Gefühle sind zum Fühlen da: das Handbuch vom positiven Umgang mit negativen Emotionen
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
---|---|
Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
Wilhelm Heyne Verlag
01/2023
|
Ausgabe: | Taschenbucherstausgabe |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 352 Seiten 29 Illustrationen |
ISBN: | 9783453704459 |
Internformat
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INHALT
WIE
DIESES
BUCH
ENTSTAND
.
9
EINFUEHRUNG:
DER
SPRUNG
IN
DIE
FREIHEIT
.
11
DIE
WELT
DER
GEFUEHLE
.
19
WAS
GEFUEHLE
MIT
UNS
MACHEN
-
UND
WAS
WIR
MIT
IHNEN
MACHEN
KOENNEN
.
21
GEFUEHLE
WAHRNEHMEN
ODER
SICH
VON
IHNEN
BEHERRSCHEN
LASSEN
.
24
WOZU
HABEN
WIR
UEBERHAUPT
GEFUEHLE?
.
33
WIE
WIR
UNSERE
GEFUEHLE
UNTERDRUECKEN
.
38
WARUM
WUENSCHE
SICH
NICHT
ERFUELLEN
UND
DRAMEN
SICH
WIEDERHOLEN
.
47
DAS
IST
JA
GAR
NICHT
MEIN
GEFUEHL!
.
59
DIE
WURZEL
UNSERES
DRAMAS
.
77
EINE
KURZE
EINFUEHRUNG
IN
DIE
KOERPERZENTRIERTE
HERZENSARBEIT
.
88
UNSERE
NEGATIVEN
EMOTIONEN
.
103
WOHIN
MIT
MEINER
WUT?
.
105
UEBER
WUT,
ZORN,
HASS,
GROLL,
AERGER,
BITTERKEIT,
TROTZ,
APATHIE,
UNVERSOEHNLICHKEIT,
VERSCHLOSSENHEIT,
RACHE.
UEBER
DIE
SEHNSUCHT,
DIE
IN
DER
WUT
VERBORGEN
IST.
UND:
DER
WERT
DER
WUT.
ALSO
WIRKLICH!
-
WARUM
WIR
EMPOERUNG
SO
LIEBEN
.
126
UEBER
EMPOERUNG,
AUFGEBRACHTSEIN,
FASSUNGSLOSIGKEIT,
WUT,
OHNMACHT
UND
UNGERECHTIGKEIT
WARUM
ER
UND
NICHT
ICH?
.
136
UEBER
NEID,
EIFERSUCHT
UND
ANDERE
ARTEN,
SICH
UNGLUECKLICH
ZU
MACHEN
HILFE,
ICH
VERSINKE
IN
TRAURIGKEIT!
142
UEBER
TRAUER,
TRAURIGKEIT,
VERZWEIFLUNG,
RESIGNATION,
SEHNSUCHT
UND
DEN
SCHMERZ
DES
VERLUSTS
ODER
VERLASSENSEINS
ENTSCHULDIGE,
DASS
ICH
DA
BIN
.
147
UEBER
SCHULDGEFUEHLE,
SCHLECHTES
GEWISSEN
UND
DAS
GEFUEHL,
NICHT
EXISTENZBERECHTIGT
ZU
SEIN
ODER
KEINEN
RAUM
EINNEHMEN
ZU
DUERFEN;
UEBER
SCHAM,
ANGST
UND
VERPFLICHTUNG
MEIN
GROESSTES
HINDERNIS
HEISST
ANGST
.
152
UEBER
ANGST,
FURCHT,
PANIK
UND
UNSICHERHEIT
SOWIE
DAS
GEFUEHL
DER
UNERTRAEGLICHKEIT.
UND:
DER
NUTZEN
DER
ANGST.
ICH
KANN
NICHT
MEHR!
.
162
UEBER
ERSCHOEPFUNG,
UEBERFORDERUNG,
KRAFTLOSIGKEIT,
RESIGNATION,
APATHIE,
BEQUEMLICHKEIT
UND
BURN-OUT
ICH
MOECHTE
JA
LOSLASSEN,
ABER
ICH
KANN
NICHT
.
