Gefühle surfen: eine Reise zu dir selbst
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Schattauer
[2022]
|
| Schriftenreihe: | Wissen & Leben
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 198 Seiten 18.5 cm x 12.1 cm, 222 g |
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INHALT
TEIL
I
GEFUEHLE
SURFEN
1
WARUM
WIR
GEFUEHLE
VERDRAENGEN,
VERMEIDEN
UND
BETAEUBEN
.
17
DIE
ANGST
VOR
DEN
GEFUEHLEN
.
17
DIE
HITLISTE
DER
VERMEIDUNGSMASSNAHMEN
.
25
ALARM
IM
GEHIRN
-
FLIEHEN,
KAEMPFEN,
ERSTARREN
.
27
SENSIBLE
GEHIRNE
.
30
PROGRAMMIERBARE
ANGSTHASEN
.
32
GEFUEHLE
WERDEN
BESTRAFT
-
WARUM
WIR
VERMEINTLICH
STARK
SEIN
MUESSEN
.
35
SELBSTMITGEFUEHL,
EIN
FREMDGEFUEHL
.
38
EXKURS:
GEFUEHLSANGSTHASEN
IN
BEZIEHUNGEN
.
38
GEFUEHLSLEERE
UND
DEPRESSION
.
40
FUEHLEN
LERNEN
.
46
2
RAUS
AUS
DER
EMOTIONSANGST
-
GEFUEHLE
SURFEN
IN
7
SCHRITTEN
.
49
LEBEN
OHNE
VERMEIDUNG,
VERDRAENGUNG
UND
BETAEUBUNG
ODER:
VOM
MUT,
ZU
FUEHLEN
.
49
EIN
SURFKURS
FUER
GEFUEHLE
.
50
DIE
FUNKTION
VON
GEFUEHLEN
.
52
DIE
NATUR
DER
GEFUEHLE
.
54
GEHT
'
S
AUCH
ANDERS?
.
56
GEFUEHLSWELLEN
BEOBACHTEN
UND
VERSTEHEN
LERNEN
.
57
GEFUEHLE
BEWUSST
WAHRNEHMEN
.
59
GEFUEHLE
BENENNEN
.
63
GEFUEHLE
ANNEHMEN
-
AKZEPTANZ
UND
VERSTAENDNIS
.
69
AUSLOESER
VERSTEHEN
.
71
GEFUEHLE
PRUEFEN
.
74
3
GESUNDE
STRATEGIEN
DER
EMOTIONSBEWAELTIGUNG
.
77
GEFUEHLE
SURFEN
-
ZWISCHEN
VERMEIDUNG
UND
UEBERSCHWEMMUNG
.
77
BEWEGUNG
UND
ENTSPANNUNG
-
UEBER
DIE
ATMUNG
UND
DEN
ALARMKNOPF
IM
GEHIRN
.
78
NEUBEWERTUNG
-
WIE
WIR
UNSERE
GEFUEHLE
GEDANKLICH
BEWERTEN,
MACHT
DEN
UNTERSCHIED
.
80
DEN
HANDLUNGSIMPULS
STOPPEN
.
84
ABLENKUNG
.
85
HILFE
SUCHEN
.
86
ENTGEGENGESETZTES
VERHALTEN
.
88
SELBSTMITGEFUEHL
UND
SELBSTFUERSORGE
.
91
4
DIE
WUNDEN
DER
VERGANGENHEIT
-
WIE
WIR
ALTE
GEFUEHLE
LOSLASSEN
KOENNEN
.
92
ALTE
WUNDEN
VERSORGEN
.
92
WAS
ES
MIT
DEM
INNEREN
KIND
AUF
SICH
HAT
.
107
5
GEFUEHLE
UND
BEDUERFNISSE
-
AUF
ENTDECKUNGSREISE
ZU
SICH
SELBST
.
109
PERSOENLICHE
BEDUERFNISSE
AUSFINDIG
MACHEN
.
109
TEIL
II
POSITIVE
GEFUEHLSWELLEN
FOERDERN
6
SELBSTMITGEFUEHL
.
119
7
SELBSTFUERSORGE
.
