Rudern basics:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
2023
|
| Ausgabe: | 5., überarbeitete Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 135 Seiten Illustrationen, Porträt, Diagramme 24 cm x 16.5 cm, 332 g |
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| 653 | |a Einblick in den Rudersport | ||
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| 653 | |a Einteilung der Bootstypen | ||
| 653 | |a Tipps zum Erlernen des Bewegungsablaufes | ||
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1
EINLEITUNG:
RUDERN
-
EIN
SPORT
FUER
ALLE
IN
JEDEM
ALTER
9
2
DAS
SPORTGERAET
-
DIE
VORAUSSETZUNG
ZUM
RUDERN
15
2.1
BOOTSTYPEN
......................................................................................................
16
2.2
BOOTSBESTANDTEILE
..........................................................................................
19
2.3
BOOTSGATTUNGEN
.............................................................................................
20
2.4
RUDER
..............................................................................................................
21
2.5
DAS
TRIMMEN
VON
BOOTEN
..............................................................................
23
DIE
WESENTLICHEN
SCHRITTE
BEIM
TRIMMEN
....................................................
24
STEMMBRETT
...................................................................................................
27
ROLLSITZ
UND
ROLLBAHN
...................................................................................
29
AUSLEGER
UND
DOLLE
.......................................................................................
29
ANLAGEWINKEL
................................................................................................
30
RIEMEN
UND
SKULLS
........................................................................................
31
2.6
DIE
LAGERUNG
DER
BOOTE
................................................................................
34
3
RUDERN
LEHREN
UND
LERNEN
37
3.1
ZIELE
EINER
AUSBILDUNG
IM
RUDERN
..............................................................
38
3.2
PRINZIPIEN
DER
VERMITTLUNG
............................................................................
40
LEHRORGANISATION
...........................................................................................
40
BEWEGUNGS
UND
UEBUNGSFORMEN
VARIIEREN
...................................................
40
ZEIT
ZUM
UEBEN
UND
ZEIT
FUER
PAUSEN
NEHMEN
...............................................
41
ZIELGRUPPENGERECHTES
LEHREN
......................................................................
42
BEWEGUNGSDEMONSTRATION
............................................................................
42
GANZHEITLICHES
VORGEHEN
.............................................................................
42
BEWEGUNGSAUFGABEN
STELLEN,
SCHWERPUNKTE
SETZEN
UND
ANREIZE
SCHAFFEN
............................................................................................
42
KEINE
MUSTERLEKTIONEN,
EHER
UNTERRICHTSWERKSTATT
......................................
43
3.3
WAS
SOLL,
WAS
MUSS
DER
RUDERANFAENGER
LERNEN?
ELEMENTE
DES
RUDERNLERNENS
.......................................................................
43
RUDERN
BASICS
MACHE
DEN
ANFAENGER
VERTRAUT
MIT
DEM
GERAET
UND
DESSEN
BEHANDLUNG
-
44
ERFAHRUNGEN
UND
UEBUNGEN
ZUR
SICHERUNG
DER
BALANCE
..............................53
VORWAERTS
RUDERN
.............................................................................................55
BOOTSMANOEVER
................................................................................................
57
WIE
BEWAELTIGT
MAN
SPEZIFISCHE
SITUATIONEN?
...............................................
59
MANNSCHAFTEN
LEITEN
UND
STEUERN
...............................................................
63
WENDEN
BEI
STROEMENDEN
GEWAESSERN
............................................................
65
ANLEGEN
MIT
UND
OHNE
WIND
........................................................................
65
3.4
EIN
PAAR
TIPPS
ZUR
RUDERAUSBILDUNG
............................................................
66
4
DIE
RUDERTECHNIK
..............................................................................
69
4.1
EINIGE
GRUNDLEGENDE
UEBERLEGUNGEN
ZUR
RUDERTECHNIK
......................................
70
WELCHE
FAKTOREN
BEEINFLUSSEN
DIE
RUDERTECHNIK?
.......................................
