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Shake it!: zittern für den Lernerfolg

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Balke-Holzberger, Ulrike (VerfasserIn), Warmuth, Britta (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Stuttgart Klett-Cotta [2022]
Schriftenreihe:	Fachbuch Klett-Cotta
Schlagworte:	Entspannung Tremor Stressbewältigung Lernerfolg Lernen Faszie Achtsamkeit Coaching Entspannungstechniken Faszien-Stress-Release Faszienzittern Faszienübungen Gesundheitsmanagement Lernblockaden Lerncoaching Lernhilfe Lernstress Physiotherapie Prüfungsstress Psychologie Sozialpsychologie Stress Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	238 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783608980905

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	INHALT EINLEITUNG . 9 GEBRAUCHSANWEISUNG FUER DIESES BUCH . 10 1 DER STRESS MIT DEM STRESS . 13 WAS GENAU IST DAS, STRESS? . 15 STRESSOREN UND ALLES, WAS STRESS AUSLOESEN KANN . 15 WIE REAGIERT DER KOERPER AUF STRESS? . 17 DAS UNIVERSELLE STRESSREAKTIONSMUSTER - WAS GENAU PASSIERT BEI STRESS? 18 DIE SYMPATHIKUS-NEBENNIERENMARK-ACHSE (SNA) . 19 DIE HYPOTHALAMUS-HYPOPHYSEN-NEBENNIERENRINDEN ACHSE (HHNA ODER HPA-ACHSE) . 20 FASZIEN - BINDEGEWEBE . 21 WAS MACHT LANGANHALTENDER NEGATIVER STRESS? . 23 STRESS STOERT DIE DIE LERNFAEHIGKEIT UND DIE EIGENWAHRNEHMUNG . 24 WAS MACHT STRESS NOCH? . 25 2 LERN-BLACKOUTS - WAS PASSIERT IM GEHIRN, WENN ES STRESSIG WIRD? . 26 LERNBLOCKADEN - ANGST, STRESS, BLACKOUT . 27 WOZU DAS GANZE THEATER, AUS MIR IST DOCH AUCH ETWAS GEWORDEN! . 28 ZITTERN - DAS KENNEN WIR ALLE . 29 3 FASZIEN-STRESS-RELEASE - DAS ENTSPANNUNGSVERFAHREN FSR 32 DIE FASZIEN UND DAS NEUROGENE ZITTERN . 33 DAS FASZIENGEWEBE . 33 SO FUNKTIONIERT FSR . 34 DIE DREI SAEULEN DER FSR-ARBEIT . 35 1. SAEULE: DIE KOERPERUEBUNGEN . 35 2. SAEULE: NEUROGENES ZITTERN . 35 3. SAEULE: KOERPERACHTSAMKEIT . 36 WIE SIEHT ZITTERN, SCHUETTELN, VIBRIEREN, ZUCKEN, PULSIEREN AUS? . 36 FASZIEN-STRESS-RELEASE - FSR . 37 4 GEGEN DEN BLACKOUT: SOFORTMASSNAHMEN AM SCHREIBTISCH . 39 BIG FIVE: 5 UEBUNGEN FUER ZWISCHENDURCH . 39 UEBUNG 1: DEHNUNG DER HALSWIRBEL UND HALSMUSKELN . 42 UEBUNG 2: DIE SCHULTERN KREISEN . 46 UEBUNG 3A: WIRBELSAEULE AUFRICHTEN . 47 UEBUNG 3B: IM SITZEN WIRBELSAEULE AUSDREHEN UND AUFDREHEN . 48 UEBUNG 4: AUGEN ENTSPANNEN . 50 UEBUNG 5: FUSS-UEBUNGEN - FUESSE AUS DER VERDREHTEN HALTUNG LOESEN . 52 5 DIE 10 LERNINSELN . 53 LERNINSEL 1: SELBSTEINSCHAETZUNG . 58 LERNINSEL 2: GEHIRN - BRAIN-ISLAND . 63 LERNINSEL 3: STAERKEN UND RESSOURCEN - DIE SCHATZINSEL . 73 LERNINSEL 4: MOTIVATION UND ZIELE . 82 LERNINSEL 5: KONZENTRATION . 96 LERNINSEL 6: LERNORGANISATION . 109 LERNINSEL 7: LERNSTRATEGIEN . 120 LERNINSEL 8: KOMMUNIKATION UND BEZIEHUNGEN . 136 LERNINSEL 9: PRUEFUNGSKOMPETENZ - BLOCKADEN LOESEN, PRUEFUNGEN MEISTERN . 148 LERNINSEL 10: ENTSPANNUNG . 166 6 PRAXISANLEITUNG ZITTERN . 180 DAS PRINZIP DER ABSICHTSVOLLEN ABSICHTSLOSIGKEIT . 181 VORBEREITUNG . 182 WAS BRAUCHE ICH, UM STARTEN ZU KOENNEN? . 182 DER PLATZ AN DER WAND . 183 DER PLATZ AUF DEM BODEN . 183 BEGINNEN, UNTERBRECHEN, BEENDEN - IN DEINEM EIGENEN RHYTHMUS . 184 DAS STOPPEN AN DER WAND . 184 DAS STOPPEN IM LIEGEN UND DAS WEITERMACHEN DANACH . 184 UMGANG MIT GEFUEHLEN UND SCHMERZEN . 187 SAEULE 1: KOERPERUEBUNGEN . 188 AUFWAERMEN, LOCKERN UND MOBILISIEREN . 189 UEBUNG 1: DEN OBERKOERPER AUFWAERMEN UND PENDELN . 189 UEBUNG 2: DIE ARME SCHWINGEN . 190 DEHNEN UND SPANNUNGSAUFBAU . 191 UEBUNG 3: DAS DEHNEN DER FUSSGELENKE - FUESSE KIPPELN . 192 UEBUNG 4: DAS DEHNEN DER WADENMUSKULATUR . 195 UEBUNG 5: DAS DEHNEN DER BEINE . 197 UEBUNG 6: DAS DEHNEN DER ADDUKTOREN (REITERMUSKELN) . 201 UEBUNG 7: DAS DEHNEN DER PSOAS-MUSKELN - HUEFTBEUGER ODER AUCH STRESSMUSKEL . 204 SAEULE 2: NEUROGENES ZITTERN UND DER SPANNUNGSABBAU . 208 ZITTERN IM STEHEN AN DER WAND . 208 ZITTERN IM LIEGEN . 212 KURZES ZITTER-WORK-OUT . 217 SOS-ZITTERUEBUNG . 217 SAEULE 3: KOERPERACHTSAMKEIT - REGENERIEREN UND ENTSPANNEN . 218 UEBUNG: KOERPERWAHRNEHMUNG - BODY SCAN - KURZE VERSION . 219 UEBUNG: KOERPERWAHRNEHMUNG - BODY SCAN - DIE VERTIEFUNG . 220 ANHANG LITERATUR . 223 DOWNLOAD-MATERIALIEN . 231 ANMERKUNGEN . 232 UEBER DIE AUTORINNEN . 237
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