124
EXTRA:
LIEBESKUMMER-SELBSTFUERSORGE
.
128
8
SELBSTBESTIMMUNG
-
KRAFTVOLLE
ENTSCHEIDUNGEN
TREFFEN
.
130
WAS
GEFUEHLE
MIT
SELBSTBESTIMMUNG
ZU
TUN
HABEN
.
130
SICH
AUFOPFERN
ODER:
DER
WACHSFIGURENMODUS
.
132
TEIL
III
NEGATIVE
GEFUEHLSWELLEN
ABFEDERN
9
IM
GESPRAECH
MIT
DEM
INNEREN
KRITIKER
.
141
10
ERFOLGREICH
MIT
DEM
INNEREN
ANTREIBER
VERHANDELN
.
147
11
LEBEN,
ANSTATT
IMMER
NUR
ZU
FUNKTIONIEREN
.
152
TEIL
IV
LEICHTIGKEIT
UND
LEBENDIGKEIT
ZURUECKGEWINNEN
12
MIT
GEWOHNHEITEN
BRECHEN
.
159
13
ACHTSAMKEIT
.
162
14
GENUSS
.
166
15
DANKBARKEIT
.
168
16
GLUECK
UND
ZUFRIEDENHEIT
.
171
TEILV
SELBSTWERTGEFUEHL
ODER:
DER
EITRIGE
ZAHN
17
JEDER
HAT
SELBSTWERTPROBLEME
.
177
SELBSTWERTGEFUEHL
-
WAS
IST
DAS
EIGENTLICH?
.
177
SELBSTWAHRNEHMUNG
UND
SELBSTBEWUSSTSEIN
.
178
SELBSTWERTGEFUEHL
UND
WACHSTUM
.
182
18
EMPATHIE-GEFUEHLE
VERBINDEN
.
186
ZWISCHENMENSCHLICHE
GEFUEHLSWELLEN
.
186
DIE
SICHERHEITSINSEL
VERLASSEN
.
189
RAUS
AUS
DER
SELBSTBEZOGENHEIT
.
191
ANHANG:
WEGE
IN
DIE
PSYCHOTHERAPIE
.
194
LITERATURVERZEICHNIS
.
196 |
| adam_txt |
INHALT
TEIL
I
GEFUEHLE
SURFEN
1
WARUM
WIR
GEFUEHLE
VERDRAENGEN,
VERMEIDEN
UND
BETAEUBEN
.
17
DIE
ANGST
VOR
DEN
GEFUEHLEN
.
17
DIE
HITLISTE
DER
VERMEIDUNGSMASSNAHMEN
.
25
ALARM
IM
GEHIRN
-
FLIEHEN,
KAEMPFEN,
ERSTARREN
.
27
SENSIBLE
GEHIRNE
.
30
PROGRAMMIERBARE
ANGSTHASEN
.
32
GEFUEHLE
WERDEN
BESTRAFT
-
WARUM
WIR
VERMEINTLICH
STARK
SEIN
MUESSEN
.
35
SELBSTMITGEFUEHL,
EIN
FREMDGEFUEHL
.
38
EXKURS:
GEFUEHLSANGSTHASEN
IN
BEZIEHUNGEN
.
38
GEFUEHLSLEERE
UND
DEPRESSION
.
40
FUEHLEN
LERNEN
.
46
2
RAUS
AUS
DER
EMOTIONSANGST
-
GEFUEHLE
SURFEN
IN
7
SCHRITTEN
.
49
LEBEN
OHNE
VERMEIDUNG,
VERDRAENGUNG
UND
BETAEUBUNG
ODER:
VOM
MUT,
ZU
FUEHLEN
.
49
EIN
SURFKURS
FUER
GEFUEHLE
.
50
DIE
FUNKTION
VON
GEFUEHLEN
.
52
DIE
NATUR
DER
GEFUEHLE
.
54
GEHT
'
S
AUCH
ANDERS?
.
56
GEFUEHLSWELLEN
BEOBACHTEN
UND
VERSTEHEN
LERNEN
.
57
GEFUEHLE
BEWUSST
WAHRNEHMEN
.
59
GEFUEHLE
BENENNEN
.