183
VON
DER
ANGST
VOR
DEM
LOSLASSEN,
DER
SEHNSUCHT
NACH
DEM
FESTHALTEN
UND
DER
SEHNSUCHT
NACH
DEM
LOSLASSEN
ICH
BIN
SO
ENTTAEUSCHT
.
DABEI
HATTE
ICH
MICH
SO
GEFREUT!
.
190
WIE
HOFFNUNG
ZU
ENTTAEUSCHUNG
WIRD
UND
IN
ENTMUTIGUNG
UND
VERBITTERUNG
MUENDET;
WIE
DIE
WIEDERENTDECKUNG
DER
SEHNSUCHT
UNS
AUS
DEM
TEUFELSKREIS
HERAUSFUEHREN
KANN
ES
HAT
JA
DOCH
ALLES
KEINEN
ZWECK
MEHR
.
.
200
UEBER
AUSSICHTSLOSIGKEIT,
HOFFNUNGSLOSIGKEIT
UND
DEPRESSION;
UEBER
GLEICHGUELTIGKEIT,
APATHIE
UND
SINNLOSIGKEIT;
UND
UEBER
UNTERDRUECKTE
SEHNSUCHT
UND
ENERGIEVERLUST
HAETTE,
WAERE,
KOENNTE
.
-
WIE
WIR
UNSEREN
ERFOLG
VEREITELN
.
205
UEBER
DIE
DESTRUKTIVEN
KONJUNKTIVE
LEBEN
IST
GEFAEHRLICH!
WIE
KANN
ICH
MICH
ABSICHERN?
.
213
UEBER
UNSICHERHEIT,
ANGST
UND
DAS
GESSHL,
UNGESCHUETZT,
BEDROHT,
AUSGELIEFERT
ZU
SEIN
-
UND
UEBER
SICHERHEIT
UND
SCHUTZ
WAS
SOLL
ICH
TUN,
WELCHE
ENTSCHEIDUNG
IST
DIE
RICHTIGE?
.
218
UEBER
UNENTSCHIEDENHEIT,
ZERRISSENHEIT,
ZWEIFEL,
RATLOSIGKEIT
UND
DIE
DAMIT
VERBUNDENEN
AENGSTE
UND
SEHNSUECHTE
ICH
BLICKE
NICHT
MEHR
DURCH!
.
SICH
VERWIRRT,
VERLOREN,
GEISTESABWESEND,
ZERSTREUT,
DENKUNFAEHIG
FUEHLEN
.
UND
DIE
GUTEN
GESSHLE,
DIE
SICH
DAHINTER
VERBERGEN.
SPEZIELL:
ANGST
VOR
DEMENZ
MAN
SAGT
DANKE!
.
UEBER
DANKBARKEIT
UND
DIE
VERPFLICHTUNG
ZUR
DANKBARKEIT,
UEBER
SCHULD-
GESSHL
SOWIE
UEBER
DIE
POSITIVEN
GESSHLE
HINTER
DER
DANKBARKEIT
ICH
MACH
MIR
SOLCHE
SORGEN!
.
UEBER
SORGE,
ANGST
UND
FUERSORGE
-
WIE
WIR
SIE
PROJIZIEREN
ODER
BEWUSSTSSHLEN
KOENNEN
DU
BIST
AN
ALLEM
SCHULD!
.
UEBER
VORWURF,
ANKLAGE,
BESCHULDIGUNG
UND
KRITIK
MIT
ALL
DIESEN
BUERDEN
TANZT
ES
SICH
SCHWER!
.
WENN
WIR
UNS
BELASTET,
UEBERLASTET,
SCHWERSSHLEN
.
UND
DIE
BUERDEN
UNSERER
VORFAHREN
TRAGEN;
WENN
WIR
BELASTET
SIND
VON
HOFFNUNGEN
UND
ERWARTUNGEN
ANDERER
UND
VON
EIGENEN
SORGEN,
ZWEIFELN,
SCHULDGEFUEHLEN,
VERPFLICHTUNGEN
.
MICH
PACKT
IMMER
WIEDER
DIE
GLEICHE
VERZWEIFLUNG:
ZUSAMMENGESETZTE
GEFUEHLE
.