72
4.2
DER
BEWEGUNGSABLAUF
IM
SKULLEN
..................................................................
75
VORROLLEN
..........................................................................................................
75
4.3
DER
BEWEGUNGSABLAUF
DES
RIEMENRUDERNS
..................................................
79
4.4
WELCHE
PROBLEME
KOENNEN
AUFTRETEN?
...........................................................
88
4.5
GRUNDSAETZE
UND
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
RUDERTECHNIK
..................
90
5
ERFAHRUNGSBEREICHE
DES
RUDERSPORTS
95
5.1
GEFAHREN
AUF
DEM
WASSER
UND
SICHERHEIT
IM
RUDERSPORT
...........................
96
KALTES
WASSER
..................................................................................................
98
5.2
WANDERRUDERN
................................................................................................
99
TIPPS
ZUR
VORBEREITUNG
UND
DURCHFUEHRUNG
VON
WANDERFAHRTEN
.............
100
GESUNDHEITSTIPPS
FUER
RUDERWANDERFAHRTEN
...............................................
101
5.3
RUDERN
ALS
FITNESS
UND
GESUNDHEITSSPORT
..................................................
103
RUDERN
UND
GESUNDHEIT
..............................................................................
104
RUDERN
UND
KONDITION
................................................................................
104
RUDERN
UND
WOHLBEFINDEN
.........................................................................
105
RUDERN
UND
GESELLIGKEIT
...........................................................
106
RUDERWETTKAMPFFORMEN
FUER
FREIZEIT
UND
FITNESSRUDERER
..........................
106
5.4
DIE
ERSTEN
TRAININGSEINHEITEN
IM
RUDERN
...................................................
107
6
ALLGEMEINE
GESETZMAESSIGKEITEN
DES
TRAININGS
109
TRAININGSEINHEITEN
FUER
FITNESSRUDERER
113
BEISPIELE
FUER
KOMBINATIONSMOEGLICHKEITEN
114
TRAINING
AUF
DEM
RUDERERGOMETER
120
5.5
DAS
ERGAENZUNGSTRAINING
IM
RUDERN
126
ANHANG
131
1
ZEHN
YYGOLDENE
REGELN
FUER
DAS
VERHALTEN
VON
WASSERSPORTLERN
IN
DER
NATUR
132
2
NUETZLICHE
ADRESSEN
UND
ANSPRECHPARTNER
133
3
KLEINE
LITERATURAUSWAHL
134
4
BILDNACHWEIS
135
5
DER
AUTOR
135
|
| adam_txt |
INHALT
1
EINLEITUNG:
RUDERN
-
EIN
SPORT
FUER
ALLE
IN
JEDEM
ALTER
9
2
DAS
SPORTGERAET
-
DIE
VORAUSSETZUNG
ZUM
RUDERN
15
2.1
BOOTSTYPEN
.
16
2.2
BOOTSBESTANDTEILE
.
19
2.3
BOOTSGATTUNGEN
.
20
2.4
RUDER
.
21
2.5
DAS
TRIMMEN
VON
BOOTEN
.
23
DIE
WESENTLICHEN
SCHRITTE
BEIM
TRIMMEN
.
24
STEMMBRETT
.
27
ROLLSITZ
UND
ROLLBAHN
.
29
AUSLEGER
UND
DOLLE
.
29
ANLAGEWINKEL
.
30
RIEMEN
UND
SKULLS
.
31
2.6
DIE
LAGERUNG
DER
BOOTE
.
34
3
RUDERN
LEHREN
UND
LERNEN
37
3.1
ZIELE
EINER
AUSBILDUNG
IM
RUDERN
.
38
3.2
PRINZIPIEN
DER
VERMITTLUNG
.
40
LEHRORGANISATION
.
40
BEWEGUNGS
UND
UEBUNGSFORMEN
VARIIEREN
.
40
ZEIT
ZUM
UEBEN
UND
ZEIT
FUER
PAUSEN
NEHMEN
.
41
ZIELGRUPPENGERECHTES
LEHREN
.
