Stärker als die Angst: ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , , |
|---|---|
| Weitere Verfasser: | , |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bern
Hogrefe
2023
|
| Ausgabe: | 3., überarbeitete Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 158 Seiten Illustrationen, Diagramme 21.8 cm x 14 cm, 300 g |
| ISBN: | 9783456862767 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV048913030 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20240208 | ||
| 007 | t| | ||
| 008 | 230425s2023 gw a||| |||| 00||| ger d | ||
| 015 | |a 22,N50 |2 dnb | ||
| 016 | 7 | |a 1274972086 |2 DE-101 | |
| 020 | |a 9783456862767 |c Broschur : circa EUR 24.95 (DE), circa EUR 25.70 (AT), circa CHF 34.50 (freier Preis) |9 978-3-456-86276-7 | ||
| 024 | 3 | |a 9783456862767 | |
| 028 | 5 | 2 | |a Bestellnummer: 86276 |
| 035 | |a (OCoLC)1380763305 | ||
| 035 | |a (DE-599)DNB1274972086 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rda | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c XA-DE | ||
| 049 | |a DE-355 |a DE-11 |a DE-860 |a DE-473 |a DE-703 |a DE-824 | ||
| 084 | |a CP 3500 |0 (DE-625)18979: |2 rvk | ||
| 084 | |a CP 3700 |0 (DE-625)18981: |2 rvk | ||
| 084 | |a CU 3100 |0 (DE-625)19106: |2 rvk | ||
| 084 | |a 150 |2 23sdnb | ||
| 100 | 1 | |a Rufer, Michael |d 1967- |e Verfasser |0 (DE-588)114021163 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Stärker als die Angst |b ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige |c Michael Rufer, Heike Alsleben, Angela Weiss ; unter Mitarbeit von Barbara Karwen und Iver Hand |
| 250 | |a 3., überarbeitete Auflage | ||
| 264 | 1 | |a Bern |b Hogrefe |c 2023 | |
| 300 | |a 158 Seiten |b Illustrationen, Diagramme |c 21.8 cm x 14 cm, 300 g | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 650 | 0 | 7 | |a Paniksyndrom |0 (DE-588)4400193-9 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Bewältigung |0 (DE-588)4195461-0 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Angststörung |0 (DE-588)4295459-9 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Selbsttherapie |0 (DE-588)4054388-2 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 653 | |a Behandlungsmöglichkeit | ||
| 653 | |a Panikstörung | ||
| 653 | |a Panik | ||
| 653 | |a Therapie | ||
| 653 | |a Angststörung | ||
| 653 | |a Ratgeber | ||
| 653 | |a Angst | ||
| 653 | |a Klinische Psychologie | ||
| 653 | |a Angehörige | ||
| 653 | |a Beratung | ||
| 653 | |a Betroffene | ||
| 653 | |a Medizin | ||
| 653 | |a Panikattacke | ||
| 653 | |a Selbsthilfe | ||
| 653 | |a Psychotherapie | ||
| 655 | 7 | |0 (DE-588)4048476-2 |a Ratgeber |2 gnd-content | |
| 689 | 0 | 0 | |a Angststörung |0 (DE-588)4295459-9 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Paniksyndrom |0 (DE-588)4400193-9 |D s |
| 689 | 0 | 2 | |a Bewältigung |0 (DE-588)4195461-0 |D s |
| 689 | 0 | 3 | |a Selbsttherapie |0 (DE-588)4054388-2 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 689 | 1 | 0 | |a Angststörung |0 (DE-588)4295459-9 |D s |
| 689 | 1 | 1 | |a Paniksyndrom |0 (DE-588)4400193-9 |D s |
| 689 | 1 | |5 DE-604 | |
| 700 | 1 | |a Alsleben, Heike |d 1968- |e Verfasser |0 (DE-588)128529393 |4 aut | |
| 700 | 1 | |a Weiss, Angela |e Verfasser |0 (DE-588)143753908 |4 aut | |
| 700 | 1 | |a Karwen, Barbara |4 ctb | |
| 700 | 1 | |a Hand, Iver |d 1941- |0 (DE-588)128927321 |4 ctb | |
| 710 | 2 | |a Verlag Hans Huber (Bern) |0 (DE-588)2045573-2 |4 pbl | |
| 776 | 0 | 8 | |i Erscheint auch als |n Online-Ausgabe, PDF |z 978-3-456-96276-4 |w (DE-604)BV049379637 |
| 776 | 0 | 8 | |i Erscheint auch als |n Online-Ausgabe, EPUB |z 978-3-456-76276-0 |
| 856 | 4 | 2 | |m X:MVB |q text/html |u http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=7643835a1d564f0e994f3df4f1b1c0a2&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm |3 Inhaltstext |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=034177204&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 943 | 1 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-034177204 | |
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1825578086036406272 |
|---|---|
| adam_text |
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
ZUR
2.
UND
3.