MANCHE
GESSHLE
SIND
AUS
VERSCHIEDENEN
EMOTIONEN
ZUSAMMENGESETZT
UND
MUESSEN
AUSEINANDERGENOMMEN
WERDEN
-
WIE
VERZWEIFLUNG,
NEID,
PANIK,
UNGEDULD,
BEDAUERN
WEITERE
THEMEN
IN
KUERZE
.
ES
GEHT
NICHT!:
WENN
WIR
BLOCKIERT
SIND,
JESTSTECKEN,
NICHT
WEITER
KOENNEN,
NICHTSSSHLEN
DU
AERMSTER,
DU
TUST
MIR
SO
LEID!:
UEBER
MITLEID,
HILFLOSIGKEIT
UND
DIE
ANGST,
ES
NICHT
AUSHALTEN
ZU
KOENNEN
-
UND
UEBER
WAHRES
MITGESSHL
WIE
KOMME
ICH
AUS
MEINER
SUCHT
HERAUS?:
WELCHE
GESSHLE
HINTER
UNSEREN
SUECHTEN
STECKEN
AUS
DEM
WEG,
ICH
BIN
IM
STRESS!:
UEBER
EILE,
HETZE,
STRESS
UND
WIE
BEWUSSTES
FUEHLEN
BERUHIGT
UNSERE
SEELISCHEN
GRUNDSCHMERZEN
.
WAS
TUT
EIGENTLICH
SO
WEH?
.
DAS
IST
SO
UNGERECHT!
EIN
GROSSES
THEMA
.
UEBER
DAS
GESSHL,
OPFER
VON
UNRECHT,
BENACHTEILIGT,
IM
UNRECHT,
BEVORZUGT
ZU
SEIN
-
SOWIE
GERECHT,
IM
RECHT,
BERECHTIGT
ZU
SEIN
223
229
233
237
243
249
254
261
263
266
WEITERE
GRUNDSCHMERZEN
.
277
UEBER
GETRENNTSEIN,
ALLEINSEIN
UND
EINSAMKEIT,
VERLASSENSEIN
UND
VERLUST,
WERTLOSIGKEIT,
DEMUETIGUNG,
MACHTLOSIGKEIT
UND
OHNMACHT,
ABLEHNUNG,
UNFREIHEIT
UND
EINGEENGTSEIN
WIE
ERKENNEN
WIR,
MIT
WELCHEM
GRUNDSCHMERZ
WIR
IDENTIFIZIERT
SIND?
.
292
SEHNSUCHT
UND
POSITIVE
GEFUEHLE
.
299
SEHNSUCHT:
DAS
FEUER
DER
MOTIVATION
.
301
UEBER
SEHNSUCHT
UND
WUENSCHE,
NOSTALGIE
UND
BEDUERFNISSE
UND
WAS
IST
MIT
DER
FREUDE?
HERZENSARBEIT
MIT
POSITIVEN
GEFUEHLEN
.
311
UEBER
LEICHTIGKEIT,
FREIHEIT,
LIEBE,
FRIEDEN
UND
DIE
GANZE
GROSSE
PALETTE
DER
POSITIVEN
GEFUEHLE
MACHT
UND
ENTSCHLOSSENHEIT
-
VERPOENT
UND
BEWUNDERT
.
320
UEBER
KRAFT,
ENTSCHIEDENHEIT,
MACHT,
AUTORITAET,
STAERKE
UND
ENTSCHLOSSENHEIT
ICH
LIEBE
DICH,
LIEBST
DU
MICH
AUCH?
.
323
UEBER
LIEBE,
VERLIEBTHEIT,
ZUNEIGUNG,
SYMPATHIE,
VERBUNDENHEIT,
BEGEHREN,
BEWUNDERUNG
&
CO.
VOM
RICHTIGEN
UMGANG
MIT
POSITIVEN
GEFUEHLEN
.
328
DIE
VERAENDERUNG
.
333
NACHSORGE:
DAS
TOR
ZUR
WANDLUNG
.
335
DER
VOGEL
DER
FREIHEIT
.
339
ANHANG
.
345
LITERATUR
ZUR
KOERPERZENTRIERTEN
HERZENSARBEIT
.
