Hypnotherapeutische Strategien bei akutem und chronischem Stress:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Carl Auer Verlag
2021
|
| Ausgabe: | Zweite Auflage |
| Schriftenreihe: | Hypnose und Hypnotherapie
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 188 Seiten Illustrationen, Diagramme |
| ISBN: | 9783896708540 |
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis i Einführung........................................................................................... n Mit dem Stress unterwegs: »Hupen Sie noch, oder fahren sie schon?«..................... 1.2 Stress - Leistungsmotor und Krankheitsfaktor............. н 12 Der akute Stress................................................................................... 13 i.i շ 2.1 Was passiert im Gehirn unter Stressbedingungen?........ 16 2.1.1 Emotionales Hirn bestimmt rationales Hirn?........... 17 2.1.2 Kooperation oder Konkurrenz?................................ 17 3 Dauerstress........................................................................................... 19 Das chronische Stresssyndrom..................................... Diagnostische Zuordnung............................................ Burn-out ....................................................................... 3.3.1 Burn-out —Was ist das eigentlich?........................... 3.3.2 Burn-out durch chronischen Stress........................... Diagnostische Zuordnung............................................. Typische Phasen........................................................... 3.5.1 Ursachen und Auslöser einer Burn-out-Entwicklung............................................ Aspekte der Prävention.................................................. Zusammenfassung........................................................ 20 21 23 23 23 24 25 4 Faktoren der Gesundheit und Resilienz........................................... 28 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 25 26 27 4.1 Ultradiane Rhythmen
und Stress Wie wird aus einer akuten Stressreaktion ein chronischer Stressverlauf?........................................ 4.2 Resilienz und Stress...................................................... 4.3 Gesunderhaltende bzw. gesundheitsfördernde Prozesse......................................................................... 4.4 Schutzfaktoren und Förderung von Resilienz............... 4.4.1 Resilienzfaktor »Selbst- und Fremdwahrnehmung«.. 4.4.2 Resilienzfaktor »Selbststeuerung«............................ 4.4.3 Resilienzfaktor »Selbstwirksamkeit«........................ 4.4.4 Resilienzfaktor »Soziale Kompetenz«...................... 28 31 32 32 34 34 34 35 5
4-4-5 Resilienzfaktor » Umgang mit Stress«........................... 4.4.6 Resilienzfaktor »Problemlosen«..................................... 4.5 Selbstregulation unter Stressbedingungen......................... 4.3.1 Welches sind die wichtigsten Bedürfnisse eines Menschen?................................................... 4.6 Stressbewältigung durch Selbstregulation......................... 4.6.1 Schritt 1: Selbstbeobachtung........................................... 4.6.2 Schritt 2: Drei Möglichkeiten aktiver S tressbewältigung nutzen...................................... 4.6.3 Anregung zur Stimulierung der Selbstregulation .. .. 4.7 Resilienz: Fazit........................................................................... 4.7.1 Ansatzpunkteför eine Stressbehandlung.................... 38 38 39 39 5 Prinzipien der Veränderung beim ericksonschen Ansatz........... 41 Prinzipien der Veränderung..................................................... 3.1.1 Utilisation......................................................................... 3.1.2 Destabilisierung.............................................................. 5.1.3 Beiläufigkeit.................................................................... 3.1.4 Minimale Veränderung mit Kaskadeneffekt............... 3.1.5 Nutzung und Schutz des Unbewussten..................... 5.1.6 Nichtwissen - die richtige Einstellung des Therapeuten............................................................... 5.2 Zusammenfassung.................................................................. 41 41 42 43 43 44 44 45 6
