Schmerzen im Knie selbst behandeln: Übungen und Tipps bei Arthrose, Kreuzband- und Meniskusproblemen, Knorpelschaden etc.
Gespeichert in:
Hauptverfasser: | , |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Augsburg
Weltbild GmbH & Co. KG
[2022]
|
Schriftenreihe: | Orbisana Meine Gesundheitswelt
|
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 160 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm |
ISBN: | 9783828965461 |
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KNIE
-
AUFBAU
UND
FUNKTIONEN
..................................................
7
DIE
ANATOMIE
DES
KNIEGELENKS
.....................
8
FUNKTIONEN
DES
KNIES
.................................
15
KNIESCHMERZEN
UND
IHRE
URSACHEN
................................................
17
ALLGEMEINE
URSACHEN
FUER
KNIESCHMERZEN
..
18
SEITENBANDVERLETZUNGEN
.............................
27
KNIEARTHROSE
..............................................
22
QUADRIZEPSSEHNENRISS
UND
BAKTERIELLE
ARTHRITIS
....................................
23
PATELLASEHNENRISS
.......................................
28
RHEUMA
.....................................................
23
PATELLASPITZENSYNDROM
...............................
29
VORDERE
KNIESCHMERZEN
............................
24
SCHLEIMBEUTELENTZUENDUNG
.........................
30
VERRENKUNG
(LUXATION)
................................
25
BAKER-ZYSTE
.................................................
31
KREUZBANDVERLETZUNGEN
............................
26
MENISKUSSCHAEDEN
.......................................
32
KNIESCHMERZEN
SELBST
BEHANDELN
..................................................
35
SOFORTMASSNAHMEN
BEI
KNIEVERLETZUNGEN
36
AKUPUNKTUR
.................................................
47
MEDIKAMENTOESE
BEHANDLUNG
....................
37
MASSAGE
.....................................................
47
NATURHEILVERFAHREN
UND
PFLANZLICHE
MITTEL
..39
FASZIENMASSAGE
.........................................
48
SCHMERZPFLASTER
.......................................
42
BALANCE-PAD
UND
BALANCE-BOARD
.............
49
KUEHLEN
.......................................................
42
PHYSIOTHERAPIE
.............................................
50
BEHANDLUNG
MIT
WAERME
............................
43
ERGOTHERAPIE
...............................................
50
DIE
RICHTIGEN
SCHUHE
UND
EINLAGEN
........
44
ENTLASTUNG
DER
GELENKE
DURCH
ELASTISCHE
BANDAGEN
.................................
45
GEWICHTSREDUKTION
.....................................
51
KNIEBANDAGEN
...........................................
45
DEN
ALLTAG
KNIEFREUNDLICH
GESTALTEN
....
52
ORTHESEN
......................................................
46
BEWEGUNG
TUT
GUT
.......................................
54
PHYSIO-TAPES
..............................................
46
DIE
GELENKFREUNDLICHSTEN
SPORTARTEN
...
57
UEBUNGEN
FUER
STARKE
KNIE
.................................................................
59
AUFWAERMEN
...................................................
61
UEBUNGEN
FUER
KRAFT
UND
STABILITAET
.............
74
LEICHTE
UEBUNGEN
NACH
VERLETZUNGEN
....
61
UEBUNGEN
MIT
DER
FASZIENROLLE
...................
79
LEICHTE
UEBUNGEN
MIT
STUHL
.........................
65
UEBUNGEN
MIT
DEM
BALANCE-PAD
...............
81
DEHNUEBUNGEN
..............................................
69
UEBUNGEN
MIT
DEM
BALANCE-BOARD
...........
83
ESSEN
FUER
STARKE
GELENKE
...............................................................
87
GEMUESE
UND
OBST
-
NIMM
5
AM
TAG
..
88
AUSGEWOGENE
VITAMIN
UND
AUSREICHEND
BALLASTSTOFFE
ZU
SICH
NEHMEN.
.89
MINERALSTOFFVERSORGUNG
...............................
91
VOLLKORN
WAEHLEN
..........................................
90
VERZICHT
AUF
ENTZUENDUNGSFOERDERNDE
GESUNDE
OMEGA-3-FETTSAEUREN
................
90
NAHRUNGSMITTEL
...........................................
94
ENTZUENDUNGSHEMMENDE
LEBENSRNITTEL.
.
