Das Geheimnis des Atmens: mit Yoga die eigene Kraftquelle entdecken : Prāṇāyāma - Grundlagen & Übungen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Freiburg ; Basel ; Wien
Herder
[2021]
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 173 Seiten Illustrationen 21 cm, 232 g |
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VORWORT
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TEIL
I
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DES
ATMENS
1
DER
GESUNDE
ATEM
......................................................
17
ATMEN
FUER
DIE
GESUNDHEIT
.........................................
17
FOLGEN
FEHLERHAFTER
ATEMSCHULUNG
............................
23
DAS
SCHLICHTESTE
HEILMITTEL
........................................
28
2
DER
NATUERLICHE
ATEM
..................................................
33
DIE
BEWEGUNG
DES
BAUCHES.........................................
33
EIGENSCHAFTEN
DER
AUSATMUNG
...................................
37
PAUSEN,
DIE
DEN
ATEM
IM
FLUSS
HALTEN
......................
40
3
DER
BEWUSSTE
ATEM
....................................................
45
DER
ATMENDE
KOERPER:
BAUCH,
BRUST
UND
ZWERCHFELL
.
.45
DIE
BEFREIENDE
WIRKUNG
DER
STIMME
........................
49
UJJAEYI
-
DEN
LUFTSTROM
IN
DER
KEHLE
BREMSEN
...........
54
TEIL
II
DIE
KUNST
DER
ATEMFUEHRUNG
4
DIE
VERLANGSAMUNG
DES
ATEMS
...................................
61
GRUNDGEDANKEN
DES
YOGA...........................................
61
HILFREICHE
KOERPERHALTUNGEN
.......................................
63
DIE
TECHNIK
DER
LANGSAMEN
AUSATMUNG
.....................
66
DIE
TECHNIK
DER
LANGSAMEN
EINATMUNG
......................
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5
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ZAESUREN
BEIM
ATMEN
...........................................
75
DIE
ATEMSTILLE
UEBEN
....................................................
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6
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VERFEINERUNG
DES
ATEMS
.......................................
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NAEDISODHANA
-
DEN
LUFTSTROM
IN
DER
NASE
BREMSEN
....................................................................
79
DIE
EMPFINDSAMKEIT
GEGENUEBER
DER
LUFT
...................
84
DER
ERSTE
MOMENT
DER
AUS
UND
EINATMUNG
.............
86
DER
LETZTE
MOMENT
DER
AUS
UND
EINATMUNG
...........
89
7
DIE
BERUEHRUNG
DER
SEELE
.............................................
91
DER
ATEM
IM
SPIEGEL
DER
ANGST
..................................
91
DIE
WUT
UND
DAS
SCHREIEN...........................................
94
DAS
SPUEREN
DER
EIGENEN
MITTE
...................................
95
IN
DER
LEERE
DIE
STILLE
FINDEN
.......................................
96
DIE
LEERE
IST
UNSERE
BESCHUETZERIN
............................
100
TEIL
IN
DIE
WELT
DER
ATEMUEBUNGEN
8
PRAENAEYAEMA
-
EINE
EINFUEHRUNG
.................................
105
DIE
INNERE
KRAFTQUELLE
ENTDECKEN
............................
105
PRAENAE,
UNSERE
LEBENSENERGIE
....................................
108
WIE
PRAENAEYAEMA-UEBUNGEN
WIRKEN
.............................
112
DREI
KOERPERPUNKTE
IM
FOKUS
....................................
114
9
DIE
ATEMTECHNIKEN
DES
YOGA
....................................
117
UJJAEYI
PRAENAEYAEMA
-
DAS
SCHWINGEN
IN
DER
KEHLE
...
117
NAEDISODHANA
PRAENAEYAEMA
-
DIE
WECHSELATMUNG.
...
118
SUERYABHEDANA
UND
CANDRABHEDANA
PRAENAEYAEMA
-
DIE
ASYMMETRISCHEN
ATMUNGEN
...............................
119
SITALI
PRAENAEYAEMA
-
DIE
KUEHLENDE
ATMUNG
...............
122
SLTKAERL
PRAENAEYAEMA
-
DAS
ERFRISCHENDE
ZISCHEN
.......
126
BHRAEMARI
PRAENAEYAEMA
-
DAS
BIENENSUMMEN
...........
128
10
IM
RHYTHMUS
DER
ATEMPHASEN
................................
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11
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EIN
HOEHEPUNKT
...........................................
141
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KONZEPT
..............................................................
141
DIE
VORBEREITUNG
......................................................
142
DREI
BANDHAS
.............................................................
144
EIN
WIDERSPRUCH
......................................................
147
DIE
UEBUNG
.................................................................
147
GENAUIGKEIT
UND
GELASSENHEIT
..................................
151
TEIL
IV
DAS
PHAENOMEN
ATEM
12
DAS
GEHEIMNIS
DES
ATMENS
.....................................