Hypnotherapeutische Kommunikation......................................... 47 5.1 35 35 35 37 37 37 Indirekte Suggestionen............................................................ 47 6.1.1 Gemeinplätze und Prozesse.......................................... 48 6.2 Geschichten und Metaphern................................................. 49 6.2.1 Funktionen von Metaphern........................................... 49 6.3 Kommunikation mit dem Körperwissen............................. 51 6.4 Pacingstrategien....................................................................... 52 6.4.1 Rapport............................................................................. 52 6.4.2 Inhaltlicher Rapport....................................................... 54 6.4.3 Rapport auf der Verhaltensebene................................. 55 6.4.4 Rapport auf kultureller Ebene........................................ 56 6.4.5 Pacing und Leading....................................................... 56 6.4.6 Erwartungshaltungen des Patienten............................ 57 6.4.7 Vorstellungen und Erwartungen................................... 59 6.5 Der Patient als Experte seiner Lebensgestaltung............. 60 6.1 6
7 Therapeutischer Handlungsraum.................................................. 62 Veränderung durch Strukturierung und Erweiterung des Wirklichkeitsraums......................................... 63 7.2 Therapiegestaltung......................................................... 64 7.3 Arbeitsebenen und Prozessentscheidungen................... 65 7.1 8 Strukturierung und Transformation................................................ 68 Behandlungskontext....................................................... 68 Die Stressfaktoren des Patienten erfassen..................... 69 Das Weltmodell erfassen............................................... 70 Fokussierung unbeachteter Lebensbereiche................... 72 Selbstbezogene Wertschätzung ...................................... 73 Realistische Behandlungsziele entwickeln..................... 75 Stressmetapher des Patienten nutzen............................. 77 Strukturierung nach Zeiten und Verlauf....................... 78 Problemlösekompetenzstärken...................................... 78 Kleinräumigkeit und kleine Schritte............................... 80 Symptomverschreibung................................................. 82 8.11.1 Graduelle Symptomverschreibung............................. 84 8.11.2 Einführung von Reihenfolgen.................................. 84 8.12 Verdeckte Progression................................................... 85 8.13 Ausnahmen vom üblichen Stress.................................. 87 8.14 Hypothetische und zirkuläre Fragen............................... 89 8.15 Kontextunabhängigkeit
fordern...................................... 90 8.16 Einstellungsänderung durch Deutungsund Umdeutungsangebote..................................... 93 8.16.1 Schritte zur Änderung stresserzeugender Einstellungen............................................... 94 8.17 Utilisierung von Kontextbedingungen........................... 96 8.18 Utilisierung einer inneren Haltung................................ 97 8.19 Utilisierung einer inneren Haltung zur Verhaltensänderung......................................... 98 8.20 Utilisierung eines stattgefunden habenden oder vorhersehbaren Ereignisses............................. 100 8.21 Widerstände steigern und nutzen.................................... 102 8.22 Verstören der Problem-Lösungs-Dynamik...................... 104 8.22.1 Vorgehen................................................................ 104 8.23 Zusammenfassung: Hypnotherapeutische Gesprächs strategien der Strukturierung und Transformation......... 106 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 8.9 8.10 8.n 7