345
DANKSAGUNG
.
346
UEBER
DIE
AUTORIN
.
346
REGISTER
.
347 |
adam_txt |
INHALT
WIE
DIESES
BUCH
ENTSTAND
.
9
EINFUEHRUNG:
DER
SPRUNG
IN
DIE
FREIHEIT
.
11
DIE
WELT
DER
GEFUEHLE
.
19
WAS
GEFUEHLE
MIT
UNS
MACHEN
-
UND
WAS
WIR
MIT
IHNEN
MACHEN
KOENNEN
.
21
GEFUEHLE
WAHRNEHMEN
ODER
SICH
VON
IHNEN
BEHERRSCHEN
LASSEN
.
24
WOZU
HABEN
WIR
UEBERHAUPT
GEFUEHLE?
.
33
WIE
WIR
UNSERE
GEFUEHLE
UNTERDRUECKEN
.
38
WARUM
WUENSCHE
SICH
NICHT
ERFUELLEN
UND
DRAMEN
SICH
WIEDERHOLEN
.
47
DAS
IST
JA
GAR
NICHT
MEIN
GEFUEHL!
.
59
DIE
WURZEL
UNSERES
DRAMAS
.
77
EINE
KURZE
EINFUEHRUNG
IN
DIE
KOERPERZENTRIERTE
HERZENSARBEIT
.
88
UNSERE
NEGATIVEN
EMOTIONEN
.
103
WOHIN
MIT
MEINER
WUT?
.
105
UEBER
WUT,
ZORN,
HASS,
GROLL,
AERGER,
BITTERKEIT,
TROTZ,
APATHIE,
UNVERSOEHNLICHKEIT,
VERSCHLOSSENHEIT,
RACHE.
UEBER
DIE
SEHNSUCHT,
DIE
IN
DER
WUT
VERBORGEN
IST.
UND:
DER
WERT
DER
WUT.
ALSO
WIRKLICH!
-
WARUM
WIR
EMPOERUNG
SO
LIEBEN
.
126
UEBER
EMPOERUNG,
AUFGEBRACHTSEIN,
FASSUNGSLOSIGKEIT,
WUT,
OHNMACHT
UND
UNGERECHTIGKEIT
WARUM
ER
UND
NICHT
ICH?
.
136
UEBER
NEID,
EIFERSUCHT
UND
ANDERE
ARTEN,
SICH
UNGLUECKLICH
ZU
MACHEN
HILFE,
ICH
VERSINKE
IN
TRAURIGKEIT!
142
UEBER
TRAUER,
TRAURIGKEIT,
VERZWEIFLUNG,
RESIGNATION,
SEHNSUCHT
UND
DEN
SCHMERZ
DES
VERLUSTS
ODER
VERLASSENSEINS
ENTSCHULDIGE,
DASS
ICH
DA
BIN
.
147
UEBER
SCHULDGEFUEHLE,
SCHLECHTES
GEWISSEN
UND
DAS
GEFUEHL,
NICHT
EXISTENZBERECHTIGT
ZU
SEIN
ODER
KEINEN
RAUM
EINNEHMEN
ZU
DUERFEN;
UEBER
SCHAM,
ANGST
UND
VERPFLICHTUNG
MEIN
GROESSTES
HINDERNIS
HEISST
ANGST
.
152
UEBER
ANGST,
FURCHT,
PANIK
UND
UNSICHERHEIT
SOWIE
DAS
GEFUEHL
DER
UNERTRAEGLICHKEIT.
UND:
DER
NUTZEN
DER
ANGST.
ICH
KANN
NICHT
MEHR!
.
162
UEBER
ERSCHOEPFUNG,
UEBERFORDERUNG,
KRAFTLOSIGKEIT,
RESIGNATION,
APATHIE,
BEQUEMLICHKEIT
UND
BURN-OUT
ICH
MOECHTE
JA
LOSLASSEN,
ABER
ICH
KANN
NICHT
.
183
VON
DER
ANGST
VOR
DEM
LOSLASSEN,
DER
SEHNSUCHT
NACH
DEM
FESTHALTEN
UND
DER
SEHNSUCHT
NACH
DEM
LOSLASSEN
ICH
BIN
SO
ENTTAEUSCHT
.
