Verfügbarkeit: Happy food statt Burnout

Happy food statt Burnout: wie wir uns glücklich, stressresistent und geistig fit essen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Jopp, Andreas (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Köln Consult Media Verlag 2022
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Gesunde Ernährung Angststörung Antidepressiva Darmsanierung Demenz Depression Gehirn Psyche Stress antientzündliche Ernährung schlafen Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Auf dem Umschlag: ON Stabile Stimmung, ON Biostoffe gegen Stress, OFF Depression
Beschreibung:	210 Seiten Illustrationen, Diagramme 23.5 cm x 15.5 cm, 468 g
ISBN:	9783948319205 3948319200

Internformat

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	INHALT VORWORT 13 EINLEITUNG - DIE BIOCHEMIE DER GEFUEHLE 15 DIE PSYCHISCHE ABWAERTSKURVE NIMMT ZU ESSEN WIR UNS IMMER UNGLUECKLICHER, UNKONZENTRIERTER, UND LANGFRISTIG DEMENT? ENDLICH KONZENTRIERT - GEHIRNDOPING ERNAEHRUNG VERAENDERT DIE STRUKTUR DES GEHIRNS WIE BAKTERIEN UNSER GEHIRN UND UNSERE PSYCHE STEUERN ANTIPASTI ODER ANTIDEPRESSIVA - LAESST SICH DIE PSYCHE SANIEREN? DAS NEUE FELD DER YYNUTRITIONAL PSYCHIATRY KOENNEN WIR UNSER GLUECK UND UNSER GEHIRN OPTIMIEREN? 16 17 18 19 20 21 22 22 PSYCHISCH INSTABIL DURCH INDUSTRIE-ERNAEHRUNG? 24 DIE UNWIDERSTEHLICHE VERFUEHRUNG OFF - ULTRA-VERARBEITETE LEBENSRNITTEL: DER PREIS WIRD SPAETER BEZAHLT ON - LANGFRISTIG STABILE PSYCHE - 33 % WENIGER DEPRESSIONEN ERNAEHRUNG ALS RESSOURCE DIE GLUECKSFORSCHUNG - GLUECKLICH ESSEN IST MOEGLICH DAS ON/OFF PRINZIP DER ERNAEHRUNG - DAS GEHIRN IST VERAENDERBAR 24 25 27 28 28 30 VON DATEN ZUR LOHNENDEN GESCHICHTE 31 MEHR AUFBAU: DUENGER FUER S GEHIRN - NEUES GEHIRNWACHSTUM STRESS BESSER VERTRAGEN & STABILE PSYCHE 32 DER DRUCK DURCH STAENDIGE ANPASSUNG IHR GESTRESSTER HIPPOCAMPUS - STRESS FRISST SICH INS GEHIRN BURNOUT KENNEN VIELE SO SANIEREN SIE IHR STRESS UND ERINNERUNGSZENTRUM: 32 34 34 BDNF - DER DUENGER FUERS GEHIRN ZUNEHMEND VERGESSLICH UND IMMER DEPRIMIERTER OBST & GEMUESE GEGEN STRESS UND STIMMUNGSSCHWANKUNGEN ON - OPC UND HIPPOCAMPUS-ERNEUERUNG ON - SUPERFOOD KAKAO - TRINKEN SIE SICH GLUECKLICH UND SCHLAU ON - NUESSE FUERS GEHIRN 36 36 37 40 41 43 ON - KURKUMA FUER DIE STIMMUNG UND BEI PMS 43 ON - MIT ZINK BDNF STIMULIEREN 44 OFF-FETT ESSEN WIE BEI MCDOOF 45 OFF - DUEMMER MIT ZUCKER - DER BDNF-KILLER 46 OFF - SCHLECHTE ERNAEHRUNG LAESST DAS GEHIRN SCHRUMPFEN 47 ON - BEWEGUNG FUER STIMMUNG UND GEISTIGE FITNESS 48 BEWEGUNG GEGEN DEPRESSIONEN 49 FAZIT 51 WENIGER ABBAU: ENTZUENDUNGEN - ANGRIFF AUF DAS GEHIRN DEPRESSIV - SCHLECHTE GEISTIGE LEISTUNG 52 WAS KOENNEN WIR VON DER PHARMAINDUSTRIE LERNEN? 