9 Arbeitsebene Trance............................................................................... 108 9.1 Entspannungstrance.........................................................108 9.1.1 Hypnose spezifisch einsetzen..................................... 110 9.2 Induktion der Trance..................................................... in 9.2.1 Der Einstieg in die Induktion der Trance................. 111 9.2.2 Gelenkte Achtsamkeit Stressmuster in der Tranceinduktion utilisieren........ 114 9.2.3 Vertiefung der Trance.............................................. 113 9.3 Drei Wirkungsebenen........................................................ 116 9.3.1 Symptomorientierte Vorgehensweisen....................... 117 9.3.2 Konfiiktorientiertes Vorgehen................................... 117 9.3.3 Bindungsorientiertes Vorgehen................................. 117 9.4 Behandlungsstrategien in Trance.................................. 117 9.4.1 Methoden der Assoziation........................................ 118 9.5 Aktivierung einer allgemeinen Ressource......................... 119 9.5.1 Vorgehensschema »Allgemeine Ressourcen«............. 120 9.3.2 Verknüpfung mit äußeren Schlüsselreizen............... 122 9.6 Implementierung eines inneren Ortes der Erholung.............................................................124 9.6.1 Verknüpfung mit Schlüsselreizen............................... 126 9.7 Transfer durch Selbsthypnose.......................................... 126 9.8 Zielwirkung allgemeiner Ressourcenassoziation............128 9.9 Wirkung spezifischer
Ressourcenassoziation................... 129 9.10 Aktivierung spezifischer Ressourcen................................ 129 9.ii Assoziationstechnik »Stress-Ressourcen-Kopplung«.... 132 9.12 Quellen spezifischer Ressourcen.......................................134 9.13 Assoziationsstärkung durch Suggestion........................... 134 9.13.1 Positive stressreduzierende Selbstsuggestionen........... 134 9.13.2 Direkte stressreduzierende Suggestionen................... 133 9.13.3 Verknüpfungssuggestionen...................................... 136 9.14 Assoziationstechnik »Stellvertreter«................................. 139 9.15 Assoziationstechnik »Stressmetapher in Lösungsmetapher verwandeln« .... 141 9.16 Assoziationstechnik »Lösungsvision«............................... 142 9.17 Assoziationstechnik »Identifikation mit demErfolgsmodell«.................. 143 9.18 Zusammenfassung Assoziationsstrategien..................... 145 9.19 Stressdissoziation........................................................... 145 9.20 Visuelle Dissoziation......................................................... 146 8
9·2ΐ Dissoziation eines »Stressverantwortlichen«..................... 149 9.22 Auditive Dissoziation und Arbeit mit Sinnesmodalitäten.............................................. 149 9.23 Altersregression....................................................................... 150 9.24 Zukunftsprojektion............................................................... 152 9.24.1 Vorgehensschema »Zukunfisbahnung«..................... 153 9.24.2 Zusammenfassung »Zukunfisprojektion«................. 155 9.25 Nutzung unbewussten Wissens.......................................... 155 9.26 Ideomotorisches Signalisieren............................................ 157 9.26.1 Automatische ideomotorische Reaktionen................... 157 9.26.2 Durch Suggestion induzierte ideomotorische Bewegung................................. 158 9.27 Ideosensorisches Signalisieren............................................ 161 9.27.1 Die ultradiane Heilreaktion........................................ 162 9.27.2 Kohärenz - Das Herz der Gefühle................................ 167 9.27.3 Stress-Lösungs-Kompetenz (»SLK-Methode«)...........170 9.27.4 Stresskompetenz und Resilienz durch Selbsthypnose............................................ 179 10 Gesamtblick: Resilienzförderung und Stärkung der Bewältigungsressourcen.............................. 181 Literatur ...................................................................................................... 183 Über den Autor........................................................................................... 188 9
