Verfügbarkeit: Gesundheitskompetenz und Achtsamkeit in der Arbeitswelt

Gesundheitskompetenz und Achtsamkeit in der Arbeitswelt: theoretische und praktische Bausteine

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Kroll, Lena (VerfasserIn), Weiß, Kathrin 19XX- (VerfasserIn), Höss-Jelten, Christine 1962- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer Verlag [2023]
Schlagworte:	achtsamkeit work life balance gesundheit homeoffice arbeit arbeitsplatz gesundheitsförderung konkrete tipps praktische umsetzung gesundheitsmanagement praxis forschung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Auf dem Umschlag: "Mit praktischen Übungskarten für jeden Tag"
Beschreibung:	208 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783840378232

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adam_text	INHALT ZUR EINFUEHRUNG IN DIESES BUCH .................................................................................... 8 EINLEITUNG - WAS FINDEN SIE IN DIESEM BUCH? ......................................................... 10 DIE IDEE HINTER DEM BUCHPROJEKT ......................................................................... 10 DER AUFBAU DES BUCHS ........................................................................................... 11 1 GESUNDHEITSFOERDERUNG: FUER ARBEITGEBERINNEN UND -NEHMER:INNEN ..................................................... 14 1.1 GESUNDHEITSFOERDERUNG - WORUM GEHT ES? .............................................. 16 1.2 ERKENNTNISSE ZU ARBEIT UND GESUNDHEIT ................................................. 17 1.3 GESUNDHEITSFOERDERUNG LOHNT SICH - RETURN ON INVESTMENT ............... 19 1.4 ERFOLGSFAKTOREN UND ANSATZPUNKTE VON GESUNDHEITSFOERDERUNG AM ARBEITSPLATZ ................................................................................ 20 1.5 ZIELE DER INDIVIDUELLEN GESUNDHEITSFOERDERUNG AM ARBEITSPLATZ ....... 21 1.6 KOMPAKTWISSEN GESAMTUEBERBLICK: GESUNDHEITSFOERDERUNG WIN-WIN FUER ARBEITGEBERINNEN UND -NEHMERINNEN .................... 23 2 GESUNDHEITSKOMPETENZ UND ACHTSAMKEIT ALS SCHLUESSEL FUER NACHHALTIGE ERFOLGE IN DER GESUNDHEITSFOERDERUNG ...... 24 2.1 GESUNDHEITSKOMPETENZ - WORUM GEHT ES? ........................................... 26 2.2 WARUM IST DIE GESUNDHEITSKOMPETENZ SO WICHTIG? ............................. 27 2.3 WAS BEDEUTET ES, GESUNDHEITSKOMPETENT ZU SEIN? .............................. 29 2.4 YYICH WILL JA EIGENTLICH, ABER ... DER UMGANG MIT DER INTENTIONS-VERHALTENS-LUECKE ............................... 33 2.5 ACHTSAMKEIT ALS SCHLUESSEL FUER MEHR GESUNDHEITSKOMPETENZ ........... 35 2.6 WIE WIR MIT ACHTSAMKEIT UND GESUNDHEITSKOMPETENZ LANGFRISTIG GESUENDER LEBEN ............................................................. 38 2.7 KOMPAKTWISSEN GESAMTUEBERBLICK: GESUNDHEITSKOMPETENZ UND ACHTSAMKEIT - KOMPETENTER = GESUENDER! ..................................... 41 3 YYGOOD PRACTICE -BEISPIEL: DAS GEH MIT!-PROJEKT ZUR NACHHALTIGEN GESUNDHEITSFOERDERUNG ........................ 42 3.1 GEH MIT! - WORUM GEHT ES? .................................................................... 45 3.1.1 DIE PROJEKTZIELE DER GEH MIT!-MASSNAHME ................................... 46 3.1.2 KONZEPTION DER GEH MIT!-MASSNAHME .......................................... 48 3.1.3 DIE BAUSTEINE DES GEH MIT!-PROJEKTS: SCHRITT FUER SCHRITT ZU MEHR GESUNDHEITSKOMPETENZ ................................................... 49 5 GESUNDHEITSKOMPETENZ UND ACHTSAMKEIT IN DER ARBEITSWELT 3.1.4 KOMPAKTWISSEN: DIE GEH MITL-MASSNAHME ZUR SCHRITTWEISEN AUSBILDUNG DER GESUNDHEITSKOMPETENZ ....................................... 64 3.2 YOGA ALS MASSNAHME DER ACHTSAMKEITSBASIERTEN GESUNDHEITS-(KOMPETENZ-)FOERDERUNG .................................................... 65 3.2.1 KOMPAKTWISSEN: WARUM YOGA? ...................................................... 71 3.3 STUDIENERGEBNISSE - DIE GEH MIT!-METHODE WIRKT! ............................ 72 3.3.1 GESUNDHEITSKOMPETENZ ................................................................... 74 3.3.2 GESUNDHEIT ...................................................................................... 77 3.3.3 BURNOUT-RISIKO ................................................................................. 79 3.3.4 EINFLUESSE DER GESUNDHEITSKOMPETENZ AUF DIE GESUNDHEIT ........ 81 3.3.5 RETURN ON INVESTMENT ..................................................................... 82 3.3.6 ZUSAMMENFASSUNG DER ERGEBNISSE ............................................... 83 3.3.7 KOMPAKTWISSEN: GEH MIT!-STUDIE ................................................. 