53 DER LEBENSMITTEL-ENTZUENDUNGS-INDEX - ESSEN SIE SICH UNGLUECKLICH? 55 DIE BIOCHEMIE DES GLUECKS LIEGT AUF IHREM TELLER 56 LABOR: IHRE ENTZUENDUNGSWERTE 57 WENN DAS IMMUNSYSTEM DAS GEHIRN ANFRISST - BRANDNEUE FORSCHUNG 57 ON - MIT BUNTEN PFLANZENSTOFFEN ENTZUENDUNGEN SENKEN 58 OFF - WIE SIE DEN DAUERBESCHUSS DER ZELLEN BAENDIGEN 59 NEURO-ANTIOXIDANTIEN - SO VERMINDERN SIE SCHAEDEN AM GEHIRN 60 GRUEN, TIEFROT UND BLAU - FUER EINE STABILE STIMMUNG 61 GRUENES ANTI-AGING FUERS GEHIRN 61 BLAUES ANTI-AGING FUERS GEHIRN 62 ON - DIE HITLISTE DER BLAUEN SUPERFOODS 62 ON - YYSMOOTHIEYOUR BRAIN 63 ON - OPC - DAS ANTIENTZUENDLICHE SUPER-ANTIOXIDANS 64 ON - MIT GEWUERZEN & KRAEUTERN FREIE RADIKALE VERMINDERN 64 ON - CURCUMIN - SO WIRKSAM WIE ANTIENTZUENDLICHE MEDIKAMENTE 65 ON - MIT VITAMINEN ENTZUENDUNGEN SENKEN 65 LABILE PSYCHE DURCH SCHLECHTE FETTE? 66 HAPPY FATS STATT BURNOUT 67 ON - DIE ANTI-DEPRESSIVE WIRKUNG VON OMEGA-3 68 ON - OMEGA-3, UM SELTENER DIE NERVEN ZU VERLIEREN 69 ON - MIT GUTEN FETTEN ENTZUENDUNGEN WEGESSEN 70 ON - DER SMARTE OELWECHSEL FUERS GEHIRN 70 OFF - SO VERMEIDEN SIE GESAETTIGTE FETTE - DIE 11 BESTEN TIPPS 71 ON - GIBT ES DIE EINE, EINFACHE UND LECKERE ERNAEHRUNG FUERS GEHIRN? 73 FAZIT 73 07 SPEZIAL: PRAKTISCHES ZU OMEGA-3 75 DER OMEGA-3-TEST - MESSEN! NICHT GLAUBEN ODER SPEKULIEREN. 75 WIE BAKTERIEN IHRE PSYCHE LENKEN 78 DIE MAECHTIGE BAKTERIENWELT DES MIKROBIOMS WIRD ENTSCHLUESSELT YYES IST NICHT DER STRESS! ES IST UNSERE REAKTION DARAUF. SO FUNKTIONIERT IHR MIKROBIOM BAKTERIEN ARBEITEN FUER SIE OBEN VOELLEREI, UNTEN VERHUNGERT NACHSCHUBPROBLEME FUER IHR GEHIRN WENN DAS BAKTERIENHEER SICH GEGEN SIE WENDET YYICH FUEHLE MICH TOTAL AUSGEBRANNT - DARMSANIERUNG BEI BURNOUT? ON - SO MACHEN SIE DIE MIKROBEN UND SICH SELBST GLUECKLICH. DIE 3 BB-ERNAEHRUNG - BUNT, BOOSTEN UND PROBIOTISCHE BAKTERIEN. BUNT - DAS LIEBEN IHRE BAKTERIEN BOOSTEN - MIT BALLASTSTOFF-SUPERFOODS ON - HUELSENFRUECHTE FUER DIE GUTE LAUNE ON - VOLLKORN-BOOSTER ON - BAKTERIENFREUNDLICHES PSEUDO-GETREIDE ON - DIE SUPERKOERNER - LEINSAMEN UND CHIA ON - GESUENDER BACKEN FUERS MIKROBIOM WAS SIND PRAE-, PRO UND POSTBIOTIKA? ON - PRAEBIOTIKA - MIT LOESLICHEN BALLASTSTOFFEN BAKTERIEN BOOSTEN BAKTERIEN - DIE PROBIOTISCHEN HILFSTRUPPEN FUER IHRE GUTEN BAKTERIEN BESSER SCHLAFEN MIT PROBIOTISCHEN BAKTERIEN? BBB - ERFOLGSKONTROLLE: HABEN SIE IHRE BAKTERIEN OPTIMAL GEFUETTERT? OFF - GESAETTIGTE FETTE - ARTENSCHUTZ FUER EINE BESSERE COMMUNITY ON - DIE OPTIMALE ERNAEHRUNG FUER MIKROBIOM & PSYCHE FAZIT 79 8O 83 83 83 85 88 89 91 91 93 93 94 95 95 95 96 96 97 99 99 101 102 102 SPEZIAL - ABNEHMEN FUER GEHIRN UND PSYCHE 104 UEBERGEWICHT UND DER NIEDERGANG DES GEHIRNS LEICHT ABNEHMEN UND