42
BEWEGUNGSDEMONSTRATION
.
42
GANZHEITLICHES
VORGEHEN
.
42
BEWEGUNGSAUFGABEN
STELLEN,
SCHWERPUNKTE
SETZEN
UND
ANREIZE
SCHAFFEN
.
42
KEINE
MUSTERLEKTIONEN,
EHER
UNTERRICHTSWERKSTATT
.
43
3.3
WAS
SOLL,
WAS
MUSS
DER
RUDERANFAENGER
LERNEN?
ELEMENTE
DES
RUDERNLERNENS
.
43
RUDERN
BASICS
MACHE
DEN
ANFAENGER
VERTRAUT
MIT
DEM
GERAET
UND
DESSEN
BEHANDLUNG
-
44
ERFAHRUNGEN
UND
UEBUNGEN
ZUR
SICHERUNG
DER
BALANCE
.53
VORWAERTS
RUDERN
.55
BOOTSMANOEVER
.
57
WIE
BEWAELTIGT
MAN
SPEZIFISCHE
SITUATIONEN?
.
59
MANNSCHAFTEN
LEITEN
UND
STEUERN
.
63
WENDEN
BEI
STROEMENDEN
GEWAESSERN
.
65
ANLEGEN
MIT
UND
OHNE
WIND
.
65
3.4
EIN
PAAR
TIPPS
ZUR
RUDERAUSBILDUNG
.
66
4
DIE
RUDERTECHNIK
.
69
4.1
EINIGE
GRUNDLEGENDE
UEBERLEGUNGEN
ZUR
RUDERTECHNIK
.
70
WELCHE
FAKTOREN
BEEINFLUSSEN
DIE
RUDERTECHNIK?
.
72
4.2
DER
BEWEGUNGSABLAUF
IM
SKULLEN
.
75
VORROLLEN
.
75
4.3
DER
BEWEGUNGSABLAUF
DES
RIEMENRUDERNS
.
79
4.4
WELCHE
PROBLEME
KOENNEN
AUFTRETEN?
.
88
4.5
GRUNDSAETZE
UND
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
RUDERTECHNIK
.
90
5
ERFAHRUNGSBEREICHE
DES
RUDERSPORTS
95
5.1
GEFAHREN
AUF
DEM
WASSER
UND
SICHERHEIT
IM
RUDERSPORT
.
96
KALTES
WASSER
.
98
5.2
WANDERRUDERN
.
99
TIPPS
ZUR
VORBEREITUNG
UND
DURCHFUEHRUNG
VON
WANDERFAHRTEN
.
100
GESUNDHEITSTIPPS
FUER
RUDERWANDERFAHRTEN
.
101
5.3
RUDERN
ALS
FITNESS
UND
GESUNDHEITSSPORT
.
103
RUDERN
UND
GESUNDHEIT
.
104
RUDERN
UND
KONDITION
.
104
RUDERN
UND
WOHLBEFINDEN
.
105
RUDERN
UND
GESELLIGKEIT
.
106
RUDERWETTKAMPFFORMEN
FUER
FREIZEIT
UND
FITNESSRUDERER
.
106
5.4
DIE
ERSTEN
TRAININGSEINHEITEN
IM
RUDERN
.
107
6
ALLGEMEINE
GESETZMAESSIGKEITEN
DES
TRAININGS
109
TRAININGSEINHEITEN
FUER
FITNESSRUDERER
113
BEISPIELE
FUER
KOMBINATIONSMOEGLICHKEITEN
114
TRAINING
AUF
DEM
RUDERERGOMETER
120
5.5
DAS
ERGAENZUNGSTRAINING
IM
RUDERN
126
ANHANG
131
1
ZEHN
YYGOLDENE
REGELN"
FUER
DAS
VERHALTEN
VON
WASSERSPORTLERN
IN
DER
NATUR
132
2
NUETZLICHE
ADRESSEN
UND
ANSPRECHPARTNER
133
3
KLEINE
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134
4
BILDNACHWEIS
135
5
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135 |
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