շ. Auflage HYPNOSE I HYPNOTHERAPIE tress verursacht Kopfschmerzen, Angst lässt das Herz schneller schlagen, Ärger drückt auf den Magen. Versagensängste, Erschöpfungs depression oder „Burn-out“ sind nur einige der bekannteren körperlichen und psychischen Folgen übermäßiger Stressbelastung. Ihre Behandlung stellt Ärzte und Therapeuten vor große Herausfor derungen. Die moderne Hypnotherapie bietet eine Viel falt an effektiven Methoden zur Bewältigung von Stressbelastungen und deren Folgen. Reinhold Zeyer stellt in diesem Buch bewährte hypnothera peutische Strategien, Techniken der Stressreduk tion und Methoden zur Resilienzförderung vor. Das Spektrum reicht von praktischen Anleitungen für ein symptomorientiertes Vorgehen bis zur detail lierten Darstellung von Methoden, die unbewusste Wissens- und Entscheidungsprozesse nutzen und anregen. Ein umfassendes Handbuch sowohl für angehende als auch für erfahrene Hypnotherapeuten. S „Gleichzeitig ist das Buch auch eine gute Einführung in die Hypnotherapie.“ Bernhard Trenkle
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Inhaltsverzeichnis i Einführung. n Mit dem Stress unterwegs: »Hupen Sie noch, oder fahren sie schon?«. 1.2 Stress - Leistungsmotor und Krankheitsfaktor. н 12 Der akute Stress. 13 i.i շ 2.1 Was passiert im Gehirn unter Stressbedingungen?. 16 2.1.1 Emotionales Hirn bestimmt rationales Hirn?. 17 2.1.2 Kooperation oder Konkurrenz?. 17 3 Dauerstress. 19 Das chronische Stresssyndrom. Diagnostische Zuordnung. Burn-out . 3.3.1 Burn-out —Was ist das eigentlich?. 3.3.2 Burn-out durch chronischen Stress. Diagnostische Zuordnung. Typische Phasen. 3.5.1 Ursachen und Auslöser einer Burn-out-Entwicklung. Aspekte der Prävention. Zusammenfassung. 20 21 23 23 23 24 25 4 Faktoren der Gesundheit und Resilienz. 28 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 25 26 27 4.1 Ultradiane Rhythmen
und Stress Wie wird aus einer akuten Stressreaktion ein chronischer Stressverlauf?. 4.2 Resilienz und Stress. 4.3 Gesunderhaltende bzw. gesundheitsfördernde Prozesse. 4.4 Schutzfaktoren und Förderung von Resilienz. 4.4.1 Resilienzfaktor »Selbst- und Fremdwahrnehmung«. 4.4.2 Resilienzfaktor »Selbststeuerung«. 4.4.3 Resilienzfaktor »Selbstwirksamkeit«. 4.4.4 Resilienzfaktor »Soziale Kompetenz«. 28 31 32 32 34 34 34 35 5
4-4-5 Resilienzfaktor » Umgang mit Stress«. 4.4.6 Resilienzfaktor »Problemlosen«. 4.5 Selbstregulation unter Stressbedingungen. 4.3.1 Welches sind die wichtigsten Bedürfnisse eines Menschen?. 4.6 Stressbewältigung durch Selbstregulation. 4.6.1 Schritt 1: Selbstbeobachtung. 4.6.2 Schritt 2: Drei Möglichkeiten aktiver S tressbewältigung nutzen. 4.6.3 Anregung zur Stimulierung der Selbstregulation . . 4.7 Resilienz: Fazit. 4.7.1 Ansatzpunkteför eine Stressbehandlung. 38 38 39 39 5 Prinzipien der Veränderung beim ericksonschen Ansatz. 41 Prinzipien der Veränderung. 3.1.1 Utilisation. 3.1.2 Destabilisierung. 5.1.3 Beiläufigkeit. 3.1.4 Minimale Veränderung mit Kaskadeneffekt. 3.1.5 Nutzung und Schutz des Unbewussten. 5.1.6 Nichtwissen - die richtige Einstellung des Therapeuten. 5.2 Zusammenfassung. 41 41 42 43 43 44 44 45 6
Hypnotherapeutische Kommunikation. 47 5.1 35 35 35 37 37 37 Indirekte Suggestionen. 47 6.1.1 Gemeinplätze und Prozesse. 48 6.2 Geschichten und Metaphern. 49 6.2.1 Funktionen von Metaphern. 49 6.3 Kommunikation mit dem Körperwissen. 51 6.4 Pacingstrategien. 52 6.4.1 Rapport. 52 6.4.2 Inhaltlicher Rapport. 54 6.4.3 Rapport auf der Verhaltensebene. 55 6.4.4 Rapport auf kultureller Ebene. 56 6.4.5 Pacing und Leading. 56 6.4.6 Erwartungshaltungen des Patienten. 57 6.4.7 Vorstellungen und Erwartungen. 59 6.5 Der Patient als Experte seiner Lebensgestaltung. 60 6.1 6
7 Therapeutischer Handlungsraum. 62 Veränderung durch Strukturierung und Erweiterung des Wirklichkeitsraums. 63 7.2 Therapiegestaltung. 64 7.3 Arbeitsebenen und Prozessentscheidungen. 65 7.1 8 Strukturierung und Transformation. 68 Behandlungskontext. 68 Die Stressfaktoren des Patienten erfassen. 69 Das Weltmodell erfassen. 70 Fokussierung unbeachteter Lebensbereiche. 72 Selbstbezogene Wertschätzung . 73 Realistische Behandlungsziele entwickeln. 75 Stressmetapher des Patienten nutzen. 77 Strukturierung nach Zeiten und Verlauf. 78 Problemlösekompetenzstärken. 78 Kleinräumigkeit und kleine Schritte. 80 Symptomverschreibung. 82 8.11.1 Graduelle Symptomverschreibung. 84 8.11.2 Einführung von Reihenfolgen. 84 8.12 Verdeckte Progression. 85 8.13 Ausnahmen vom üblichen Stress. 87 8.14 Hypothetische und zirkuläre Fragen. 89 8.15 Kontextunabhängigkeit