AUFLAGE
.
13
VORWORT
.
15
1
WAS
IST
ANGST?
.
17
1.1
ANGST
IST
EIN
NORMALES
GEFUEHL
.
17
1.2
ANGST
ZEIGT
SICH
UNTERSCHIEDLICH
.
17
1.3
ANGST
HAT
VERSCHIEDENE
GRUENDE
.
18
1.4
WARUM
ENTWICKELN
MENSCHEN
ANGST?
.
19
1.5
WIE
VERLAEUFT
EINE
STRESSREAKTION?
.
22
1.6
WIE
AEUSSERT
SICH
ANGST?
.
27
2
WELCHE
ANGSTSTOERUNGEN
GIBT
ES?
.
33
2.1
WANN
WIRD
ANGST
ZUR
KRANKHEIT?
.
33
2.2
WELCHES
SIND
DIE
HAEUFIGSTEN
ANGSTSTOERUNGEN?
.
33
2.3
WELCHE
SPEZIFISCHEN
FORMEN
DER
ANGSTSTOERUNG
GIBT
ES?
.
34
2.3.1
PANIKSTOERUNG
.
35
2.3.2
PHOBISCHE
STOERUNGEN:
AGORAPHOBIE,
SOZIALE
PHOBIE,
SPEZIFISCHE
PHOBIE
.
36
2.3.3
GENERALISIERTE
ANGSTSTOERUNG
.
41
3
URSACHEN
UND
AUFRECHTERHALTENDE
BEDINGUNGEN
VON
ANGSTSTOERUNGEN
.
43
3.1
WIE
ENTSTEHEN
ANGSTSTOERUNGEN?
.
43
3.2
NEUROBIOLOGIE
DER
ANGST
.
44
3.3
FEHLSTEUERUNGEN
DER
STRESSREAKTION
.
46
3.4
TEUFELSKREIS
DER
ANGST
.
47
3.5
WAS
KANN
GESCHEHEN,
WENN
ICH
NICHTS
UNTERNEHME?
.
50
8
INHALTSVERZEICHNIS
4
WIE
GELINGT
SELBSTHILFE
BEI
ANGSTSTOERUNGEN?
.
.
53
4.1
ANLEITUNG
ZUR
SELBSTHILFE
.
54
4.2
WIE
WIRKT
SICH
REGELMAESSIGES
UEBEN
AUF
DIE
ANGSTINTENSITAET
AUS?
.
58
4.3
PLANUNG
UND
DURCHFUEHRUNG
VON
UEBUNGEN
ZUR
ANGSTBEWAELTIGUNG
.
60
4.3.1
ANGSTHIERARCHIE
ERSTELLEN
.
60
4.3.2
UEBUNGSVORSCHLAEGE
.
61
4.3.3
WORAUF
SIE
BEI
DER
PLANUNG
VON
UEBUNGEN
ACHTEN
SOLLTEN
.
63
4.3.4
WIEDERHOLUNG
UND
AUSDEHNUNG
DER
UEBUNGEN
.
66
4.3.5
REGELMAESSIGE
MAHLZEITEN
UND
GENUEGEND
TRINKEN
.
67
4.3.6
SKALA
ZUR
EINSCHAETZUNG
DER
ANGSTINTENSITAET
.
68
4.3.7
BEWAELTIGUNG
SCHWIERIGER
SITUATIONEN
BEIM
UEBEN
UND
UMGANG
MIT
RUECKSCHLAEGEN
.
69
4.3.8
UMGANG
MIT
PANIKATTACKEN
YYAUS
HEITEREM
HIMMEL
"
.
71
4.4
ANDERE
PROBLEMBEREICHE
.
73
4.5
ZIELE
ERREICHEN
.
75
5
HAEUFIG
GESTELLTE
FRAGEN
VON
BETROFFENEN
.
79
5.1
KANN
ICH
NICHT
DOCH
OHNMAECHTIG
WERDEN,
WAEHREND
ICH
EINE
ANGSTATTACKE
HABE?
.
79
5.2
HAELT
MEIN
HERZ
ANGSTATTACKEN
MIT
HERZRASEN
UND
BLUTDRUCKANSTIEG
UEBERHAUPT
AUS?
.
80
5.3
WARUM
BEKOMME
ICH
KOERPERLICHE
SYMPTOME
UND
AENGSTE
IN
STRESSFREIEN
ZEITEN?
.
80
5.4
WENN
ICH
EIN
ANTIDEPRESSIVUM
ABSETZE,
KOMMT
DANN
DIE
ANGST
WIEDER?
.
81
5.5
DARF
ICH
AKTIV
SPORT
TREIBEN?
.
82
5.6
ICH
EMPFINDE
EIGENTLICH
WENIGER
ANGST,
SONDERN
VOR
ALLEM
SCHWINDEL
-
BIN
ICH
KOERPERLICH
KRANK?
.
.
