Verfügbarkeit: Starke Muskeln im Alter

Starke Muskeln im Alter: wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Wackerhage, Henning 1967- (VerfasserIn), Heiber, Marie (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2023
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
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adam_text	INHALT SARKOPENIE - EINE UNTERSCHAETZTE KRANKHEIT UND NEUE THERAPIEANSAETZE ............ 6 MUSKELALTERN - EIN WEITREICHENDES PROBLEM MIT EINER EINFACHEN LOESUNG .......... 7 ALTERSGERECHTES KRAFTTRAINING FUER JEDEN ............................................................... 8 WAS SARKOPENIE VERURSACHT UND WIE SIE SICH AUSWIRKT ........... 11 WAS IST SARKOPENIE? ................................................................................................... 12 WARUM MUSKELN ALTERN ............................................................................................ 20 WARUM SARKOPENIE PROBLEMATISCH IST ................................................................... 31 ALTERSGERECHTES KRAFTTRAINING .................................................... 35 EIN KLEINER AUSFLUG IN DIE ANATOMIE ..................................................................... 36 KRAFTTRAINING FUER JEDES ALTER ...................................................................................... 46 DAS RICHTIGE TRAINING FUER DIE UNTERSCHIEDLICHEN GRUPPEN ................................... 48 WAS SIE UEBER KRAFTTRAINING WISSEN SOLLTEN ............................................................. 55 KOPCTEB 3 RAN AN DIE UEBUNGEN! ..................................................................... 67 WIE DER UEBUNGSTEIL AUFGEBAUT IST ......................................................................... 68 DAS TRAINING FUER PRAESARKOPENE UND SARKOPENE SENIOREN ................................... 70 UEBUNGEN ZUM AUFWAERMEN ................................................................................. 71 HAUPTUEBUNGEN FUER DEN UNTERKOERPER ............................................................... 76 HAUPTUEBUNGEN FUER DEN OBERKOERPER ................................................................. 86 STABILITAETSUEBUNGEN ............................................................................................ 92 TRAININGSPLAENE FUER PRAESARKOPENE UND SARKOPENE SENIOREN ............................. 96 DAS TRAINING FUER DURCHSCHNITTLICH FITTE SENIOREN ............................................... 106 UEBUNGEN ZUM AUFWAERMEN ................................................................................ 108 BEWEGUNGSVORBEREITUNG .................................................................................. 112 HAUPTUEBUNGEN FUER DEN UNTERKOERPER ............................................................... 116 HAUPTUEBUNGEN FUER DEN OBERKOERPER ................................................................. 128 STABILITAETSUEBUNGEN ............................................................................................ 132 TRAININGSPLAENE FUER DURCHSCHNITTLICH FITTE SENIOREN ........................................ 135 DAS TRAINING FUER SUPERSENIOREN ........................................................................... 160 KNIEBEUGE UND KREUZHEBEN SICHER ERLERNEN .................................................... 161 UEBUNGEN ZUM AUFWAERMEN ................................................................................ 164 BEWEGUNGSVORBEREITUNG .................................................................................. 169 HAUPTUEBUNGEN FUER DEN UNTERKOERPER ............................................................... 172 HAUPTUEBUNGEN FUER DEN OBERKOERPER ................................................................. 186 STABILITAETSUEBUNGEN ............................................................................................ 189 TRAININGSPLAENE FUER SUPERSENIOREN ..................................................................... 193 XEPCCY POWERNAEHRSTOFFE FUER STARKE MUSKELN ........................................... 207 WIE SIE MIT DER RICHTIGEN ERNAEHRUNG MUSKELN ERHALTEN ........................................ 208 KOPITAL J DIE WEICHEN STELLEN FUER EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL ................. 221 DEN INNEREN SCHWEINEHUND BESIEGEN ..................................................................... 222 DAS EIGENE VERHALTEN AENDERN .................................................................................. 224 UNTERSTUETZUNG DURCH ANGEHOERIGE UND FREUNDE .................................................... 231 DANK .......................................................................................................................... 233 UEBER DIE AUTOREN ..................................................................................................... 234 QUELLENVERZEICHNIS ................................................................................................... 235 SACHREGISTER ............................................................................................................. 238 UEBUNGSREGISTER ........................................................................................................... 240
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