Verfügbarkeit: KörperResilienz

KörperResilienz: Kopf und Körper in Einklang bringen - so erreichst du Ruhe, Stabilität und Widerstandskraft

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Scholz, Isabel 1972- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Murnau am Staffelsee Mankau Verlag November 2022
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Seelisches Gleichgewicht Ganzheitsmedizin Resilienz Körpererfahrung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	239 Seiten Illustrationen 21.5 cm x 13.5 cm
ISBN:	9783863746674 3863746678

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adam_text	INHALT 8 PROLOG VORWORT ODER: WARUM ICH DIESES BUCH SCHREIBE 11 DIE ENTWICKLUNG MEINES RESILIENZANSATZES - EIN KURZUEBERBLICK 12 MEIN PERSOENLICHER RESET ................................................................ KOMM MIT! ...................................................................................... 16 FUER WEN IST DIESES BUCH? ................................................................ 16 WARUM LIEST DU DIESES BUCH, UND WIE KANN ES DIR NUETZEN? ......... 16 TEIL I: DER KLASSISCHE RESILIENZANSATZ 18 WUERDIGUNG UND AUSEINANDERSETZUNG ......................................... 18 DAS IMMUNSYSTEM UNSERER SEELE ............................................... 21 DIE SIEBEN SCHLUESSEL DER RESILIENZ IM UEBERBLICK ........................ 23 AKZEPTANZ - WAS IST, DAS IST! ............................................................. 23 OPTIMISMUS - POSITIVE THINKING! ................................................................. 28 SELBSTWIRKSAMKEIT - VERTRAUE DEINER EIGENEN KRAFT! .......................... 32 VERANTWORTUNG - OPFER ODER GESTALTER? ............................................... 35 LOESUNGSORIENTIERUNG - PROBLEM ODER AUSWEG? ................................... 35 ZUKUNFTSORIENTIERUNG - DER BLICK NACH UORN! ...................................... 38 SOZIALE KONTAKTE - EIN UNTERSTUETZENDES NETZWERK! ............................ 41 KLASSISCHE RESILIENZ ALS MENTALER ANSATZ ................................... 49 WELCHE MENTALEN METHODEN GIBT ES NOCH? ............................... 50 NLP - EIN SEHR KURZER STREIFZUG ........................................................... 50 POSITIVE PSYCHOLOGIE ........................................................................... 55 SYSTEMISCHE ANSAETZE ........................................................................... 56 DIE MENTALE STEUERUNGSKRAFT LIEGT BEI 20 PROZENT! .............................. 56 EIN AUSFLUG IN DIE POLYUAGAL-THEORIE ................................................ 61 DIE GRENZEN ALLER MENTALEN METHODEN ................................................. 65 TEIL 2: DIE BASIS DER KOERPERRESILIENZ 67 DIE DREI VERARBEITUNGSEBENEN .................................................... 67 DIE KOERPEREBENE ................................................................................. 68 DIE EMOTIONSEBENE ............................................................................ 71 DIE MENTALE EBENE .............................................................................. 85 BEWUSSTSEIN FUER DIE DREI EBENEN IN DIR ....................................... 94 -5 TEIL 3: DER KOERPER ALS SECHSTES SINNESORGAN 95 WO KOERPERRESILIENZ ENTSPRINGT ......... 95 WELCHE SINNE HABEN WIR, UND LUIE NUETZEN WIR SIE? ....................... 98 DIE BASIS DER KOERPERRESILIENZ ................................................ 101 KOERPERREAKTIONEN UND WIE SIE ENTSTEHEN ................................. 104 KOERPERRESILIENZ IST EIN PROZESS VON UNTEN NACH OBEN ......... 109 AB JETZT KOPFLOS DURCH DIE WELT? ................................................ 111 DER KOPF ZUR INFORMATIONSVERARBEITUNG ........................... 112 DER KOPF ALS MANAGEMENT-EBENE .................... 116 DER KOPF ALS QUELLE FUER WILLENSKRAFT ................................................ 119 DER KOPF ZUM ERKENNEN UND BENENNEN UON KOERPEREMPFINDUNGEN UND EMOTIONEN ......................................... 120 TEIL 4: DEN KOERPER UERSTEHEN LERNEN I2I WELCHES KOERPERUERSTAENDNIS KOENNEN LUIR AKTUELL BEOBACHTEN? 121 ENTKOERPERUNG .................................................................. 122 WELCHES KOERPERUERSTAENDNIS GIBT ES NOCH? ...................... 124 DAS KOERPERUERSTAENDNIS IM SINNE DER KOERPERRESILIENZ - INNEN STATT AUSSEN ....................................................................... 129 UEBER DEN KOERPER ZU SICH SELBST FINDEN ..................................... 130 ERDUNG ...................................................... 131 ZENTRIERUNG ..................................................................................... 134 ABGRENZUNG .................................................................................... 136 CONTAINMENT ODER ENERGIEMANAGEMENT .......................................... 138 TEIL 5: BEDUERFNISSE UND EMOTIONEN 141 WO SIND MEINE BEDUERFNISSE ERFUELLT? ..................... 141 WAS SIND BEDUERFNISSE? ............................................................... 144 BIOLOGISCH-KOERPERLICHE BEDUERFNISSE ................................................. 145 DAS BEDUERFNIS NACH SICHERHEIT ............................................................ 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RAUS ODER REIN? ......... 194 TEIL 7: DIE KOERPERUEBUNGEN 197 DEN KOERPER UERSTEHEN ALS HEIMAT DES AUTONOMEN NERVENSYSTEMS .................. 19 7 DIE AUFGABE DES SYMPATHIKUS ....................................................... 198 DIE AUFGABE DES PARASYMPATHIKUS ................. 199 DAS GESUNDE NERUENSYSTEM ........................... 201 UND JETZT BIST DU DRAN! .............................................................. 205 UEBUNG 1: 2 MINUTEN FUER DIE ERSTE INTENTION ........................... 205 UEBUNG 2: NERUENKANAL ZWISCHEN KOPF UND KOERPER OEFFNEN 208 UEBUNG 3: BRUSTKORB ABKLOPFEN ........................................... 2 11 UEBUNG 4: IM SITZEN SCHAUKELN ............................................... 213 UEBUNG 5: DIE ZWERCHFELL ODER BAUCHATMUNG ...................... 215 UEBUNG 6: OHRLAEPPCHEN ZIEHEN ............................................. 217 UEBUNG 7: AUGENBEWEGUNGEN .......... 218 UEBUNG 8: KOPFHAUT MASSIEREN ............................................. 223 UEBUNG 9: SCHOENHEITSPUNKT MASSIEREN ................................ UEBUNG 10: ANGELEITETE MEDITATION ......................................... 226 EPILOG: KOERPERRESILIENZ UND SPIRITUALITAET 228 DANKE .......................................................................................... 236 ENDNOTEN .................................................................................... 237 REGISTER ....................................................................................... 238 -7
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