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Rudern basics:

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Bibliographic Details
Main Author:	Fritsch, Wolfgang 1949- (Author)
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Language:	German
Published:	Aachen Meyer & Meyer Verlag 2023
Edition:	5., überarbeitete Auflage
Subjects:	Rudern skullen trainingseinheit rudertechnik rudern ratgeber sicherheit bootslagerung riemenrudern einsteigerbuch einstellung der bootstypen bootspflege technik Einblick in den Rudersport Sportgerät Einteilung der Bootstypen Tipps zum Erlernen des Bewegungsablaufes erste Trainingseinheiten Gesundheitssport Wandersport
Online Access:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	135 Seiten Illustrationen, Porträt, Diagramme 24 cm x 16.5 cm, 332 g
ISBN:	9783840378539

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adam_text	INHALT 1 EINLEITUNG: RUDERN - EIN SPORT FUER ALLE IN JEDEM ALTER 9 2 DAS SPORTGERAET - DIE VORAUSSETZUNG ZUM RUDERN 15 2.1 BOOTSTYPEN ...................................................................................................... 16 2.2 BOOTSBESTANDTEILE .......................................................................................... 19 2.3 BOOTSGATTUNGEN ............................................................................................. 20 2.4 RUDER .............................................................................................................. 21 2.5 DAS TRIMMEN VON BOOTEN .............................................................................. 23 DIE WESENTLICHEN SCHRITTE BEIM TRIMMEN .................................................... 24 STEMMBRETT ................................................................................................... 27 ROLLSITZ UND ROLLBAHN ................................................................................... 29 AUSLEGER UND DOLLE ....................................................................................... 29 ANLAGEWINKEL ................................................................................................ 30 RIEMEN UND SKULLS ........................................................................................ 31 2.6 DIE LAGERUNG DER BOOTE ................................................................................ 34 3 RUDERN LEHREN UND LERNEN 37 3.1 ZIELE EINER AUSBILDUNG IM RUDERN .............................................................. 38 3.2 PRINZIPIEN DER VERMITTLUNG ............................................................................ 40 LEHRORGANISATION ........................................................................................... 40 BEWEGUNGS UND UEBUNGSFORMEN VARIIEREN ................................................... 40 ZEIT ZUM UEBEN UND ZEIT FUER PAUSEN NEHMEN ............................................... 41 ZIELGRUPPENGERECHTES LEHREN ...................................................................... 42 BEWEGUNGSDEMONSTRATION ............................................................................ 42 GANZHEITLICHES VORGEHEN ............................................................................. 42 BEWEGUNGSAUFGABEN STELLEN, SCHWERPUNKTE SETZEN UND ANREIZE SCHAFFEN ............................................................................................ 42 KEINE MUSTERLEKTIONEN, EHER UNTERRICHTSWERKSTATT ...................................... 43 3.3 WAS SOLL, WAS MUSS DER RUDERANFAENGER LERNEN? ELEMENTE DES RUDERNLERNENS ....................................................................... 43 RUDERN BASICS MACHE DEN ANFAENGER VERTRAUT MIT DEM GERAET UND DESSEN BEHANDLUNG - 44 ERFAHRUNGEN UND UEBUNGEN ZUR SICHERUNG DER BALANCE ..............................53 VORWAERTS RUDERN .............................................................................................55 BOOTSMANOEVER ................................................................................................ 57 WIE BEWAELTIGT MAN SPEZIFISCHE SITUATIONEN? ............................................... 59 MANNSCHAFTEN LEITEN UND STEUERN ............................................................... 63 WENDEN BEI STROEMENDEN GEWAESSERN ............................................................ 65 ANLEGEN MIT UND OHNE WIND ........................................................................ 65 3.4 EIN PAAR TIPPS ZUR RUDERAUSBILDUNG ............................................................ 66 4 DIE RUDERTECHNIK .............................................................................. 69 4.1 EINIGE GRUNDLEGENDE UEBERLEGUNGEN ZUR RUDERTECHNIK ...................................... 70 WELCHE FAKTOREN BEEINFLUSSEN DIE RUDERTECHNIK? ....................................... 72 4.2 DER BEWEGUNGSABLAUF IM SKULLEN .................................................................. 75 VORROLLEN .......................................................................................................... 75 4.3 DER BEWEGUNGSABLAUF DES RIEMENRUDERNS .................................................. 79 4.4 WELCHE PROBLEME KOENNEN AUFTRETEN? ........................................................... 88 4.5 GRUNDSAETZE UND UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER RUDERTECHNIK .................. 90 5 ERFAHRUNGSBEREICHE DES RUDERSPORTS 95 5.1 GEFAHREN AUF DEM WASSER UND SICHERHEIT IM RUDERSPORT ........................... 96 KALTES WASSER .................................................................................................. 98 5.2 WANDERRUDERN ................................................................................................ 99 TIPPS ZUR VORBEREITUNG UND DURCHFUEHRUNG VON WANDERFAHRTEN ............. 100 GESUNDHEITSTIPPS FUER RUDERWANDERFAHRTEN ............................................... 101 5.3 RUDERN ALS FITNESS UND GESUNDHEITSSPORT .................................................. 103 RUDERN UND GESUNDHEIT .............................................................................. 104 RUDERN UND KONDITION ................................................................................ 104 RUDERN UND WOHLBEFINDEN ......................................................................... 105 RUDERN UND GESELLIGKEIT ........................................................... 106 RUDERWETTKAMPFFORMEN FUER FREIZEIT UND FITNESSRUDERER .......................... 106 5.4 DIE ERSTEN TRAININGSEINHEITEN IM RUDERN ................................................... 107 6 ALLGEMEINE GESETZMAESSIGKEITEN DES TRAININGS 109 TRAININGSEINHEITEN FUER FITNESSRUDERER 113 BEISPIELE FUER KOMBINATIONSMOEGLICHKEITEN 114 TRAINING AUF DEM RUDERERGOMETER 120 5.5 DAS ERGAENZUNGSTRAINING IM RUDERN 126 ANHANG 131 1 ZEHN YYGOLDENE REGELN FUER DAS VERHALTEN VON WASSERSPORTLERN IN DER NATUR 132 2 NUETZLICHE ADRESSEN UND ANSPRECHPARTNER 133 3 KLEINE LITERATURAUSWAHL 134 4 BILDNACHWEIS 135 5 DER AUTOR 135
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