Verfügbarkeit: Food feelings

Food feelings: wie Emotionen bestimmen, was wir essen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Fiechtl, Cornelia (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Wien K & S [2022]
Ausgabe:	2. Auflage
Schlagworte:	Ernährungspsychologie Essgewohnheit Essen Ernährung Lust Gesundheit Psychologie, Emotionales Essen Drang Sucht Achtsam Essen Körper Körperbild Körpergefühl Essverhalten
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	159 Seiten Illustrationen 23.5 cm x 16.5 cm
ISBN:	9783218012751 3218012759

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY VORWORT .............................................................................................................................. 6 TEIL I: EMOTIONALES ESSVERHALTEN VERSTEHEN ................................................................ 11 GEDANKEN TANKEN ....................................................................................................... 13 EIN BLICK HINTER DIE KULISSEN ............................................................................... 16 AUTOMATIKMODUS ESSDRANG ................................................................................. 19 WARUM ESSDRANG OHNE VORWARNUNG ZUSCHLAEGT .................................................. 21 EMOTIONALES ESSEN REHABILITIEREN ........................................................................ 22 DIE UNTERSCHEIDUNG ZWISCHEN HEISSHUNGER UND ESSDRANG ................................ 24 HEISSHUNGER ..................................................................................................... 24 ESSDRANG .......................................................................................................... 30 DIE BEGLEITER DES ESSDRANGS ...................................................................... 31 ESSDRANG - DIE ZWEI TYPEN ...................................................................... 34 IHRE REISE BEGINNT ..................................................................................................... 41 TEIL II: DIET FIRST .............................................................................................................. 45 GEDANKEN TANKEN ......................................................................................................46 DIE NEGATIVE ENERGIEBILANZ: DAS PRINZIP FUNKTIONIERT, NUR ANDERS ALS GEDACHT .........................................................................................48 DIE VIER PHASEN EINER DIAET .................................................................................. 54 PHASE 1: EINE DIAET STARTEN & DAS LETZTE ABENDMAHL GENIESSEN ..................... 54 PHASE 2: DAS MACHTVOLLE HOCHGEFUEHL ............................................................ 55 PHASE 3: DIE BLASE VERLASSEN UND VOM LEBEN EINGEHOLT WERDEN .................. 55 PHASE 4: SICH GELEGENTLICH ESSANFAELLE GOENNEN .............................................. 58 GEZUEGELTES ESSVERHALTEN ABLEGEN ............................................................................ 63 ZURUECK ZUM ACHTSAMEN UND INTUITIVEN ESSVERHALTEN ........................................ 63 SCHRITT 1: EINE AKTIVE ENTSCHEIDUNG TREFFEN ....................................................... 64 SCHRITT 2: EINE BESTAERKENDE UMGEBUNG SCHAFFEN & VORBEREITUNGEN TREFFEN... 67 SCHRITT 3: DIE KOERPERWAHRNEHMUNG STAERKEN ...................................................... 68 HUNGER SPUEREN LERNEN ..................................................................................... 68 SAETTIGUNG SPUEREN LERNEN ................................................................................. 69 AUF DEN GESCHMACK ACHTEN ............................................................................ 70 VERTRAEGLICHKEIT WAHRNEHMEN ......................................................................... 72 SCHRITT 4: FOOD EQUALITY & FOOD FREEDOM PRAKTIZIEREN ......................................... 73 EXPERIMENTIEREN SIE! ...................................................................................... 78 SCHRITT 5: BEWEGUNG REHABILITIEREN ...................................................................... 80 TEIL III: BINGE FIRST .......................................................................................................... 83 GEDANKEN TANKEN .......................................................................................................84 STRESS, DER MOTOR DES ESSDRANGS ........................................................................... 87 ENERGIESPARMODUS ........................................................................................... 89 ENERGIE BESCHAFFEN .......................................................................................... 90 ESSEN HILFT .............................................................................................................. 93 ESSEN ALS EMOTIONSREGULATION IST MEHR ALS NUR EINE THEORIE ...................... 95 WARUM ESSEN HILFT ................................................................................................ 98 WIE EMOTIONSREGULIERENDES ESSVERHALTEN ENTSTEHT .......................................... 100 WENN KINDER YYABGESPEIST WERDEN ................................................................ 100 LERNMECHANISMEN IM LAUFE DES LEBENS ...................................................... 103 EMOTIONSREGULIERENDES ESSVERHALTEN ABLEGEN .................................................... 106 DAS PARADOXON DER VERDRAENGUNG ....................................................................... 106 POINT OF NO RETURN ................................................................................................ 109 SCHRITT 1: EMOTIONEN WAHRNEHMEN UND SPUEREN LERNEN .................................... 112 SCHRITT 2: VORKEHRUNGEN TREFFEN .......................................................................... 118 SELBSTGESPRAECHE ............................................................................................... 118 GLAUBENSSAETZE UND BEWERTUNGEN ................................................................... 121 IHR STRATEGIE-INVENTAR .................................................................................... 126 SELBSTFUERSORGE .................................................................................................. 130 SELBSTMITGEFUEHL & SPIEGELNEURONEN .............................................................. 131 SCHRITT 3: DAS FASS LEEREN & NOTFALLSTRATEGIEN ................................................... 134 ESSTAGE ANALYSIEREN ........................................................................................ 134 ESSAUSLOESER IDENTIFIZIEREN .............................................................................. 138 IM NOTFALL: UMGANG MIT CRAVING ................................................................ 139 URGE SURFING ............................................................................................. 140 SCHLUSSWORT ................................................................................................................... 144 DANKE ............................................................................................................................. 149 ANMERKUNGEN ................................................................................................................ 150 LITERATUR .......................................................................................................................... 154
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