fordern. 90 8.16 Einstellungsänderung durch Deutungsund Umdeutungsangebote. 93 8.16.1 Schritte zur Änderung stresserzeugender Einstellungen. 94 8.17 Utilisierung von Kontextbedingungen. 96 8.18 Utilisierung einer inneren Haltung. 97 8.19 Utilisierung einer inneren Haltung zur Verhaltensänderung. 98 8.20 Utilisierung eines stattgefunden habenden oder vorhersehbaren Ereignisses. 100 8.21 Widerstände steigern und nutzen. 102 8.22 Verstören der Problem-Lösungs-Dynamik. 104 8.22.1 Vorgehen. 104 8.23 Zusammenfassung: Hypnotherapeutische Gesprächs strategien der Strukturierung und Transformation. 106 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 8.9 8.10 8.n 7
9 Arbeitsebene Trance. 108 9.1 Entspannungstrance.108 9.1.1 Hypnose spezifisch einsetzen. 110 9.2 Induktion der Trance. in 9.2.1 Der Einstieg in die Induktion der Trance. 111 9.2.2 Gelenkte Achtsamkeit Stressmuster in der Tranceinduktion utilisieren. 114 9.2.3 Vertiefung der Trance. 113 9.3 Drei Wirkungsebenen. 116 9.3.1 Symptomorientierte Vorgehensweisen. 117 9.3.2 Konfiiktorientiertes Vorgehen. 117 9.3.3 Bindungsorientiertes Vorgehen. 117 9.4 Behandlungsstrategien in Trance. 117 9.4.1 Methoden der Assoziation. 118 9.5 Aktivierung einer allgemeinen Ressource. 119 9.5.1 Vorgehensschema »Allgemeine Ressourcen«. 120 9.3.2 Verknüpfung mit äußeren Schlüsselreizen. 122 9.6 Implementierung eines inneren Ortes der Erholung.124 9.6.1 Verknüpfung mit Schlüsselreizen. 126 9.7 Transfer durch Selbsthypnose. 126 9.8 Zielwirkung allgemeiner Ressourcenassoziation.128 9.9 Wirkung spezifischer
Ressourcenassoziation. 129 9.10 Aktivierung spezifischer Ressourcen. 129 9.ii Assoziationstechnik »Stress-Ressourcen-Kopplung«. 132 9.12 Quellen spezifischer Ressourcen.134 9.13 Assoziationsstärkung durch Suggestion. 134 9.13.1 Positive stressreduzierende Selbstsuggestionen. 134 9.13.2 Direkte stressreduzierende Suggestionen. 133 9.13.3 Verknüpfungssuggestionen. 136 9.14 Assoziationstechnik »Stellvertreter«. 139 9.15 Assoziationstechnik »Stressmetapher in Lösungsmetapher verwandeln« . 141 9.16 Assoziationstechnik »Lösungsvision«. 142 9.17 Assoziationstechnik »Identifikation mit demErfolgsmodell«. 143 9.18 Zusammenfassung Assoziationsstrategien. 145 9.19 Stressdissoziation. 145 9.20 Visuelle Dissoziation. 146 8
9·2ΐ Dissoziation eines »Stressverantwortlichen«. 149 9.22 Auditive Dissoziation und Arbeit mit Sinnesmodalitäten. 149 9.23 Altersregression. 150 9.24 Zukunftsprojektion. 152 9.24.1 Vorgehensschema »Zukunfisbahnung«. 153 9.24.2 Zusammenfassung »Zukunfisprojektion«. 155 9.25 Nutzung unbewussten Wissens. 155 9.26 Ideomotorisches Signalisieren. 157 9.26.1 Automatische ideomotorische Reaktionen. 157 9.26.2 Durch Suggestion induzierte ideomotorische Bewegung. 158 9.27 Ideosensorisches Signalisieren. 161 9.27.1 Die ultradiane Heilreaktion. 162 9.27.2 Kohärenz - Das Herz der Gefühle. 167 9.27.3 Stress-Lösungs-Kompetenz (»SLK-Methode«).170 9.27.4 Stresskompetenz und Resilienz durch Selbsthypnose. 179 10 Gesamtblick: Resilienzförderung und Stärkung der Bewältigungsressourcen. 181 Literatur . 183 Über den Autor. 188 9
շ. Auflage HYPNOSE I HYPNOTHERAPIE tress verursacht Kopfschmerzen, Angst lässt das Herz schneller schlagen, Ärger drückt auf den Magen. Versagensängste, Erschöpfungs depression oder „Burn-out“ sind nur einige der bekannteren körperlichen und psychischen Folgen übermäßiger Stressbelastung. Ihre Behandlung stellt Ärzte und Therapeuten vor große Herausfor derungen. Die moderne Hypnotherapie bietet eine Viel falt an effektiven Methoden zur Bewältigung von Stressbelastungen und deren Folgen. Reinhold Zeyer stellt in diesem Buch bewährte hypnothera peutische Strategien, Techniken der Stressreduk tion und Methoden zur Resilienzförderung vor. Das Spektrum reicht von praktischen Anleitungen für ein symptomorientiertes Vorgehen bis zur detail lierten Darstellung von Methoden, die unbewusste Wissens- und Entscheidungsprozesse nutzen und anregen. Ein umfassendes Handbuch sowohl für angehende als auch für erfahrene Hypnotherapeuten. S „Gleichzeitig ist das Buch auch eine gute Einführung in die Hypnotherapie.“ Bernhard Trenkle |
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