Verfügbarkeit: Arbeiten ohne Angst

Arbeiten ohne Angst: endlich frei von Ängsten, Blockaden und körperlichen Stress-Reaktionen im Beruf

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Effmert, Martina (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Hannover humboldt [2022]
Ausgabe:	Originalausgabe
Schlagworte:	Bewältigung Angststörung Arbeitsbelastung Arbeitsplatz Sozialangst Kollegen Sociale Angst Kollegen;Sociale Angst Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	"Panik stoppen - Resilienz stärken" - Umschlag
Beschreibung:	200 Seiten Illustrationen 22 cm
ISBN:	9783842631243 3842631243

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adam_text	GELEITWORT 6 AENGSTE IM BERUF: WICHTIGE FAKTEN WAS IST ARBEITSPLATZPHOBIE? ................................................................ 8 EINE ERKRANKUNG MIT VIELEN GESICHTERN ............................................... 11 VERMEIDUNGSVERHALTEN IST KEINE GUTE IDEE ......................................... 12 VERAENDERUNGEN SIND HAEUFIGE AUSLOESER ............................................... 13 SO FRUEH WIE MOEGLICH GEGENSTEUERN ..................................................... 15 ARBEIT IST EIN WICHTIGER TEIL DES LEBENS ............................................... 16 FUER WEN DIESES BUCH IST ....................................................................... 18 BEISPIELE AUS DER PRAXIS ........................................................................ 21 ZUKUNFTSAENGSTE, EXISTENZAENGSTE, VERSAGENSAENGSTE ......................... 22 ANGST, SICH VOR KOLLEGEN UND VORGESETZTEN ZU BLAMIEREN ................ 25 ANGST, FEHLER ZU MACHEN ..................................................................... 27 ARBEITSPLATZBEZOGENE AENGSTE ............................................................. 29 WIE WERDEN AENGSTE IM BERUF AUSGELOEST? ............................................ 31 ANGSTAUSLOESENDE FAKTOREN IM BERUFSLEBEN ....................................... 31 PSYCHISCHE VORBELASTUNGEN ................................................................. 33 WIE ANGSTSTOERUNGEN ENTSTEHEN WENNAUSNORMALER ANGST KRANKHAFTE ANGST WIRD ............................ 34 TYPISCHE ANGSTSYMPTOME ................................................................... 36 DAS VEGETATIVE NERVENSYSTEM ............................................................. 38 PARASYMPATHIKUS UND SYMPATHIKUS IN AKTION ................................... 39 DIE ANGSTKASKADE ................................................................................. 41 ANGST ENTSTEHT IM KOPF ....................................................................... 45 DIE ZEITLICHE VERORTUNG DER ANGST ....................................................... 48 SO ERKENNEN SIE EINE ARBEITSPLATZPHOBIE ............................................ 50 AENGSTE IN BEZUG AUF KOLLEGEN UND VORGESETZTE ................................. 51 STAENDIGE, DIFFUSE AENGSTE UM DIE ARBEIT ............................................. 55 PLATZANGST AM ARBEITSPLATZ ................................................................. 56 ANGST VOR RAEUMEN AM ARBEITSPLATZ ................................................... 58 KRANKHEITSANGST AM ARBEITSPLATZ ....................................................... 59 SCHIKANE IM BERUF ................................................................................. 63 SUCHTERKRANKUNGEN UND ARBEITSPLATZPHOBIE ..................................... 64 PSYCHOSOMATISCHE ERKRANKUNGEN UND ARBEITSPLATZPHOBIE .............. 65 TRAUMATISIERUNG UND ARBEITSPLATZPHOBIE .......................................... 68 BERUFSBEDINGTE TRAUMATISIERUNGEN ................................................... 68 TRAUMATA, DIE IHRE URSACHE IN DER VERGANGENHEIT HABEN .................. 68 TRIGGER HOLEN KOERPERERINNERUNGEN ZURUECK ......................................... 70 DEN ZUGANG ZUM UNTERBEWUSSTSEIN FINDEN ....................................... 71 ANGST VOR DER ZUKUNFT ......................................................................... 72 ANGSTAUSLOESENDE GEDANKEN STOPPEN ................................................. 74 DAS GEDANKENSYSTEM ........................................................................... 75 TEST: LEIDEN SIE UNTER AENGSTEN IM BERUF? ..................... 78 DIE TIEFERLIEGENDEN AUSLOESER VERSTEHEN KANN MAN EIN TYP FUER EINE ARBEITSPLATZPHOBIE SEIN? ........................ 82 PERSOENLICHKEITSMERKMALE ...................................................................... 83 1. OFFENHEIT - AKTIV NACH NEUEM SUCHEN ........................................... 85 2. GEWISSENHAFTIGKEIT - ERGEBNISORIENTIERT SEIN ............................... 86 3. EXTRAVERSION - AUF REIZE VON AUSSEN REAGIEREN ............................... 86 4. ANPASSUNGSBEREITSCHAFT - DIE EIGENEN INTERESSEN WAHREN .......... 87 5. NEUROTIZISMUS - AUF RUECKSCHLAEGE REAGIEREN ................................. 88 GLAUBENSSAETZE UND INNERE ANTREIBER .................................................. 88 WAS SIND GLAUBENSSAETZE? ................................................................... 89 DIE FUENF INNEREN ANTREIBER ................................................................... 90 YYSEI STARK! ........................................................................................... 91 YYSEI PERFEKT! ....................................................................................... 