84 3.4 KOMPAKTWISSEN GESAMTUEBERBLICK: GEH MIT!-PROJEKT ......................... 85 4 SO GELINGT DIE FOERDERUNG VON GESUNDHEITSKOMPETENZ UND ACHTSAMKEIT AM ARBEITSPLATZ ............................... 86 4.1 QUALITAETSKRITERIEN EINER NACHHALTIGEN GESUNDHEITSFOERDERUNG ........... 88 4.2 GEEIGNETE MASSNAHMEN ZUR FOERDERUNG VON ACHTSAMKEIT UND GESUNDHEITSKOMPETENZ ......................................................... 103 4.3 BAUKASTEN GESUNDHEITSKOMPETENZ UND ACHTSAMKEIT ....................... 107 5 PRAXISMATERIALIEN ZUR FOERDERUNG VON GESUNDHEITSKOMPETENZ UND ACHTSAMKEIT .............. 120 5.1 WIE WIR MIT ACHTSAMKEIT UND GESUNDHEITSKOMPETENZ LANGFRISTIG GESUENDER LEBEN ............................................................ 122 5.2 OFFICE-KARTEN: UEBUNGEN FUER JEDEN TAG ............................................... 123 UEBERSICHT UEBER DIE OFFICE-KARTEN .............................................................. 5.2.1 WELCHE KOMPETENZFACETTEN KOENNEN SIE MIT DEN OFFICE-KARTEN FOERDERN? ........................................ 125 5.2.2 SO SETZEN SIE DIE OFFICE-KARTEN GEZIELT EIN ................................. 128 A) OFFICE-KARTEN: KOERPERLICHES WOHLBEFINDEN UND KOERPERLICHE AKTIVITAET ............................................................. 130 AL) OHNE FUESSE LAEUFT NICHTS .................................................................. 131 A2) YOGA AM ARBEITSPLATZ - SONNENGRUSS FUERS BUERO ............................ 133 A3) SITZEND ARBEITEN - ALLES EINE FRAGE DER HALTUNG .........................135 A4) IM NACKEN KEIN ZWACKEN - SOFORTHILFE FUER SCHULTERN UND NACKEN .............................137 INHALT A5) AUSGLEICH FUER DEN RUECKEN - ACHT BEWEGUNGEN DER WIRBELSAEULE .................................139 A6) SCHULTERGRUSS - OBERER RUECKEN IM FOKUS ...................................... 141 B) OFFICE-KARTEN: AUSGLEICH IM (HOME-)OFFICE ........................................ 144 BL) GEH MITL-BILDSCHIRMSCHONER - MIT DER ATMUNG ZU NEUER ENERGIE ................................... 145 B2) ENT-SPANNT? SPANNUNG VERRINGERN ................................................ 147 B3) KOPFSCHMERZ-NOTFALLPROGRAMM .....................................................149 B4) GESICHTSMASSAGE - VERSTECKTE VERSPANNUNGEN IN GESICHT UND KIEFER LOESEN .............................................. 151 B5) AUGENENTSPANNUNG - FUER MUEDE AUGEN IM (HOME-)OFFICE ...... 153 C) OFFICE-KARTEN: ACHTSAMKEIT UND SELBSTSTEUERUNG - SICH SELBST BESSER KENNEN UND UNTERSTUETZEN LERNEN ................ 156 GL ) ACHTSAMKEITSTAGEBUCH - ACHTSAM DURCH DIE WOCHE ................ 157 02) SELBSTWAHRNEHMUNG - STRESS UND ANSPANNUNG REDUZIEREN ..... 159 C3) BODYSCAN - UEBER DEN KOERPER IN DEN MOMENT KOMMEN ............ 161 04) MIT DEM ATEM ZU ENTSPANNUNG UND FRISCHER ENERGIE ............... 163 05) DIE SINNE ZURUECKZIEHEN - LOESEN VON REIZ-/REAKTIONSKETTEN .................................... 167 06) SELBSTSTEUERUNG IST LERNBAR - INNERE HINDERNISSE UEBERWINDEN ....................................... 171 07) KURZMEDITATION - KONZENTRATION UND KONTEMPLATION ............... 173 D) OFFICE-KARTEN: DIE WELT EIN BISSCHEN BESSER MACHEN? PSYCHOSOZIALES WOHLBEFINDEN IM FOKUS ......................................176 DL ) LEBENSWERTLISTE - DEN BLICK AUF DAS POSITIVE LENKEN .................. 177 D2) SMILE CARDS - GUTES TUN UND DIE WIRKUNGEN BEOBACHTEN ...... 179 D3) ARBEITSPLATZVERSCHOENERUNG MIT ERINNERUNGSFUNKTION ................ 183 WEITERE PRAXISMATERIALIEN ................................................................................ 185 TIPPS FUER DIE TEILNEHMERINNENAKQUISE ................................................ 186 TUERHAENGER YYBITTE NICHT STOEREN ................................................................. 189 ACHTSAMKEITSTAGEBUCH .............................................................................. 190 INDIVIDUELLES GESUNDHEITSPROGRAMM ....................................................... 191 GEH MITL-FLYER ........................................................................................... 193 HANDOUT YOGA UND GESUNDHEIT ............................................................... 194 ANHANG ............................................................................................................... 198 1 LITERATURVERZEICHNIS .............................................................................198 2 BILDNACHWEIS ...................................................................................... 208
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