82
5.7
ICH
MACHE
MIR
SEIT
MONATEN
WEGEN
DES
KLIMAWANDELS,
DER
CORONASITUATION
UND
DEN
KRIEGEN
AUF
DER
WELT
SORGEN.
IST
DAS
EIN
ZEICHEN
EINER
ANGSTSTOERUNG?
.
83
5.8
WIE
SOLLEN
SICH
MEINE
ANGEHOERIGEN
VERHALTEN?
.
83
INHALTSVERZEICHNIS
9
5.9
IST
MEINE
ANGST
NICHT
VIELLEICHT
DOCH
KOERPERLICH
VERURSACHT?
84
5.10
WELCHE
THERAPIE
HILFT
GANZ
SICHER,
DAMIT
MEINE
AENGSTE
WEGGEHEN?
.
85
5.11
KANN
ICH
DADURCH,
DASS
ICH
PANIK
HABE,
VERRUECKT
WERDEN?
.
.
85
5.12
WAS
BEDEUTET
HYPERVENTILATION?
UND
WAS
KANN
ICH
DAGEGEN
TUN?
.
86
6
INFORMATIONEN
FUER
ANGEHOERIGE
.
89
6.1
EINFLUSS
VON
ANGST
AUF
DAS
LEBEN
ANDERER
.
89
6.2
HILFESTELLUNG
DURCH
UND
FUER
ANGEHOERIGE
.
90
7
BEHANDLUNGSMOEGLICHKEITEN
VON
ANGSTSTOERUNGEN
.
93
7.1
KOGNITIVE
VERHALTENSTHERAPIE
.
94
7.1.1
BEGINN
DER
THERAPIE:
DIE
VERHALTENSANALYSE
.
94
7.1.2
DIE
EXPOSITIONSTHERAPIE
.
95
7.1.3
KOGNITIVE
VERFAHREN
.
96
7.1.4
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
96
7.1.5
BEARBEITUNG
VON
HINTERGRUNDPROBLEMEN
.
97
7.2
MEDIKAMENTOESE
BEHANDLUNG
.
98
7.2.1
ANTIDEPRESSIVA
.
98
7.2.2
KALZIUMMODULATOREN
.
100
7.2.3
BERUHIGUNGSMITTEL
(BENZODIAZEPINE)
.
100
7.2.4
NEUROLEPTIKA
.
100
7.2.5
BETABLOCKER
.
101
7.2.6
PFLANZLICHE
PRAEPARATE
.
101
7.3
WANN
UND
WIE
SOLLTE
EIN
ANTIDEPRESSIVUM
WIEDER
ABGESETZT
WERDEN?
.
102
8
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
105
8.1
WARUM
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG?
.
106
8.2
WAS
MUESSEN
SIE
BEIM
UEBEN
BERUECKSICHTIGEN?
.
107
8.3
WIE
LAUFEN
DIE
UEBUNGEN
AB?
.
108
8.4
UEBUNGSANLEITUNG
FUER
DIE
LANGFORM
(15
MINUTEN)
.
109
10
INHALTSVERZEICHNIS
8.5
UEBUNGSANLEITUNG
FUER
DIE
KURZFORM
(7
MINUTEN)
.
112
8.6
DAS
RUHEBILD
.
114
8.6.1
WIE
ENTWICKLE
ICH
MEIN
RUHEBILD?
.
114
8.6.2
UEBUNGSANLEITUNGFUER
DAS
RUHEBILD
(3
MINUTEN)
.
115
8.7
PROTOKOLLE
ZUR
PROGRESSIVEN
MUSKELENTSPANNUNG
.
115
8.8
HAEUFIGE
FRAGEN
BEI
DER
PROGRESSIVEN
MUSKELENTSPANNUNG
116
8.8.1
MUSS
ICH
DIE
AUGEN
BEI
DER
PROGRESSIVEN
MUSKELENTSPANNUNG
SCHLIESSEN?
.
116
8.8.2
WORAN
MERKE
ICH,
DASS
ICH
ENTSPANNT
BIN?
.
116
8.8.3
ICH
HABE
KEINE
VERAENDERUNGEN
GESPUERT!
SOLL
ICH
DENNOCH
MIT
DEM
UEBEN
WEITERMACHEN?
.
116
8.8.4
ICH
BEKAM
WAEHREND
DER
UEBUNG
ANGST.
WOHER
KOMMT
DAS
UND
WAS
KANN
ICH
DAGEGEN
TUN?
117
8.8.5
ICH
BEKAM
WAEHREND
ODER
NACH
DER
UEBUNG
SCHMERZEN
-
WAS
KANN
ICH
DAGEGEN
TUN?
.
.
118
8.8.6
WIE
SCHAFFE
ICH
ES,
MICH
BESSER
ZU
KONZENTRIEREN
UND
NICHT
SO
LEICHT
ABLENKEN
ZU
LASSEN?
.
