHRUNG
DIREKT
AM
ERBGUT
AB
.
120
SPORT
IST
DER
JUNGBRUNNEN,
AUS
DEM
JEDER
SCHOEPFEN
DARF
-
GESUNDE,
KRANKE,
DICKE
UND
DUENNE
.
122
DIE
WICHTIGSTEN
EPIGENETISCHEN
SPORTREGELN
.
125
FUENF:
DIE
IMMUNABWEHR
-
SCHUTZTRUPPE
FUER
DEN
ORGANISMUS
.
128
WIE
DIE
EPIGENETIK
DEM
IMMUNSYSTEM
AUF
DIE
SPRUENGE
HILFT
.
129
KOENNEN
ELTERN
IHRE
WIDERSTANDSKRAFT
VERERBEN?
.
132
COVID
UND
LONG
COVID:
RAETSEL
LOESEN
DURCH
EPIGENETIK
.
135
SO
HALTEN
SIE
IHR
IMMUNSYSTEM
FIT
.
137
SECHS:
DIE
HEILKRAFT
DES
SCHLAFS
-
GUTE
NACHT
FUER
IHRE
GENE
.
140
SO
BESTIMMEN
DIE
GENE
DAS
WICHTIGSTE
DRITTEL
UNSERES
LEBENS
.
141
SCHLAF
-
DAS
ANTI-AGING-REZEPT,
DAS
UNS
DIE
NATUR
IN
DIE
WIEGE
GELEGT
HAT
145
WIE
SIE
DAS
OPTIMUM
AUS
IHRER
NACHTRUHE
HOLEN
.
147
SIEBEN:
TRAUMATA
-
DIE
VERERBUNG
VON
ALTEN
WUNDEN
.
150
WIE
WIR
DIE
AENGSTE
UNSERER
ELTERN
ERBEN
UND
WIE
WIR
DIE
SEELISCHEN
WUNDEN
WIEDER
LOSWERDEN
.
151
EPIGENETISCHES
REISEGEPAECK
FUER
DIE
NAECHSTE
GENERATION:
DNA-METHYLIERUNG,
HISTON-MODIFIKATION
UND
RNA
.
155
KOGNITIVE
VERHALTENSTHERAPIE
KANN
DAS
MAO-A-GEN
WIEDER
NORMALISIEREN
UND
AENGSTE
LINDERN
.
161
ENDLICH
RUNTERKOMMEN
-
WIE
MEDITATION
UND
ACHTSAMKEIT
IM
ALLTAG
DEN
GEIST
VERJUENGEN
.
162
FUENF
TIPPS,
WIE
EPIGENETIK
IHRE
PSYCHE
STAERKT.
.
169
ACHT:
UMWELTVERSCHMUTZUNG
-
EINE
BITTERE
MITGIFT
.
174
WIE
UMWELTGIFTE,
FEINSTAUB
UND
RAUCHEN
DEN
EPIGENETISCHEN
CODE
VERAENDERN
.
175
.
UND
NOCH
BEI
KINDERN
UND
ENKELN
GESUNDHEITLICHE
PROBLEME
VERURSACHEN
.
178
SECHS
VERBREITETE
UMWELTGIFTE
UND
WIE
SIE
SICH
DAVOR
SCHUETZEN
.
180
NEUN:
SCHOENHEIT
VON
INNEN
-
EINE
EPIGENETISCHE
GEBRAUCHSANWEISUNG
FUER
DIE
HAUT
.
186
DIE
HAUT
RUECKWAERTS
ALTEM
LASSEN
-
DEN
YAMANAKA-FAKTOREN
SEI
DANK
.
187
DER
LEBENSWANDEL
PRAEGT
DAS
AEUSSERE
MEHR
ALS
DIE
GENE
.
191
KOSMETIKA,
DIE
HAUTZELLEN
NEU
PROGRAMMIEREN
SOLLEN
.
195
FUENF
TIPPS
FUER
EINE
GESUNDE
HAUT
.
197
ZEHN:
AUSBLICK
-
NEUE
THERAPIEN
DANK
EPIGENETIK?
.
202
WIE
DIE
EPIGENETIK
NEUE
PERSPEKTIVEN
FUER
DIAGNOSE
UND
THERAPIE
DER
GROSSEN
VOLKSLEIDEN
EROEFFNET
.
203
212
ZUR
INSPIRATION
-
SECHZEHN
IDEEN
FUER
EINE
EPIGENETISCH
PERFEKTE
WOCHE
.
213
LEXIKON
-
DIE
WICHTIGSTEN
BEGRIFFE
RUND
UM
DIE
EPIGENETIK
.
221
EPIGENETISCHE
ALTERSUHREN
.
225
LEBENSMITTEL-INHALTSSTOFFE,
DIE
DIE
SIRTUINE
AKTIVIEREN
.
228
DANK
.
232
ANMERKUNGEN
.
234
BUECHER
UND
LINKS,
DIE
WEITERHELFEN
.
250
PERSONEN
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SACHREGISTER
.
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