DABEI
HATTE
ICH
MICH
SO
GEFREUT!
.
190
WIE
HOFFNUNG
ZU
ENTTAEUSCHUNG
WIRD
UND
IN
ENTMUTIGUNG
UND
VERBITTERUNG
MUENDET;
WIE
DIE
WIEDERENTDECKUNG
DER
SEHNSUCHT
UNS
AUS
DEM
TEUFELSKREIS
HERAUSFUEHREN
KANN
ES
HAT
JA
DOCH
ALLES
KEINEN
ZWECK
MEHR
.
.
200
UEBER
AUSSICHTSLOSIGKEIT,
HOFFNUNGSLOSIGKEIT
UND
DEPRESSION;
UEBER
GLEICHGUELTIGKEIT,
APATHIE
UND
SINNLOSIGKEIT;
UND
UEBER
UNTERDRUECKTE
SEHNSUCHT
UND
ENERGIEVERLUST
HAETTE,
WAERE,
KOENNTE
.
-
WIE
WIR
UNSEREN
ERFOLG
VEREITELN
.
205
UEBER
DIE
DESTRUKTIVEN
KONJUNKTIVE
LEBEN
IST
GEFAEHRLICH!
WIE
KANN
ICH
MICH
ABSICHERN?
.
213
UEBER
UNSICHERHEIT,
ANGST
UND
DAS
GESSHL,
UNGESCHUETZT,
BEDROHT,
AUSGELIEFERT
ZU
SEIN
-
UND
UEBER
SICHERHEIT
UND
SCHUTZ
WAS
SOLL
ICH
TUN,
WELCHE
ENTSCHEIDUNG
IST
DIE
RICHTIGE?
.
218
UEBER
UNENTSCHIEDENHEIT,
ZERRISSENHEIT,
ZWEIFEL,
RATLOSIGKEIT
UND
DIE
DAMIT
VERBUNDENEN
AENGSTE
UND
SEHNSUECHTE
ICH
BLICKE
NICHT
MEHR
DURCH!
.
SICH
VERWIRRT,
VERLOREN,
GEISTESABWESEND,
ZERSTREUT,
DENKUNFAEHIG
FUEHLEN
.
UND
DIE
GUTEN
GESSHLE,
DIE
SICH
DAHINTER
VERBERGEN.
SPEZIELL:
ANGST
VOR
DEMENZ
MAN
SAGT
DANKE!
.
UEBER
DANKBARKEIT
UND
DIE
VERPFLICHTUNG
ZUR
DANKBARKEIT,
UEBER
SCHULD-
GESSHL
SOWIE
UEBER
DIE
POSITIVEN
GESSHLE
HINTER
DER
DANKBARKEIT
ICH
MACH
MIR
SOLCHE
SORGEN!
.
UEBER
SORGE,
ANGST
UND
FUERSORGE
-
WIE
WIR
SIE
PROJIZIEREN
ODER
BEWUSSTSSHLEN
KOENNEN
DU
BIST
AN
ALLEM
SCHULD!
.
UEBER
VORWURF,
ANKLAGE,
BESCHULDIGUNG
UND
KRITIK
MIT
ALL
DIESEN
BUERDEN
TANZT
ES
SICH
SCHWER!
.
WENN
WIR
UNS
BELASTET,
UEBERLASTET,
SCHWERSSHLEN
.
UND
DIE
BUERDEN
UNSERER
VORFAHREN
TRAGEN;
WENN
WIR
BELASTET
SIND
VON
HOFFNUNGEN
UND
ERWARTUNGEN
ANDERER
UND
VON
EIGENEN
SORGEN,
ZWEIFELN,
SCHULDGEFUEHLEN,
VERPFLICHTUNGEN
.
MICH
PACKT
IMMER
WIEDER
DIE
GLEICHE
VERZWEIFLUNG:
ZUSAMMENGESETZTE
GEFUEHLE
.