119
8.8.7
WAS
HILFT
MIR
DABEI,
DEN
UEBUNGSABLAUF
BESSER
IM
KOPF
ZU
BEHALTEN?
.
119
8.8.8
WARUM
BEGINNT
MAN
MIT
DER
DOMINANTEN
HAND?
.
119
8.8.9
KANN
ICH
NICHT
GLEICH
DIE
KURZFORM
UEBEN?
.
120
8.8.10
WIE
KANN
ICH
DAS
VERFAHREN
IN
DER
OEFFENTLICHKEIT
ANWENDEN?
.
120
8.8.11
ICH
SCHLAFE
BEIM
UEBEN
EIN
-
IST
DAS
GUT,
WEIL
ES
ZEIGT,
DASS
ICH
MICH
ENTSPANNT
HABE?
.
120
8.8.12
WIE
LANGE
MUSS
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
GEUEBT
WERDEN?
.
121
9
ACHTSAMKEIT
.
123
10
SELBSTHILFEANGEBOTE
.
129
10.1
SELBSTHILFEGRUPPEN
.
129
10.2
SELBSTHILFEANGEBOTE
IM
INTERNET
.
133
10.3
BIBLIOTHERAPIE
.
133
INHALTSVERZEICHNIS
11
11
LITERATUREMPFEHLUNGEN
UND
NUETZLICHE
ADRESSEN
.
135
11.1
LITERATUREMPFEHLUNGEN
.
135
11.2
NUETZLICHE
ADRESSEN
.
137
11.2.1
SELBSTHILFEGRUPPEN
.
137
11.2.2
WEITERE
INTERNETADRESSEN
MIT
INFORMATIONEN
ZU
ANGSTSTOERUNGEN
UND
SELBSTHILFEMOEGLICHKEITEN
.
.
139
11.2.3
INFORMATIONEN
ZUM
ERLERNEN
VON
ACHTSAMKEIT
.
139
11.2.4
ADRESSEN
FUER
ANGEHOERIGE
VON
MENSCHEN
MIT
EINER
ANGSTERKRANKUNG
.
140
ARBEITSBLAETTER
.
141
UEBERDEN
AUTOR
UND
DIE
AUTORINNEN
.
151
HINWEISE
ZU
ZUSATZMATERIALIEN
.
153
STICHWORTVERZEICHNIS
.
155 |
| adam_txt |
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
ZUR
2.
UND
3.
AUFLAGE
.
13
VORWORT
.
15
1
WAS
IST
ANGST?
.
17
1.1
ANGST
IST
EIN
NORMALES
GEFUEHL
.
17
1.2
ANGST
ZEIGT
SICH
UNTERSCHIEDLICH
.
17
1.3
ANGST
HAT
VERSCHIEDENE
GRUENDE
.
18
1.4
WARUM
ENTWICKELN
MENSCHEN
ANGST?
.
19
1.5
WIE
VERLAEUFT
EINE
STRESSREAKTION?
.
22
1.6
WIE
AEUSSERT
SICH
ANGST?
.
27
2
WELCHE
ANGSTSTOERUNGEN
GIBT
ES?
.
33
2.1
WANN
WIRD
ANGST
ZUR
KRANKHEIT?
.
33
2.2
WELCHES
SIND
DIE
HAEUFIGSTEN
ANGSTSTOERUNGEN?
.
33
2.3
WELCHE
SPEZIFISCHEN
FORMEN
DER
ANGSTSTOERUNG
GIBT
ES?
.
34
2.3.1
PANIKSTOERUNG
.
35
2.3.2
PHOBISCHE
STOERUNGEN:
AGORAPHOBIE,
SOZIALE
PHOBIE,
SPEZIFISCHE
PHOBIE
.
36
2.3.3
GENERALISIERTE
ANGSTSTOERUNG
.
41
3
URSACHEN
UND
AUFRECHTERHALTENDE
BEDINGUNGEN
VON
ANGSTSTOERUNGEN
.
43
3.1
WIE
ENTSTEHEN
ANGSTSTOERUNGEN?
.
43
3.2
NEUROBIOLOGIE
DER
ANGST
.
44
3.3
FEHLSTEUERUNGEN
DER
STRESSREAKTION
.
46
3.4
TEUFELSKREIS
DER
ANGST
.
47
3.5
WAS
KANN
GESCHEHEN,
WENN
ICH
NICHTS
UNTERNEHME?
.
50
8
INHALTSVERZEICHNIS
4
WIE
GELINGT
SELBSTHILFE
BEI
ANGSTSTOERUNGEN?
.
.
53
4.1
ANLEITUNG
ZUR
SELBSTHILFE
.
54
4.2
WIE
WIRKT
SICH
REGELMAESSIGES
UEBEN
AUF
DIE
ANGSTINTENSITAET
AUS?
.
58
4.3
PLANUNG
UND
DURCHFUEHRUNG
VON
UEBUNGEN
ZUR
ANGSTBEWAELTIGUNG
.