93 YYMACH ES ALLEN RECHT! ......................................................................... 94 YYSTRENG DICH AN! ................................................................................. 95 YYBEEIL DICH! ......................................................................................... 97 UMGANG MIT GLAUBENSSAETZEN UND INNEREN ANTREIBERN .................... 99 FREI VON AENGSTEN UND KOERPERLICHEN BESCHWERDEN 100 AM ANFANG STEHEN ERKENNTNIS UND EINSICHT ....................................... 100 BEHANDLUNGSMOEGLICHKEITEN DER ARBEITSPLATZPHOBIE ......................... 101 ANALYTISCHE PSYCHOTHERAPIE ............................................................... 103 TIEFENPSYCHOLOGISCHFUNDIERTE PSYCHOTHERAPIE ................................. 104 GESPRAECHSPSYCHOTHERAPIE ................................................................... 105 VERHALTENSTHERAPIE ............................................................................... 105 SYSTEMISCHER ANSATZ-FAMILIENTHERAPIE ........................................... 107 COACHING ............................................................................................... 108 WIE FINDE ICH DIE RICHTIGE BEHANDLUNGSFORM? ..................................... 109 KRITISCHE SITUATIONEN MEISTERN 111 WAS DIE ANGST NOCH SCHLIMMER MACHT ................................................. 111 BESONDERE ZUWENDUNG ....................................................................... 111 ERHOFFTE HEILUNG MITTELS MEDIKAMENTEN ........................................... 112 VERMEIDUNG UND ABLENKUNG ............................................................... 116 GRUEBELN UND KATASTROPHISIEREN ........................................................... 117 SOMATISIERUNG ..................................................................................... 118 WIRKSAME GEGENSTRATEGIEN, DIE SCHNELL HELFEN ................................... 119 DAS HILFT KURZFRISTIG ............................................................................. 119 DAS HILFT BEI SOZIALEN UND SITUATIONSBEZOGENEN AENGSTEN ................ 126 DAS HILFT BEI EINER GENERALISIERTEN ANGSTSTOERUNG ............................... 137 DAS HILFT BEI AGORAPHOBIE ................................................................... 140 DAS HILFT BEI KLAUSTROPHOBIE ............................................................... 141 DAS HILFT BEI HYPOCHONDRISCHEN AENGSTEN ........................................... 144 DAS HILFT BEI ZUKUNFTSAENGSTEN UND ANGSTAUSLOESENDEN GEDANKEN ... 146 DAS HILFT BEI PANIKATTACKEN ................................................................. 147 MIT DEM 5-SCHRITTE-PROGRAMM AUS DER ANGST 152 DIE ANGST AUS EIGENER KRAFT UEBERWINDEN ............................................. 152 SCHRITT 1: DIE SITUATION ANALYSIEREN ..................................................... 154 DAS TAGESPROTOKOLL ............................................................................... 154 DAS SCORE-MODELL ................................................................................. 156 OEKOLOGIE-CHECK ..................................................................................... 158 SCHRITT 2: SELBSTBEWUSSTSEIN AUFBAUEN ............................................... 159 ZIELE FESTLEGEN - WAS MOECHTEN SIE VERAENDERN? ................................. 160 NEIN SAGEN ........................................................................................... 161 DEN INNEREN KRITIKER BAENDIGEN ........................................................... 163 SCHRITT 3: ENTSPANNUNG LERNEN ............................................................... 164 ATMEN: DAS 21-TAGE-PROGRAMM ......................................................... 164 ZENTRIERUNGSUEBUNG ............................................................................. 167 KLOPFAKUPRESSUR, UM SPANNUNGEN ABZUBAUEN ................................... 169 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG ....................................................... 172 SCHRITT 4: DAS UNTERBEWUSSTSEIN UMPROGRAMMIEREN ......................... 173 DER TRANCEZUSTAND ............................................................................... 175 HYPNOSETECHNIKEN ............................................................................... 175 SELBSTHYPNOSE ..................................................................................... 176 ANLEITUNG ZUR SELBSTHYPNOSE ............................................................. 179 UEBUNGEN ZUM VARIABLEN EINSATZ ......................................................... 184 EIN GUTES GEFUEHL IM UNTERBEWUSSTSEIN (VER)ANKERN ........................ 186 DIE ANGST AUSATMEN ............................................................................. 187 DIE ANGST VERWANDELN ......................................................................... 188 VERAENDERUNG VON NEGATIVEN BILDERN UND GERAEUSCHEN MIT DER SCHWARZ-WEISS-FERNSEHER-METHODE ..................................................... 189 MIT EMDR VON BELASTUNGEN BEFREIEN ................................................... 190 SCHRITT 5: DAS GEDANKENKREISEN STOPPEN ............................................. 192 DAS GEDANKENSYSTEM VERAENDERN ....................................................... 193 DIE WICHTIGSTEN TIPPS IN KUERZE 195 UEBERSICHT: ALLE TIPPS UND UEBUNGEN 197 LITERATUR 199
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