Negative Gedanken bewältigen: Hilfe finden bei sorgenvollem Grübeln, Scham und anderen belastenden Gefühlen : ein Arbeitsbuch
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann Verlag
2022
|
| Schriftenreihe: | Aktive Lebensgestaltung
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 150 Seiten Illustrationen 29.7 cm x 21 cm, 425 g |
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|---|---|
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INHALT
VORWORT
.
9
EINLEITUNG
.
11
1.
DIE
FALLEN
IM
KOPF
-
UND
WIE
MAN
SIE
ERKENNT
.
15
1.1
WAS
SIND
REPETITIVE
NEGATIVE
GEDANKEN?
.
16
1.2
RND:
TESTEN
SIE
SICH
.
19
1.3
ERKENNEN
SIE
IHRE
TRIGGER
.
20
1.4
DIE
FALLE
IM
KOPF:
WAS
RND
ANRICHTET
.
22
1.5
WANN
PROFESSIONELLE
HILFE
ANGESAGT
IST
.
24
2.
DAS
KONTROLLPARADOX
-
UND
WIE
MAN
DAMIT
UMGEHT
.
27
2.1
EISBAEREN
UND
DAS
PARADOX
MENTALER
KONTROLLE
.
27
2.2
LOSLASSEN
.
29
2.3
DIE
FALSCHEN
KONTROLLSTRATEGIEN
.
32
2.4
DAS
DENKEN
EFFEKTIV
STEUERN
.
34
3.
SORGE
-
UND
WIE
MAN
SIE
SICH
ABGEWOEHNT
.
39
3.1
DER
UNWIDERSTEHLICHE
DRANG
ZUR
SORGE
.
40
3.2
SORGE:
TESTEN
SIE
SICH
.
43
3.3
DIE
ZWEI
GESICHTER
DER
SORGE
.
44
3.4
EFFEKTIVES
PROBLEMLOSEN
.
46
3.5
SORGEN
ENTKATASTROPHISIEREN
.
52
3.6
EFFEKTIVES
ENTKATASTROPHISIEREN
.
58
4.
GRUEBELN
-
UND
WIE
MAN
AUS
DEM
KARUSSELL
AUSSTEIGT
.
61
4.1
ZWEI
ARTEN
DES
GRUEBELNS
.
62
4.2
GRUEBELN:
TESTEN
SIE
SICH
.
63
4.3
VERFEHLTE
ZIELE
NEU
UEBERDENKEN
.
65
4.4
FRAG
NICHT
YYWARUM
"
,
SONDERN
YYWIE
"
.
70
4.5
VON
YYINNEN
"
NACH
YYAUSSEN
"
.
75
5.
REUE
-
UND
WIE
MAN
UEBER
SIE
HINWEGKOMMT
.
79
5.1
HAETTE,
SOLLTE,
WAERE,
KOENNTE
.
80
5.2
REUE:
TESTEN
SIE
SICH
.
83
5.3
PRUEFEN
SIE
IHRE
OPTIONEN
.
86
5.4
DIE
DISKREPANZ
VERKLEINERN
.
89
6.
SCHAM
-
UND
WIE
MAN
IHR
IN
DIE
AUGEN
SCHAUT
.
95
6.1
GESEHEN
WERDEN
.
95
6.2
SCHAM:
EINE
YYUNWUERDIGE
"
EMOTION
.
96
6.3
VERLEGENHEIT
UND
SCHAM
.
97
6.4
SCHAM:
TESTEN
SIE
SICH
.
100
6.5
EINE
GESUENDERE
EINSTELLUNG
ENTWICKELN
.
102
6.6
DIE
SCHANDE
ABSCHUETTELN
.
107
7.
DEMUETIGUNG
-
UND
WIE
MAN
SIE
VERARBEITET
.
113
7.1
DIE
EMOTION
DER
DEMUETIGUNG
.
113
7.2
DEMUETIGUNG:
TESTEN
SIE
SICH
.
116
7.3
DAS
WICHTIGSTE
ZUERST:
SCHLUSS
MIT
DER
DEMUETIGUNG
.