60
4.3.1
ANGSTHIERARCHIE
ERSTELLEN
.
60
4.3.2
UEBUNGSVORSCHLAEGE
.
61
4.3.3
WORAUF
SIE
BEI
DER
PLANUNG
VON
UEBUNGEN
ACHTEN
SOLLTEN
.
63
4.3.4
WIEDERHOLUNG
UND
AUSDEHNUNG
DER
UEBUNGEN
.
66
4.3.5
REGELMAESSIGE
MAHLZEITEN
UND
GENUEGEND
TRINKEN
.
67
4.3.6
SKALA
ZUR
EINSCHAETZUNG
DER
ANGSTINTENSITAET
.
68
4.3.7
BEWAELTIGUNG
SCHWIERIGER
SITUATIONEN
BEIM
UEBEN
UND
UMGANG
MIT
RUECKSCHLAEGEN
.
69
4.3.8
UMGANG
MIT
PANIKATTACKEN
YYAUS
HEITEREM
HIMMEL
"
.
71
4.4
ANDERE
PROBLEMBEREICHE
.
73
4.5
ZIELE
ERREICHEN
.
75
5
HAEUFIG
GESTELLTE
FRAGEN
VON
BETROFFENEN
.
79
5.1
KANN
ICH
NICHT
DOCH
OHNMAECHTIG
WERDEN,
WAEHREND
ICH
EINE
ANGSTATTACKE
HABE?
.
79
5.2
HAELT
MEIN
HERZ
ANGSTATTACKEN
MIT
HERZRASEN
UND
BLUTDRUCKANSTIEG
UEBERHAUPT
AUS?
.
80
5.3
WARUM
BEKOMME
ICH
KOERPERLICHE
SYMPTOME
UND
AENGSTE
IN
STRESSFREIEN
ZEITEN?
.
80
5.4
WENN
ICH
EIN
ANTIDEPRESSIVUM
ABSETZE,
KOMMT
DANN
DIE
ANGST
WIEDER?
.
81
5.5
DARF
ICH
AKTIV
SPORT
TREIBEN?
.
82
5.6
ICH
EMPFINDE
EIGENTLICH
WENIGER
ANGST,
SONDERN
VOR
ALLEM
SCHWINDEL
-
BIN
ICH
KOERPERLICH
KRANK?
.
.
82
5.7
ICH
MACHE
MIR
SEIT
MONATEN
WEGEN
DES
KLIMAWANDELS,
DER
CORONASITUATION
UND
DEN
KRIEGEN
AUF
DER
WELT
SORGEN.
IST
DAS
EIN
ZEICHEN
EINER
ANGSTSTOERUNG?
.
83
5.8
WIE
SOLLEN
SICH
MEINE
ANGEHOERIGEN
VERHALTEN?
.
83
INHALTSVERZEICHNIS
9
5.9
IST
MEINE
ANGST
NICHT
VIELLEICHT
DOCH
KOERPERLICH
VERURSACHT?
84
5.10
WELCHE
THERAPIE
HILFT
GANZ
SICHER,
DAMIT
MEINE
AENGSTE
WEGGEHEN?
.
85
5.11
KANN
ICH
DADURCH,
DASS
ICH
PANIK
HABE,
VERRUECKT
WERDEN?
.
.
85
5.12
WAS
BEDEUTET
HYPERVENTILATION?
UND
WAS
KANN
ICH
DAGEGEN
TUN?
.
86
6
INFORMATIONEN
FUER
ANGEHOERIGE
.
89
6.1
EINFLUSS
VON
ANGST
AUF
DAS
LEBEN
ANDERER
.
89
6.2
HILFESTELLUNG
DURCH
UND
FUER
ANGEHOERIGE
.
90
7
BEHANDLUNGSMOEGLICHKEITEN
VON
ANGSTSTOERUNGEN
.
93
7.1
KOGNITIVE
VERHALTENSTHERAPIE
.
94
7.1.1
BEGINN
DER
THERAPIE:
DIE
VERHALTENSANALYSE
.
94
7.1.2
DIE
EXPOSITIONSTHERAPIE
.
95
7.1.3
KOGNITIVE
VERFAHREN
.
96
7.1.4
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
96
7.1.5
BEARBEITUNG
VON
HINTERGRUNDPROBLEMEN
.
97
7.2
MEDIKAMENTOESE
BEHANDLUNG
.
98
7.2.1
ANTIDEPRESSIVA
.
98
7.2.2
KALZIUMMODULATOREN
.
100
7.2.3
BERUHIGUNGSMITTEL
(BENZODIAZEPINE)
.
100
7.2.4
NEUROLEPTIKA
.
100
7.2.5
BETABLOCKER
.
101
7.2.6
PFLANZLICHE
PRAEPARATE
.
101
7.3
WANN
UND
WIE
SOLLTE
EIN
ANTIDEPRESSIVUM
WIEDER
ABGESETZT
WERDEN?