63
GEFUEHLE
ANNEHMEN
-
AKZEPTANZ
UND
VERSTAENDNIS
.
69
AUSLOESER
VERSTEHEN
.
71
GEFUEHLE
PRUEFEN
.
74
3
GESUNDE
STRATEGIEN
DER
EMOTIONSBEWAELTIGUNG
.
77
GEFUEHLE
SURFEN
-
ZWISCHEN
VERMEIDUNG
UND
UEBERSCHWEMMUNG
.
77
BEWEGUNG
UND
ENTSPANNUNG
-
UEBER
DIE
ATMUNG
UND
DEN
ALARMKNOPF
IM
GEHIRN
.
78
NEUBEWERTUNG
-
WIE
WIR
UNSERE
GEFUEHLE
GEDANKLICH
BEWERTEN,
MACHT
DEN
UNTERSCHIED
.
80
DEN
HANDLUNGSIMPULS
STOPPEN
.
84
ABLENKUNG
.
85
HILFE
SUCHEN
.
86
ENTGEGENGESETZTES
VERHALTEN
.
88
SELBSTMITGEFUEHL
UND
SELBSTFUERSORGE
.
91
4
DIE
WUNDEN
DER
VERGANGENHEIT
-
WIE
WIR
ALTE
GEFUEHLE
LOSLASSEN
KOENNEN
.
92
ALTE
WUNDEN
VERSORGEN
.
92
WAS
ES
MIT
DEM
INNEREN
KIND
AUF
SICH
HAT
.
107
5
GEFUEHLE
UND
BEDUERFNISSE
-
AUF
ENTDECKUNGSREISE
ZU
SICH
SELBST
.
109
PERSOENLICHE
BEDUERFNISSE
AUSFINDIG
MACHEN
.
109
TEIL
II
POSITIVE
GEFUEHLSWELLEN
FOERDERN
6
SELBSTMITGEFUEHL
.
119
7
SELBSTFUERSORGE
.
124
EXTRA:
LIEBESKUMMER-SELBSTFUERSORGE
.
128
8
SELBSTBESTIMMUNG
-
KRAFTVOLLE
ENTSCHEIDUNGEN
TREFFEN
.
130
WAS
GEFUEHLE
MIT
SELBSTBESTIMMUNG
ZU
TUN
HABEN
.
130
SICH
AUFOPFERN
ODER:
DER
WACHSFIGURENMODUS
.
132
TEIL
III
NEGATIVE
GEFUEHLSWELLEN
ABFEDERN
9
IM
GESPRAECH
MIT
DEM
INNEREN
KRITIKER
.
141
10
ERFOLGREICH
MIT
DEM
INNEREN
ANTREIBER
VERHANDELN
.
147
11
LEBEN,
ANSTATT
IMMER
NUR
ZU
FUNKTIONIEREN
.
152
TEIL
IV
LEICHTIGKEIT
UND
LEBENDIGKEIT
ZURUECKGEWINNEN
12
MIT
GEWOHNHEITEN
BRECHEN
.
159
13
ACHTSAMKEIT
.
162
14
GENUSS
.
166
15
DANKBARKEIT
.
168
16
GLUECK
UND
ZUFRIEDENHEIT
.
171
TEILV
SELBSTWERTGEFUEHL
ODER:
DER
EITRIGE
ZAHN
17
JEDER
HAT
SELBSTWERTPROBLEME
.
177
SELBSTWERTGEFUEHL
-
WAS
IST
DAS
EIGENTLICH?
.
177
SELBSTWAHRNEHMUNG
UND
SELBSTBEWUSSTSEIN
.
178
SELBSTWERTGEFUEHL
UND
WACHSTUM
.
182
18
EMPATHIE-GEFUEHLE
VERBINDEN
.
186
ZWISCHENMENSCHLICHE
GEFUEHLSWELLEN
.
186
DIE
SICHERHEITSINSEL
VERLASSEN
.
189
RAUS
AUS
DER
SELBSTBEZOGENHEIT
.
191
ANHANG:
WEGE
IN
DIE
PSYCHOTHERAPIE
.
194
LITERATURVERZEICHNIS
.
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