Rücken - Schultern - Nacken: Verspannungen lösen, Beweglichkeit steigern, schmerzfrei werden
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
südwest
2023
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 159 Seiten Illustrationen 24.1 cm x 17.2 cm, 489 g |
| ISBN: | 9783517101774 351710177X |
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MEIN
WEG
ZUR
BEWEGUNG
........................................................................
4
BEWEGUNGSARMUT
-
DIE
MODERNE
VOLKSKRANKHEIT
...................................
6
BEWEGUNG
-
(FAST)
EIN
ALLHEILMITTEL
...........................................................
8
DEFIZIT
MIT
SCHWERWIEGENDEN
FOLGEN
....................................................
10
RUECKENSCHMERZEN
-
DAS
PROBLEM
EINER
GANZEN
GESELLSCHAFT
.............
17
ARTHROSE
-
GELENKVERSCHLEISS
ALS
ZEICHEN
UNSERER
ZEIT
...........................
19
EINSEITIGE
KOERPERLICHE
BELASTUNG
...........................................................
22
FEHLHALTUNGSMUSTER
UND
IHRE
FOLGEN
........................................................
EINGESCHLIFFENE
BEWEGUNGSMUSTER
.......................................................
26
SCHMERZEN
-
WAS
TUN?
...........................................................................
32
KOMMEN
SIE
IN
BEWEGUNG!
.........................................................................
40
GRUNDSAETZLICHES
ZU
DEN
UEBUNGEN
.........................................................
42
KRAEFTIGEN
ODER
DEHNEN
-
WAS
IST
BESSER?
.............................................
45
WAERME
ALS
BEHANDLUNGSWUNDERWAFFE?
EIN
MYTHOS!
............................
48
DER
RUECKEN
......................................................................................................
50
WARUM
SCHMERZT
DER
RUECKEN?
...............................................................
51
ISCHIAS
-
WIRKLICH
SCHULD
AN
ALLEM?
.......................................................
54
ISG
-
MODEDIAGNOSE
ODER
DAMOKLESSCHWERT?
.....................................
56
DIE
BANDSCHEIBE
-
SELTENER
EIN
PROBLEM,
ALS
WIR
GLAUBEN
...................
58
HEXENSCHUSS
(AKUTE
LUMBALGIE)
............................................................
65
WARUM
DIE
AUFRICHTUNG
IM
OBERKOERPER
SO
WICHTIG
IST
..........................
66
TESTEN
SIE
IHRE
RUECKENBEWEGLICHKEIT
.....................................................
70
PRAKTISCHE
UEBUNGEN
BEI
BESCHWERDEN
IM
UNTEREN
RUECKEN
...................
73
DIE
SCHULTERN
..................................................................................................
85
WARUM
SCHMERZEN
DIE
SCHULTERN?
........................................................
86
IMPINGEMENT,
FROZEN
SHOULDER
UND
KALKSCHULTER
..................................
91
TESTEN
SIE
IHRE
SCHULTERBEWEGLICHKEIT
.................................................
100
PRAKTISCHE
UEBUNGEN
BEI
BESCHWERDEN
IN
DEN
SCHULTERN
...............
103
DER
NACKEN
.....................................................................................................
113
WARUM
SCHMERZT
DER
NACKEN?
.............................................................
114
SPANNUNGSKOPFSCHMERZEN
-
VIELFAELTIG
UND
BELASTEND
.........................
116
TESTEN
SIE
IHRE
NACKENBEWEGLICHKEIT
...................................................
118
PRAKTISCHE
UEBUNGEN
BEI
BESCHWERDEN
IM
NACKEN
...............................
121
KURZPROGRAMM
FUER
SOFA-KARTOFFELN
UND
BEWEGUNGSALLERGIKER
.....
124
DER
ERSTE
SCHRITT
IST
DER
WICHTIGSTE
-
UND
SCHWERSTE
............................
125
QUICKIE-MOVES
FUER
BUERO
UND
ALLTAG
...................................................
131
MINI-ALLROUNDPROGRAMM
FUER
JEDEN
TAG
.................................................
136
MONTAG:
IN
BEWEGUNG
KOMMEN
..........................................................
137
DIENSTAG:
RUECKEN
UND
SCHULTERN
MOBILISIEREN
.....................................
140
MITTWOCH:
CORE
STABILITY
......................................................................
143
DONNERSTAG:
OBERER
RUECKEN
UND
SCHULTERN
........................................
146
FREITAG:
BEINE
UND
HUEFTE
.....................................................................
149
SAMSTAG:
SCHULTERN
UND
NACKEN
DEHNEN
............................................
152
AUSBLICK
................................................................................................
155
VERZEICHNIS
DER
UEBUNGEN
....................................................................
156
REGISTER
................................................................................................
158
IMPRESSUM
...........................................................................................
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|
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.
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.
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(FAST)
EIN
ALLHEILMITTEL
.
8
DEFIZIT
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SCHWERWIEGENDEN
FOLGEN
.
10
RUECKENSCHMERZEN
-
DAS
PROBLEM
EINER
GANZEN
GESELLSCHAFT
.
17
ARTHROSE
-
GELENKVERSCHLEISS
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ZEICHEN
UNSERER
ZEIT
.
19
EINSEITIGE
KOERPERLICHE
BELASTUNG
.
22
FEHLHALTUNGSMUSTER
UND
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.
EINGESCHLIFFENE
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BEWEGUNG!
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ODER
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WAS
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BESSER?
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BEHANDLUNGSWUNDERWAFFE?
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MYTHOS!
.
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.
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WARUM
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BANDSCHEIBE
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EIN
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TESTEN
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IHRE
RUECKENBEWEGLICHKEIT
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SCHULTERN
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NACKEN
.
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SOFA-KARTOFFELN
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BEWEGUNGSALLERGIKER
.
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