.
102
8
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
105
8.1
WARUM
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG?
.
106
8.2
WAS
MUESSEN
SIE
BEIM
UEBEN
BERUECKSICHTIGEN?
.
107
8.3
WIE
LAUFEN
DIE
UEBUNGEN
AB?
.
108
8.4
UEBUNGSANLEITUNG
FUER
DIE
LANGFORM
(15
MINUTEN)
.
109
10
INHALTSVERZEICHNIS
8.5
UEBUNGSANLEITUNG
FUER
DIE
KURZFORM
(7
MINUTEN)
.
112
8.6
DAS
RUHEBILD
.
114
8.6.1
WIE
ENTWICKLE
ICH
MEIN
RUHEBILD?
.
114
8.6.2
UEBUNGSANLEITUNGFUER
DAS
RUHEBILD
(3
MINUTEN)
.
115
8.7
PROTOKOLLE
ZUR
PROGRESSIVEN
MUSKELENTSPANNUNG
.
115
8.8
HAEUFIGE
FRAGEN
BEI
DER
PROGRESSIVEN
MUSKELENTSPANNUNG
116
8.8.1
MUSS
ICH
DIE
AUGEN
BEI
DER
PROGRESSIVEN
MUSKELENTSPANNUNG
SCHLIESSEN?
.
116
8.8.2
WORAN
MERKE
ICH,
DASS
ICH
ENTSPANNT
BIN?
.
116
8.8.3
ICH
HABE
KEINE
VERAENDERUNGEN
GESPUERT!
SOLL
ICH
DENNOCH
MIT
DEM
UEBEN
WEITERMACHEN?
.
116
8.8.4
ICH
BEKAM
WAEHREND
DER
UEBUNG
ANGST.
WOHER
KOMMT
DAS
UND
WAS
KANN
ICH
DAGEGEN
TUN?
117
8.8.5
ICH
BEKAM
WAEHREND
ODER
NACH
DER
UEBUNG
SCHMERZEN
-
WAS
KANN
ICH
DAGEGEN
TUN?
.
.
118
8.8.6
WIE
SCHAFFE
ICH
ES,
MICH
BESSER
ZU
KONZENTRIEREN
UND
NICHT
SO
LEICHT
ABLENKEN
ZU
LASSEN?
.
119
8.8.7
WAS
HILFT
MIR
DABEI,
DEN
UEBUNGSABLAUF
BESSER
IM
KOPF
ZU
BEHALTEN?
.
119
8.8.8
WARUM
BEGINNT
MAN
MIT
DER
DOMINANTEN
HAND?
.
119
8.8.9
KANN
ICH
NICHT
GLEICH
DIE
KURZFORM
UEBEN?
.
120
8.8.10
WIE
KANN
ICH
DAS
VERFAHREN
IN
DER
OEFFENTLICHKEIT
ANWENDEN?
.
120
8.8.11
ICH
SCHLAFE
BEIM
UEBEN
EIN
-
IST
DAS
GUT,
WEIL
ES
ZEIGT,
DASS
ICH
MICH
ENTSPANNT
HABE?
.
120
8.8.12
WIE
LANGE
MUSS
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
GEUEBT
WERDEN?
.
121
9
ACHTSAMKEIT
.
123
10
SELBSTHILFEANGEBOTE
.
129
10.1
SELBSTHILFEGRUPPEN
.
129
10.2
SELBSTHILFEANGEBOTE
IM
INTERNET
.
133
10.3
BIBLIOTHERAPIE
.
133
INHALTSVERZEICHNIS
11
11
LITERATUREMPFEHLUNGEN
UND
NUETZLICHE
ADRESSEN
.
135
11.1
LITERATUREMPFEHLUNGEN
.
135
11.2
NUETZLICHE
ADRESSEN
.
137
11.2.1
SELBSTHILFEGRUPPEN
.
137
11.2.2
WEITERE
INTERNETADRESSEN
MIT
INFORMATIONEN
ZU
ANGSTSTOERUNGEN
UND
SELBSTHILFEMOEGLICHKEITEN
.
.
139
11.2.3
INFORMATIONEN
ZUM
ERLERNEN
VON
ACHTSAMKEIT
.
139
11.2.4
ADRESSEN
FUER
ANGEHOERIGE
VON
MENSCHEN
MIT
EINER
ANGSTERKRANKUNG
.
140
ARBEITSBLAETTER
.
141
UEBERDEN
AUTOR
UND
DIE
AUTORINNEN
.
151
HINWEISE
ZU
ZUSATZMATERIALIEN
.
153
STICHWORTVERZEICHNIS
.