119
7.4
DEMUETIGUNG
REDUZIEREN
(1):
MITGEFUEHL
FUER
SICH
SELBST
.
119
7.5
DEMUETIGUNG
REDUZIEREN
(2):
DAS
GUTE
IN
MIR
.
124
8.
GROLL
-
UND
WIE
MAN
IHN
LOSLAESST
.
127
8.1
WENN
AUS
GROLL
FEINDSELIGKEIT
WIRD
.
128
8.2
GROLL:
TESTEN
SIE
SICH
.
130
8.3
KONFRONTIEREN
SIE
SICH
MIT
IHREM
GROLL
.
133
8.4
DANKBARKEIT
.
133
8.5
VERGEBUNG
.
137
ZUM
ABSCHLUSS
.
143
DANKSAGUNG
.
145
LITERATUR
.
147
UEBER
DIESES
BUCH
.
149
DIE
AUTOREN
.
151 |
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INHALT
VORWORT
.
9
EINLEITUNG
.
11
1.
DIE
FALLEN
IM
KOPF
-
UND
WIE
MAN
SIE
ERKENNT
.
15
1.1
WAS
SIND
REPETITIVE
NEGATIVE
GEDANKEN?
.
16
1.2
RND:
TESTEN
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SICH
.
19
1.3
ERKENNEN
SIE
IHRE
TRIGGER
.
20
1.4
DIE
FALLE
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KOPF:
WAS
RND
ANRICHTET
.
22
1.5
WANN
PROFESSIONELLE
HILFE
ANGESAGT
IST
.
24
2.
DAS
KONTROLLPARADOX
-
UND
WIE
MAN
DAMIT
UMGEHT
.
27
2.1
EISBAEREN
UND
DAS
PARADOX
MENTALER
KONTROLLE
.
27
2.2
LOSLASSEN
.
29
2.3
DIE
FALSCHEN
KONTROLLSTRATEGIEN
.
32
2.4
DAS
DENKEN
EFFEKTIV
STEUERN
.
34
3.
SORGE
-
UND
WIE
MAN
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SICH
ABGEWOEHNT
.
39
3.1
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UNWIDERSTEHLICHE
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SORGE
.
40
3.2
SORGE:
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.
43
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DIE
ZWEI
GESICHTER
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.
44
3.4
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.
46
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ENTKATASTROPHISIEREN
.
52
3.6
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ENTKATASTROPHISIEREN
.
58
4.
GRUEBELN
-
UND
WIE
MAN
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AUSSTEIGT
.
61
4.1
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GRUEBELNS
.
62
4.2
GRUEBELN:
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SICH
.
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4.3
VERFEHLTE
ZIELE
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,
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.
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.
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5.
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-
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HINWEGKOMMT
.
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KOENNTE
.
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SICH
.
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5.3
PRUEFEN
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IHRE
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.
86
5.4
DIE
DISKREPANZ
VERKLEINERN
.
89
6.
SCHAM
-
UND
WIE
MAN
IHR
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DIE
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.
95
6.1
GESEHEN
WERDEN
.
95
6.2
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YYUNWUERDIGE
"
EMOTION
.
96
6.3
VERLEGENHEIT
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SCHAM
.
97
6.4
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SICH
.
100
6.5
EINE
GESUENDERE
EINSTELLUNG
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.
102
6.6
DIE
SCHANDE
ABSCHUETTELN
.
107
7.
DEMUETIGUNG
-
UND
WIE
MAN
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VERARBEITET
.
113
7.1
DIE
EMOTION
DER
DEMUETIGUNG
.
113
7.2
DEMUETIGUNG:
TESTEN
SIE
SICH
.
116
7.3
DAS
WICHTIGSTE
ZUERST:
SCHLUSS
MIT
DER
DEMUETIGUNG
.
119
7.4
DEMUETIGUNG
REDUZIEREN
(1):
MITGEFUEHL
FUER
SICH
SELBST
.
119
7.5
DEMUETIGUNG
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(2):
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GUTE
IN
MIR
.
124
8.
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-
UND
WIE
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127
8.1
WENN
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.
128
8.2
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SICH
.
130
8.3
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IHREM
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.
133
8.4
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133
8.5
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.
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