MANCHE
GESSHLE
SIND
AUS
VERSCHIEDENEN
EMOTIONEN
ZUSAMMENGESETZT
UND
MUESSEN
AUSEINANDERGENOMMEN
WERDEN
-
WIE
VERZWEIFLUNG,
NEID,
PANIK,
UNGEDULD,
BEDAUERN
WEITERE
THEMEN
IN
KUERZE
.
ES
GEHT
NICHT!:
WENN
WIR
BLOCKIERT
SIND,
JESTSTECKEN,
NICHT
WEITER
KOENNEN,
NICHTSSSHLEN
DU
AERMSTER,
DU
TUST
MIR
SO
LEID!:
UEBER
MITLEID,
HILFLOSIGKEIT
UND
DIE
ANGST,
ES
NICHT
AUSHALTEN
ZU
KOENNEN
-
UND
UEBER
WAHRES
MITGESSHL
WIE
KOMME
ICH
AUS
MEINER
SUCHT
HERAUS?:
WELCHE
GESSHLE
HINTER
UNSEREN
SUECHTEN
STECKEN
AUS
DEM
WEG,
ICH
BIN
IM
STRESS!:
UEBER
EILE,
HETZE,
STRESS
UND
WIE
BEWUSSTES
FUEHLEN
BERUHIGT
UNSERE
SEELISCHEN
GRUNDSCHMERZEN
.
WAS
TUT
EIGENTLICH
SO
WEH?
.
DAS
IST
SO
UNGERECHT!
EIN
GROSSES
THEMA
.
UEBER
DAS
GESSHL,
OPFER
VON
UNRECHT,
BENACHTEILIGT,
IM
UNRECHT,
BEVORZUGT
ZU
SEIN
-
SOWIE
GERECHT,
IM
RECHT,
BERECHTIGT
ZU
SEIN
223
229
233
237
243
249
254
261
263
266
WEITERE
GRUNDSCHMERZEN
.
277
UEBER
GETRENNTSEIN,
ALLEINSEIN
UND
EINSAMKEIT,
VERLASSENSEIN
UND
VERLUST,
WERTLOSIGKEIT,
DEMUETIGUNG,
MACHTLOSIGKEIT
UND
OHNMACHT,
ABLEHNUNG,
UNFREIHEIT
UND
EINGEENGTSEIN
WIE
ERKENNEN
WIR,
MIT
WELCHEM
GRUNDSCHMERZ
WIR
IDENTIFIZIERT
SIND?
.
292
SEHNSUCHT
UND
POSITIVE
GEFUEHLE
.
299
SEHNSUCHT:
DAS
FEUER
DER
MOTIVATION
.
301
UEBER
SEHNSUCHT
UND
WUENSCHE,
NOSTALGIE
UND
BEDUERFNISSE
UND
WAS
IST
MIT
DER
FREUDE?
HERZENSARBEIT
MIT
POSITIVEN
GEFUEHLEN
.
311
UEBER
LEICHTIGKEIT,
FREIHEIT,
LIEBE,
FRIEDEN
UND
DIE
GANZE
GROSSE
PALETTE
DER
POSITIVEN
GEFUEHLE
MACHT
UND
ENTSCHLOSSENHEIT
-
VERPOENT
UND
BEWUNDERT
.
320
UEBER
KRAFT,
ENTSCHIEDENHEIT,
MACHT,
AUTORITAET,
STAERKE
UND
ENTSCHLOSSENHEIT
ICH
LIEBE
DICH,
LIEBST
DU
MICH
AUCH?
.
323
UEBER
LIEBE,
VERLIEBTHEIT,
ZUNEIGUNG,
SYMPATHIE,
VERBUNDENHEIT,
BEGEHREN,
BEWUNDERUNG
&
CO.
VOM
RICHTIGEN
UMGANG
MIT
POSITIVEN
GEFUEHLEN
.
328
DIE
VERAENDERUNG
.
333
NACHSORGE:
DAS
TOR
ZUR
WANDLUNG
.
335
DER
VOGEL
DER
FREIHEIT
.
339
ANHANG
.
345
LITERATUR
ZUR
KOERPERZENTRIERTEN
HERZENSARBEIT
.
345
DANKSAGUNG
.
346
UEBER
DIE
AUTORIN
.
346
REGISTER
.
347 |
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