155 |
| any_adam_object | 1 |
| any_adam_object_boolean | 1 |
| author | Rufer, Michael 1967- Alsleben, Heike 1968- Weiss, Angela |
| author2 | Karwen, Barbara Hand, Iver 1941- |
| author2_role | ctb ctb |
| author2_variant | b k bk i h ih |
| author_GND | (DE-588)114021163 (DE-588)128529393 (DE-588)143753908 (DE-588)128927321 |
| author_facet | Rufer, Michael 1967- Alsleben, Heike 1968- Weiss, Angela Karwen, Barbara Hand, Iver 1941- |
| author_role | aut aut aut |
| author_sort | Rufer, Michael 1967- |
| author_variant | m r mr h a ha a w aw |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV048913030 |
| classification_rvk | CP 3500 CP 3700 CU 3100 |
| ctrlnum | (OCoLC)1380763305 (DE-599)DNB1274972086 |
| discipline | Psychologie |
| discipline_str_mv | Psychologie |
| edition | 3., überarbeitete Auflage |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>00000nam a2200000 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV048913030</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20240208</controlfield><controlfield tag="007">t|</controlfield><controlfield tag="008">230425s2023 gw a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">22,N50</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">1274972086</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783456862767</subfield><subfield code="c">Broschur : circa EUR 24.95 (DE), circa EUR 25.70 (AT), circa CHF 34.50 (freier Preis)</subfield><subfield code="9">978-3-456-86276-7</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783456862767</subfield></datafield><datafield tag="028" ind1="5" ind2="2"><subfield code="a">Bestellnummer: 86276</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)1380763305</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB1274972086</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rda</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-355</subfield><subfield code="a">DE-11</subfield><subfield code="a">DE-860</subfield><subfield code="a">DE-473</subfield><subfield code="a">DE-703</subfield><subfield code="a">DE-824</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">CP 3500</subfield><subfield code="0">(DE-625)18979:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">CP 3700</subfield><subfield code="0">(DE-625)18981:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">CU 3100</subfield><subfield code="0">(DE-625)19106:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">150</subfield><subfield code="2">23sdnb</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Rufer, Michael</subfield><subfield code="d">1967-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)114021163</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Stärker als die Angst</subfield><subfield code="b">ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige</subfield><subfield code="c">Michael Rufer, Heike Alsleben, Angela Weiss ; unter Mitarbeit von Barbara Karwen und Iver Hand</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">3., überarbeitete Auflage</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Bern</subfield><subfield code="b">Hogrefe</subfield><subfield code="c">2023</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">158 Seiten</subfield><subfield code="b">Illustrationen, Diagramme</subfield><subfield code="c">21.8 cm x 14 cm, 300 g</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Paniksyndrom</subfield><subfield code="0">(DE-588)4400193-9</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Bewältigung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4195461-0</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Angststörung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4295459-9</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Selbsttherapie</subfield><subfield code="0">(DE-588)4054388-2</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Behandlungsmöglichkeit</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Panikstörung</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Panik</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Therapie</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Angststörung</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Ratgeber</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Angst</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Klinische Psychologie</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Angehörige</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Beratung</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Betroffene</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Medizin</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Panikattacke</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Selbsthilfe</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Psychotherapie</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4048476-2</subfield><subfield code="a">Ratgeber</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Angststörung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4295459-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Paniksyndrom</subfield><subfield code="0">(DE-588)4400193-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="2"><subfield code="a">Bewältigung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4195461-0</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="3"><subfield code="a">Selbsttherapie</subfield><subfield code="0">(DE-588)4054388-2</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Angststörung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4295459-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="1"><subfield code="a">Paniksyndrom</subfield><subfield code="0">(DE-588)4400193-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Alsleben, Heike</subfield><subfield code="d">1968-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)128529393</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Weiss, Angela</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)143753908</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Karwen, Barbara</subfield><subfield code="4">ctb</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Hand, Iver</subfield><subfield