157
LEBEN,
LICHT
UND
LIEBE
.............................................
157
DER
HAUCH
UND
DAS
WORT
.........................................
159
INNEHALTEN
IN
STILLE
.....................................................
161
DAS
ZENTRUM
DES
RAUMES
.........................................
164
DAS
ELEMENT
LUFT
......................................................
166
DER
PFAD
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MITTE
....................................................
167
DANK
................................................................................
171
LITERATUR
..........................................................................
173
|
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INHALT
VORWORT
.
11
TEIL
I
DIE
GRUNDLAGEN
DES
ATMENS
1
DER
GESUNDE
ATEM
.
17
ATMEN
FUER
DIE
GESUNDHEIT
.
17
FOLGEN
FEHLERHAFTER
ATEMSCHULUNG
.
23
DAS
SCHLICHTESTE
HEILMITTEL
.
28
2
DER
NATUERLICHE
ATEM
.
33
DIE
BEWEGUNG
DES
BAUCHES.
33
EIGENSCHAFTEN
DER
AUSATMUNG
.
37
PAUSEN,
DIE
DEN
ATEM
IM
FLUSS
HALTEN
.
40
3
DER
BEWUSSTE
ATEM
.
45
DER
ATMENDE
KOERPER:
BAUCH,
BRUST
UND
ZWERCHFELL
.
.45
DIE
BEFREIENDE
WIRKUNG
DER
STIMME
.
49
UJJAEYI
-
DEN
LUFTSTROM
IN
DER
KEHLE
BREMSEN
.
54
TEIL
II
DIE
KUNST
DER
ATEMFUEHRUNG
4
DIE
VERLANGSAMUNG
DES
ATEMS
.
61
GRUNDGEDANKEN
DES
YOGA.
61
HILFREICHE
KOERPERHALTUNGEN
.
63
DIE
TECHNIK
DER
LANGSAMEN
AUSATMUNG
.
66
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TECHNIK
DER
LANGSAMEN
EINATMUNG
.
70
5
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ZAESUREN
BEIM
ATMEN
.
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ATEMSTILLE
UEBEN
.
75
6
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VERFEINERUNG
DES
ATEMS
.
79
NAEDISODHANA
-
DEN
LUFTSTROM
IN
DER
NASE
BREMSEN
.
79
DIE
EMPFINDSAMKEIT
GEGENUEBER
DER
LUFT
.
84
DER
ERSTE
MOMENT
DER
AUS
UND
EINATMUNG
.
86
DER
LETZTE
MOMENT
DER
AUS
UND
EINATMUNG
.
89
7
DIE
BERUEHRUNG
DER
SEELE
.
91
DER
ATEM
IM
SPIEGEL
DER
ANGST
.
91
DIE
WUT
UND
DAS
SCHREIEN.
94
DAS
SPUEREN
DER
EIGENEN
MITTE
.
95
IN
DER
LEERE
DIE
STILLE
FINDEN
.
96
DIE
LEERE
IST
UNSERE
BESCHUETZERIN
.
100
TEIL
IN
DIE
WELT
DER
ATEMUEBUNGEN
8
PRAENAEYAEMA
-
EINE
EINFUEHRUNG
.
105
DIE
INNERE
KRAFTQUELLE
ENTDECKEN
.
105
PRAENAE,
UNSERE
LEBENSENERGIE
.
108
WIE
PRAENAEYAEMA-UEBUNGEN
WIRKEN
.
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DREI
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IM
FOKUS
.
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9
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ATEMTECHNIKEN
DES
YOGA
.
117
UJJAEYI
PRAENAEYAEMA
-
DAS
SCHWINGEN
IN
DER
KEHLE
.
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NAEDISODHANA
PRAENAEYAEMA
-
DIE
WECHSELATMUNG.
.
118
SUERYABHEDANA
UND
CANDRABHEDANA
PRAENAEYAEMA
-
DIE
ASYMMETRISCHEN
ATMUNGEN
.
119
SITALI
PRAENAEYAEMA
-
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KUEHLENDE
ATMUNG
.
122
SLTKAERL
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ERFRISCHENDE
ZISCHEN
.
126
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-
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BIENENSUMMEN
.
128
10
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ATEMPHASEN
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EIN
HOEHEPUNKT
.
141
DAS
KONZEPT
.
141
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VORBEREITUNG
.
142
DREI
BANDHAS
.
144
EIN
WIDERSPRUCH
.
147
DIE
UEBUNG
.
147
GENAUIGKEIT
UND
GELASSENHEIT
.
151
TEIL
IV
DAS
PHAENOMEN
ATEM
12
DAS
GEHEIMNIS
DES
ATMENS
.
157
LEBEN,
LICHT
UND
LIEBE
.
157
DER
HAUCH
UND
DAS
WORT
.
159
INNEHALTEN
IN
STILLE
.
161
DAS
ZENTRUM
DES
RAUMES
.
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PFAD
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