95
AUSREICHEND
TRINKEN
..................................
97
REZEPTE
FRUEHSTUECK
..................................
SUESSER
QUINOASALAT
..................................
101
PORRIDGE
MIT
BEEREN
................................
102
CHIA-JOGHURT
MIT
KIWI
............................
103
SUPPEN
UND
SALATE.....................
BLUMENKOHL-KOKOSSUPPE
......................
111
ZUCCHINI-SUEPPCHEN
..................................
112
GRUENE
SPARGELSUPPE
................................
113
KARTOFFEL-KOHLRABI-CREMESUPPE
...........
114
PILZ-BOUILLON
............................................
116
GEMUESEGERICHTE
......................
KNOBLAUCH-INGWER-NUDELN
MIT
AVOCADO
129
SUESSKARTOFFELGULASCH
................................
130
CHIA-PIZZA
MIT
TOMATEN
UND
PILZEN
....
133
EDAMAME-PFANNE
....................................
135
ZUCCHINI-MUFFINS
......................................
136
FISCH
&
FLEISCHGERICHTE
.............
WUERZIGE
SCHOLLENFILETS
............................
143
GEBRATENES
SENFFILET
MIT
KUERBISCREME
...
144
ANANASREIS
MIT
GARNELEN
......................
147
THUNFISCHSTEAK
MIT
MANGOSALAT
............
148
100
SMOOTHIE-BOWL
MIT
DUNKLEN
BEEREN
...
104
RUEHREI
MIT
MAIS
UND
RUCOLA
....................
106
LACHSFRITTATA
MIT
GRUENEM
SPARGEL
........
109
110
BUNTE
BETE-SALAT
MIT
GEROESTETEN
KICHERERBSEN
............................................
119
FRUCHTIGER
RADICCHIO
..............................
120
CHICOREE
MIT
ERDBEEREN
..........................
123
RUCOLA
MIT
GEBRATENEN
SESAMPILZEN
...
.125
COUSCOUS-SALAT
........................................
126
128
FALAFEL
MIT
TOMATENSALAT
UND
JOGHURT-DIP
..............................................
138
SPINAT-REIBEKUCHEN
MIT
FRISCHKAESECREME
..............................
140
..............................................
142
HAEHNCHENPFANNE
MIT
PAPRIKA,
MOEHREN
UND
PILZEN
....................................
151
RIBEYE
MIT
GEMUESE
..................................
153
ZOODLES
MIT
HAEHNCHENBOLOGNESE
............
154
REZEPTUEBERSICHT
........................................
156
UEBER
DIE
AUTOREN
......................................
159
IMPRESSUM
................................................
160
|
adam_txt |
INHALT
DAS
KNIE
-
AUFBAU
UND
FUNKTIONEN
.
7
DIE
ANATOMIE
DES
KNIEGELENKS
.
8
FUNKTIONEN
DES
KNIES
.
15
KNIESCHMERZEN
UND
IHRE
URSACHEN
.
17
ALLGEMEINE
URSACHEN
FUER
KNIESCHMERZEN
.
18
SEITENBANDVERLETZUNGEN
.
27
KNIEARTHROSE
.
22
QUADRIZEPSSEHNENRISS
UND
BAKTERIELLE
ARTHRITIS
.
23
PATELLASEHNENRISS
.
28
RHEUMA
.
23
PATELLASPITZENSYNDROM
.
29
VORDERE
KNIESCHMERZEN
.
24
SCHLEIMBEUTELENTZUENDUNG
.
30
VERRENKUNG
(LUXATION)
.
25
BAKER-ZYSTE
.
31
KREUZBANDVERLETZUNGEN
.
26
MENISKUSSCHAEDEN
.
32
KNIESCHMERZEN
SELBST
BEHANDELN
.
35
SOFORTMASSNAHMEN
BEI
KNIEVERLETZUNGEN
36
AKUPUNKTUR
.
47
MEDIKAMENTOESE
BEHANDLUNG
.
37
MASSAGE
.
47
NATURHEILVERFAHREN
UND
PFLANZLICHE
MITTEL
.39
FASZIENMASSAGE
.
48
SCHMERZPFLASTER
.
42
BALANCE-PAD
UND
BALANCE-BOARD
.
49
KUEHLEN
.
42
PHYSIOTHERAPIE
.
50
BEHANDLUNG
MIT
WAERME
.
43
ERGOTHERAPIE
.