code="d">1941-</subfield><subfield code="0">(DE-588)128927321</subfield><subfield code="4">ctb</subfield></datafield><datafield tag="710" ind1="2" ind2=" "><subfield code="a">Verlag Hans Huber (Bern)</subfield><subfield code="0">(DE-588)2045573-2</subfield><subfield code="4">pbl</subfield></datafield><datafield tag="776" ind1="0" ind2="8"><subfield code="i">Erscheint auch als</subfield><subfield code="n">Online-Ausgabe, PDF</subfield><subfield code="z">978-3-456-96276-4</subfield><subfield code="w">(DE-604)BV049379637</subfield></datafield><datafield tag="776" ind1="0" ind2="8"><subfield code="i">Erscheint auch als</subfield><subfield code="n">Online-Ausgabe, EPUB</subfield><subfield code="z">978-3-456-76276-0</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">X:MVB</subfield><subfield code="q">text/html</subfield><subfield code="u">http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=7643835a1d564f0e994f3df4f1b1c0a2&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm</subfield><subfield code="3">Inhaltstext</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=034177204&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="943" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-034177204</subfield></datafield></record></collection> |
| genre | (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content |
| genre_facet | Ratgeber |
| id | DE-604.BV048913030 |
| illustrated | Illustrated |
| index_date | 2024-07-03T21:53:51Z |
| indexdate | 2025-03-03T13:02:13Z |
| institution | BVB |
| institution_GND | (DE-588)2045573-2 |
| isbn | 9783456862767 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-034177204 |
| oclc_num | 1380763305 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-355 DE-BY-UBR DE-11 DE-860 DE-473 DE-BY-UBG DE-703 DE-824 |
| owner_facet | DE-355 DE-BY-UBR DE-11 DE-860 DE-473 DE-BY-UBG DE-703 DE-824 |
| physical | 158 Seiten Illustrationen, Diagramme 21.8 cm x 14 cm, 300 g |
| publishDate | 2023 |
| publishDateSearch | 2023 |
| publishDateSort | 2023 |
| publisher | Hogrefe |
| record_format | marc |
| spelling | Rufer, Michael 1967- Verfasser (DE-588)114021163 aut Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige Michael Rufer, Heike Alsleben, Angela Weiss ; unter Mitarbeit von Barbara Karwen und Iver Hand 3., überarbeitete Auflage Bern Hogrefe 2023 158 Seiten Illustrationen, Diagramme 21.8 cm x 14 cm, 300 g txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Paniksyndrom (DE-588)4400193-9 gnd rswk-swf Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd rswk-swf Angststörung (DE-588)4295459-9 gnd rswk-swf Selbsttherapie (DE-588)4054388-2 gnd rswk-swf Behandlungsmöglichkeit Panikstörung Panik Therapie Angststörung Ratgeber Angst Klinische Psychologie Angehörige Beratung Betroffene Medizin Panikattacke Selbsthilfe Psychotherapie (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Angststörung (DE-588)4295459-9 s Paniksyndrom (DE-588)4400193-9 s Bewältigung (DE-588)4195461-0 s Selbsttherapie (DE-588)4054388-2 s DE-604 Alsleben, Heike 1968- Verfasser (DE-588)128529393 aut Weiss, Angela Verfasser (DE-588)143753908 aut Karwen, Barbara ctb Hand, Iver 1941- (DE-588)128927321 ctb Verlag Hans Huber (Bern) (DE-588)2045573-2 pbl Erscheint auch als Online-Ausgabe, PDF 978-3-456-96276-4 (DE-604)BV049379637 Erscheint auch als Online-Ausgabe, EPUB 978-3-456-76276-0 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=7643835a1d564f0e994f3df4f1b1c0a2&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=034177204&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Rufer, Michael 1967- Alsleben, Heike 1968- Weiss, Angela Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige Paniksyndrom (DE-588)4400193-9 gnd Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd Angststörung (DE-588)4295459-9 gnd Selbsttherapie (DE-588)4054388-2 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4400193-9 (DE-588)4195461-0 (DE-588)4295459-9 (DE-588)4054388-2 (DE-588)4048476-2 |
| title | Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige |
| title_auth | Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige |
| title_exact_search | Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige |
| title_exact_search_txtP | Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige |
| title_full | Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige Michael Rufer, Heike Alsleben, Angela Weiss ; unter Mitarbeit von Barbara Karwen und Iver Hand |
| title_fullStr | Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige Michael Rufer, Heike Alsleben, Angela Weiss ; unter Mitarbeit von Barbara Karwen und Iver Hand |
| title_full_unstemmed | Stärker als die Angst ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige Michael Rufer, Heike Alsleben, Angela Weiss ; unter Mitarbeit von Barbara Karwen und Iver Hand |
| title_short | Stärker als die Angst |
| title_sort | starker als die angst ein ratgeber fur menschen mit angst und panikstorungen und deren angehorige |
| title_sub | ein Ratgeber für Menschen mit Angst– und Panikstörungen und deren Angehörige |
| topic | Paniksyndrom (DE-588)4400193-9 gnd Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd Angststörung (DE-588)4295459-9 gnd Selbsttherapie (DE-588)4054388-2 gnd |
| topic_facet | Paniksyndrom Bewältigung Angststörung Selbsttherapie Ratgeber |
| url | http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=7643835a1d564f0e994f3df4f1b1c0a2&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=034177204&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT rufermichael starkeralsdieangsteinratgeberfurmenschenmitangstundpanikstorungenundderenangehorige AT alslebenheike starkeralsdieangsteinratgeberfurmenschenmitangstundpanikstorungenundderenangehorige AT weissangela starkeralsdieangsteinratgeberfurmenschenmitangstundpanikstorungenundderenangehorige AT karwenbarbara starkeralsdieangsteinratgeberfurmenschenmitangstundpanikstorungenundderenangehorige AT handiver starkeralsdieangsteinratgeberfurmenschenmitangstundpanikstorungenundderenangehorige AT verlaghanshuberbern starkeralsdieangsteinratgeberfurmenschenmitangstundpanikstorungenundderenangehorige |