Die 1-Minuten-Strategie: wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern
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| Published: |
München
Knaur MensSana
2022
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SO
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DIE
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21
DAS
4-WOCHEN-PROGRAMM
IM
UEBERBLICK
31
WOCHE
1
32
BEWEGT
GEHT
ES
LOS
34
MONTAG:
BEWEGUNG
GRUESSE
AUS
DER
EISZEIT
38
WAS
UNSER
MIKROBIOM
MIT
UNSERER
ESSEN,
ABER
RICHTIG
64
GESUNDHEIT
ZU
TUN
HAT
42
FREITAG:
ERNAEHRUNG
DIENSTAG:
ERNAEHRUNG
DIE
1-MINUTEN-PAUSE
66
DIE
KRAFT
ALTER
KARTOFFELN
46
FITNESS
IST
MEHR
ALS
PURE
KRAFT
70
FASTEN
IST
MEHR,
ALS
NICHTS
ZU
ESSEN
50
SAMSTAG:
BEWEGUNG
MITTWOCH:
ERNAEHRUNG
SEITENWECHSEL 74
MIT
PFERDESTAERKE
ZU
MEHR
FITNESS
54
MIT
MEHR
ENTSPANNUNG
ZUR
BEWEGUNG
IST
LEBEN
58
GESUNDHEIT
78
DONNERSTAG:
BEWEGUNG
SONNTAG:
STRESSABBAU
ALLTAGS-POWER-RANGER
60
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IM
GEHIRN
82
WOCHE
2
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BEWEGUNG
DER
RICHTIGE
DREH
FUER
DIE
GESUNDHEIT
88
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ERNAEHRUNG
DIENSTAG:
ERNAEHRUNG
GEROESTETE
GESUNDHEIT
104
KIMCHI
UND
ANDERE
SUPERFOODS
92
SAMSTAG:
BEWEGUNG
MITTWOCH:
ERNAEHRUNG
WACKELN
SIE
SICH
FIT
108
ABENDSTUND
HAT
LEEREN
MUND
96
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STRESSABBAU
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BEWEGUNG
LASS
BLUMEN
UNTER
DEN
WENN
S
SCHIEFLAEUFT
100
FUESSEN
WACHSEN
112
WOCHE
3
116
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BEWEGUNG
ROCKY
FUER
ALLE
118
DIENSTAG:
ERNAEHRUNG
FREITAG:
ERNAEHRUNG
BIER
ALS
ZAUBERTRANK
IT
S
SO
EASY
BEINGGREEN
134
ZUR
GESUNDHEIT
122
SAMSTAG:
BEWEGUNG
MITTWOCH:
ERNAEHRUNG
WARUM
SPORT,
WENN
POWERSAEFTE
FUER
EIN
LANGES
LEBEN
126
AUFWAERMEN
AUSREICHT?
138
DONNERSTAG:
BEWEGUNG
SONNTAG:
STRESSABBAU
DIE
FLAMINGO-STRATEGE
130
SCHLAFEN
WIE
EIN
MANAGER
142
WOCHE
4
146
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BEWEGUNG
GESUND
RUELPSEN
148
DIENSTAG:
ERNAEHRUNG
FREITAG:
ERNAEHRUNG
CHICOREE
IM
JOGHURT
152
GESUNDHEIT
IM
GLAS
164
.
MITTWOCH:
ERNAEHRUNG
SAMSTAG:
BEWEGUNG
HEUTE
GEHT
S
UM
NICHTS
156
DER
SONNENGRUSS
168
DONNERSTAG:
BEWEGUNG
SONNTAG:
STRESSABBAU
DREI-SEKUNDEN-KRAFT
160
BLITZENTSPANNUNG
172
SCHLUSSWORT
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