50
DIE
RICHTIGEN
SCHUHE
UND
EINLAGEN
.
44
ENTLASTUNG
DER
GELENKE
DURCH
ELASTISCHE
BANDAGEN
.
45
GEWICHTSREDUKTION
.
51
KNIEBANDAGEN
.
45
DEN
ALLTAG
KNIEFREUNDLICH
GESTALTEN
.
52
ORTHESEN
.
46
BEWEGUNG
TUT
GUT
.
54
PHYSIO-TAPES
.
46
DIE
GELENKFREUNDLICHSTEN
SPORTARTEN
.
57
UEBUNGEN
FUER
STARKE
KNIE
.
59
AUFWAERMEN
.
61
UEBUNGEN
FUER
KRAFT
UND
STABILITAET
.
74
LEICHTE
UEBUNGEN
NACH
VERLETZUNGEN
.
61
UEBUNGEN
MIT
DER
FASZIENROLLE
.
79
LEICHTE
UEBUNGEN
MIT
STUHL
.
65
UEBUNGEN
MIT
DEM
BALANCE-PAD
.
81
DEHNUEBUNGEN
.
69
UEBUNGEN
MIT
DEM
BALANCE-BOARD
.
83
ESSEN
FUER
STARKE
GELENKE
.
87
GEMUESE
UND
OBST
-
NIMM
5
AM
TAG
.
88
AUSGEWOGENE
VITAMIN
UND
AUSREICHEND
BALLASTSTOFFE
ZU
SICH
NEHMEN.
.89
MINERALSTOFFVERSORGUNG
.
91
VOLLKORN
WAEHLEN
.
90
VERZICHT
AUF
ENTZUENDUNGSFOERDERNDE
GESUNDE
OMEGA-3-FETTSAEUREN
.
90
NAHRUNGSMITTEL
.
94
ENTZUENDUNGSHEMMENDE
LEBENSRNITTEL.
.
95
AUSREICHEND
TRINKEN
.
97
REZEPTE
FRUEHSTUECK
.
SUESSER
QUINOASALAT
.
101
PORRIDGE
MIT
BEEREN
.
102
CHIA-JOGHURT
MIT
KIWI
.
103
SUPPEN
UND
SALATE.
BLUMENKOHL-KOKOSSUPPE
.
111
ZUCCHINI-SUEPPCHEN
.
112
GRUENE
SPARGELSUPPE
.
113
KARTOFFEL-KOHLRABI-CREMESUPPE
.
114
PILZ-BOUILLON
.
116
GEMUESEGERICHTE
.
KNOBLAUCH-INGWER-NUDELN
MIT
AVOCADO
129
SUESSKARTOFFELGULASCH
.
130
CHIA-PIZZA
MIT
TOMATEN
UND
PILZEN
.
133
EDAMAME-PFANNE
.
135
ZUCCHINI-MUFFINS
.
136
FISCH
&
FLEISCHGERICHTE
.
WUERZIGE
SCHOLLENFILETS
.
143
GEBRATENES
SENFFILET
MIT
KUERBISCREME
.
144
ANANASREIS
MIT
GARNELEN
.
147
THUNFISCHSTEAK
MIT
MANGOSALAT
.
148
100
SMOOTHIE-BOWL
MIT
DUNKLEN
BEEREN
.
104
RUEHREI
MIT
MAIS
UND
RUCOLA
.
106
LACHSFRITTATA
MIT
GRUENEM
SPARGEL
.
109
110
BUNTE
BETE-SALAT
MIT
GEROESTETEN
KICHERERBSEN
.
119
FRUCHTIGER
RADICCHIO
.
120
CHICOREE
MIT
ERDBEEREN
.
123
RUCOLA
MIT
GEBRATENEN
SESAMPILZEN
.
.125
COUSCOUS-SALAT
.
126
128
FALAFEL
MIT
TOMATENSALAT
UND
JOGHURT-DIP
.
138
SPINAT-REIBEKUCHEN
MIT
FRISCHKAESECREME
.
140
.
142
HAEHNCHENPFANNE
MIT
PAPRIKA,
MOEHREN
UND
PILZEN
.
151
RIBEYE
MIT
GEMUESE
.
153
ZOODLES
MIT
HAEHNCHENBOLOGNESE
.
154
REZEPTUEBERSICHT
.
156
UEBER
DIE
AUTOREN
.
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.
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