EIN FITTES GEHIRN MIT DER STOFFWECHSELKUR FAZIT 104 107 109 08 MIKRONAEHRSTOFFE & STRESS, ENERGIE & STIMMUNG 110 UEBER HAEFTLINGE UND PRIVATE ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN 111 DIE BIOCHEMIE IHRER GEFUEHLE 112 DER VITAMINMANGEL DER DEUTSCHEN 115 STABILE PSYCHE DURCH MIKRONAEHRSTOFFE 117 WIE SICH STRESS MESSEN LAESST 119 ON - B-VITAMINE FUER DAS GEHIRN UND DIE PSYCHE 120 B12 - FUER VEGETARIER UND AELTERE 122 ON - DAS SONNIGE VITAMIN-D-GEFUEHL 123 ON - STRESS & ENERGIE VERBESSERN MIT MINERALIEN/SPURENELEMENTEN 124 ON - MAGNESIUM: WELLNESS FUER DIE NERVEN UND BESSERE ENERGIE 124 ON - MAGNESIUM UND IHR STRESS 125 ON - DIE SPUELMASCHINE FUERS GEHIRN UND FUER BESSEREN SCHLAF 126 ON - MIT MAGNESIUM BESSER EIN UND DURCHSCHLAFEN 127 ON - SPURENELEMENTE - DIE STOFFWECHSELMANAGER 128 ON - EISEN - SAUERSTOFF FUERS GEHIRN 129 QUALITAET - WISSENSWERTES UEBER VITAMIN & MINERALIEN-PRODUKTE 130 DIE QUAL DER WAHL - MIKRONAEHRSTOFFE ARBEITEN IM TEAM 130 TIPPS VITAMINE: BILLIG IST LEIDER NICHT GUT GENUG 130 WILDES MINERALSTOFF-KOMBINIEREN 132 TIPPS MINERALIEN-PRODUKTE 132 TIPPS ZU PRODUKTIONSQUALITAET UND ZUVERLAESSIGKEIT 133 FAZIT 134 ANTIPASTI STATT ANTIDEPRESSIVA 135 ICH KANN ETWAS TUN! 136 DIE 10 SYMPTOME EINER DEPRESSION 137 SO ERFOLGREICH IST ERNAEHRUNG! 137 UNERWARTETER ERFOLG: ERNAEHRUNG WIRKT GEGEN DEPRESSIONEN 139 EIN AUFSCHLUSSREICHES GESPRAECH MIT PROF. JACKA 140 ERGEBNISSE WERDEN UNTERMAUERT 140 ERFOLGREICH DEPRESSIONEN WEGESSEN IN JEDEM ALTER 141 WICHTIGER MEILENSTEIN FUER DIE NUTRITIONAL PSYCHIATRY 142 FAZIT 143 09 MAFIA ODER PHARMAINDUSTRIE IM SINNE DES PATIENTEN? 145 HABEN DEPRESSIVE EINE VERAENDERTE GEHIRNCHEMIE? DIE TRICKSEREIEN BEI ZULASSUNGEN WIRKEN ANTIDEPRESSIVA BESSER ALS PLACEBOS? ABHAENGIG VON ANTIDEPRESSIVA DEPRESSIONEN BESSER BEHANDELN FREIHEITSBERAUBUNG IM ALTENHEIM FAZIT 145 146 147 150 151 152 153 HAPPY FOOD STATT BURNOUT 154 DIE WICHTIGEN REISESTOPPS WIE HAPPY FOOD STATT BURNOUT FUNKTIONIERT DIE STRECKE VON 30-60 JAHREN 155 158 159 HAPPY-FOOD-REZEPTE 160 EINKAUFSLISTE FUER DIE ERSTE WOCHE & GRUNDAUSSTATTUNG ON - SMOOTHIES - NEURO-ANTIOXIDANTIEN YYTO-GO ON - BEEREN ZUM SCHUTZ DER GRAUEN ZELLEN ON - KURKUMA FUER DIE GUTE STIMMUNG ON - SALATE. WERDEN SIE KREATIV. 6 DRESSINGS FUER VARIATION BEIM SALAT ON - FISCH FUER SMARTE OMEGA-3-FETTE ON - HUELSENFRUECHTE FUER IHR FITTES MIKROBIOM LINSEN - NEU ENTDECKEN KICHERERBSEN - DAS MULTITALENT FUER BROTAUFSTRICHE ERBSEN - PRAKTISCH UND SCHNELL BOHNEN - EIWEISSREICHE SALATE ON - GESUENDER BACKEN ON - DESSERTS FUER DIE SEELE IHR FEEDBACK IST WICHTIG QUELLEN 161 164 166 168 171 173 174 177 177 178 180 183 184 184 189 193 10
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